כאשר מגיע האביב אנשים מתחילים לחשוב על הורדת משקל הגוף – חופשה בים ובחירה חדשה של בגד ים נמצאות ממש מעבר לפינה.
במכון הכושר, רבים מאיתנו מתרכזים רב בבטן והרגליים, ומסיבה כלשהי אנחנו שוכחים לעבוד על הידיים. זה חבל מאוד, מכיוון שגם הן צריכות להיות בכושר.
ליקטנו עבורכם שישה תרגילים יעילים לזרועות שאתם יכולים לעשות בלי עזרה של מאמן – ולעשות אותם בבית מול הטלוויזיה. נסו אותם!
1. חזרו על התרגיל הזה 20 פעמים, הורידו את הידיים לצידי הגוף ותנוחו 15 שניות. חזרו על התרגיל 10-15 פעמים.
2. חזרו על הפעולה 20 פעמים, תנוחו 10-15 שניות, וחזרו עליו שוב 10-20 פעמים
3. חזרו על הפעולה במהירות 20 פעמים, תנוחו 10-15 שניות, וחזרו על התרגיל 8-10 פעמים
4. חזרו על הפעולה במהירות 20 פעמים, תנוחו 15 שניות, וחזרו על התרגיל 10-15 פעמים
5. חזרו על הפעולה במהירות 20 פעמים, תנוחו 15 שניות, וחזרו על התרגיל 10-15 פעמים
6. חזרו על הפעולה 20 פעמים. לאחר 20 פעמים עמדו ותנו לידיים לנוח במשך 20 שניות. חזרו על התרגיל 5-10 פעמים
