קטגוריה: בריאות

בעיות שינה זו מגפה כלל עולמית. יש מעל 70 הפרעות שינה מוכרות. רובן קשורות לחוסר היכולת להירדם.

כאשר אתם לא ישנים מספיק אתם פחות פרודוקטיביים וחסרי מנוחה יום למחרת. למטה תלמדו שיטה שתעזור לכם להירדם, ואם היא עוזרת לכם, אנו ממליצים לכם לבדוק שיטות נשימה נוספות אשר יכולות לעזור לכם עם בעיות רבות.

כאשר אתם שוכבים ומתכוננים לשינה, נסו להיכנס לתוך הגוף שלכם. שימו לב לאיך הגוף שלכם מרגיש. הוא וודאי כואב מהיום שעברתם. נסו להיות מודעים לנשימה שלכם, תשלטו בה, תנשמו עמוק ולאט. כאשר מחשבות צצות לכם בראש, הכירו בהן וחייכו אליהן. שחררו אותן, אל תיכנסו לתוכן.

אם האורות דולקים, כבו אותם. תנשמו דרך האף וספרו עד ארבע, ואז החזיקו את הנשימה במשך 7 שניות. הוציאו אוויר דרך הפה וספרו עד 8. אם אתם מאבדים את הספירה באמצע, התחילו מהתחלה. כאשר מחשבה צצה לכם בראש, חייכו אליה ושחררו אותה. אם תנסו להכריח את המוח להירגע, הוא רק יזין אנרגיות נוספות שאתם מנסים להיפטר מהן.

הטכניקה הזאת מגיעה מד"ר אנדרו וויל, פרופסור באוניברסיטת הארוורד, שלומד מדיטציה, נשימה ואיך אפשר להשתמש בהן כדי להילחם בלחץ ומתח. השיטה הזאת מאטה את קצב הלב, היא גם משחררת כימיקלים במוח שלנו שמרגיעים אותנו, כמו סרוטונין. הטכניקה מצריכה מספיק אנרגיה מנטלית כדי להתמקד באיזון העדין בין הגוף לנפש.

צפו בסרטון למטה כדי ללמוד עוד אודות השיטה.

הקיץ כבר כאן וכולם כבר הוציאו מהבוידעם את בגדי הקיץ שלהם, ואת כל מוצרי הקיץ, כולל קרם הגנה. כולנו נשרפנו מהשמש ויודעים כמה זה כואב, מגרד, שלא לדבר על כמה שזה מזיק לעור.

לטפל בכוויות שמש זה עניין מסובך, וזה מפתיע שהרבה מאוד אנשים לא יודעים בדיוק מה לעשות. הם אולי ישימו קרם, או אלוורה, אך יש פתרון נוסף אפקטיבי במיוחד. והוא כולל שני מרכיבים בלבד אותם אתם שמים בבקבוק ספריי. שמן מנטה ושמן לבנדר. הכניסו את שני המרכיבים לבקבוק ספריי יחד עם קצת מים, וזה ירגיע ויקרר את העור שלכם. הפתרון הזה עובד אפילו טוב יותר מאלוורה! ואל תחכו לשים אותו, ברגע שנשרפתם תרססו את התרופה הביתית הזאת, ואתם מיד תרגישו הקלה משמעותית.

צפו בסרטון ולמדו עוד.

כשזה מגיע ליופי והבריאות שלכם, שמן קוקוס הוא אחד המרכיבים הכי טובים שאתם יכולים להשתמש מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים ובעל תועלות רבות. בכתבה הזאת נחשוף בפניכם 5 דרכים ייחודיות להשתמש בשמן קוקוס על מנת לטפל טוב יותר בעור שלכם ולהצעיר אותו בצורה מדהימה.

קצף גילוח נטול כימיקלים

קצף הגילוח שאנחנו קונים בסופר מרקט או בבתי המרקחת הוא יקר ומכיל כימיקלים אשר עלולים להיות מסוכנים לעור שלנו. לכן, תימנעו משימוש בהם בבית השחי וברגליים, והשתמשו במקום בשמן קוקוס בריא.

שמן קוקוס אינו יקר, הוא טבעי לגמרי, יש לו ריח נעים ותכונות אנטי-בקטריאליות. השמן מרגיע את העור אחרי הגילוח ומשאיר אותו לח וקורן.

מתכון:

מרכיבים:

*2/3 כוס שמן קוקוס
*2/3 חמאת שיאה
*2 כפות סודה לשתייה
*1/4 כוס שמן זית
*2 קפסולות ויטמין E (אופציונלי)
*10-20 טיפות שמן אתרי שאתן אוהבות

אופן ההכנה:

המיסו את חמאת השיאה ואת שמן הקוקוס יחד, ולאחר מכן כבו את האש, ערבבו את שמן הזית, ולאחר מכן הוסיפו את טיפות השמן האתרי והעבירו לצנצנת זכוכית. ערבבו היטב והכניסו למקרר.

