תגית: מקלחת

הוויכוח לגבי השאלה האם עדיף להתקלח בבוקר או בלילה הוא עתיק יומין. לכל צד יש את הטיעונים שלו, אבל מתברר שיש למעשה מדע מאחורי כל אחת מהאפשרויות. הנה היתרונות והחסרונות של מקלחות בוקר ולילה כדי שתוכלו להחליט מה הכי מתאים לכם.

מקלחות בוקר

עבור אנשים רבים, מקלחת בוקר היא הדרך היחידה שבה הם באמת יכולים להתעורר ולהתחיל את היום.

היתרונות:

• מגבירה יצירתיות: אם יש לכם עבודה שדורשת פתרון בעיות, מקלחת בוקר היא אידיאלית. לדברי ד"ר שלי קארסון מהרווארד, המקלחת דומה למדיטציה ומכניסה אתכם למצב אלפא של המוח, מה שעוזר לרעיונות לזרום.

• טובה לעור שומני: אם יש לכם עור שנוטה לשומניות, מקלחת בוקר עשויה להיות טובה יותר עבורכם, מכיוון שהשמנים מצטברים על העור במהלך הלילה.

• עוזרת למי שקשה לו להתעורר: המים עוזרים להעלות את טמפרטורת הגוף ולהמריץ את מחזור הדם, מה שגורם לכם להרגיש ערניים יותר.

החסרונות:

• מצעים מלוכלכים: כשאתם מדלגים על מקלחת לילה, אתם נכנסים למיטה עם כל הלכלוך, הזיעה והחיידקים שאספתם במהלך היום, מה שאומר שהמצעים שלכם מתלכלכים הרבה יותר מהר.

• בזבוז זמן בבוקר: אם אתם לא אנשים של בוקר, המקלחת יכולה לגזול זמן יקר ולהפוך את ההתארגנות שלכם ללחוצה יותר.

מקלחות לילה

ישנם אנשים שלא מסוגלים לדמיין כניסה למיטה מבלי לשטוף מעליהם את היום.

היתרונות:

• עוזרת להירדם: מקלחת חמה לפני השינה מעלה את טמפרטורת הגוף, וכשיוצאים ממנה, הגוף מתקרר במהירות. הצניחה הזו בטמפרטורה היא אות ביולוגי למוח שהגיע הזמן לישון.

• שומרת על עור נקי: מקלחת לילה מסירה לכלוך, זיהום אוויר ושמנים מהעור לפני שאתם נשכבים על המצעים שלכם. זה יכול למנוע התפרצויות אקנה וגירויים בעור.

• הקלה על אלרגיות: אם אתם סובלים מאלרגיות עונתיות, מקלחת לילה שוטפת את הפולן (אבקת פרחים) והאלרגנים מהשיער ומהעור, מה שמונע מהם לעבור לכרית שלכם.

החסרונות:

• שיער רטוב: אם אתם הולכים לישון עם שיער רטוב, זה לא רק לא נוח, אלא יכול להוביל לקשרים בשיער ואף לעידוד צמיחת פטריות על הקרקפת או הכרית במקרים מסוימים.

• תחושת "ערפול" בבוקר: ללא מקלחת בוקר, חלק מהאנשים מרגישים שהם לא באמת התעוררו ומתקשים להיפטר מתחושת הנמנום של הלילה.

פסק הדין

אז מה עדיף? המדע נוטה מעט לכיוון מקלחות הלילה בשל היתרונות להיגיינת השינה ובריאות העור. עם זאת, אם אתם זקוקים לדחיפה היצירתית בבוקר, אל תוותרו עליה. הפשרה הטובה ביותר? מקלחת לילה מלאה, ושטיפה קצרה ומרעננת במים קרירים בבוקר.

למרות שרובנו בטח אוהבים לחשוב שאנחנו די נקיים ודואגים להיגיינה האישית שלנו, מתברר שהרבה אנשים בעצם מתעלמים מאזורים מסוימים כשהם שוטפים את עצמם.

הוויכוח על שטיפת הרגליים במקלחת משתולל כבר שנים, אבל מתברר שזו הדאגה הקטנה ביותר שלכם, שכן ישנם אזורים הרבה יותר מגעילים בגוף שלכאורה לא תמיד נשמרים נקיים כפי שהם צריכים להיות.

