מחבר: מערכת ישראספורט

חוקרים באוניברסיטת דיוק מוכיחים ששיעורי בית הם לא מה שהם אמורים להיות. זה לא סוד שתלמידים היום עושים יותר שיעורי בית מאשר בעבר.

כמות המידע שאנו מצפים מהילדים לדעת היא גדולה בהרבה מאשר בכל דור אחר. ילדים מבלים שעות על גבי שעות מעל ספרי לימוד, הרבה מעבר ל 8 שעות הלימודים היומיות שלהם.

שיעורי בית הם צורה נפוצה ומקובלת של חינוך כל כך הרבה זמן כך שקשה מאוד לשכנע הורים ומחנכים שאולי הגיע הזמן לשינוי. לשיעורי בית יש אומנם יתרונות, אך חוקרים טוענים שהם ספציפיים לגילאים מסוימים. האריס קופר, החוקר הראשי על מידת היעילות של שיעורי בית, ערך מעל 180 מחקרים שבוחנים אספקטים שונים של הנושא.

המחקרים הראו שברמת בית ספר יסודי, לשיעורי הבית לא היו השפעה על שמירת המידע והצלחה. בחטיבת הביניים, ההשפעות של שיעורי הבית היו סמליות, במקרה הכי טוב. רק בחטיבה העליונה (י-י"ב) ובאוניברסיטה היו לשיעורי בית השפעה חיובית.

מכיוון שאין לשיעורי בית השפעה חיובית על ילדים, הלחץ והזמן שמושקע בהם הוא שלילי עבור הילדים המתבגרים. זה יוצר לחץ במשפחה כשהורים נלחמים ומכריחים ילדים לעשות את המשימות שלהם. מכיוון שיש צורך במשמעת הורית כדי שהילדים יבצעו את שיעורי הבית שלהם, הילדים נהיים תלויים בהורים ומבוגרים אחרים למשמעת ההכרחית כדי להשלים משימות.

לימוד יכול לקחת מהילדים כמויות אדירות של זמן ואנרגיה. אחרי יום לימודים ארוך יש להם משימות נוספות להשלים. הזמן הזה צריך להיות לפעילויות העשרה, משחקים, חקר אישי והתפתחות. במקום לדחוף עובדות לגרון הילדים, הם צריכים לפתח את הכישרון האישי שלהם.

כולם צריכים לישון, זה חלק הכרחי בשמירה שלנו על הגוף. כמה זמן וכמה טוב אנחנו ישנים משפיע באופן ישיר על מצב הרוח, התפקוד היומיומי שלנו והבריאות הפיזית. כל אחד יצטרך כמות שונה של שעות שינה תלוי ברמת הלחץ, הפעילות והבריאות הכללית.

אנחנו יכולים להקצות כמות שעות בצורה אמינה למדי לכל קבוצת גיל. ככל שאתם מבוגרים יותר כך אתם צריכים פחות שעות שינה מכיוון שהגוף מאט הגדילה.

אם  לא תשנו מספיק שעות זה ישפיע על ההתנהגות שלכם, ועל הבריאות הפיזית והנפשית שלכם. אנשים שלא ישנים מספיק מתעצבנים בקלות, הם לא מרוכזים, ולא פרודוקטיביים. בלי האנרגיה ששינה מספקת יהיה קשה לשמור על דיאטה בריאה.

שלבי השינה

REM – שלב החלומות

כשאתם מתעוררים וזוכרים את החלומות לפרטי פרטים, יתכן וזה מסביר מדוע אתם עייפים כל הזמן. אם אתם לא עוברים את השלב הזה בתדירות מספיקה, אז הגוף שלכם לא מקבל מספיק מנוחה.

שלב 1

זה נחשב לשלב הנמנום ויש לו כוח משקם מועט. אם אתם מגיעים רק לשלב הזה של שינה באופן תדיר אז סביר להניח שאתם עייפים ולא מרוכזים.

שלב 2

זה השלב האמצעי של השינה ויש לו מספיק כוח משקם כדי לגרום לכם לתפקד.

שלב 3

זה השלב של שינה עמוקה וכולם צריכים לשאוף אליו.

אינסומניה היא דבר שכיח. מסיבה כלשהי אנחנו לא ישנים מספיק, ואם ישנים, השינה לא תמיד איכותית. אם אתם חווים בעיות קבועות, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי. יתכן ויש פתרון פשוט או שאולי זאת אינדיקציה לבעיה בריאותית שאתם חווים.

