קטגוריה: בריאות

רוב האנשים סובלים מכאב ראש או שניים מפעם לפעם. הוא לעתים מגיע בזמן לא נוח כשאנחנו לא יכולים לשכב ולנוח על מנת להיפטר ממנו.

זה אחד הדברים השכיחים ביותר שקורים לנו בהתחשב בכמות השעות שאנו מבלים מול המסך. גורמים אחרים לכאב ראש כוללים לחץ, עייפות והתייבשות.

כשאנחנו סובלים מכאב ראש הדבר הראשון שאנו עושים או שמייעצים לנו לעשות זה לקחת כדור נגד כאב ראש כמו אקמול או אדוויל. אבל האם ידעתם שאתם יכולים להשיג הקלה בכאב בלי שימוש בתרופות?

לשמן לבנדר יש תכונות ריפוי חזקות ביותר ואנטי דלקתיות.

נסו את המתכון הטעים והמאוד בריא הזה ללימונדת לבנדר – טעימה אחת והתמכרנו!

שמן לבנדר מציע השפעות אנטי דלקתיות, מרגיעות, הקלה בכאב, אנטי-פטרייתיות, אנטי-דיכאוניות, מחטאות ואנטי-בקטריאליות, כך לפי Holistic Living.

לדוגמא, מחקר שפורסם במגזין למיקרוביולוגיה רפואית מצא ששמן לבנדר יכול להיות יעיל נגד זיהומים פטרייתיים.

לבנדר הוא תרופה מסורתית נגד חרדה, והוא מצוין לשיפור מצב הרוח.

כתבה שפורסמה במגזין הבינלאומי לפסיכיאטריה קלינית בוחן איך סילקסן משפיע על מטופלים עם רמות חרדה שונות. סילקסן מופק משמן לבנדר והוא זמין בקפסולות ג'לטין של 80 מ"ג.

החוקרים מצאו שלסילקסן מפחית חרדה ברמות שונות אצל אנשים אחרי טיפול של שבועיים.

החוקרים מצאו גם שריח הלבנדר יכול לעזור לאנשים הסובלים מפחד אצל רופא השיניים.

שתיית לבנדר

ישנן כמה דרכים בהן אתם יכולים לצרוך את השמן הנפלא הזה. אתם יכולים להוסיף 5-6 טיפות של השמן מהרגיע לאמבטיה כדי לטפל בעור יבש ולהרגיע את הגוף.

אתם יכולים להוסיף גם 10-12 טיפות של שמן לבנדר לדיפיוזר כדי להפחית את הלחץ בצורה טבעית.

הוסיפו אותו לשמן אורגני או מים והשתמשו בו כדי לדחות חרקים או השתמשו בו כשמן גוף שיעזור לכם לישון טוב יותר.

לבנדר ולימון

שלבו בין שמן לבנדר ללימונים ותקבלו קוקטייל מלא בחומרים מזינים. לימונים מהווים תרופה נפלאה נגד כאבי ראש ומיגרנות.

לימונים עשירים באשלגן, אשר מצוין ללב, מוח ותפקוד העצבים.

רמה נמוכה של אשלגן קשורה באופן ישיר למצב רוח ירוד ודיכאון.

מחקר בריטי מ 2008 מצא שתזונה עשירה באשלגן מסייעת להקל בתסמינים של דיכאון ולחץ.

נסו לשלב בין לבנדר ולימונים במשקה מקל כאבים נפלא.

לימונדת לבנדר

מרכיבים:

• 1/4 כוס לבנדר יבש
• מיץ מ 6 לימונים
• 1 כוס דבש
• 5 כוסות מים מינרלים
• עלי לבנדר (לקישוט)

הכנה:

הרתיחו 2 כוסות מים בסיר, שימו את הסיר על להבה נמוכה והוסיפו את הדבש והלבנדר.

תנו למים לבעבע כ 20 דקות ואז סננו אותם. הוסיפו את שאר המים ואת מיץ הלימון.

ערבבו היטב ושמרו את לימונדת הלבנדר במקרר.

עבורי, לבנדר עובד מצוין. אם יש לי כאב ראש אני אמרח קצת שמן לבנדר על הרקות וזה מעניק לי הקלה גדולה מאוד ואפילו מעלים את הכאב לגמרי.