לינדזי זובריצקי (Lindsey Zubritsky), המוכרת בשם Dermguru ברשתות החברתיות, חשפה את שלושת חלקי הגוף שתרצו להעניק להם תשומת לב נוספת במקלחת.

 

הצגת פוסט זה באינסטגרם

 

‏‎פוסט משותף על ידי ‏‎Lindsey Zubritsky, MD, FAAD‎‏ (@‏‎dermguru‎‏)‎‏

בסרטון היא הסבירה: "אני רופאת עור ואלו המקומות שאתם בהחלט חייבים לשטוף לעיתים קרובות יותר ממה שאתם עושים".

המקום הראשון שאנשים כנראה לא שוטפים מספיק הוא מאחורי האוזן, ובדיקה פשוטה יכולה לומר לכם אם אתם צריכים להקדיש לו יותר תשומת לב. לינדזי מציעה להעביר אצבע מאחורי האוזן, ומוסיפה: "אם אתם מבחינים בריח כלשהו או שאתם מרגישים משהו, כדאי שתשטפו את המקום יותר", והסבירה שזהו אזור נפוץ להצטברות קשקשים או הצטברות שמנונית אחרת אם מזניחים אותו במקלחת.

הנקודה השנייה, והאפילו יותר מגעילה ברשימה, הייתה הטבור, מה שיכול להסתיים בכמה השלכות די דוחות אם מתעלמים ממנו. "זהו אזור נפוץ מאוד לאיסוף זיעה, לכלוך והצטברות פסולת", הזהירה. "למעשה, אם אתם לא מנקים אותו מספיק, יצטברו שם כל כך הרבה פסולת ולכלוך עד שתפתחו 'אבן טבור' (Navel Stone) שנראית ככה".

כן, אי ניקוי הטבור יכול ליצור אבן טבור הידועה בשם אומפלו ליט (omphalolith), שנראית דוחה בדיוק כפי שהיא נשמעת.

לבסוף, גם על ניקוי מתחת לציפורניים אסור לדלג, שכן הן יכולות לאכלס חיידקים רציניים. היא הסבירה: "אתם בהחלט לא מנקים את הציפורניים שלכם מספיק. כשאתם מתקלחים, אתם באמת צריכים להגיע אל מתחת לציפורניים עם מברשת קרצוף כדי להיפטר מהלכלוך, הפסולת וההצטברות".

לינדזי הוסיפה כי שלושת האזורים הללו הם מקומות נפוצים לאירוח של MRSA (חיידק סטפילוקוקוס אאוראוס עמיד למתיצילין), חיידק שעמיד לאנטיביוטיקה רבות. "אם אתם ממשיכים לקבל זיהומים חיידקיים בעור או דלקת בזקיק השערה (folliculitis), ייתכן שאתם מאוכלסים ב-MRSA באזורים האלה", הזהירה.

היא הוסיפה בכיתוב הפוסט שלה: "יש דרך נכונה ושגויה לשטוף את הגוף שלכם… ואזורים מסוימים רגישים יותר להתלכלך מאחרים. אוזניים, טבורים ומתחת לציפורניים הם מקומות נפוצים שבהם אנשים יכולים לאכלס זיהום חיידקי כמו MRSA. הקפידו לשטוף את האזורים האלה כל יום כשאתם מתקלחים. אם אתם ממשיכים לסבול מזיהומי סטפילוקוק בעור, הקפידו לפנות לרופא עור. אולי נמליץ על טיפולים כמו אמבטיות אקונומיקה, משטר לחיסול אוכלוסיית החיידקים או שטיפת היביקלנס (Hibiclens)".

באופן מובן, העוקבים שלה היו די מזועזעים, והגיבו: "אלוהים רחם, חשבתי שתגידי משהו כמו רגליים או גב – למה שהאזורים האלה לא ינוקו כל יום?", וגם: "הטבור המלוכלך!! אזור שכולנו שוכחים לעיתים קרובות מדי".

אחד הגולשים כתב: "אנשים בקושי שוטפים את הידיים שלהם", בעוד שאחרים היו בחוסר אמון והוסיפו: "איבדתי את זה בקטע של אבן הטבור, מה לעזאזל", וגם: "מה??? אין סיכוי שזה קורה לאנשים!!!".

