קטגוריה: בריאות

חוקרים במרכז לחקר השינה של אוניברסיטת לאפבורו, אנגליה, טוענים שנשים צריכות לישון יותר מגברים מכיוון שהמוח שלהם מורכב הרבה יותר.

מנהל המרכז לחקר השינה, ג'ים הורן, אומר: "עבור נשים, שינה לא טובה קשורה באופן ישיר למצוקה פסיכולוגית והרגשת עוינות, דיכאון, וכעס", ו "הרגשות הללו לא קושרו לשינה לא טובה אצל גברים".

"נשים נוטות להיות מולטי-טאסק, הן עושות הרבה דברים בו זמנית והן גמישות יותר, לכן הן משתמשות בחלק גדול יותר של המוח מאשר גברים".

ולכן, נשים צריכות יותר זמן להתאושש.

מצד שני, המצב הבריאותי הנפשי של גברים לא קשור לכמות הזמן שהם ישנים. במחקר, גברים לא הראו מצוקות או מחלות שהופיעו אצל נשים כאשר השינה שלהם פחתה.

אז מה בעצם למדנו מהמחקר הזה?

הכתבה הזו תחשוף את המתכון של משקה טבעי ומדהים שיספק לכם תועלות בריאותיות מדהימות.

המשקה יעזור לכם בתהליך הורדת המשקל, יחזק את המערכת החיסונית ויספק תועלות בריאותיות נוספות כמו סיוע במניעת סרטן, ושיפור בריאות התאים.

הוא משלב את התכונות של שני מאכלי על, חומץ תפוחים ודבש טהור.

תועלות של חומץ תפוחים

שומר על רמת הסוכר בדם

מחקרים הראו שחומץ תפוחים מפחית בהצלחה את רמת הגלוקוז בדם, במיוחד אם צורכים לפני ארוחה. לכן, הוא יעיל מאוד במקרה של סוכרת או מניעת סוכרת.

הורדת משקל

חומץ תפוחים מסייע לעיכול. הוא מספק הרגשת שובע, ומונע תשוקה לאוכל בין ארוחות.

לפי מחקרים, צריכה של חומץ תפוחים יחד עם ארוחה שיפרה את הפרופיל השומני של חולדות מעבדה עם ובלי סוכרת, המשמעות היא שהוא יעיל מאוד במקרה של סוכרת סוג 2.

תועלות של דבש טהור

אנטי בקטריאלי

לפי מחקרים, לדבש טהור יש תכונות אנטי בקטריאליות, והוא נלחם במיקרובים, ומסייע להחלמת פצעים. למעשה, 'דבש רפואי' מסוגל להילחם בחיידקים עמידים לאנטיביוטיקה.

נוגד חמצון

דבש טהור מספק תועלות בריאותיות שונות מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון. החומרים הללו מאיצים את מניעת הנזק לתאים, ובנוסף מפחיתים את כמות התאים הסרטניים בריאות, ערמונית והעור.

טוב לשיניים

דבש טהור מסייע נגד דלקת חניכיים. למעשה, אם אתם סובלים מכאבי שיניים או חניכיים, תצרכו דבש טהור, לפני שאתם פונים לתרופות מרשם.

לכן, שילוב של דבש טהור וחומץ תפוחים מספק תועלות בריאותיות רבות, וכדי לקבל תוצאות טובות יותר, מומלץ לצרוך אותם על קיבה ריקה, בבוקר.

איך להכין:

מרכיבים:

* 1 כף חומץ תפוחים
* 1 כפית דבש אורגני
* 1 כוס מים מינרלים

הוראות הכנה:

ערבבו את המרכיבים בכוס, ושתו 20 דקות לפני ארוחת הבוקר

טיפים נוספים:

לפני שאתם מחליטים לצרוך את המשקה מדי בוקר, התייעצו עם רופא, מכיוון שעלולה להיות לו השפעה של צפיפות העצמות, כמו גם על רמת האשלגן בגוף. לכן חשוב למצוא את הכמות הנכונה עבור הגוף שלכם. לאלו מכם אשר רגישים לחומץ תפוחים, נסו להחליף אותו במיץ סלרי אורגני.

בנוסף שלבו את המשקה עם אימון כושר כמו ריצה או רכיבה על אופניים. שילוב של שניהם יחולל פלאים לגוף שלכם.

האם הסתכלם על הזרועות שלכם וחשבתם שהן קצת…מדולדלות? אין עם זה שום בעיה – למעשה, זה משהו שגברים ונשים בכל העולם חווים. רק בגלל שהזרועות שלכם לא שריריות זה לא אומר שאתם לא מתאמנים או שומרים על הגוף שלכם.

