בואו נודה על האמת בנות, כאבי מחזור הם נוראיים. ועד כמה שאני אוהבת להיות אישה, אני מפחדת כל פעם מחדש מסוף החודש כשאמא טבע דופקת על הדלת.

לאחרונה, רופא חשף שכאבי מחזור הם כואבים וסובלים מהם בדיוק כמו מהתקף לב, ובמהלך הימים הראשונים של המחזור, אני לא יכולה שלא להסכים.

ישנן מספר דרכים בהן אנו הופכים את הכאב למייסר יותר ממה שהוא צריך להיות, אך למרבה המזל, ישנן כמה תרופות וכמה טיפים שאנו יכולות לעשות כדי להקל בכאב. הנה 6 דרכים שכל אישה צריכה להכיר כדי לשים סוף לסבל של כאבי המחזור.

1. התעמלות

אני יודעת, התעמלות זה הכי נורא שיש. במיוחד אם אתם מרגישה שמסובבים את הקרביים שלך. אך פעילות ספורטיבית גורמת לגוף שלך להזרים יותר דם, מה שעוזר לשחרר אנדורפינים. ההורמון הזה מנטרל את הפרוסטגלנדינים בגוף שלך, ובכך מפחית את הכאבים.

2. עיסוי עצמי

עיסוי עצמי של 15 דקות עם שמנים אתריים יכול לעשות ניסים ונפלאות לגוף שלך ולהגביר את זרימת הדם.

מחקר שפורסם ב Journal of Obstetrics and Gynaecology מצא שנשים שמעסות את הבטן התחתונה עם שמן אתרי כמו לבנדר, מרווה מרושתת ואזוב, בימים שלפני המחזור, הרגישו כאבים לפרק זמן קצר בהרבה, שהפחית את הסבל מ 2.4 ל 1.8 ימים.

3. השתמשו בחום

כשאתן מתכרבלות עם כרית חימום, כאבי המחזור שלך יחלשו בצורה משמעותית. מחקר שפורסם בשנת 2001 ב Evidence-Based Nursing מצא ששימוש בחום בחלק החיצוני של הרחם יעיל בדיוק כמו איבופרופן.

אם אין לכן כרית חימום, עשו אמבטיה חמה או השתמשו בבקבוק עם מים חמים. שניהם יעשו את העבודה מצוין.

4. דיקור סיני

דיקור סיני באזורים מסוימים של הגוף עוזר מאוד לאזן את זרימת הדם במערכת העצבים, וכפי שציינתי, זה מרגיע את ההתכווצויות הכואבות.

לא רק שדיקור סיני עוזר להרגיע כאבי מחזור, הוא גם משפר את העיכול, מעניק שינה טובה יותר, ומסייע לייצב את מצב הרוח – בהחלט שווה לנסות!

5. שפרו את התזונה

אם אין לכן מספיק סיבות לאכול בריא יותר, שיפור התזונה להקלה בכאבי מחזור היא בהחלט סיבה טובה.

על ידי תפריט דל-שומן, הדלקתיות הכללית בגוף תרד, וכתוצאה מכך אתן תרגישו הקלה בכאבי מחזור. זה כולל החלה של מזונות עם שומן רווי במזונות בריאים יותר (כמו למשל להחליף חמאה בשמן זית).

צריכת יותר מגנזיום גם יכולה להקל בכאב, המינרל מסייע לאזן את העצבים והשרירים. אתן יכולות לצרוך יותר מגנזיום על ידי אכילת שעועית, אגוזים, לחם מלא, וירקות עלים.

6. אורגזמה

בדומה להתעמלות, פעילות מינית יכולה להפחית את כאביה מחזור, אבל רק אם אתן חוות אורגזמה.

הפעילות המינית עוזרת להרגיע את הרחם הקשה על ידי הגברת זרימת הדם במהלך האורגזמה. זה מקל על ההתכווצויות בעזרת שחרור אנדורפינים דרך הגוף, בדומה למה שקורה כאשר עושים ספורט.

איך אתן מתמודדות עם כאבי מחזור? 

החצבים פורחים, הגשם כבר כאן, וכולנו יודעים מה זה אומר: עונת השפעת.

ונראה שזה לא משנה כמה פעמים תשטפו ידיים או כמה תנסו להתחמק ממקומות עם עוד אנשים, במוקדם או מאוחר, השפעת תגיע אליכם בעוצמה מלאה. זה פשוט חלק מהעונה.

אך ללכת לעבודה עם נזלת וחבילות של טישיו לא עוזר לאף אחד. אז זה דבר טוב לדעת שישנם שני טריקים שיעזרו לכם להרגיע את הצינון ולנשום טוב יותר – והכל תוך 25 שניות בלבד!