כמות השינה הרצויה על בסיס הגיל שלכם:

*תינוקות בגיל 0-3 חודשים – 14-17 שעות
*פעוטות 4-11 חודשים – 12-15 שעות
*1-2 שנה – 11-14 שעות
*3-5 שנים – 10-13 שעות
*6-12 שנים – 9-11 שעות
*13-17 שנים – 8-10 שעות
*18-15 שנים – 7-9 שעות
26-64 שנים – 7-9 שות
65+ שנים – 7-8 שעות

אז כמה שעות אתם ישנים בלילה? ספרו לנו בתגובות למטה.

המכתב הזה של אדם לאקס של החברה שלו הפך ויראלי בגלל כל הסיבות הנכונות.

"לאדם שנתן לה ללכת,

תודה. תודה שיצאת מהחיים לה, שעזבת אותה. תודה שנתת לי את ההזדמנות לאהוב אותה, לעשות דברים שיעשו אותה מאושרת, להחזיק אותה באמת. תודה שפגעת בה. אם לא, היא לא הייתה לומדת לקח חשוב. אני אעשה כמיטב יכולתי לא לגרום לה כאב, כי כואב לי לראות אותה בוכה. אני אעשה את כל הדברים שאתה לא עשית בשבילה, כמו להיות שם כשהיא מרגישה בודדה, להעדיף אותה ולא לגרום לה להרגיש כאילו היא אופציה, אקשיב לסיפורים ולתלונות לא משנה כמה הם מוזרים או קלישאתים.

אתן לה אהבה וחיבה אפילו כשהיא לא מבקשת. אני אתן בבחורה שלי שאתה לא הערכת. אני אוהב את הבחורה שאתה לקחת כמובן מאליו. אני אעשה הכל כדי לשמור עליה ולגרום לה להישאר. אני אוהב אותה בגלל מי שהיא, ואתמוך בה בכל מה שהיא תרצה להיות. אני אהיה בן הזוג שאתה כשלת להיות עבורה. אני אהיה האדם שלעולם לא יעשה את הטעויות שאתה עשית. אני לעולם לא אתן לה ללכת".

זו שגרה יומיומית עבור ברברה.

בבוקר, אחרי שהיא יוצאת לעבודה היא עוצרת לקנות כוס קפה. היא נוסעת ישר לדרייב ת'רו Dutch Bros. אך בבוקר הזה התור התארך. היא הייתה שנייה בתור, אך המכונית שלפניה לא זזה. המכונית נשארה ליד החלון, ועיכבה את התור. היא שמה לה שיש אינטראקציה בחלון. יותר אינטראקציה מאשר הזמנת קפה פשוטה. אך לא רק העובד דיבר עם מי שהיה במכונית, עכשיו שני עובדים נוספים הגיעו, כשהם נשענים אחד על השני ונראה היה שהם מחזיקים את היד של מי שנמצא ברכב. ברברה החליטה לצלם את האירוע המוזר שהתרחש לפניה.

ואז, זה לפתע הסתיים. האישה שהייתה ברכב שלפניה נסעה. עכשיו הגיעה תורה של ברברה, היא התקדמה, עדיין לא מבינה מה בדיוק היא ראתה. באופן טבעי, היא רצתה לגלות מה בדיוק קרה שם. כשהיא הבינה מדוע שלושת העובדים החזיקו את ידה של הלקוחה, היא הייתה בשוק. ברברה הבינה עד כמה התמונה שהיא צילמה הייתה חשובה. עכשיו שיש לה סיפור מאחורי התמונה, היא פרסמה אותה במדיה החברתית. התמונה זכתה לעשרות אלפי שיתופים. הנה הפוסט של ברברה והסיפור של מה בדיוק קרה באותו הבוקר.

"צילמתי את התמונה הזאת בזמן שחיכיתי בתור בבית הקפה Dutch Bros"

"מסתבר שהאישה הצעירה שהייתה בתור לפני איבדה אתמול בערב את בעלה בן ה 37"

"כשהעובדים של בית הקפה הבחינו שהיא מתמוטטת, הם עצרו הכל והתפללו איתה במשך מספר דקות, הזמינו אותה לחזור לתפילה ותמיכה, בנוסף לכל מה שהיא תצטרך. אני מתפללת עבור המשפחה הצעירה, ואתם יודעים איפה לעצור לקפה".

ומסתבר שבית הקפה Dutch Bros עושה הרבה יותר מתמיכה נפשית, כאשר הם מגייסים כסף עבור משפחתו של הושטר ניית'ן טיילור שנהרג בעת מילוי תפקידו. צפו בסרטון המדהים על גיוס הכספים.