יחד עם זאת, אין שום דבר רע עם לרצות לעצב ולחטב את העור המדלדל. אם הורדתם לאחרונה משקל או שאתם פשוט רוצים להתאמן ולהתחזק, העור הרפוי בזרוע הוא מקום נפלא להתחיל. שרירי התלת ראשי הם שני השרירים הגדולים של הזרוע. אנשים נוטים לחשוב ששריר הזרוע הוא החשוב ביותר, אבל כאשר צריך לחטב ולהדק את העניינים, ההתמקדות צריכה להיות בשריר התלת ראשי.

חמשת התרגילים למטה הם מצוינים למתחילים ולוותיקים שמחפשים להיפטר מהעור הרפוי ולהעניק לזרוע שלהם אימון איכותי. כמו תמיד, תיוועצו עם מאמן כושר או מומחה לפני שאתם מתחילים אימונים חדשים.

1. שכיבות שמיכה

שכיבות שמיכה הן התרגיל הכי קלאסי ופשוט לזרוע. אבל שלא תטעו – זה שהתרגיל פשוט, לא אומר שהוא קל לביצוע. בנוסף, אם לא תהיו בפוזיציה הנכונה, אתם תרימו משקל גוף לחינם.

התחילו על הידיים והאצבעות הרגליים. הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים, והידיים צריכות להיות מתחת לכתפיים. לאחר מכן, כופפו את המרפקים והנמיכו את הגוף עד שהוא מקביל לרצפה. חשוב לשמור על גוף ישר במהלך כל התרגיל, המרפקים צריכים ליצור זווית של 90 מעלות. בסוף, הרימו עצמכם בחזרה וחזרו לנקודת ההתחלה.



2. שכיבת שמיכה אחורית

התרגיל הזה מצריך ספסל קטן, אבל אנחנו בטוחים שתמצאו בבית דרך לעשות אותו.

התחילו בישיבה על המשטח או החפץ איתו תשתמשו. הניחו את הידיים בצידי הגוף, אצבעות פונות קדימה. ואז, החליקו את הטוסיק מהמושב ומתחו את הרגליים קדימה. שמרו על זרועות ישרות ברוחב של הכתפיים.

כדי להשלים את התרגיל, הנמיכו לאט את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שהם מגיעים לזווית של 90 מעלות. התרגיל עובד על השריר התלת ראשי שממוקם בחלק האחורי של הזרועות. הרימו את הגוף וחזרו לנקודת הפתיחה, וחזרו על הפעולה שוב.

3. משקולות

בשביל התרגיל ה זה תצטרכו משקולות – אבל חשוב שלא יהיו כבדות מדי!

עמדו ישר עם כיפוף קטן בברכיים, הרימו את המשקולות עם אחיזה עליונה. שמרו על גב ישר, והתכופפו קלות באזור המתניים. הסתכלו קדימה – וחשוב לשמור על מבט קדימה. הרימו את המשקולת לגובה החזה, והורידו אותה בחזרה  למצב שהיא תלויה באוויר.



4. מתיחת התלת ראשי

עבודה על התלת ראשי חיונית להסרת העור העודף, ואין יותר מדי תרגילים טובים יותר מזה. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים. קחו משקולת קטנה עם שתי ידיים והרימו אותה מעל הראש.

לאחר מכן, הורידו לאט לאט את המשקולת מאחורי הראש עד לזווית של 90 מעלות (כמו בתמונה למעלה) והרימו שוב.

5. הרמת משקולות אחורית

עם משקולת בכל יד, כופפו את הטורסו באזור המתניים (שמרו על גב ישר) עד שהוא מקביל לרצפה וכופפו קלות את הברכיים. חשוב לוודא שהמרפקים מכופפים בזווית של 90 מעלות עם כשהאצבעות פונות לכיוון הרצפה.

בלי להזיז את הזרוע העליונה, הרימו את המשקולות מאחוריכם עד ששתי הידיים ישרות לגמרי. החזיקו בתנוחה הזו כמה שניות, לפני שאתם מנמיכים אותן לתנוחה ההתחלתית.

מקלחת היא חלק משגרה יומיומית שאף אחד לא תוהה לגביה. היא שומרת עלינו נקיים, שמחים, ומתחילה לנו את היום כמו שצריך. אבל מה אם הייתם מגלים שאתם מתקלחים לא נכון כל חייכם?