ברגע שזה מתקבל מרקם מוצק, הוסיפו את הסודה לשתייה ואת הויטמין E, העבירו לקערה וערבבו בעזרת מיקסר עד שמתקבל המרקם הרצוי.

קרם גוף ללילה

שמן קוקוס משמש כקרם גוף נפלא ללילה. יש למרוח קצת לפני השינה ולהשאיר אותו. בבוקר למחרת, העור שלכן יהיה נקי, רך ורענן. השמן חודר לעור ומטפח אותו.

מרכיבים:

* כוס אחת של שמן קוקוס
*רבע כף שמן עץ התה
*חצי כף שמן ויטמין E

אופן ההכנה:

ערבבו את שמן הקוקוס עם מיקסר עד שמתקבל מרקם קרמי. הוסיפו את שמן עץ התה ואת שמן ויטמין E, ואחסנו את הקרם במקרר. מרחו על הפנים לפני השינה.

קרם ידיים משמן קוקוס

הידיים שלכן יכולות להתקשות ולהיות מחוספסות בגלל מזג האוויר או כל סיבה אחרת, והן צריכות יותר תשומת לב וטיפול. שמן קוקוס הוא נפלא למטרה הזאת, ויכול לטפל בעור יבש ובלי לגרום לתופעות לוואי.

אתן יכולות להכין את קרם הידיים הזה בבית והוא יטפח את העור שלכן ויהפוך אותו רך וחלק.

מרכיבים:

*1/4 כוס שמן קוקוס
*1/8 כוס חמאת קקאו
*1 כף מיץ אלוורה
*1/8 כוס חמאת שיאה
*5-10 טפיול שמן אתרי (אופציונלי)
*1 כף שמן נוזלי (כמו חוחובה, שקדים וכו')

אופן ההכנה:

על אש קטנה חממו את שמן הקוקוס, חמאת הקקאו וחמאת השיאה, עד שהן נמסות. לאחר מכן, הסירו מהאש והוסיפו את השמן האתרי, השמן הנוזלי ומיץ האלוורה. ערבבו היטב והעבירו לכלי אחסון.

קרם שמן קוקוס לצלוליטיס

צלוליטיס היא בעיה שכיחה בימינו, ואנשים בכל העולם מתקשים למצוא דרך להילחם בה. שמן קוקוס הוא יעיל מאוד למטרה הזאת.

מרכיבים:

*3/4 כוס שמן קוקוס
*30 טיפות שמן אשכוליות אתרי
*2 כפות שעוות דבורים
*10 טיפות שמן רוזמרין
*30 טיפות שמן ברוש
*3 כפות מכשפה לוז
*10 טיפות שמן ערער

אופן ההכנה:

ערבבו את כל השמנים האתריים הרשומים למעלה יחד עם המכשפה לוז, המיסו את שעוות הדבורים על אש נמוכה והוסיפו את שמן הקוקוס. ברגע שמתקבל נוזל, הוסיפו את תערובת השמנים וערבבו את הכל היטב. שפכו את התערובת לכלי אחסון ושמרו במקום יבש וקריר.

סבון נוזלי ביתי

אפשר להשתמש בשמן קוקוס כדי להכין סבון ביתי. בדרך הזאת, תחסכו כסף, אך גם תשפרו את מצב העור בידיים שלכם ותמנעו מהשפעות שליליות של כימיקלים שנמצאים במוצרים שאתם קונים. הסבון הטבעי הזה יטפח את העור וימנע ממנו להתייבש, הוא ינקה אותו ויעשה אותו רך וחלק.

מרכיבים:

*1 כפית שמן ויטמין E (אופציונלי)
*1 כוס שמן קוקוס בתולי
*כמה טיפות של שמן אתרי לבחירתכם (בשביל הריח)

אופן ההכנה:

בכוס שמן הקוקוס הבתולי הוסיפו את שמן ויטמין E, וכמה טיפות של השמן האתרי. ערבבו הכל בבלנדר או מיקסר במשך 6-7 דקות על מהירות גבוהה. לאחר מכן, שפכו לכלי אחסון וזה מוכן לשימוש!

יתכן וכבר שמעתם בעבר על התועלות הבריאותיות של חומץ תפוחים.

אנשים רבים מהללים את היכולות הרפואיות והבריאותיות שאתם יכולים להשיג בעזרת טיפול עם חומץ תפוחים. ואם תנסו את זה, אתם לא תוכלו להפסיק. זה עד כדי כך טוב!

