קטגוריה: בריאות

זאת בעיית עור לא מוכרת כל כך בשם מיליה. ובארצות הברית בלבד מיליוני אנשים סובלים ממנה מדי שנה.

אתם אולי מכירים אותה בשם ראשים לבנים. קשה להיפטר מהם והם יכולים להיווצר בכל גיל. בעיקרון זה קורה כאשר הקרטין נתקע מתחת לעור. הבעיה הזאת שכיחה בעיקר אצל תינוקות.

אך הם כן משפיעים גם על מבוגרים. הסיבה להופעה של הנקודות הללו היא בדרך כלל בגלל חשיפה לשמש, כוויות, ולפעמים משחות סטרואידיות.

למרות שקשה להיפטר מהם, אפשר לטפל במיליה בעזרת תרופות טבעיות.

הנה מדריך שיסביר לכם במה להשתמש ואיך להשתמש בזה על מנת להיפטר מהבליטות הקטנות האלה.

מיץ לימון וסוכר

נוגדי החמצון ותכונות המרפאות הנפלאת של הלימון הפכו אותם לתרופה טבעית נפלאה. ערבבו שתי כפות של סוכר עם מיץ מחצי למיון, והוסיפו כפית אחת של שמן. מרחו על הפנים, והשאירו 20-30 דקות.

דבש אורגני

גם לדבש יש יכולות ריפוי נפלאות ומשתמשים בו אלפי שנים למטרות אלו. הלחות של הדבש תעזור לעור לקלף את השכבה החיצונית. התוצאה היא צמיחה של עור חדש.

אפשר להוסיף סוכר לקבלת תוצאות טובות יותר.



שמן קיק

שנים רבים שמשתמשים בשמן קיק בתור תרופה, אבל בדרך כלל עבור עצירות, אסתמה, וזיהומים בשלפוחית מסתבר ששמן קיק הוא מצוין גם לעור.

אפשר להוסיף כמות שווה של שמן זית ושמן קיק ואז למרוח על הפנים. השאירו את השמן שיספג. ולאחר מכן יבשו את הפנים.

אידוי פנים

וודאי שמעתם בעבר שאידוי הוא נפלא כדי להיפטר מהרעלים בגוף. הוא פותח את הנקבוביות ומשחרר את כל החומרים הלא טהורים שנמצאים בשכבות העור.

שמן עץ התה

שמן עץ התה ידוע ביכולותיו האנטי בקטריאליות ואנטי פטרייתיות. והוא עובד נפלא גם עבור העור שלכם.

קחו כמות קטנה ומרחו על האזור. תנו לזה לשבת במהלך הלילה, ובבוקר שטפו את הפנים.

אבקת קליפת רימון

זה הטיפול הכי ידוע עבור מיליה. הוא נוגד חמצון נפלא בעל יכולות פילינג נפלאות.

קודם כל תצלו את קליפת הרימון עד שהיא משחימה. לאחר מכן תמעכו אותה לאבקה. בסוף, אם תרצו, אתם יכולים לערבב את זה עם מיץ לימון.

עכשיו מרחו על הפנים ותנו לזה לשבת במשך 15 דקות. לאחר מכן שטפו את הפנים. חזרו על הפעולה מספר פעמים במשך כמה שבועות, והעור שלכם יהיה חלק לגמרי.

עמילן עם חומץ תפוחים

ערבבו את שניהם יחד כדי ליצור משחה אחידה. לאחר מכן מרחו על הפנים והשאירו 25 דקות, לאחר מכן שטפו את הפנים.

עלי חילבה (גרגרנית יוונית)

מחטא, אנטי חיידקי, ותכונות נוגדות חמצון. מטפל באקנה, פצעים בפנים, שחורים, יבלות, ומיליה, עלי חילבה עושים הכל.

קחו חופן של העלים, תטחנו אותם עם קצת מים, ומרחו את המשחה על הפנים והשאירו 15 דקות. לאחר מכן שטפו את הפנים.

הסירו איפור לפני השינה

זה צריך להיות מובן מאליו מכיוון שהשארת איפור לפני השינה מגרה את העור וגורמת לזיהומים. תמיד חשוב להוריד את הכימיקלים מהפנים מתי שרק אפשר.

