זה ה'רוצח' של השמנת יתר! רק כף אחד שלו ותוכלו לרדת 14 ק"ג בחודש!

זירוז חילוף החומרים זו הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. ישנם מזונות שיכולים לסייע לכם לעשות זאת, אך אתם צריכים לשים לב לתבלינים בהם אתם משתמשים.

מדענים ממחלקת המדעים באוניברסיטת טהרן ערכו מחקר לאחרונה בו הם חילקו לשתי קבוצות 88 נשים הסובלות מעודף משקל.

הן היו צריכות לאכול מזון בריא ולצרוך פחות מ 500 קלוריות ביום. ההבדל בין שתי הקבוצות היו התבלינים. קבוצה מספר 1 צרכה 3 גרם כמון בשילוב עם 140 גרם יוגורט בכל בוקר, וקבוצה מספר 2 צרכה את אותו יוגורט בלי הכמון.

קבוצה מספר 1 הראתה תוצאות מדהימות. אחרי חודש אחד בלבד, הן הצליחו לרדת 14 ק"ג יותר מאשר קבוצה מספר 2. אובדן השומן בקבוצה מספר 1 היה 14.64% לעומת 4.91% בלבד בקבוצה מספר 2.

הרכיב המרכזי בכמון נקרא פילוסטרול (filosterole) והוא מונע הצטברות כולסטרול בגוף. זו הסיבה שכמון יכול לעזור לנו לרדת במשקל, מכיוון שהוא מזרז את חילוף החומרים.

הדיאטה הצבאית: הורידו 3 ק"ג תוך שבועיים בלי אימונים מפרכים

הדיאטה הצבאית היא דיאטה פופולרית מאוד שיכולה לעזור לכם לרדת עד 3 ק"ג בשבועיים בלי אימונים מפרכים. אם אתן מתכננות ללבוש שמלה צמודה ואין לכן הרבה זמן עד שהיא תתאים לכן, אז הדיאטה הזו מושלמת עבורכן.

הדיאטה זולה מכיוון שאתם לא צריכים לקנות שם דבר מיוחד, מזון יקר או תוספים יקרים. היא טעימה, קלה לביצוע ויעילה. אורכה של הדיאטה הצבאית היא שלושה ימים, אבל ישנם אנשים שעושים אותה זמן רב יותר על מנת להשיג תוצאות טובות יותר. אל תשכחו להתייעץ עם רופא לפני שאתם מתחילים את הדיאטה הזו!

קל להכין ארוחות כאשר אתם עושים דיאטה והאופציה הזו היא מצוינת עבור אנשים שלא אוהבים לבשל. אז אם אתם רוצים לנסות את הדיאטה הצבעית, המשיכו לקרוא וגלו איך לעשות אותה. עבור אלו מכם שרוצים לעשות את הדיאטה במשך שבועיים, החליפו את דיאטת שלושת הימים עם יום אחד משלב 2.

Pixabay

יום 1

בוקר: כוס קפה עם חלב דל שומן, פרוסת טוסט לחם מלא עם ריבת תפוזים.

צהריים: 120 גרם חזה עוף צלוי וכוס כרוב ניצנים ועגבניות.

ערב: סלט פירות עם חצי בננה, חצי תפוז, וכוס חלב סויה.

Pixabay

יום 2

בוקר: כוס קפה עם חלב דל שומן, כוס פרוסות בננה, פרוסת טוסט לחם מלא.

צהריים: חביתה עם 2 פרוסות גבינת מוצרלה.

ערב: 100 גרם סטייק הודו עם כוס גזר וברוקולי מבושל.

Pixabay


יום 3

בוקר: כוס קפה עם חלב דל שומן, כוס חתיכות אננס, פרוסת טוסט מלחם מלא עם ריבת תפוז.

צהריים: חביתה מקושקשת עם כוס גזר גמדי.

ערב: כוס גלידה, קיווי אחד וחופן שקדים.