זה נשמע מטורף, אבל המדע טוען שיש כמה דרכים שאנחנו גורמים לעצמנו להיות פחות בריאים בלי שאפילו נדע. וכשתראו מה לא לעשות, לעולם לא תתקלחו באותה הצורה שוב.

1. מקלחת כל יום עלולה לפגוע באיזון השמנים העדין, בפלורה הטבעית, ואורגניזמים מיקרוסקופיים נוספים ששומרים על המערכת החיסונית שלנו בריאה. 

במקום מקלחת כל יום, תלכו עם תחושת הבטן. תתקלחו כשאתם מרגישים מלוכלכים, אבל אל תיכנסו לפניקה אם פספסתם יום אחד.



2. מקלחת ארוכה היא בזבוז. המים מייבשים את העור ככל שהמקלחת מתארכת

מקלחת צריכה להיות מתחת ל 20 דקות במים לא חמים מדי.

3. לימדו אותנו שסבון נפטר מכל החיידקים הרעים, אבל זה לא תמיד המקרה

האמת היא שסבון מונע מהגוף שלנו לפתח חסינות לחיידקים מסוימים, שעושים אותנו חולים יותר. הגבילו את צריכה הסבון.

4. אתם לא צריכים להסתבן בכל הגוף, לכלוך לא גורם למחלות. אז הסתבנו רק באיזורים האינטימיים ובבית השחי

הימנעו מסבון אנטי בקטריאלי שהורג את החיידקים שאנחנו צריכים

5. לאפשר למים החמים לזרום על הפנים זה רעיון רע. זה אומנם נעים וכיף, אבל האמת שזה גורם לגירויים לעור

עור הפנים שלנו עדין יותר, והוא לא זקוק לקרצוף כדי להסיר לכלוכים שונים

6. שימוש בליפה הוא שכיח אבל לא רעיון טוב. מה שקורה זה שאתם ממלאים אותה בחיידקים שהצטברו עליכם במהלך היום

החליפו את הליפה כל חודשיים, ו/או שטפו אותה והכניסו למיקרוגל בעוצמה חזקה למשך 30-60 שניות

7. לחפוף עם מים חמים זה רעיון רע. ההרגשה אומנם טובה, אך השילוב פוגע בשיער

כדי לחפוף ולא לפגוע בשיער, תחפפו רק את הקרקפת ולא את קצוות השיער, ושטפו עם מים פושרים ולא חמים מדי



8. כשהמים מכילים כמו גדולה של סידן, הם נחשבים למים 'קשים', שעלולים לגרום לגירויים בעור

9. אנו חושבים שככל ששטיפת הפנים מקפידה יותר, כך היא עושה עבודה טובה יותר. ובכן, זה לא היה יכול להיות רחוק יותר מהאמת

שטיפות פנים יכולות לייבש לחלוטין את העור ולפגוע בו בצורה חמורה יותר

10. שימוש בסכין גילוח ישן מאפשר לחיידקים לבוא במגע ישיר עם העור הפנים

תוודאו שאין חיידקים ששוחים על סכין הגילוח שלכם על ידי השרייה שלו בחומץ 5-10 דקות כל כמה שבועות.

לא היה לי מושג, והדברים הללו בהחלט פקחו את עיני. אני מרגיש שאני זקוק למקלחת קרה!

כולם אוהבים אבטיח בקיץ. פרי מרענן ומתוק. אבל איך לעזאזל בוחרים את האבטיח המושלם? אנחנו הרי לא יודעים איך הוא נראה מבפנים, ולפעמים אנחנו קונים אבטיח שנראה טוב מבחוץ אבל בפנים הוא לבן ובלי טעם.

ובכן, הבחור שבסרטון למטה עומד להראות לכם איך לעולם לא תטעו ותמיד תצאו עם האבטיח הכי אדום ומתוק שיש.

קודם כל צריך לדפוק עליו. בטח ראיתם הרבה אנשים עושים את זה בסופר, אבל האם הם יודעים מה הם אמורים לשמוע? ובכן, קודם כל האבטיח צריך להיות כבד יותר ממה שהוא נראה. אם האבטיח קטן יחסית אבל מרגיש ששוקל כמו אבטיח גדול, זה כבר סימן טוב. .עכשיו הגענו לדפיקה על האבטיח שכולנו מכירים, מה שאתם מחפשים לשמוע זה צליל חלול ומהדהד (עד כמה שאפשר). נסו להשוות בין אבטיחים שונים כדי לשמוע את ההבדל.

הדבר השלישי הוא הכתם הצהוב שקצה אחד של אבטיח. כמה שיותר צהוב – כך האבטיח של יותר.