הישארו בצל

כאשר אתם בחוץ, נסו להיות בצל כמה שיותר. קרני השמש מזיקים מאוד לעור ויכולים לגרום לנזק כבד.

שתפו את התרופות הללו עם חברים ומשפחה על מנת שהם יוכלו להיפטר מהבליטות הלבנות הללו גם!

בצל הוא מרכיב חיוני בכמעט כל ארוחה טעימה. אבל אולי לא ידעתם שיש לבצל גם תועלות בריאותיות נפלאות, ולא רק כשזה מגיע לתזונה.

אפשר להשתמש בפקעת הנפלאה הזאת עבור מגוון תרופות טבעיות. למדו עוד למטה.

1. כוויות

פשוט תחתכו בצל לחצי והחזיקו אותו על הכווייה עד שהכאב נעלם. מיצי הבצל פועלים באופן מיידי כמשככי כאבים, ותכונות החיטוי הטבעיות של הבצל מונעות צלקות ומפחיתות סיכון לזיהומים ודלקות.

2. עקיצות מחרקים

שימו בצל חי על עקיצה של חרק, והוא 'ימצוץ' את הרעל ויפחית את הכאב ונפיחות

3. כאבי אוזניים

נשמע קצת מוזר, אבל אם תניחו את ליבת הבצל בתוך תעלת האוזן במהלך הלילה, היא תרכך את הצטברות השעווה ותעביר את הכאב.

4. חום

סובלים מחום גבוה? הניחו פרוסות בצל בתוך הגרביים בזמן שאתם ישנים! גם זה נשמע מוזר, אבל תרופת הסבתא הזאת עובדת מצוין.

5. ניקוי רעלים

מכיוון שבצל סופג חיידקים, אם תשאירו חתיכות בצל בסביבת הבית, הן יעזרו לכם למנוע שפעת ו-וירוסים אחרים.

אני יודע שהם טעימים, אבל לא היה לי מושג שלבצלים יש כל כך הרבה שימושים אחרים. האם אתם ידעתם?

כולם מרגישים קצת לחץ וחרדה מדי פעם. אבל אם הלחץ והחרדה האלה מפריעים לחיי היומיום שלכם במשך תקופה ארוכה, אז כדאי לקחת אותם ברצינות.

אחרת, יתכן ותמצאו את עצמכם לחוצים, שרופים, ולא מסוגלים לתפקד.

אז למה לא לקחת את הזמן כדי לבדוק את הגוף שלכם ולראות אם אתם בעצם יותר לחוצים ומתוחים ממש שחשבתם. הנה כמה תסמינים ללחץ שעליכם להכיר ולזכור.

1. בעיות עור

פסוריאזיס, אקנה, ובעיות עור אחרות יכולות להיות תוצאה של לחץ. המחקר הזה בדק סטודנטים ומצא קשר בין רמה גבוהה של לחץ מנטלי לבין בעיות עור.

ניסוי שנערך על עכברים הגיע לאותן התוצאות. עכברים שנחשפו לרמות לחץ גבוהות היו פגיעים יותר לזיהומי עור.

2. שינוי משקל

מצבי לחץ מגבירים את ייצור ההורמון קורטיזול. קורטיזול מייצב את חילוף החומרים של השומנים ופחמימות ומאזן את רמת הסוכר בדם. אבל אם יש לכם יותר מדי ממנו, אתם תאכלו יותר והגוף שלכם ייצר פחות טסטוסטרון. כתוצאה מכך, אתם תעלו במשקל.

מצד שני, רמה גבוהה של אדרנלין בדם יכולה להוביל לירידה במשקל. אדרנלין מזרז את חילוף החומרים, אך גם מאט את הפרשת השומן. ישנם חוקרים שטוענים שהורמון CRH (הורמון הקשור לתגובה של הגוף למצבי לחץ) מוביל לירידה משקל.

3. מצוננים כל הזמן

האם ידעתם שלחץ יכול לגרום לכם להיות מקוררים כל הזמן? במחקר הזה, 276 אנשים בריאים נחשפו לצינון. אז השאירו אותם בבידוד. וחוקרים מצאו שאלו שסבלו מלחץ תמידי היו אלו שחלו, לעומת אלו שלא היו לחוצים, שנשארו בריאים.

אז אל תאשימו את מזג האוויר הקר. אם אתם חולים לעתים קרובות, יתכן וזה בגלל שאתם לחוצים.

