מחקר חדש קובע: נשים זקוקות ליותר שעות שינה – בגלל שהן משתמשות במוח שלהן יותר מגברים

נשים יקרות – קחו לכן יותר זמן לישון בבקרים! זה מגיע לכן!

לפי חוקר השינה הידוע ג'ים הורן, נשים צריכות לישון יותר מגברים – בגלל שהם משתמשות במוח שלהן יותר מגברים ביום ממוצע, כך לפי הדיווח הזה.

ג'ים הורן עובד במכון לחקר השינה באוניברסיטת לאובורו בבריטניה – והוא מאמין שנשים, באופן כללי, זקוקות ליותר שינה מגברים. בנוסף הוא טוען שמחסור בשעות שינה משפיע יותר על בריאות של אישה מאשר של גבר.

הסיבה נמצאת במוח

ישנו מחקר שתומך בטענה של ג'ים הורן, כך לפי האינדפנדנט. המחקר מראה שנשים הסובלות מחוסר שינה, נמצאות בסיכון גדול יותר להיות עוינות, להרגיש כעס ודיכאון.

"לעומת זאת, לא נמצא קשר בין הרגשות הללו לחוסר בשעות שינה אצל גברים", אמר הורן.

Public Domain Pictures

הסיבה טמונה בשוני בין המוח של נשים לבין המוח של גברים. מוח של נשים, אם לשים זאת בצורה פשוטה, יותר מורכב ממוח של גברים, אם מסתכלים על הסטטיסטיקה.

"ככל שמשתמשים יותר במוח במהלך היום, כך הוא צריך יותר זמן להתאושש, ובעקבות כך אתן צריכות יותר שינה. לנשים יש נטייה להיות מולטי טאסקינג והן גמישות – ולכן הן משתמשות במוח שלהן יותר מאשר גברים. בשל כך, הצורך שלהן בשינה גדול יותר", אמר הורן.

לנשים מגיע לישון יותר

לדוגמא, גבר שעובד בעבודה מורכבת יהיה זקוק ליותר שעות שינה מהגבר הממוצע.

"אבל סביר להניח שזה יהיה פחות ממה שאישה צריכה", הוסיף הורן.

Pixabay

אז עכשיו יש לכן את כל ההוכחות שאתן צריכות – בנות, מגיע להן לישון יותר מגברים!

במילים אחרות, גברים צריכים להפסיק להתלונן אם לוקח לכן לפעמים קצת יותר זמן לצאת מהמיטה בבוקר! עכשיו אל תשכחו לשתף את המידע החשוב הזה עם כל החברות שלכן!

גלו כמה שעות אתם צריכים לישון בכל לילה בהתבסס על הגיל שלכם

כולם צריכים לישון, זה חלק הכרחי בשמירה שלנו על הגוף. כמה זמן וכמה טוב אנחנו ישנים משפיע באופן ישיר על מצב הרוח, התפקוד היומיומי שלנו והבריאות הפיזית. כל אחד יצטרך כמות שונה של שעות שינה תלוי ברמת הלחץ, הפעילות והבריאות הכללית.

אנחנו יכולים להקצות כמות שעות בצורה אמינה למדי לכל קבוצת גיל. ככל שאתם מבוגרים יותר כך אתם צריכים פחות שעות שינה מכיוון שהגוף מאט הגדילה.

אם  לא תשנו מספיק שעות זה ישפיע על ההתנהגות שלכם, ועל הבריאות הפיזית והנפשית שלכם. אנשים שלא ישנים מספיק מתעצבנים בקלות, הם לא מרוכזים, ולא פרודוקטיביים. בלי האנרגיה ששינה מספקת יהיה קשה לשמור על דיאטה בריאה.

sfd

שלבי השינה

REM – שלב החלומות

כשאתם מתעוררים וזוכרים את החלומות לפרטי פרטים, יתכן וזה מסביר מדוע אתם עייפים כל הזמן. אם אתם לא עוברים את השלב הזה בתדירות מספיקה, אז הגוף שלכם לא מקבל מספיק מנוחה.

שלב 1

זה נחשב לשלב הנמנום ויש לו כוח משקם מועט. אם אתם מגיעים רק לשלב הזה של שינה באופן תדיר אז סביר להניח שאתם עייפים ולא מרוכזים.


שלב 2

זה השלב האמצעי של השינה ויש לו מספיק כוח משקם כדי לגרום לכם לתפקד.

שלב 3

זה השלב של שינה עמוקה וכולם צריכים לשאוף אליו.

אינסומניה היא דבר שכיח. מסיבה כלשהי אנחנו לא ישנים מספיק, ואם ישנים, השינה לא תמיד איכותית. אם אתם חווים בעיות קבועות, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי. יתכן ויש פתרון פשוט או שאולי זאת אינדיקציה לבעיה בריאותית שאתם חווים.

כמות השינה הרצויה על בסיס הגיל שלכם:

*תינוקות בגיל 0-3 חודשים – 14-17 שעות
*פעוטות 4-11 חודשים – 12-15 שעות
*1-2 שנה – 11-14 שעות
*3-5 שנים – 10-13 שעות
*6-12 שנים – 9-11 שעות
*13-17 שנים – 8-10 שעות
*18-15 שנים – 7-9 שעות
26-64 שנים – 7-9 שות
65+ שנים – 7-8 שעות

אז כמה שעות אתם ישנים בלילה? ספרו לנו בתגובות למטה.