צפו בסרטון למדו איך לבחור את האבטיח המושלם.

הסרת שיער מהגוף יכולה להיות פעולה מעייפת, כואבת או משעממת עבור כל אישה בעולם, ובמיוחד אם האפקט הוא לא בדיוק כפי שציפית שיהיה, אז הפעולה הופכת למתסכלת.

בסרטון למטה נחשוף שיטה עתיקה להסרת שיער מגוף בדרך לא כואבת כלל!

קראתם נכון, אין צורך בגילוח, מכונות או שעווה. השיטה הזאת תעזור לכן להסיר שיעה מהרגליים, ידיים ובית השחי.

אתן תצטרכו:

* אבקת טנקה (ניתן לרכוש כאן דרך אמאזון)
* שמן קוסומבה (ניתן לרכוש כאן דרך אמאזון)

צפו בסרטון למדו איך לבצע זאת נכון.

אחח…יתושים. אחד הדברים היותר גרועים שיש לקיץ להציע. הקיץ הוא התקופה האהובה על רוב האנשים. ילדים בחופש, משפחות יוצאות לחופשות, הבריכה פתוחה, אפשר ללכת לים – מה יש לא לאהוב? למרבה הצער, במהלך החודשים החמים הברחשים והיתושים יוצאים מהחורים.

וכפי שראינו, יתושים בוחרים לעקוץ אנשים מסוימים יותר מאנשים אחרים בגלל מגוון סיבות. יש כל מיני שיטות שאפשר להילחם בהם. מלכודות ביתיות, למרוח על עצמכם דוחה יתושים מלא בכימיקלים (שאנחנו לא ממליצים), וכו'…

אך יש שיטה נוספת, והיא פשוטה ואפילו בריאה. מנה יומית של ויטמין B1 היא דרך אפקטיבית להרחיק מכם יתושים. מסתבר שויטמין B1 גורם לזיעה שלכם לריח שהיתושים ממש לא אוהבים. ואל תדאגו, בני אדם לא יכולים להבחין בריח השונה, רק יתושים מציקים.

אז בקיץ הזה, במקום לקחת ספריי דוחה יתושים, פשוט תזכרו לקחת את מנת הויטמינים היומית שלכם.

למדו עוד בסרטון למטה.

נאדים הם חלק נורמלי מהחיים. מלבד העובדה שהם לפעמים גורמים לצחוק או מבוכה, נאדים הם אינדיקציה לבריאות מערכת העיכול של הגוף שלכם. נאד הוא הצטברות גזים והוא לא תמיד עושה צליל או משאיר ריח.

האדם הממוצע מפליץ 14 פעמים ביום. רובם יהיו שקטים ויכילו פחמן דו חמצני. כאשר נאד משאיר ריח חזק זה סימן שאתם מקבלים כמות בריאה של סיבים, ושיש כמות מספקת של חיידקים טובים במעיים שלכם.

ריח של נאד מגיע בעיקר ממימן גופרתי. כאשר המאכלים השונים שאכלתם מתעכלים, נוצרות תרכובות (כמו מימן גופרתי) שיוצרות מגוון של ריחות שמתלוות לגז. נאדים עם ריח רע מאוד הם אינדיקציה מצוינת שהכל עובד מצוין בתוך הבטן שלכם.



בעבר נערכו מחקרים שהראו שהרחת נאדים עם ריח רע של אנשים הם בעלי תועלת בריאותית למריח. הריח של המתאן יכול להפחית את הסיכוי לחלות במחלות שונות ומסייע לחיות חיים ארוכים יותר. מחלה אחת לדוגמא היא דמנציה. המימן הגופרתי משנה את הדרך בה האנזימים פועלים בתוך המחלה. כל זה, פלוס התועלת המיידית של ההפלצה, הופכת את הפעולה גסת הרוח לקצת יותר נסבלת.

אם הגזים שלכם מריחים רע בצורה קיצונית, זה לא בגלל שאתם לא בריאים. להיפך, זה אומר שאתם אוכלים מזונות אשר מייצרים כמות גדולה של מימן גופרתי. המשמעות היא שאתם כנראה אוכלים תפריט שמורכב מסיבים רבים. הפעם היחידה שאתם צריכים לדאוג בקשר לריח הרע של הנאדים שלכם זה כאשר מעורבים מוצרי חלב. אם אכילת מוצרי חלב גורמת לריח של הנאדים שלכם להחמיר, אז יתכן ואתם סובלים מרגישות ללקטוז.