4. בעיות בבטן

ישנן הוכחות מדעיות שללחץ יש השפעה על מערכת העיכול. כאבי בטן, למשל, יכולים להיות סימן לשחיקה.

תאוריה אחת היא שלחץ כרוני הוא גורם למערכת העיכול להישחק ולהיות רגישה יותר, כך לפי מחלקת הרפואה של אוניברסיטת הארוורד.

5. לא מצליחים להתרכז

אנשים שלחוצים במשך תקופה ארוכה בדרך כלל מתקשים להתרכז במשימות. זה קורה בגלל תשישות הקשורה ללחץ.

אם אתם מרגישים שאתם פחות מרוכזים מבדרך כלל, אולי הגיע הזמן להאט ולקחת הפסקה.

6. נשירת שיער

מחקרים הראו שלחץ יכול לגרום להתקרחות חלקית ואפילו לקרחת מלאה.

אם אתם מבחינים שהשיער שלכם נושר יותר מבדרך כלל, יתכן ולחץ הוא הגורם.

7. כאבי ראש

ישנם גורמים רבים לכאבי ראש, כולל הפרעות בראייה, חוסר שינה, לחץ דם גבוה או נמוך, סינוסיטיס, לחץ בצוואר, הריון, ועוד.

אבל חלק מכאבי הראש הם תוצאה של לחץ, אשר יכול להגיע מהעבודה או בבית.

משככי כאבים יכולים כמובן לעזור, אבל אם לא תאבחנו את שורש הבעיה, יש סיכוי גדול מאוד שכאבי הראש יחזרו.

8. חשק מיני נעלם

אנשים החשופים ללחץ נהיים מרוקנים רגשית ובדרך כלל החשק המיני שלהם נעלם.

אז אם לא עשיתם אהבה עם בן או בת הזוג שלכם תקופה ארוכה, אל תכעסו או תהיו מודאגים – מכיוון שזה לא יעזור. אם לחץ הוא הגורם, רגשות כאלה רק יחמירו את המצב.

9. אינסומניה

לחץ יכול לגרום לבעיות שינה חמורות. הוא יכול לגרום למערכת העצבים שלכם לעמוד על המשמר וכך יהיה לה קשה להירגע.

מחסור בשינה טובה בלילה משבשת את החיים ומשפיעה בצורה ישירה על העבודה ואורח החיים שלכם.

אם אתם לא יכולים לישון, חשוב למצוא את הגורם לכך ולהיפטר ממנו כמה שיותר מהר!

10. מחלות לב

הלב שלנו עובר הרבה מאוד במהלך החיים, לטובה ולרעה. אבל ללחץ יש השפעה רעה על הגוף. המחקר הזה הראה שלחץ יכול לשנות את קצב פעימות הלב בצורה מזיקה מאוד.

קחו את התסמינים ללחץ ברצינות והקשיבו לסימני האזהרה של הגוף שלכם! וזכרו להירגע, אפילו במהלך אירועים גדולים שעלולים להיות מלחיצים.

למרבה הצער, נשים רבות חוששות מהזדקנות – ולא רק בגלל בעיות בריאות. יש כל כך הרבה לחץ בימינו להיראות צעירות ומושכות וזה הוביל לפרוצדורות וטכנולוגיות רבות כמו בוטוקס, הרמות פנים וניתוחים למיניהם.

אבל אין כמו להרגיש צעירה מבפנים. להרגיש מאושרת, שלמה עם עצמך, ונוחה עם עצמך – אנחנו חושבים שכל הנשים צריכות לכוון לזה כשהן מתבגרות. אין יופי שקורן יפה יותר מאשר לב צעיר ומאושר.

ג'יין פונדה בהחלט מסכימה עם זה. בגיל 80, כוכבת הקולנוע האייקונית, וגורו הפיטנס מוכיחה לעולם שיופי באמת מגיע מבפנים. הנה כמה מהסודות שלה.

ג'יין משייכת את ההצלחה שלה, מעל הכל, לסוד אחד גדול: פשוט להמשיך הלאה, מילולית ומעשית.

אבל זה לא אומר שלג'יין לא הייתה היסטוריה של קשיים. תחת כמויות לחץ אדירות בחיים שלה, הבריאות שלה לא תמיד הייתה מושלמת, והיא נלחמה בהפרעות אכילה בחלק גדול מחייה.