אחרי יום ארוך, יש משהו מרגיע להפליא בכניסה למקלחת חמה, המאפשרת למים לשטוף מעליכם את העייפות. אבל מה אם הטבילות האהובות עליכם גורמות יותר נזק מתועלת?

על פי מחקרים הולכים וגדלים ודעות מומחים, רחצה תכופה מדי עלולה למעשה "להזיק לבריאות שלכם", לשבש את המערכת החיסונית שלכם ואפילו להפעיל לחץ על היכולת הטבעית של הגוף לווסת את הטמפרטורה שלו. מסתבר שלתחושת הניקיון המבריקה הזו עשוי להיות מחיר.

שמנים טבעיים

עור האדם אינו רק שכבה פסיבית של רקמה – הוא האיבר הגדול ביותר בגופכם ואחד החכמים שבהם. הוא מייצר שמנים טבעיים כדי לשמור על עצמו רווי לחות ויוצר מחסום של חיידקים טובים כדי להדוף פולשים מזיקים. אך כשאתם מתקלחים לעיתים קרובות מדי, במיוחד במים חמים ובסבונים חריפים, אתם מסירים את השמנים החיוניים הללו.

התוצאה אינה רק יובש – לעיתים קרובות מדובר במעגל של גירוד, אדמומיות, קילוף וגירוי. "לעור רגיל יש שכבת שמן מגנה ואיזון של חיידקים 'טובים' שעוזרים להגן על העור מפני יובש", מדווח אתר WebMD. "הסרת שכבה זו" עלולה "לגרום לסדקים בעור המאפשרים לחיידקים ואלרגנים לחדור פנימה, מה שמוביל לזיהומי עור או לתגובות אלרגיות".

התרמוסטט של הטבע

מקלחות חמות יומיומיות עשויות להרגיש כמו חיבוק חם, אך הן עלולות לשבש את האופן שבו הגוף מתמודד עם טמפרטורה – במיוחד אצל מבוגרים. מים חמים מרחיבים את כלי הדם, מה שעלול להוביל ללחץ דם נמוך ולסחרחורת. מקלחות קרות, לעומת זאת, עלולות לגרום להלם למערכת, ולעורר דופק מהיר או אי-נוחות.

עבור אלו הרגישים לשינויי טמפרטורה פתאומיים, במיוחד קשישים או אלו הסובלים מבעיות במחזור הדם, אפקט זה עלול להיות יותר מאי-נוחות קלה. מים חמימים – לא חמים – ומשך זמן קצר יותר הם המפתח, אומרים רופאי עור.

הקרקפת והשיער

השיער משגשג על איזון, בדיוק כמו העור. הקרקפת, בדומה לעור בשאר הגוף, מייצרת שמנים כדי להגן ולהזין את השיער שלכם. אם אתם חופפים את השיער בכל יום, אתם עשויים לשים לב שהוא הופך ליבש, עמום או נוטה יותר להישבר. עם הזמן, הסרה מתמדת זו של שמנים טבעיים עלולה להחליש את קבוצות השיער ואפילו לתרום לנשירת שיער.

רופאי עור מציעים לעיתים קרובות שתיים עד שלוש חפיפות בשבוע עבור רוב האנשים – מספיק כדי לשמור על הקרקפת נקייה מבלי לשלול ממנה את השמנים השומרים על השיער בריא ומבריק. אם השיער שלכם מרגיש שביר או שהקרקפת מגרדת, ייתכן ששגרת המקלחת שלכם היא האשמה.

המערכת החיסונית

מה שמעורר פליאה אף יותר הוא כיצד ניקיון יתר עלול לכרסם בעדינות בהגנה החיסונית שלכם, שלמעשה מפיקה תועלת מחשיפה מסוימת ללכלוך ולמיקרובים, על פי Harvard Health. "המערכות החיסוניות שלנו זקוקות לכמות מסוימת של גירוי על ידי מיקרואורגניזמים נורמליים, לכלוך וחשיפות סביבתיות אחרות כדי ליצור נוגדנים מגנים ו'זיכרון חיסוני'", מסביר הפרסום.

מושג זה, המכונה לעיתים קרובות "היפותזת ההיגיינה", גורס כי ניקיון מופרז עלול להפריע להתפתחות הטבעית של החסינות בגוף. זו הסיבה שרופאי ילדים רבים כיום ממליצים נגד רחצה יומיומית לילדים אלא אם כן יש בכך צורך אמיתי. וזה לא רק לילדים – גם מבוגרים עשויים להגביל את ההגנות הטבעיות של גופם עם מעט יותר מדי קרצוף.