והלימונדה הזו יכולה לעזור גם נגד כאבי ראש וחרדה.

אל תשכחו לשתף את המתכון הטעים והסופר בריא הזה עם החברים והמשפחה שלכם. הם עוד יודו לכם!

רוב האנשים בגיל מסוים יגידו שהם סבלו מכאבי גב, זה שכיח מאוד כש 8 מתוך 10 אנשים בעולם המערבי סובלים מזה.

סכיאטיקה זה כאב שכיח אשר נגרם בשל בעיות בעצב הסכיאטי, עצב גדול שעובר מהגב התחתון במורד הרגליים.

כשאנו סובלים מכאבי גב אנו בדרך כלל לוקחים משככי כאבים כאלו ואחרים, אבל מומחי בריאות אומרים שחשוב לטפל בגורם.

עכשיו טריק פשוט עם גדור טניס מספק הקלה בכאבי גב לאלו הסובלים ממנו – וזה משהו שאתם יכולים לעשות בקלות בזמנכם הפנוי בבית.

מומחים אומרים שכאבי גב תחתון נגרמים לעתים מחוסר פעילות פיזית, השמנת יתר ויציבה לא נכונה.

קירור האזור עם קרח זו דרך אחת להקל בכאב, כמו גם דיקור סיני או כירופרקטיקה.

ותרגילי מתיחה לעצב הסכיאטי כפי שעושים ביוגה, יכולים לספק תועלת גדולה מאוד.

צפו בכמה דוגמאות בסרטון למטה.

לפעמים הכאב עובר מעצמו, אבל אתם יכולים להקל עליו מהר יותר עם כדור טניס וכמה תרגילים פשוטים.

על ידי כך שתשימו את כדור הטניס באזור הכואב ותפעילו עליו לחץ, הלחץ על השרירים משתחרר ותרגישו הקלה בכאבי השרירים.

אם אתם מטפלים בכאב סכיאטי, הכדור יעבוד על השריר האגסי אשר ממוקם קרוב לעצב הסכיאטי.

כוונו לאזורים כואבים

כשאתם עושים את זה לראשונה, הכאב אולי יהיה חזק אבל זה סימן שעליכם להפעיל לחץ, אז נשמו במהלך התרגיל ואתם תשיגו תוצאות מצוינות.

הפעילו לחץ עם הכדור על האזור הכואב ל 30 עד 60 שניות. אז כוונו לאזור אחר. את התרגיל יש לעשות במשך 5-10 דקות.

צפו במומחה בפעולה בסרטון למטה.

מומחים מזהירים לגם לגבי יציבה לא נכונה, וממליצים לא לשבת על כיסא במשך יותר משעה רצוף.

בבקשה שתפו את הטיפים החשובים האלה עם החברים והמשפחה שלכם. הם יודו לכם אחר כך.

נשים יודעות עד כמה המחזור החודשי שלהן יכול לכאוב. ואמהות יודעות שצירי לידה מזכירים את הכאב הזה, וכולנו יודעים עד כמה לוקחים אותם ברצינות בבתי החולים.

אז מדוע אחרי כל כך הרבה שנים שנשים צריכות לסבול את זה מדי חודש, הכאב הזה אינו נלקח ברצינות?

ובכן, עכשיו פרופסורים לפוריות באוניברסיטת לונדון השוה בין כאבי מחזור להתקף לב, ואמרו שצריכים לקחת את הכאבים האלה הרבה יותר ברצינות.

בכתבה שפורסמה ב Guardian היה כתוב שכ 20% מהנשים סובלות מכאבי מחזור כל כך חזקים שזה מפריע לכם בחיי היומיום, אך רוב הנשים הללו לא אומרות מילה.

ישנם גם אינספור סיפורים על נשים שמתייעצות עם רופאים לגבי הכאב שלהן, אך הרופאים לא לוקחים אותן ברצינות; ופשוט ממליצים להן לקחת כדור נגד כאבים.

‘גברים לא מבינים את זה’

פרופסור ג'ון גילבוד אומר שזה לא צריך להיות כך, ומוסיף שצריך לבצע מחקרים נוספים כדי למצוא טיפולים הולמים.