היא התמודדה עם בולימיה מאז שהייתה נערה ועד לאמצע שנות ה 40 לחייה כשגברה על הפרעה האכילה, ומאז לא הסתכלה לאחור.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jane Fonda (@janefonda) on May 13, 2018 at 10:49pm PDT

נשים כוכבות תמיד נמצאות תחת העין הבוחנת של הציבור וכאשר ג'יין עשתה ניתוח פלסטי בלסת ומתחת לעיניים, לתקשורת היה הרבה מה להגיד.

אבל השחקנית שזכתה באוסקר פעמיים אמרה שהיא עשתה מה שהרגישה לה נכון – לפי ג'יין, הפרוצדורות הקטנות שעברה "העניקו לה עוד 10 שנים כעבודה בתור שחקנית".

רוח חיובית

ג'יין דיברה בגילוי לב גם על אתגרים בריאותיים שעברה: גידול סרטני בשפה.

אבל כוכבת הקולנוע בעלת הנפש הצעירה לקחה גם את זה עם רמה מסוימת של שמחה והומור, כשפרסמה ברשתות החברתיות תמונה של עצמה עם הפה שלה מכוסה וכתבה: "מצאתי דרך חכמה להסתיר את התחבושות על השפתיים אחרי הניתוח להסרת הסרטן".

אכן, פונדה בהחלט מאושרת עם החיים שלה ולא נותנת לעובדה שהיא בת 80 לעצור אותה מלחיות את חייה עד תום – ובדיוק כפי שהיא רוצה.

 

View this post on Instagram

 

With Lily in NY. I’ve found a clever way to disguise my lip bandages from removal of cancer

A post shared by Jane Fonda (@janefonda) on Jan 15, 2018 at 2:13pm PST

“חצי ברזל-חצי ביונית”

עד שאנחנו מגיעים לגיל 80, זה נורמלי לחלוטין להיתקל ולחיות עם בעיות בריאות. וג'יין אינה יוצאת דופן.

"יש לי שפה מלאכותית, ברך מלאכותית, ועברתי מספר ניתוחים בגב, אז אני פחות או יותר חצי ברזל-חצי ביונית עכשיו", היא אמרה לדיילי מייל. "יש לי דלקת מפרקים וקשה לי להיכנס ולצאת מהמכונית. אבל אני מרגיש ברת מזל שעשיתי הרבה מאוד עבדת פיטנס מוקדם בקריירה שלי בגלל שאני חזקה יותר היום בגלל זה".

ובאופן מדהים, למרות כל זה, ג'יין ממשיכה לחיות אורח חיים פעיל. המפתח, היא אומרת, זו התמדה. לא משנה כמה לאט אתם עושים דברים.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jane Fonda (@janefonda) on Oct 24, 2017 at 3:36pm PDT

פונדה ממשיכה לעשות הליכות ארוכות כל יום כמו גם פעילויות כמו יוגה, וסקי.

"אני לעולם לא אפסיק. הדבר החשוב ביותר הוא להמשיך הלאה, להישאר פעילים. זה מה שאני עושה וכך אני נשארת חזקה", היא אמרה.

לפי ג'יין, יותר מדי אנשים מבוגרים וזקנים פשוט מוותרים בשלב מסוים, אבל אין צורך בכך.

"הטעות שכל כך הרבה אנשים עושים זה שאם הם לא מצליחים לעשות את מה שהם עשו בעבר, הם לא עושים כלום. טעות גדולה".

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jane Fonda (@janefonda) on Jan 19, 2018 at 9:12am PST

במקום לעצור, אומרת ג'יין, צריך להתאים את הפעילות לגיל. במקום לרוץ, למשל, אפשר ללכת. אפשר להמשיך להרים משקולות, אבל להרים פחות משקל ובקצה איטי יותר.

"לשמור על גוף פעיל זה קריטי ביותר. אם אתם בכיסא גלגלים, תזיזו את הידיים", היא אומרת.

טיפים לתזונה

עבור ג'יין זה פשוט מאוד: תשכחו מהמשקל ותעשו שינויים בריאים לחיי היומיום שלכם.

מודעת לכמה בעייתיות הן יכולות להיות, ג'יין לא מעריצה של דיאטיות טרנדיות.