כן, אולי זה טוב מדי בכדי להיות אמיתי, אבל אנחנו בהחלט ננסה את זה. אף מנוזל ואדום, ולהרגיש זוועה באופן כללי זה לא דבר כיף.

בסרטון שנצפה כבר יותר מ 8 מיליון פעמים, אנחנו מגלים שני טיפים שיכולים לעזור לכם לנשום בצורה קלה יותר בלי להשתמש בכדורים או ספריי מעצבן לאף.

1. לחץ ודיקור סיני

הטריק הראשון הוא ליצור לחץ שיגרום לחך שלכם להזיז את עצמו, וזה פותח את הסינוסים.

אז איך עושים זאת? לחצו עם החלק העליון של הלשון את החלק העליון של הפה, ושחררו לאחר מספר שניות.

מיד לאחר מכן, לחצו עם שתי האצבעות (כמו בתמונה למטה) בין הגבות ואז שחררו אחרי שניות.

חזרו על שתי הפעולות – לחצו עם הלשון, לחצו עם האצבעות, לחצו עם הלשון, לחצו עם האצבעות – 20 שניות נוספות. כך תמנעו חסימה בסינוסים!

2. החזיקו את הנשימה

הטיפ השני הוא להחזיק את הנשימה. זה עובד מכיוון שהמוח שלכם חושב שהוא אינו מקבל אוויר, וכאן נכנס אינסטינקט ההישרדות שלכם ופותח את הנחיריים כדי שתוכלו לנשום. מרשים, נכון?

אז איך זה עובד? הטו את הראש אחורנית, צבטו את האף עם שתי אצבעות לכמה זמן שאתם יכולים. אבל חשוב לשחרר ברגע שאתם מרגישים חוסר נוחות ושאתם זקוקים לאוויר.

צפו בסרטון להדרכה המלאה:

בזמן שדיאטות אחרות גורמות לכם להרגיש תשושים ומרוקני אנרגיה, דיאטת הבננה משביעה אתכם וגם נותנת לכם מנה מתוקה קטנה. והחלק הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לאכול כמה בננות שאתם רוצים, מכיוון שלא צריך לאכול יותר מדי בננות בשביל להרגיש מלאים.

תועלות בריאותיות של בננה

בננה היא 74% מים, אבל הפרוקטוז והפחמימות שבה העניקו לה מוניטין של החוליה החלשה במשפחת הפירות. אך התועלות הבריאותיות שלה הן מדהימות.

הפחימות בבננה מהוות מקור אנרגיה מצוין. לדוגמא, אנשים רבים אוכלים בננה לפני שהם עושים ספורט (טניסאים אוכלים בננה באמצע משחקים), והיא מעניקה להם את האנרגיה שהם צריכים כדי להגיע לביצועים אופטימליים.

התחלת דיאטת הבננה

התחילו בקניית כמה בננות הביתה. הן הדבר היחידי שתאכלו, יחד עם מים וחלב במהלך ארבעת הימים הקרובים. החלק הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לאכול כמה בננות שאתם רוצים. עשו מהן שייק עם חלב. פרסו אותן ושימו בקערה, או אפילו הקפיאו והכינו חטיף קפוא. בזמן ארוחות, אכלו כ 3 בננות ואז אכלו שוב מתי שאתם רעבים. בהתחלה, אולי תרגישו קצת רעבים, אבל הגוף שלכם יתרגל מהר מאוד.

מה קורה לגוף במהלך דיאטת בננה

מכיוון שהגוף שלכם לא יקבל מזון אחר, אתם תנקו ותרוקנו את הגוף מרעלים במהלך כל ארבעת הימים. שתו הרבה מים כדי להגיע להשפעה מקסימלית. ואל תדאגו. מכיוון שבננות מכילות סרוטונין, הורמון האושר, ומצב הרוח שלכם במהלך ארבעת הימים יהיה מצוין, ואתם תאבד נוזלים ושומנים עודפים, במיוחד באזור המותניים.

כששמעתי על הדיאטה הזו, הייתי סקפטי בהתחלה. אבל אחרי שירדתי כמעט 3 ק"ג תוך מספר ימים, הייתי חייב לשתף אותה. היא מושלמת עבור אנשים שרוצים לנקות את הגוף ולרדת במשקל מהר. שתפו אותה!

מקור

אתם לא צריכים מנוי למכון הכושר כדי לשנות את מבנה הגוף שלכם, אנשים רבים יודעים זאת בימינו, אבל מה שהם לא יודעים שכל מה שצריך זה ארבע דקות.