"גברים לא סובלים מזה ולא מבינים את זה, והנושא לא קיבל את ההתייחסות שהוא אמור לקבל. אני בהחלט מאמין שזה משהו שצריך לטפל בו, כמו כל דבר אחר ברפואה", הוא אמר.

בהחלט יש חוסר אחידות בדרך בה מטפלים בכאבים של נשים לעומת כאבים של גברים כאשר הנתונים מראים שנשים הסובלות מכאבים בבטן יאלצו לחכות זמן רב יותר בטיפול נמרץ מאשר גברים הסובלים מאותם תסמינים.

האם המחקר הזה ישנה משהו בנוגע לתרופות נגד כאבים או הגישה הכללית – רק הזמן יגיד.

אל תשכחו לשתף את הממצאים החשובים של המחקר הזה עם החברים והמשפחה שלכם כדי לעזור ולשנות את השיח והדעה סביב הנושא החשוב הזה. 

המתכון המדהים הזה עזר ללא מעט נשים להוריד סנטימטר אחד מהמותניים שלהן תוך יום אחד בלבד!

ל'פצצת ההרזיה' יש יכולת להיפטר משומן עודף ומים מגוף ולשפר את תפקוד המוח באותו הזמן.

מרכיבים:

* 1 כפית דבש
* 1 מיץ אשכוליות סחוט טרי
* 2 כפיות חומץ תפוחים

הוראות הכנה:

הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר וערבבו היטב. בנוסף אפשר לערבב בקערה עד שמתקבלת תערובת אחידה.

שימוש:

שתו את המשקה לפני ארוחת הצהריים והערב במשך שבוע. לאחר מכן, עשו הפסקה של שבוע, וחזרו שוב על התהליך.

אם אתן לא אוהבות את טעם האשכולית, ניתן להשתמש במיץ תפוזים במקום.

בנוסף ישנה דיאטה נוספת שאתם יכולים לנסות:

הורדת משקל עלולה לעתים להיות מסוכנת וזמנית עם דיאטות שונות.

אז מדוע הדיאטה הזו כל כך שונה?

תפוחים שומרים מפני מחלת הסרטן, מונעים הצטברות שומנים בכבד, מעודדים עבודה טובה יותר של המערכת החיסונית ומשפרים את העיכול.

הפירות הללו עשירים חומצות אורגניות כגון קרבוניק, פורמית, וציטרית, ו-ויטמין A, B ו C. הפקטין בתפוחים משפיע על ההשפעה השלילית של פחמימות והפחתה של קלוריות.

מחקר שנערך לאחרונה מראה ש 25 גרם פקטין תפוחים מאפשר הפחתה של 270 גרם ביום. בנוסף, פקטין מווסת את פלורת המעיים.

גם ביצים אורגניות כלולות בדיאטה הזו. צריכת הביצים נותנת לכם הרגשת שובע למשך פרק זמן ארוך יותר. ביצים עשירות בויטמין A, D ו E, ברזל, אבץ, וחלבונים רבים.

דיאטת התפוחים

הרכבנו דיאטה שמסייעת לכם להוריד משקל בבטחה בפרק זמן קצר יחסית אשר מבוסס על שלוש תכונות של תפוחים:

* תשתו לפחות 3.5 ליטר מים ביום
* תשתו רק תה או מים
* בלי סוכר ומלח בכלל!

ימים 1-3

* ארוחת בוקר: ביצה קשה ו 2 תפוחים
* ארוחת צהרייםם: ביצה קשה ו 2 תפוחים
* ארוחת ערב: ביצה קשה

ימים 4-7

* ארוחת בוקר: ביצה קשה ו 2 תפוחים
* ארוחת צהריים: חופן שקדים, ביצה קשה ו 2 תפוחים
* ארוחת ערב: ביצה קשה

שימו לב: אל תשכחו שאתם יכולים להגדיל את מספר התפוחים שאתם אוכלים אם אתם עדיין מרגישים רעבים. אתם גם יכולים להרגיש מלאים יותר אם תשתו סודה.