אם אתם רוצים להיפטר מקשקשים בשיער, או לטפל בזיהום פטרייתי ברגל, מכף רגל ועד ראש, חומץ תפוחים מטפל בהכל. אתם אפילו יכולים לשפר את רמת האנרגיה שלכם בעזרת חומץ תפוחים. מוכנים ללמוד על כל התועלות? צפו בסרטון שמסביר איך אתם יכולים לשפר את הבריאות שלכם באופן דרמטי עם חומץ תפוחים זול.

עץ הלימון הוא אחד העתיקים והמפותחים בעולם, ובגלל סיבה טובה! לימונים בהחלט הרוויחו את הזכות להיקרא 'סופר פוד'.

לימונים עשירים בויטמינים ומינרלים כמו ויטמין C, A, B1, B6, מגנזיום, פלבנואידים, פקטין, חומצה פולית, סידן, ואשלגן. הם מסייעים להגן מפני מחלות ובעיות בריאות שונות. ויש לכם השפעות חיוביות רבות על המעיים, קיבה, כבד, והמערכת החיסונית.

למיץ לימון ולקליפה יש חמיצות נחמדה, טעם חומצי, ולימונים למעשה משמים כחוצץ בגוף ויכולים להפחית היפראקטיביות בקיבה. לקליפת הלימון יש יכולת חיטוי נפלאה, והעלים מסייעים בהפחתת חום.



אך מה שלא ידעתם זה שהלימון יכול לסייע בכאבי פרקים. השמנים העדינים שנמצאים בקליפת הלימון מרגיעים כלי הדם והם מייצרים אפקט אנטי-דלקתי, מה שהופך אותם ליעילים מאוד נגד כאבי פרקים ועצבים.

המתכון למטה הוא פשוט ויעיל מאוד, ואתם צריכים מספר מרכיבים בלבד שסביר להניח כבר יש לכם בבית.

הנה שני הדרכים היעילות ביותר:

תגרדו את הקליפה עם פומפיה, אך שימו לב שאתם צריכים רק את השכבה הצהובה ולא את הלבנה. שפשפו את הקליפה המגוררת על החלק הכואב בגוף ועטפו עם תחבושת. הישארו כך מספר שעות.

דרך נוספת, הכניסו קליפה של שני לימונים לצנצנת זכוכית, ומלאו אותה בשמן זית. סגרו את הצנצנת, ותנו לנוזל לשבת במשך שבועיים. שפשפו את השמן על האזורים הכואבים ועטפו עם פד גאזה. הישארו כך במהלך הלילה.

מהר מאוד אתם תרגישו בהפחתה משמעותית בכאב.

העור הוא האיבר הגדול בגוף, והוא יכול לגלות לנו על בעיות פנימיות שונות. בעיות עור לעתים תכופות מעידות על בעיות בריאות.

הסינים מאמינים שחלקים שונים בפנים מקושרים לאיברים שונים בגוף, כך שהפנים שלנו יכולות להראות על חוסר איזון שמתרחש בתוך הגוף, דרך הופעה של פריחה, פצעונים או שינוי צבע.

כך תקראו את מפת הפנים ותראו מה היא מגלה לכם על הבריאות שלכם!

מצח – קשור לשלפוחית השתן והמעי הדק

*סיבה: עודפי שומן וכמות גדולה של מזון מעובד, לחץ, בעיות שינה, סוכר סוכר ולאלכוהול שמובילים לעיכול איטי.
*טיפול: הרבה מים, להימנע משתיית אלכוהול, צריכה של אוכל טרי ואורגני, יותר שעות שינה.

האזור בין הגבות: קשור לכבד

*סיבה: צריכה מוגזמת של בשר, יתכן ואתם סובלים מאלרגיה למרכיב כלשהו, והקיבה עובדת קשה מדי ולא מקבלת מספיק מנוחה.
*טיפול: מזון אורגני וטרי, אוויר צח, ומדיטציה, יוגה או הליכה מהירה.

קשת הגבות: קשורה לכליות

סיבה: לב חלש, זרימת דם לא טובה, יותר מדי אלכוהול ועישון
טיפול: הפחיתו צריכת אלכוהול, קפאין, ומשקאות קלים, ושתו הרבה מים מינרלים.



אף: קשור ללב

*סיבה: זרימת דם לא טובה, גזים, נמצאים יותר מדי זמן בחדרים סגורים, נפיחות בבטן, אוויר מזוהם, או אפילו לחץ דם גבוה
*טיפול: מומלץ לבדוק את לחץ הדם ורמת הכולסטרול, לעשות ניקוי רעלים לגוף עם צריכה של תה ירוק אורגני, ולהתחיל להתעמל.