"רוב הדיאטות מתמקדות על ירידה במשקל לפי מספר קילוגרמים מסוים, והם גורמים לאנשים לחיות חיים לא בריאים וקפדניים מאו. למרבה הצער, דיאטה כזו נועדה להיכשל", היא אומרת.

ג'יין ממליצה גם להיות קרובים לאנשים אחרים העוסקים בפיטנס, שנותנים מוטיבציה להיות עקביים באימונים, ולהתחיל את היום עם ארוחת בוקר בריאה ומשביעה.

"תאפשרו לעצמכם להתפנק עם חתיכת שוקולד טובה מפעם לפעם", הוסיפה פונדה.

 

View this post on Instagram

 

If you’re wondering what I’m doing today… #OnTheSet #GraceAndFrankie

A post shared by Jane Fonda (@janefonda) on Mar 16, 2018 at 1:04pm PDT

ג'יין הראתה רוח מדהימה לחיים וכמויות אנרגיה בלתי נגמרות – בגיל 80, היא עדיין לא מוכנה לפרישה.

"אני תומכת באנשים אחרים חוץ ממני ואני צריכה להרוויח כסף. בנוסף, זה כיף, בחיים לא חשבתי שבגיל שלי אני אוכל להגיד שעבדתי קשה מדי ושאין לי זמן לפנק את עצמי, אבל אני שמחה שזה אכן המצב".

אבל ג'יין מציינת שהיא אינה לוקח את האנרגיה שלה כמובן מאליו.

"אם הייתם אומרים לי כשהייתי בת 20 או 30 שאני עדיין אשחק בגיל 80 בתכנית כמו גרייס ופרנקי, הייתי אומרת, 'השתגעתם לגמרי' ", היא אמרה בראיון שערכה לאחרונה עם אלן דג'נרס. "לא חשבתי שאחיה עד לגיל הזה. בכל יום אני קמה ורוצה לצבוט את עצמי. אני מרגישה מבורכת".

 

View this post on Instagram

 

Today I say THANK YOU💕 to the trailblazing women who came before me and the many young women who are taking that torch and running with it. This #womensday take a moment to share whom you would like to thank .. #thankher #womensday #pressforprogress #internationalwomensday @lorealmakeup @lorealhair #lorealparis

A post shared by Jane Fonda (@janefonda) on Mar 8, 2018 at 8:32am PST

מעל הכל

הטיפ החשוב ביותר של ג'יין: אל תנסו להיות מושלמים כי זה פשוט בלתי אפשרי.

"זה קרב אבוד מראש ופשוט לא תהיו מאושרים", אמרה פונדה בראיון עם Healthy Living. "החרדה שלכם תגרום לכם לעשות דברים כמו לאכול יותר מדי או לשתות יותר מדי, או כל דבר אחר".

במקום, ג'יין מציעה לקחת את הזמן ולמצוא מערכות יחסים בעלות משמעות עם אחרים.

"אני עושה מדיטציה 45 דקות עד שעה בכל יום", היא אמרה. "זה שומר עלי רגועה ועם רגליים על הקרקע. להיות מכוונים בקשר לאיך שאנו חיים, למצוא תחומי עניין, סקרניים, לשים לב לאנשים צעירים, למצוא חברויות חדשות – אלה הדברים שאני חושבת שחשובים כדי להישאר צעירים".

 

View this post on Instagram

 

#TBT to #Louisiana during “Hurry Sundown” with Michael Cain and Faye Dunaway! 👒🎩 I'm just discovering that there are not enough hat emojis #ComeOn

A post shared by Jane Fonda (@janefonda) on Apr 19, 2018 at 7:16pm PDT

טיפים מצוינים, נכון? שתפו אותם עם החברים והמשפחה שלכם. עם הלחץ וקצב החיים המהיר של ימינו, כולנו יכולים להשתמש בהשקפת חיים צעירה יותר בחיים שלנו!

להיות בריאים זה משהו שאנו לוקחים לעתים כמובן מאליו. יום אחד אתם בכושר ופעילים, יום לאחר מכן אתם יכולים לסבול מצינון, שפעת או משהו גרוע יותר.

אחד הדברים הטובים ברשתות החברתיות זה שהן יכולות להפיץ להמונים אזהרות לגבי סכנות בריאותיות שהיו יכולות להישאר מתחת לרדאר עד שהיה מאוחר מדי. במקרה הזה, אנו מדווחים על בעיה שנמצאת כבר זמן רב, אבל לאחרונה החלה להתפשט שוב.