מקור

*מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת הדיאטה

כדי שיהיו לנו חיים איכותיים, אנו צריכים להתחיל את היום כמו שצריך. ואחד הטרנדים הבריאותיים הפופולריים הוא לשתות מי לימון על הבוקר.

אך למרבה הצער, זה לא משתמש בכל התועלות שיש ללימון להציע. שתיית מי לימון לא מאפשרת לכם לספוג את כל החומרים המזינים שיש בקליפה ובציפה – ואלו החלקים הבריאים ביותר.

הרתיחו לימון בלי לסחוט רק את המיץ ותוכלו לקבל את כל החומרים המזינים שיש ללימון להציע בתוכם. היום אנו מציגים בפניכם את תרופת העל הזו שתגביר את יעילות מי הלימון בצורה ניכרת ומשמעותית.

זה מה שאתם צריכים:

-6 לימונים
-חצי ליטר מים
-דבש

הכנה:

חתכו את הלימונים לפרוסות, והוסיפו אותם לחצי ליטר מים בסיר. הביאו לרתיחה, והרתיחו במשך 3 דקות.
תנו למים עם הלימונים להתקרר במשך 10-15 דקות, סננו, ומזגו לכוס תה. את שארית מי הלימון אחסנו בבקבוק זכוכית. אם המשקה מר מדי לטעמכם, תוכלו להוסיף דבש אורגני.

תועלות בריאותיות:

*מחזק את המערכת החיסונית
*שומר מפני צינון
*מעניק מנת אנרגיה אדירה
*מסייע לעיכול ומשפר את חילוף החומרים
*מנקה את הגוף מזיהומים
*מאזן את רמת ה pH
*מנקה את העור
*משפר את ריח הפה
*מסייע בהורדת המשקל
*משפר את מצב הרוח, מונע חרדה ודכאון
*מעניק לחות למערכת הלימפה
*משפר תהליך החלמה

הרתיחו את הלימונים, וכוס הבריאות הזו תתחיל לכם את היום מאושרים, בריאים, מרוצים ומלאי אנרגיה!

אין צורך לחמם את הנוזל מחדש בכל פעם. ניתן לשתות אותו קר גם כן. כל החומרים המזינים יהיו בפנים ברגע שתרתיחו את הלימונים.

מתי הייתה הפעם האחרונה שראיתם את אמא שלכם?

אם אתם חושבים על התשובה לשאלה הזו אז תזמינו אותה לארוחת ערב או שתלכו עכשיו לראות אותה!

זה אם אתם רוצים למלא אחר העצה מהמחקר הזה שנערך בשנת 2012.

המחקר מצא שבדידות היא גורם חשוב בכל הקשור לאיכות חייהם של אנשים מבוגרים. בדידות מעלה את הסיכון לדיכאון, קושי קוגנטיבי ובעיות בריאות כמו מחלות לב וכלי דם – שלבדן יכולות להוביל למוות בטרם עתת.

המחקר בחן 1600 מבוגרים בגיל ממוצע של 71.

החוקרים גילו ש 23 אחוז מהמשתתפים שדיווחו שהם בודדים מתו תוך 6 שנים מאז שהתחיל המחקר. מצד שני, רק 14 אחוזים מאלו שציינו שיש להם חברה מתו במהלך אותה התקופה של 6 שנים.

הממצאים, אשר פורסמו ב JAMA Internal Medicine, נשארו אותו הדבר אפילו אחרי בדיקת גורמים כמו בריאות ומצב סוציו-אקונומי.

במחקר נוסף משנת 2010, אשר פורסם במגזין PLoS Medicine, הוכח שקשרים חברתיים יכולים להיות חשובים באותה המידה בכל הקשור להארכת החיים ולהישאר במשקל בריא ולעשות פעילות ספורטיבית.

"הקשרים החברתיים שלנו חשובים לא רק עבור איכות חיינו, אלא גם בשביל הארכת חיינו", אמרה מחברת המחקר ג'וליאן הולט-לונסטד, פרופסורית לפסיכולוגיה באוניברסיטת בריגהאם יאנג ביוטה, ארצות הברית.