זה אתגר בן 28 ימים, והוא לא רק ישנה את איך שהגוף שלכם נראה, אלא ישפר את הסיבולת הכללית שלכם וגם את החוזק שלכם. בהתחלה עליכם לעשות את התרגיל במשך 20 שניות ביום ראשון. קל, נכון? אבל אז…

הנה התכנית המלאה:

יום 1 – 20 שניות
יום 2 – 20 שניות
יום 3 – 30 שניות
יום 4 – 30 שניות
יום 5 – 40 שניות
יום 6 – מנוחה
יום 7 – 45 שניות
יום 8 – 45 שניות
יום 9 – 60 שניות
יום 10 – 60 שניות
יום 11 – 60 שניות
יום 12 – 90 שניות
יום 13 – מנוחה



יום 14 – 90 שניות
יום 15 – 90 שניות
יום 16 – 120 שניות
יום 17 – 120 שניות
יום 18 – 150 שניות
יום 19 – מנוחה
יום 20 – 150 שניות
יום 21 – 150 שניות
יום 22 – 180 שניות
יום 23 – 180 שניות
יום 24 – 210 שניות
יום 25 – מנוחה
יום 26 – 210 שניות
יום 27 – 240 שניות
יום 28 – עד שאתם לא מסוגלים יותר

חשוב מאוד שהגוף שלכם יהיה בתנוחה הנכונה, אחרת התרגיל לא שווה כלום. צפו בסרטון ולמדו איך לבצע את התרגיל בצורה הנכונה ביותר.

האם אי פעם סגרו דלת על האצבעות שלכם ולאחר כשבוע ראיתם שיש לכם כתמים לבנים על הציפורניים?

זה נזק נורמלי לציפורניים; אבל אם אתם רואים אותם לעתים תכופות או שהם לא נעלמים כמו שהם אמורים להיעלם, יתכן ואתם מתמודדים עם משהו שמעולם לא ציפיתם לו.

אין מספיק חלבון או אבץ בתזונה שלכם

קל מאוד לדעת אם משהו חסר בתזונה שלכם לפי הציפורניים – אם יש קווים לבנים על הציפורניים, אז חסר לכם אבץ בחיים, ואם הקווים הלבנים עולים כלפי מעלה לקצה הציפורן, אז אתם צריכים עוד חלבונים.



פטרת הציפורניים

אם יש לכם כתמים לבנים על ציפורני האגודל, יתכן מאוד שאתם סובלים מפטריות, אקזמה או פסוריאזיס, וזה לא כל כך יפה. כדאי מאוד לבדוק את זה!

אנמיה, מחלות כבד, מחלות כליות

למרות שזה נדיר, נקודות בציפורניים יכולים להיות אינדיקציה לשחמת הכבד או אפילו צהבת.

סרקואידוזיס

יש שבע סימנים ברורים לסרקואידוסיז, ואחד הסימנים הן הנקודות הלבנות האלה על הציפורניים שלכם.



בעיות עם בלוטת התריס? 

יחד עם הנקודות הלבנות על הציפורניים, אם הן גם רכות יתכן ואתם סובלים מבעיה בשם היפרתירוידיזם, והמשמעות היא שיתכן ויש לכם בעיה עם בלוטת התריס, וזה בהחלט משהו שאתם רוצים לטפל בו.

אולי זאת אלרגיה

תוודאו שאתן יודעות מה מכיל הלק שאתן משתמשות בו, כי יתכן שאתן אלרגיות לאחד מהם. זה באמת יכול להיות עד כדי כך פשוט.

המסקנה היא שאם מופיעות נקודות לבנות על הציפורניים והן לא חולפות אחרי פרק זמן סביר, זה בהחלט משהו שתרצו לבדוק עם הרופא שלכם.

מסתבר שרוב האנשים לא מודעים לתכונות המועילות של אורז, מלבד היפנים. אורז יכול לחולל פלאים לעור, והוא אחד התרופות הטבעיות היעילות לבריאות והצערת עור הפנים.

אורז הוא עשיר בחומצה לינולאית וסקוולין, שני נוגדי חמצון עצמתיים המשחררים קולגן וכך מאטים את קצב הופעת הקמטים. יותר מכך, סקוולין מונע נזק לעור כתוצאה מחשיפה לשמש.

הוא עשיר בויטמין E וגמא אוריזנול, העוזרים לבריאות הלב ומורידים את רמת הכולסטרול.

הכתבה הזאת חושפת מתכון טבעי ויעיל ביותר למסכת פנים שתשפר את גוון עור הפנים ותפחית/תעלים קמטים.