אבעבועות קופים (Monkeypox). זה וירוס שנמצא בדרך כלל במרכז ובמערב אפריקה, אך בשבועיים האחרונים התגלו שני מקרים, שלא קשורים אחד לשני, בבריטניה.

היה זה משרד הבריאות באנגליה שאישר את החדשות, כששני האנשים שחולים במחלה הגיעו מניגריה.

לפי הדיווחים, המחלה נדירה, כשברוב המקרים התסמינים הם חום, כאבי שרירים, ופריחה. אך מקרים חמורים יותר עלולים להיות קטלניים.

ניק פיל, סגן מנהל שירות הזיהום הארצי, הודה שהמקרים החדשים אינם שכיחים, אך שננקטו אמצעי זהירות כדי למנוע את התפשטות הוירוס.

"זה נדיר מאוד לראות שני מקרים בטווח זמן קטן כל כך. אנו עובדים קשה כדי ליצור קשר עם האנשים, כולל אנשי רפואה, שאולי באו במגע עם האינדיבידואל כדי לספק מידע וייעוץ רפואי", הוא אמר.

"סביר להניח שוירוס אבעבועות קופים עדיין ממשיך להתפשט בניגריה, לכן הם עלולים להדביק גם נוסעים שחוזרים מהחלק הזה של העולם", אמר פיל.

המקרה הראשון של אבעבועות קופים אצל בני אדם אובחן ב 1970, ושיעור התמותה עומד על 10%. הוירוס יכול לעבור מבעלי חיים לבני אדם, מבני אדם לבני אדם, דרך נוזלי גוף או אוויר.

ממה יש להיזהר?

כמו תמיד, חשוב שאנשים יכירו את התסמינים וסימנים.

במקרה הזה, התסמינים השכיחים ביותר הם חום, כאבי ראש, כאבי שרירים, כאבי גב, בלוטות לימפה נפוחות. בדרך כלל יש פריחה עם הוירוס, כזו שמשאירה פצעים.

כמובן, רבים מאלה הם גם תסמינים לבעיות אחרות בגוף, אז הכי טוב זה להיבדק על ידי רופא אם אתם מודאגים.

עזרו לנו לשתף את הכתבה. אתם יכולים להציל חיים!

יותר ויותר אנשים עובדים בעבודות בהן הם נאלצים לשבת על כיסא במשך שעות ארוכות.

אך ישיבה ממושכת יכולה להיות הרסנית עבור הבריאות שלכם וגם עבור היקף המותניים.

אך ישנם דברים שאתם יכולים לעשות, אפילו אם אתם נמצאים במשרד או בבית.

הנה שישה תרגילים שכולם יכולים לעשות – והדבר הכי טוב? אתם אפילו לא צריכים לקום מהכיסא!

1. הרמת ברך לחזה

איך לעשות:

שבו עם גב ישר כשאתם לא נוגעים במשענת הכיסא. כפות רגליים על הרצפה ברוחב הירכיים. כשאתם נושמים, הרימו את ברך ימין לחזה. החזיקו כמה שניות לפני שאתם לאט לאט משחררים את הרגל לרצפה בזמן שאתם מוציאים אוויר. עכשיו, חזרו על הפעולה עם רגל שמאל.

חזרו 20-30 פעמים על כל רגל.

התרגיל הזה מסייע לשרוף שומנים, משפר את חילוף החומרים, ומחזק את שרירי הבטן.

2. הרמת ברך כפולה

איך לעשות:

ישרו גב והחזיקו את צידי הכיסא עם שתי הידיים. ואז, החזיקו רגליים יחס וקרבו את הברכיים בו זמנית לחזה. החזיקו את שרירי הבטן מתוחים ולאט לאט הורידו רגליים בלי שיגעו ברצפה לפני שאתם מרימים אותן שוב.

חזרו על הפעולה 10-20 פעמים.

התרגיל הזה עובד על שרירי הבטן בצורה יעילה אך עדינה יותר.