"במהלך ההיסטוריה האנושית, הסתמכנו על אחרים להישרדות כמו הגנה ומזון", היא אמרה. "ולמרות ההתפתחות המודרנית שאולי עזרה עם אספקטים מסוימים של הישרדות כדי שנוכל לחיות באופן עצמאי, נראה שמערכות היחסים שלנו עדיין משפיעות על סיכויי ההידרשות שלנו".

צחוק היא התרופה הטובה ביותר

המחקר הראה גם שבדידות ו-בידוד חברתי מזיקים לבריאות הכללית. למעשה, בדידות נחשבת לסיכון בריאותי גדול יותר מאשר עישון או עודף משקל.

בילוי זמן עם האנשים היקרים לכם מוביל לעתים לצחוק וצחוק היא התרופה החזקה ביותר נגד בריאות לא טובה. הוכח שצחוק מחזק את המערכת החיסונית, מוריד את רמת לחץ הדם, וגורם לזרימת דם פעילות מוחית טובה יותר.

אז למה אתם מחכים?

קבעו דייט עם אמא או אבא עוד היום – בלו איתם ותזכרו לצחוק, והרבה!

בילוי זמן עם ההורים שלכם הוא טוב גם בשבילכם ומביא עמו תועלות רבות! אתם נהיים חכמים יותר ומקבלים הזדמנות ללמוד דברים שהועברו מדור לדור. ובואו נודה בזה – אף אחד לא מבין אתכם טוב כמו אמא ואבא.

תנו למחקר לדבר בעד עצמו: שתפו אותו בפייסבוק כדי שעוד אנשים יבינו עד כמה זה חשוב לא לשכוח את אמא או אבא!

תרופות אמורות לגרום לנו להרגיש טוב יותר ובריאים יותר, אבל לפעמים תרופות מסוימות יכולות לעשות ההיפך ולהזיק לבריאות.

אז חשוב לקרוא מה תופעות הלוואי של כל תרופה וללמד את עצמכם על הדברים שכדאי להימנע מהם.

אך האם ידעתם שישנם מאכלים שעלולים להשפיע בצורה שלילית על תרופות מסוימות ואפילו להפוך אותן למסוכנות?

ואנחנו לא מדברים על ג'אנק פוד – זה נכון במיוחד לגבי מאכלים שבדרך כלל נחשבים לבריאים.

תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא וללמוד לגבי המאכלים שמותר לאכול ואלו שאסור בזמן שאתם לוקחים תרופות, אך אנו מקווים שהמידע הזה יעזור לכם להישאר בריאים ובטוחים.

אם אתם לוקחים את הכדורים האלה באופן קבוע…

…הימנעו מאשכולית

צריכת אשכולית היא נפלאה בדרכים רבות, אבל אכילת הפרי בזמן שאתם לוקחים ויאגרה עלולה להיות קטלנית. הפרי מכיל חומר שמונע מהתרופה להתפרק, ובמקרים הגרועים, עלולה לגרום להתקף לב.

אם אתם נמצאים בסיכון למחלות לב, לעולם אל תשלבו בין השניים. .לפי ה Harvard Family Health Guide, אשכולית מגבירה את ריכוז התרופה.

אם אתם לוקחים מדללי דם…

…הימנעו מתרד

מאכלים העשירים בויטמין K עלולים לנטרל את אפקט נוגד הקרישה של התרופה, כך לפי אתר Cleveland Clinic.

ויטמין K נמצא בתרד, תותים, ברוקולי, כרוב ניצנים, אבוקדו וגזר, יחד עם עוד פירות וירקות. אם אתם אוכלים הרבה מהפירות והירקות הללו, אתם מסתכנים בקרישי דם.

אם אתן לוקחות גלולות למניעת הריון…

…הימנעו מפרע מחורר

מספר תוספים, ובמיוחד פרע, עלולים להפחית את יעילות הגלולה.

מוצרים טבעיים המכילים פרע מפחיתים את יעילות גלולות למניעת הריון. ההשפעה נמשכת כשבועיים אחרי הפסקת איפול עם פרע, כך לפי ABC News.

אם אתם לקוחים טטרציקלין…

…הימנעו ממוצרי חלב

טטרציקלין היא אנטיביוטיקה אשר משתמשים בה לטיפול בזיהומים בריאות, סינוסים, וזיהומים באגן הירכיים.