מציאת האיזון הנכון

כמובן שהיגיינה היא חשובה. אף אחד לא קורא לוותר על מקלחות ללא הגבלה, אך מתינות היא המפתח. מומחים אומרים שעבור רוב האנשים, רחצה פעמיים עד שלוש בשבוע היא לא רק מספיקה – היא עשויה להיות למעשה בריאה יותר.

באיזו תדירות עליכם להתרחץ? זה באמת תלוי באורח החיים שלכם. אם אתם נחשפים באופן קבוע לזיעה, לכלוך או גורמים חיצוניים – כמו ריצה, רכיבה על אופניים או עבודה בשמש – סביר להניח שתצטרכו להתרחץ בתדירות גבוהה יותר מאשר מישהו שמבלה את רוב זמנו בתוך הבית בסביבה מבוקרת.

בנוסף, אתר WebMD כותב שהזמן המושקע באמבטיה – או במקלחת – חשוב באותה מידה: "נסו להסתפק בשלוש עד חמש דקות והתמקדו בחלקי הגוף החשובים: בתי שחי, מפשעה ופנים. אתם לא חייבים לקרצף כל סנטימטר של עור אלא אם כן התגלגלתם בלכלוך".

בסופו של דבר, התחושה של "רעננות אחרי מקלחת" עשויה שלא להיות שווה את זה אם היא שוחקת לאט את ההגנות הטבעיות שלכם. לפעמים, לתת לעור שלכם לעשות את העבודה שלו זה הדבר הבריא ביותר שאתם יכולים לעשות.

האם הייתם מודעים לכך שיותר מדי זמן במקלחת יכול למעשה להזיק? אנא שתפו אותנו במחשבותיכם ולאחר מכן שתפו את הכתבה הזו כדי שנוכל לשמוע מאחרים!

מקלחת היא חלק משגרה יומיומית שאף אחד לא תוהה לגביה. היא שומרת עלינו נקיים, שמחים, ומתחילה לנו את היום כמו שצריך. אבל מה אם הייתם מגלים שאתם מתקלחים לא נכון כל חייכם?

זה נשמע מטורף, אבל המדע טוען שיש כמה דרכים שאנחנו גורמים לעצמנו להיות פחות בריאים בלי שאפילו נדע. וכשתראו מה לא לעשות, לעולם לא תתקלחו באותה הצורה שוב.

1. מקלחת כל יום עלולה לפגוע באיזון השמנים העדין, בפלורה הטבעית, ואורגניזמים מיקרוסקופיים נוספים ששומרים על המערכת החיסונית שלנו בריאה. 

במקום מקלחת כל יום, תלכו עם תחושת הבטן. תתקלחו כשאתם מרגישים מלוכלכים, אבל אל תיכנסו לפניקה אם פספסתם יום אחד.



2. מקלחת ארוכה היא בזבוז. המים מייבשים את העור ככל שהמקלחת מתארכת

מקלחת צריכה להיות מתחת ל 20 דקות במים לא חמים מדי.

3. לימדו אותנו שסבון נפטר מכל החיידקים הרעים, אבל זה לא תמיד המקרה

האמת היא שסבון מונע מהגוף שלנו לפתח חסינות לחיידקים מסוימים, שעושים אותנו חולים יותר. הגבילו את צריכה הסבון.

4. אתם לא צריכים להסתבן בכל הגוף, לכלוך לא גורם למחלות. אז הסתבנו רק באיזורים האינטימיים ובבית השחי

הימנעו מסבון אנטי בקטריאלי שהורג את החיידקים שאנחנו צריכים

5. לאפשר למים החמים לזרום על הפנים זה רעיון רע. זה אומנם נעים וכיף, אבל האמת שזה גורם לגירויים לעור

עור הפנים שלנו עדין יותר, והוא לא זקוק לקרצוף כדי להסיר לכלוכים שונים

6. שימוש בליפה הוא שכיח אבל לא רעיון טוב. מה שקורה זה שאתם ממלאים אותה בחיידקים שהצטברו עליכם במהלך היום

החליפו את הליפה כל חודשיים, ו/או שטפו אותה והכניסו למיקרוגל בעוצמה חזקה למשך 30-60 שניות