3. הרמת ברך כפולה עם כיפוף צידי

איך לעשות:

שבו בקצה הכיסא עם גב ישר. החזיקו את הכיסא בחוזקה עם שתי הידיים כך שאתם יושבים על צד אחד של הישבן. הרימו ברכיים לחזה והורידו אותן בלי לגעת ברצפה ואז הרימו אותן שוב.

חזרו על הפעולה 10-20 פעמים על כל צד.

התרגיל הזה מושלם עבור אלו שרוצים להקטין את היקף המותניים.

4. כיפופים

איך לעשות:

כפות רגליים על הרצפה, והרימו זרוע לגובה הכתף. ואז, הסתובב ימינה והתמתחו קדימה כדי לגעת עם יד שמאל ברגל ימין. החזיקו את התנוחה כמה שניות לפני שאתם חוזרים לתנוחת המוצא. חזרו על הפעולה עם היד השניה.

חזרו 20-30 פעמים ואז החליפו צד.

התרגיל הזה שורף שומן מהירכיים והבטן.

5. הרמת גוף

איך לעשות:

התרגיל הזה מצריך כיסא יציב עם משענות ידיים. החזיקו את משענות הידיים בצורה חזקה ויציבה ואז מתחו ידיים בזמן שאתם מרימים את כל הגוף שכם מהכיסא כשהרגליים שלכם באוויר. כשאתם באוויר, הרימו ברכיים לחזה ונסו להחזיק בתנוחה 15 שניות. אחר כך הורידו עצמכם למטה ותנשמו עמוק.

חזרו על הפעולה ארבע פעמים.

התרגיל הזה שורף שומן בצורה יעילה ומחזק את הגב, כתפיים ובטן.

6. ברך למרפק

איך לעשות:

שבו על הכיסא עם גב ישר, בלי שהוא יגע במשענת. הניחו את שתי הידיים מאחורי הראש. ואז, הרימו את ברך ימין ונסו לגעת במרפק שמאל. חזרו לתנוחת המוצא, וחזרו על הפעולה עם ברך שמאל ומרפק ימין.

תעשו ארבעה סטים של 15 הרמות לכל צד.

התרגיל הזה מחזק את שרירי הבטן. רק חשוב לוודא שהברכיים נוגעות במרפקים.

התרגילים האלה קלים מאוד ואינם גוזלים זמן רב. בנוסף לגוף חטוב, אתם תרגישו מלאי אנרגיה במהלך היום. למה לא להתחיל את השגרה בעבודה ולחסוך זמן במכון הכושר?

אחד הדברים הטובים ברשתות החברתיות הוא שאנשים יכולים להתחבר עם אחרים ברמה שעוד לא הייתה.

אנו יכולים לעדכן את החברים והמשפחה שלנו על דברים יומיומיים בחיים שלנו, כמו גם לשאול שאלות, המלצות, אזהרות ודעות. כמובן, הצפת הניוזפיד שלכם עם דברים שאנשים אחרים עושים ביומיום זה לא תמיד כיף ומעניין, אבל היה יותר ממקרה אחד שחיים של אנשים ניצלו בזכות זה.

וכך גם היה במקרה של ג'ין וויליאמס טיילור בת ה 53, שהעלתה לפייסבוק תמונה של הציפורניים שלה ואיך הן עקומות. ג'ין חשבה שזו תוצאה של גנים לא טובים, אך מהר מאוד התברר שזה היה סימן אזהרה של הגוף שלה. רק כאשר היא קיבלה הודעה פרטית בפייסבוק ממישהי אחרת, האמת המפחידה החלה לחלחל…

ג'ין וויליאמס טיילור לא חשבה יותר מדי על כך שהציפורניים שלה עקומות בצורה לא טבעית. גם לאמא שלה – שנפטרה מסרטן הריאות – היו ציפורניים כאלה, אז ג'ין חשבה שזה משהו תורשתי.

כאשר קיבלה הודעה בפייסבוק מרופאה – שהמליצה לה ללכת להיבדק – היא חשבה שזה קצת מוגזם. אך היא הלכה בכל מקרה, ושם היא אובחנה 'התאלות הציפורן' (finger clubbing), שלפעמים יכולים לסמן על בעיות בריאות או הלב.

אחרי סדרת בדיקות, התגלו אצל ג'ין שני גידולים בגודל של כדורי גולף בריאות.