מומלץ להימנע ממוצרי חלב כמו חלב, גבינה, שמנת, ויוגורט כאשר אתם לוקחים טטרציקלין.

הסידן שבמזונות הללו מונע מהמעי לספוג את החומר הפעיל בתרופה, כך לפי Mayo Clinic.

אם אתם לוקחים חוסמי בטא…

…הימנעו משוש (ליקריש)

לחוסמי בטא יש שימושים שונים, אבל בעיקר כדי להוריד לחץ דם גבוה.

אכילת ליקריש מעלה את לחץ הדם ומחקרים מצאו שאכילת 50 גרם ליקריש ביום מזיקה מאוד אם יש לכם נטייה ללחת דם גבוה.

אם אתם לוקחים תרופה ללחץ דם…

…הימנעו מבננות

תרופות ללחץ דם בדרך כלל עוזרות להעלות את כמות האשלגן בגוף.

באופן כללי, אשלגן הוא טוב עבורכם, אבל אם צורכים יותר מדי מהמינרל, זה עלול להוביל לסיבוכים בלב, כולל דופק לא יציב ופלפיטציה.

מאכלים נוספים עשירים באשלגן הם תפוזים ותפוחי אדמה.

כמו תמיד, כל אחד הוא ייחודי, ואנשים מגיבים בצורה שונה לתרופות. אך אנו מקווים שהמידע הזה על הסיכונים האפשריים עזר לכם.

בבקשה שתפו את המידע החשוב והחיוני הזה עם החברים והמשפחה שלכם. 

ישנה טעות נפוצה בקרב אנשים רבים המאמינים שאכילת ביצים היא מסוכנת. אך זה לא נכון – להיפך, ביצים הן בטוחות וגם בריאות.

ביצים מהוות מקור טוב לחלבון, ומכילות גם ויטמין A, D, E, B12, ריבופלבין וחומצה פולית, כמו גם מינרלים כמו יוד, ברזל, סידן, אבץ וסלניום.

ורוב האנשים יכולים לאכול כמה ביצים ביום בלי שרמת הכולסטרול שלהם תרקיע שחקים.

הנה מה שיקרה לגוף שלכם אם תאכלו שתי ביצים בכל יום!

שיפור הזיכרון

חלמון הביצה מכיל את חומצת האמינו כולין, אשר משפיעה על אותות העצבים שעוזרים לנו לזכור דברים – למשל, איפה הנחנו את מפתחות הרכב או הטלפון הנייד.

מחקרים מראים שהוספת כולין לתזונה שלנו יכולה לשפר את הזיכרון את התגובה שלנו.

ראייה חדה

מחקרים מראים שביצים הן עשירים בלוטאין. הויטמין ששומר על הראייה שלנו חדה וברורה.

לוטאין נמצא באופן טבעי בעין. הוא מגן על הרשתית מנזקי שמש ומפחית את הסיכון לקטרקט.

מחזק את העצמות והשיניים

ביצים הן עשירות בויטמין D, אשר מאזן את רמת הסידן והזרחן בדם.

אכילת ביצים עוזרת גם לספיגת הסידן, אשר מחזק את העצמות ומונע דלקת מפרקים.

שומר על השיער, עור וכבד

מחסור בחומצה פולית (סוג של ויטמין B) הוא שכיח אצל נשים שלא צורכות אותה מספיק.

למרבה המזל, ביצים מהוות מקור טוב לויטמין. חומצה פולית מעכלת חומצות אמינו, אותן צריך לחלוקת תאים והיווצרות של תאי דם אדומים.

מפחית את הסיכון למחלות לב

מחקר קנדי מצא קשר בין מאכלים עם ביצים לבין הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן.

הסוד הוא שחלמון הביצה מכיל שני נוגדי חמצון חשובים: טריפטופן וטירוסין.

מסייע להורדת משקל

חוקרים אמריקאים הגיעו למסקנה ששילוב דיאטה דלת קלוריות עם ביצים לארוחת הבוקר עוזר לאנשים להוריד משקל פי שניים מהר.