מחקר חדש קובע: נשים זקוקות ליותר שעות שינה מגברים

זוגות יתווכחו לפעמים על מי קם ראשון בבוקר (קורה בעיקר כשיש ילדים). אבל לפי המדע, מסתבר שהאישה היא זאת שצריכה לישון עד מאוחר יותר, לא הגבר.

"למעשה, נשים צריכות בממוצע 20 דקות יותר שינה מגברים". כך כותבים החוקרים. "וזה בגלל המוח העסוק והמולטי-טאסק של האישה".

"אחת הפעולות של שינה היא לאפשר למוח שלנו להתאושש ולתקן את עצמו", אומר הפרופסור ג'ים הורן, יו"ר מרכז לחקר השינה באוניברסיטת לאפבורו והמחבר של Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep. "במהלך שינה עמוקה קליפת המוח – החלק של המוח האחראי על זיכרון, שפה וכו' – משתחרר מהחושים ונכנס למצב התאוששות".

"ככל שתשתמשו במוח יותר במהלך היום, כך הוא יצטרך זמן התאוששות ארוך יותר, וכתוצאה מכך יותר שינה. לנשים יש נטייה להיות מולטי טאסק (ריבוי משימות) – הן עושות הרבה דברים בו זמנית והן גמישות – ולכן הן משתמשות במוח יותר מגברים. ולכן, הצורך שלהן בשינה גדול יותר. גבר אשר יש לו עבודה מסובכת שמצריכה קבלת החלטות רבות וחשיבה רוחבית יהיה זקוק ליותר שינה מהגבר הממוצע – אבל עדיין פחות מאישה", הוא ממשיך.



"זה משום שהמוח הנשי מחווט בצורה שונה והוא יותר מורכב, אז הצורך שלהן בשינה הוא גדול יותר. הממוצע הוא 20 דקות יותר, אבל יש נשים שיצטרכו קצת יותר זמן שינה".

אז בכל מובן, כן, המוח הנשי מורכב יותר וצריך יותר זמן להירגע ולהכין עצמו מחדש למחר.

מחקר נוסף שבחן 210 גברים ונשים בגיל העמידה מצא שנשים סובלות יותר מגברים מבעיות בריאותיות בגלל חוסר בשינה.

"מצאנו שעבור נשים, שינה לא טובה קשורה באופן ישיר לרמות גבוהות של מצוקה פסיכולוגית והרגשה גדולה יותר של עוינות, דיכאון, וכעס. לעומת זאת, אצל גברים, הרגשות הללו לא היו קשורים בשום אופן לבעיות שינה".

מחקר חדש קובע: נשים זקוקות ליותר שעות שינה מגברים

זוגות יתווכחו לפעמים על מי קם ראשון בבוקר (קורה בעיקר כשיש ילדים). אבל לפי המדע, מסתבר שהאישה היא זאת שצריכה לישון עד מאוחר יותר, לא הגבר.

"למעשה, נשים צריכות בממוצע 20 דקות יותר שינה מגברים". כך כותבים החוקרים. "וזה בגלל המוח העסוק והמולטי-טאסק של האישה".

"אחת הפעולות של שינה היא לאפשר למוח שלנו להתאושש ולתקן את עצמו", אומר הפרופסור ג'ים הורן, יו"ר מרכז לחקר השינה באוניברסיטת לאפבורו והמחבר של Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep. "במהלך שינה עמוקה קליפת המוח – החלק של המוח האחראי על זיכרון, שפה וכו' – משתחרר מהחושים ונכנס למצב התאוששות".

"ככל שתשתמשו במוח יותר במהלך היום, כך הוא יצטרך זמן התאוששות ארוך יותר, וכתוצאה מכך יותר שינה. לנשים יש נטייה להיות מולטי טאסק (ריבוי משימות) – הן עושות הרבה דברים בו זמנית והן גמישות – ולכן הן משתמשות במוח יותר מגברים. ולכן, הצורך שלהן בשינה גדול יותר. גבר אשר יש לו עבודה מסובכת שמצריכה קבלת החלטות רבות וחשיבה רוחבית יהיה זקוק ליותר שינה מהגבר הממוצע – אבל עדיין פחות מאישה", הוא ממשיך.



"זה משום שהמוח הנשי מחווט בצורה שונה והוא יותר מורכב, אז הצורך שלהן בשינה הוא גדול יותר. הממוצע הוא 20 דקות יותר, אבל יש נשים שיצטרכו קצת יותר זמן שינה".

אז בכל מובן, כן, המוח הנשי מורכב יותר וצריך יותר זמן להירגע ולהכין עצמו מחדש למחר.

מחקר נוסף שבחן 210 גברים ונשים בגיל העמידה מצא שנשים סובלות יותר מגברים מבעיות בריאותיות בגלל חוסר בשינה.

"מצאנו שעבור נשים, שינה לא טובה קשורה באופן ישיר לרמות גבוהות של מצוקה פסיכולוגית והרגשה גדולה יותר של עוינות, דיכאון, וכעס. לעומת זאת, אצל גברים, הרגשות הללו לא היו קשורים בשום אופן לבעיות שינה".