7. לחפוף עם מים חמים זה רעיון רע. ההרגשה אומנם טובה, אך השילוב פוגע בשיער

כדי לחפוף ולא לפגוע בשיער, תחפפו רק את הקרקפת ולא את קצוות השיער, ושטפו עם מים פושרים ולא חמים מדי



8. כשהמים מכילים כמו גדולה של סידן, הם נחשבים למים 'קשים', שעלולים לגרום לגירויים בעור

9. אנו חושבים שככל ששטיפת הפנים מקפידה יותר, כך היא עושה עבודה טובה יותר. ובכן, זה לא היה יכול להיות רחוק יותר מהאמת

שטיפות פנים יכולות לייבש לחלוטין את העור ולפגוע בו בצורה חמורה יותר

10. שימוש בסכין גילוח ישן מאפשר לחיידקים לבוא במגע ישיר עם העור הפנים

תוודאו שאין חיידקים ששוחים על סכין הגילוח שלכם על ידי השרייה שלו בחומץ 5-10 דקות כל כמה שבועות.

לא היה לי מושג, והדברים הללו בהחלט פקחו את עיני. אני מרגיש שאני זקוק למקלחת קרה!

האם אתם אוהבים להתקלח בבוקר או להתקלח בערב? ובכן, למדע יש את התשובה המדויקת מתי כדאי לכם להתקלח.

אתם יודעים שהנושא יגרום לויכוח מכיוון שתמיד יהיה מישהו שיגיד שהזמן הטוב ביותר להתקלח הוא בערב, כשמישהו אחר בקבוצה יגיד שהזמן הטוב ביותר הוא בבוקר. אבל עכשיו הויכוח מגיע לסיומו מכיוון שהמדע ענה על השאלה עבור כולנו.

מוכנים?

לפי המדע, אתם צריכים להתקלח בבוקר אם…

יש לכם עור שמנוני

מסתבר שמקלחת בבוקר במקום בערב היא טובה עבורכם אם יש לכם עור שמנוני, מכיוון שהשמנוניות מצטברת בלילה והאדים מהמקלחת זו הדרך הטובה ביותר לנקות את הנקבוביות.

אתם אנשים יצירתיים

אומרים שמקלחת דומה מאוד למדיטציה מכיוון שאתם נכנסים למצב 'גלי מוח אלפא', שזה הזמן הכי טוב לחשוב על רעיונות. כך שאם תתקלחו בבוקר לפני העבודה, המוח היצירתי שלכם יתחיל לפעול.

אתם מתקשים להתעורר בבוקר

אם אתם מתנהגים כמו זומבי בבוקר ולא מצליחים להסיר מעצמכם את השעון המעורר, מקלחת היא רעיון טוב כדי לגרום לכם להתעורר. מחקרים הראו שמקלחת בבוקר מעוררת אתכם, ואפילו מתחילה להפעיל את חילוף החומרים. מסתבר שאם בדקות האחרונות של המקלחת המים יהיו קרים, כך תישארו עירניים יותר לקראת סוף היום.

אתם עושים התעמלות מוקדם בבוקר

לא הייתם רוצים ללבוש על עצמכם את הבגדים לעבודה אחרי שהזעתם ולא התקלחתם. פשוט וקל.

אתם צריכים להתקלח בערב אם…

אתם מתקשים להירדם

אז אתם יודעים איך מקלחות יכולות לעורר אתכם בבוקר? הן גם יכולות לעזור לכם להירדם. כריסטופר ווינטר, רופא באקדמיה האמריקנית לרפואת שינה והמנהל הרפואי במרכז השינה בבית החולים מרתה ג'פרסון אמר,

"ההתקררות המהירה אחרי שאתם יוצאים מהמקלחת או האמבטיה נוטה להיות אפקט שמעודד שינה טבעית. אז זאת דרך נחמדה 'לעבוד' על הגוף שלכם שיחשוב שהגיע הזמן לישון".

יש לכם עור יבש

אם העור שלכם יותר יבש משמנוני, מקלחת אחרי העבודה בערבים היא הדבר הטוב ביותר עבורכם. הדרמטולוגית טניה קורמילי, אמרה ל Yahoo Health:

"מקלחת בבוקר מומלצת רק לאנשים עם עור שמנוני, ולא לאנשים שסובלים מאקזמה או עור יבש".