דבר טוב נוסף? ביצים מעניקות לכם הרגשת שובע לזמן רב יותר. אז בתקווה לא תצטרכו לנשנש חטיפים בין ארוחות.

מאטות את ההזדקנות

ביצים מכילות חומצות אמינו שבונות ומחדשות את התאים.

ככל שאנו מזדקנים, הצורך שלנו בויטמין D גובר. ההמלצה לאנשים מעל גיל 60 היא 10 מיקרוגרם ויטמין D. ביצה אחת מכילה כ 0.7 מיקרוגרם ויטמין D.

מחזקות את המערכת החיסונית

רוצים להישאר בריאים? תאכלו ביצים! מחקרים הראו ששתי ביצים ביום יכולות להגן עליכם מפני זיהומים, מחלות ו-וירוסים.

ביצה אחת מכילה 22 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של סלניום, אשר מחזק את המערכת החיסונית.

מגדיל את הסיכוי להיכנס להריון

ויטמין E, שנמצא באופן טבעי בביצים, משפר את בריאות הזרע אצל הגבר, וברגע שאישה נכנסת להריון, ויטמין E יכול להימצא בנוזל מסביב לעובר.

מחסור בחומצה פולית, אשר נמצאת גם היא בביצים, עלולה לגרום לאנמיה. חומצה פולית היא הכרחית להתפתחות תקינה של העובר במהלך ההריון.

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, וישנם מזונות טובים מאוד לצריכה בבוקר, ומצד שני יש מזונות שיש להימנע מאכילה שלהם בבוקר.

אלו המזונות שעליכם להימנע מאכילה שלהם בבוקר על קיבה ריקה:

מיצים עם סוכר – הם עשירים בסוכר ומעלים את לחץ הדם, וכתוצאה מכך אתם נהיים רעבים יותר ומשתוקקים לעוד.

משקאות מוגזים – המשקאות הללו גורמים נזק לקרום הרירי, מפחיתים את זרימת הדם ומאטים את העיכול.

עגבניות – יש להימנע מאכילת עגבניות במקרים של כיבים, צרבת ורפלוקס קיבת, מכיוון שהן מכילות חומצה טאנית ומעלים את רמת החומציות של הגוף.

פירות הדר – הפירות הללו גורמות לגירוי של הקיבה והושט.

בצקים פריכים ומלוחים – למרות שהם טעימים, הם מכילים שמרים, אשר גורמים לגזים וכאבי בטן.

מצד שני, אלו המזונות שיהיו מושלמים לארוחת הבוקר:

כוסמת – עשירה בחלבונים, ברזל ו-ויטמינים, וכך עוזרת לעיכול. אתם יכולים להוסיף אותה לפנקייקים, שייקים, וחטיפים בריאות.

נבט חיטה – משפר את העיכול, ושתי כפות מספקות 10% מהחומצה הפולית המומלצת ביום ו 15% ממנת הויטמין E היומית.

דייסת קמח תירס – מספקת הרגשת שובע, מנקה את הגוף מרעלים ושומרת על איזון המיקרוביוטיקה במעיים.

דגנים מלאים – עשירים בפחמימות מורכבות, אז אתם יכולים להוסיף אותם בחופשיות לפנקייקים וטוסטים.

פפאיה – הפרי מהווה מקור מצוין לויטמין E, אז הוא מסייע לעיכול. כשיר בפפאין, אנזים שמשפר העיכול ומפחית את הסיכון לסרטן המעי.

ביצים – מועילות ביותר לבריאות הכללית שלכם, ומספקות הרגשת שבוע.

אגוזים – עשירים בחלבונים ושומנים בריאים, ומאזנים את רמת ה pH של הקיבה, מפחיתים חומציות ומטפלים בכיבים.

אוכמניות – דלות קלוריות, עשירות בחומרים מזינים, משפרות את הזיכרון, מאזנות את לחץ הדם, ומשפרות את העיכול. אתם יכולים להוסיף און לשייקים, פנקייקים, סלט ועוד.

שיבולת שועל – מונעת נזק חומצת מימן כלורי, שומרת על בריאות הקיבה. עשירה סביבים, חומרים מזינים ו-ויטמינים, וכך מאזנת את רמות הכולסטרול ומשפרת את תהליך העיכול.