חלק עליון של הלחיים: קשור לריאות

*סיבה: עישון, אסתמה, זיהום אוויר
*טיפול: הפסיקו לעשן ונסו להימנע מאוויר מזוהם, וחשוב להתחיל לעשות ספורט

לחיים: קשורות לריאות והכליות

*סיבה: תזונה לא טובה, לחץ, כמויות גדולות של סוכר ועישון
*טיפול: נסו להימנע מג'אנק פוד, והשתמשו במוצרי קוסמטיקה באיכות טובה יותר

פה וסנטר: קשורים לקיבה

*סיבה: מזונות עשירים בשומן וסוכר, אלכוהול, קפאין, לחץ, לא ישנים מספיק
*טיפול: תשנו את התפריט היומי שלכם, תאכלו יותר פירות. אם הבעיות הללו ממשיכות, תראו רופא

לסת וצוואר: קשורים להורמונים

*סיבה: לא שותים מספיק, יתר מדי מזונות מלוחים, יותר מדי קפאין או תבלינים
*טיפול: לשתות הרבה יותר מים ונסו להימנע מצריכה מוגזמת של קפאין, תבלינים ומאכלים עשירים במלח

אנשים זורקים באופן קבוע קליפות בננה לפח כשהם חושבים שרק ה'בשר' עצמו מכיל את כל הטוב.

אבל זה פשוט לא נכון. למעשה, חצי מהערך התזונתי נמצא בקליפה! בדיוק כך. בכל פעם זרקתם לפח את הקליפה, זרקתם חצי מהתועלות הבריאותיות שהייתם אמורים לקבל.

בחלקים רבים מהעולם אכילת קליפה של בננה היא עניין שבשגרה. יש אפילו אנשים שמצאו דרכים מעניינות להשתמש בקליפה.

ועכשיו אנשים מגלים שאכילת קליפת בננה יכולה לעזור להוריד במשקל.

איך קליפת בננה יכולה לעזור לרדת במשקל

1. ה'בשר' של בננה בינונית מכיל חומרים מזינים שעוזרים לנהל ולווסת את המשקל.

*12% מכמות הסיבים התזונתיים היומיים, שמסייעים לעיכול ומפחיתים את הסיכון לסוכרת
*17% מהצריכה היומית של ויטמין C, שחשובה מאוד לחיזוק המערכת החיסונית
*20% מהצריכה היומית של ויטמין B-6, שמסייע לגוף להפוך מזון לאנרגיה
*12% מצריכת האשלגן היומית, שעוזרת לפתח תאים, רקמות ואיברים בגוף
*8% מצריכת המגנזיום היומית, אשר חשובה לייצור אנרגיה בגוף ו-ויסות גלוקוז ולחץ הדם.

אכילת הקליפה מעניקה לכם אפילו יותר מהחומרים המזינים הללו.

"הקליפה מכילה כמויות גדולות של ויטמין B6 ו B12, כמו גם מגנזיום ואשלגן. היא מכילה גם סיבים וחלבונים", כך אמרה לורס פלורס, תזונאית מסן דייגו לאתר LiveScience.

ירוק או צהוב?

עד כה ודאי שמעתם את כל הבעד והנגד של אכילת בננות בשלות או לא בשלות. אבל כאשר זה מגיע להורדת משקל, ירוק היא הבחירה הנכונה.

הן מכילות יותר פרוביוטיקה, שמסייעת מאוד לבריאות מערכת העיכול, קליפה ירוקה מסייעת להעלות את רמות הסרוטונין והדופמין, האחראים על מצב רוח טוב. וזה יכול לעזור לכם להתמודד עם אכילה מתוך רגש.

אך כמובן שאתם עדיין יכולים להשתמש בקליפה צהובה עבור הורדת משקל אם אתם מעדיפים טעם מתוק יותר.

איך לאכול קליפת בננה?

קליפות של פירות מכילות באופן טבעי כמות גדולה יותר של phytonutrients, מה שהופך אותן למרות.

אבל יש דרכים טעימות לאכול אותם:

*אתם יכולים לחתוך את הקליפה ולהוסיף אותה לשייק
*אתם יכולים להרתיח את הקליפה ולעשות תה בננות
*אתם יכולים להשתמש בקליפה בתבשיל קרי במקום תפוחי אדמה (או בנוסף).

תרגישו חופשיים להיות יצירתיים.

דבר אחרון וחשוב מאוד – כאשר אתם אוכלים קליפות בננה, חשוב מאוד לקנות בננות אורגניות על מנת להגביל את החשיפה לחומרי הדברה. ותוודאו שאתם שוטפים אותן היטב לפני האכילה!

צפו בסרטון ולמדו עוד על התועלות הבריאותיות של אכילת קליפת בננה