אחרי האבחון – שרק במקרה היא החליטה ללכת לרופא להיבדק, ג'ין החליטה לפרסם אזהרה בפייסבוק כדי שאחרים יוכלו לקרוא. היא רוצה שאחרים יבדקו את הציפורניים שלהם באופן קבוע, כדי לוודא שאנשים יוכלו לזהות סימני אזהרה פוטנציאליים.

"זה מרגיש נהדר", אמרה ג'ין. "הרבה מאוד אנשים שלחו לי תמונות של הציפורניים שלהם, אבל אני לא מומחית, רק לפני יומיים אובחנתי".

בדקו את הציפורניים שלכם

השורה התחתונה היא שכולנו צריכים להיות טובים יותר במודעות לגבי הבריאות שלנו ולסימני האזהרה שהגוף שולח לנו.

הציפורניים שלכם יכולים להיות אינדיקטורים לבעיות שאולי יש לכם, אז תמיד כדאי ללכת לבדיקה אצל רופא אם אתם מאמינים שיש משהו חריג או לא בסדר. עבור ג'ין, זה היה כל כך קל להתעלם מסימני האזהרה ולהמשיך בחייה. אבל היא החליטה שעדיף להיות בטוחה עכשיו מאשר להצטער אחר כך, ואנו בטוחים שהיא מודה על כך.

אם אתם מבחינים במשהו יוצא דופן או חריג עם הגוף שלכם, תמיד תלכו להיבדק על ידי רופא. 

עזרו לנו לשתף את האזהרה של ג'ין כדי שאחרים יכירו אותה גם. מי יודע, אולי זה יציל חיים של מישהו!

אמא טבע סיפקה לנו תרופות טבעיות רבות לבעיות הבריאות שלנו שיכולות לעזור לנו להילחם במחלות שונות. הן בטוחות לגמרי ויעילות מאוד.

היום אנו חושפים בפניכם 10 אנטיביוטיקות טבעיות, שחברות התרופות לא רוצות שתדעו ותכירו אותן.

חזרת

נלחמת במחלות רבות ומעניקה אנרגיה לגוף. מסייעת לעיכול ומשפרת את זרימת הדם, מטפלת באבנים בכליות, ברונכיטיס ודלקות בדרכי השתן. אתם יכולים לצרוך אותה בתור ממרח, במיץ או בשייק.

אקליפטוס

אקליפטוס פועל כחומר מחטא, מסיר פטריות ומטפל בשיעולים.

ויטמין C

פירות רבים מכילים כמויות גדולות של ויטמין C, ומחזקים את המערכת החיסונית ונלחמים בצינון ושפעת. ויטמין C גם מתקן את העור. מומלץ לצרוך מיץ תפוזים סחוט טבעי או לצרוך תפוזים באופן יומיומי.

חומץ תפוחים

פועל כאנטיביוטיקה והוא עשיר בחומצה מאלית. מחסל חיידקים ומטפל בגרון כואב.

שום

מומלץ לצרוך מספר שיני שום על בסיס יומיומי כיד להילחם בזיהומים, וירוסים ובקטריות. חוקרים הראו שצריכה קבועה של שום מאזנת את לחץ הדם, מטפלת בסוכרת ועוד.

שום נלחם בצינון ושפעת, ומקל על כאבי ראש. לתוצאות הטובות ביותר – מעכו שום אורגני, ואכלו אותו טרי, או הוסיפו לסלט, משקאות או מרקים.

תמצית גרעיני ענבים

מחסלת מיקרובים, נלחמת בבקטריות ופטריות. יש לדלל לפני השימוש.

בצל

דומה מאוד לשום ובעל אותן התכונות. יעיל מאוד בטיפול נגד שפעת, צינון, כאבים ודלקות.

דבש מאנוקה

את הדבש הזה מייצרים בניו זילנד, והוא בחומרים אנטיובוטיים טבעיים.

ג'ינג'ר

ג'ינג'ר עובד מצוין אם אתם סובלים צינון, שפעת, בחילות, וכאבי בטן. הוא מרגיע כאבי שרירים ומפרקים. אך נשים בהריון צריכות להימנע מצריכה שלו.

קינמון

מונע סוכרת ומאזן את רמת הסוכר בדם. לתוצאות הטובות ביותר, השתמשו בקינמון סרי לנקה, תנו לו לשבת בכוס מים, והעבירו לספל. ואז צרכו אותו במשך מספר ימים.