מרכיבים:

*3 כפות אורז
*1 כף דבש
*1 כף חלב

תבשלו את האורז, תסננו, ושמרו קצת מהמים. לאחר מכן, הוסיפו כף של חלב חם לאורז שבישלתם, וכף דבש.

שימו את התערובת על עור נקי ויבש והשאירו שתתייבש.

ברגע שהתערובת התייבשה, שטפו אותה עם המים ששמרתם מהאורז. למים הללו יש יכולות אנטי חומציות חזקות ביותר, הם מעלימים קמטים, מקלים על דלקות, גורמים לחות לעור ועוזרים לזרימת הדם.

המסכה הזאת תגרום לכן לעור בריא וקורן. כדי להשיג תוצאות אופטימליות, חזרו על התהליך פעם בשבוע ואתן תופתעו מהתוצאות – אתן תראו יפיפיות, בריאות וצעירות ב 10 שנים!

אם אתם זקוקים להפחית כולסטרול ושומנים כמה שיותר מהר, אז אתם חייבים לנסות את הפורמולה הזאת.

אכן, אפילו מומחים רושמים זאת למטופלים עם רמת כולסטרול גבוהה. המרכיבים שיוצרים את הפורמולה טבעיים לחלוטין ובריאים ביותר והם אפילו עוזרים לגוף להילחם במחלות. שילוב המרכיבים עובד בצורה מדהימה ואתם חייבים לנסות את זה.

המרכיבים:

*3 לימונים
*2 ליטר מים מינרלים
*2 ערימות יפות של פטרוזיליה
*סודה לשתייה

אופן ההכנה:

זכרו שהמטרה היא להיפטר מחומרי הדברה ומזהמים פוטנציאלים, השתמשו בסודה לשתייה כדי לנקות את הלימון. חממו את המים ולאחר מכן תנו להם להתקרר. חתכו את הלימונים ואת הפטרוזיליה והוסיפו למים. לאחר מכן, כסו את הסיר והכניסו למקרר, ערבבו בצנצנת או בקבוק זכוכית ושתו 100 מ"ל מדי יום.

תוך זמן קצר אתם תראו ותרגישו בהבדל.

קחו רגע והתסכלו על ששת האבנים כאן למטה. בלי לחשוב יותר מדיף בחרו את האבן האהובה עליכם. זאת המשמעות של הבחירה שלכם:

אבן #1

האבן הראשונה היא אופלית. אתם רוצים רק חופש מהחיים הלחוצים של הציביליזציה. אתם מרגישים את הצורך להתנתק מהכל ולמצוא שקט במקום בו המחשבות הפנימיות והחושים שלכם הם השולטים.

אבן #2

האבן השנייה היא מלכיט. היא חופשת ששינויים גדולים בחיים נמצאים עבורכם באופק. שינויים רבים יהיו רוחניים בטבע. יתכן ותחוו שינויים בחיי האהבה. זה זמן טוב לחשוב על ההחלטות שאתם לוקחים בתכנית הגדולה של החיים.

אבן #3

האבן השלישית היא אבן השמש. אם נמשכתם אליה, זה אומר לנו שאתם אנשים אופטימיים מאוד. העתיד שלכם ורוד. תוודאו שאתם מבלים וסופגים את החום המרפא של השמש בזמן שאתם מתקדמים בחיים. אל תאבדו את המיקום השמשי שלכם.

אבן #4

האבן הרביעית היא אבן אובסידיאן מהגוני. אם נמשכתם לאבן הזאת, תת המודע שלכם מנסה לומר לכם שהגיע הזמן להיפטר מהרגלים ישנים וליצור לעצמכם חיים חדשים. זכרו כמה ברי מזל אתם וכמה אסירי תודה אתם על הכל ואל תתקנו לקנאה לחלחל לראש שלכם.

אבן #5

האבן החמישית נקראת היולייט. אם האבן הזאת משכה אתכם, שמרו על ראש פתוח בכל הנוגע למסרים 'מהצד השני'. המסרים הללו יכולים להגיע מיצורים מיקום אחר או מקרובים שנפטרו. שמרו על יומן חלומות ותהיו מודעים לחזיונות או סינכרוניות.

אבן #6

האבן האחרונה היא ג'ספר דלמטי. האבן הזאת מצביעה על כך שאתם אנשים כיפים ואוהבים וצריכים להמשיך להיות 'חיים'. חפשו הרפתקאות חדשות וחברים חדשים. לעשות כיף ינצח עבורכם את היום.

שתפו את הכתבה עם החברים והמשפחה שלכם כדי שגם הם יוכלו ליהנות ממבחן האישיות החמוד הזה!