אתם אוהבים שהמצעים שלכם נקיים

אין דבר מגעיל יותר עבור המצעים שלכם מאשר להיכנס למיטה אחרי יום עבודה של זיעה, חיידקים וכו'. אם אתם אוהבים את המצעים שלכם נקיים, מקלחת לפני השינה היא הדבר הטוב ביותר.

היום שלכם מלא בלכלוך

בואו נגיד שאתם נגרים או עוסקים בעבודת פיזית – אם אתם מזיעים כל היום ומתמלאים באבק ולכלוך, אתם רוצים להיכנס נקיים למיטה.

אם אתם עובדים במשרד, הנסיעה ברכבת, באוטובוס – סביבה מלאה בחיידקים ומזהמים אחרים…אתם תרצו להתקלח בערב כדי להיפטר מכל זה ולנקות את הנקבוביות.

אז מתי אתם מקלחים, בבוקר או בערב? ספרו לנו בתגובות למטה.

מקלחת. עבור רובנו היא דבר נפלא, חלק אינטגרלי מהרוטינה היומיומית שלנו. כן, יומיומית. אבל אולי תופתעו לשמוע: שלפי מחקר חדש, שיתכן ו'יומיומית' זאת לא התדירות האופטימלית.

מסביב לעולם התדירות של מקלחות משתנה בין מדינה למדינה, או בין מקום למקום. אז זה לא ממה הפתיע לקרוא את מה שהיה למדענים הללו להגיד בנושא.

אני חושב שבסופו של דבר, זה תלוי בכל אחד שמחליט בעצמו מה נכון עבורו. אבל לפי החוקרים, מסתבר שכדאי לנו להוריד את כמויות המקלחת שאנו עושים.

מקלחת מדי יום היא נורמה מערבית שנולדה בארצות הברית בגלל סיבות היסטוריות.

ועדיין, זאת דרך נפלאה להתעורר בבוקר, או להרגיש רעננים אחרי יום עבודה ארוך. וכמובן, אין דבר טוב ממקלחת ארוכה אחרי אימון ארוך ומפרך. אבל האם פעם חשבתם טוב טוב על כמות הפעמים שאתם באמת צריכים להתקלח?

לפי רופאי העור ג'ושוע זייכנר וראנלה הירש, מקלחות יומיות הן תופעה תרבותית וזאת הסיבה שרובנו מתקלחים מדי יום – ולא סיבה היגיינית או בריאותית.

"אנחנו מתקלחים יותר מדי, וחשוב להבין זאת. הסיבה העיקרית שאנו עושים זאת היא נורמה חברתית", אמרה הירש.

לפי הרופאים, יתכן וכמות המקלחות שאנו עושים מזיקה לנו יותר מאשר מועילה. מים חמים יכולים לייבש ולגרות את העור ולשטוף את הבקטריות שנמצאות באופן טבעי בעור שלנו – בקטריות שטובות לנו. המים יכולים לגרום גם לסדקים קטנים בעור שבסופו של דבר יכולים להוביל לזיהומים.

הסיבה למקלחות בתדירות יומיומית קשורה לפרסומות, אומרים הרופאים, שהחלו להופיע בזמן שהסבון הוכר לציבור בארצות הברית. המסר בפרסומות היה "השתמשו בשניים – כדי להיות יפים".

"האמריקנים היו הרבה יותר תמימים מאשר אירופאים לדברים האלה", אמר אחד המדענים.

שני החוקרים אמרו גם שילדים קטנים לא צריכים להתקלח בכל יום. להיות חשופים ללכלוך ובקטריות בגיל צעיר הופכים אותם לפחות רגישים לבקטריות וזה מחזק את המערכת החיסונית שלהם. לא נשמע הגיוני – אבל תאמינו או לא, פחות מקלחות לילדים = ילדים חולים פחות..

החוקרים הגיעו למסקנה שמקלחת צריך לעשות כל יומיים או כל שלושה ימים

את החלקים הכי 'מגעילים' בגוף שלנו – הפנים, בית השחי, מתחת לשדיים, איברי המין, והעכוז, אפשר לשטוף באופן פרטני, כך לפי זייכנר.

מומלץ גם ללבוש תחתונים חדשים מדי יום; מחקר אחר קבע שאנחנו מורידים הרבה יותר לכלוך על הבגדים שלנו מאשר במקלחת.