Pixabay

שלב 2

אתם יכולים לאכול איזה מזון בריא שאתם רוצים כמו ירקות טריים, פירות וחלבונים. רק וודאו שצריכת הקלוריות היומית שלכם אינה עוברת את ה 1200-1500.

Pixabay

זה הכל, אתם מוכנים לדיאטה שלכם. נסו אותה במשך 3 ימים ותראו איך אתם מרגישים. אל תשכחו להתייעץ עם רופא לפני כן!

כך תשרפו קלוריות ותרדו במשקל אפילו כשאתם ישנים בלילה

אם אדם שוקל 68 ק"ג, הוא ישרוף יותר מ 100 קלוריות בשעה, ואם היא או הוא שוקלים 52 ק"ג, היא או הוא ישרפו 45 קלוריות בשעה.

זו עובדה מדעית, וכמו תמיד, מכיוון שלא כולם זהים, המספרים יכולים להיות קצת שונים. מה שגורם לשריפת הקלוריות בזמן שהגוף שלנו ישן אלה התפקודים החיוניים של הגוף, שמנטרים ומתחזקים את טמפרטורת הגוף הפנימית, יקון התאים והזרמת הדם.

בגלל אורח החיים הלא בריא שאנשים חיים, והרגלים רעים כמו שתייה מרובה של אלכוהול ועישון, אנו עלולים להזיק ולקלקל את חילוף החומרים שלנו, מה שמקשה עלינו לרדת במשקל. בגלל זה, חשוב מאוד לתמוך ולשפר את תפקוד חילוף החומרים, על מנת לרדת במשקל, ובסופו של דבר לשפר את הבריאות הכללית שלנו.

בכתבה הזו אנו נראה לכם תרופה טבעית אשר תזרז את תהליך העיכול, ותשפר את תהליך שריפת השומן. אם לא תאכלו שום דבר כמה שעות לפני השינה ותצרכו את המשקה הזה במקום, אתם תוכלו לשרוף שומן הרבה יותר מהר.

המתכון

מרכיבים:

  • חצי כפית קינמון
  • 1 כפית חומץ
  • חצי כפית ג'ינג'ר טרי (אפשר להשתמש גם בדבש)
  • כמה גבעולי פטרוזיליה
  • מיץ טרי מחצי לימון

הכנה:

תהליך ההכנה קל מאוד. כל מה שעליכם לעשות זה לערבב את כל המרכיבים יחד בבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד.

שתפו את המשקה לפני השינה, ובבוקר כשאתם מתעוררים על בטן ריקה.

אתם תבחינו בתוצאות אחרי זמן קצר, ובמהלך היום אחרי ששתיתם את המשקה בבוקר אתם תרגישו מלאי אנרגיה.

המשקה המדהים הזה יעזור לכן להיפטר מ 4 ק"ג ו 16 ס"מ של שומן מותניים

אם אתם יושבים מול המחשב או גולשים ברשת בעזרת סמארטפון שלכם, אז קרוב לודאי שהבחנתם שישנן עשרות אלפי תכניות דיאטה, ולא תמיד כולן עובדות בצורה טובה.

ואם כבר מצאתם תכנית טובה שעובדת עבורכם, אבל החלטתם מסיבה כלשהי להפסיק אותה, מהר מאוד אתם תעלו בחזרה את כל המשקל שהצלחתם להוריד. הדרך הטובה ביותר לשמור על משקל בריא היא לאכול נכון, להיות פעילים פיזית, ולעשות התעמלות כל יום. בנוסף, המשקה שאנו נראה לכם איך להכין, יעזור לכם מאוד במסע הדיאטה שלכם ובהפחתת היקף המותניים. זה משקה שהופך פופולרי מאוד בקרב נשים בכל העולם.

קל מאוד להכין אותו, כל מה שעליכן לעשות זה למלא אחר ההוראות הפשוטותף

המתכון

מרכיבים:

  • 8 כוסות מים
  • 1 כפית שורש ג'ינג'ר מגורד
  • 1 מלפפון בינוני (מקולף, חתוך לקוביות)
  • לימון בינוני
  • 12 עלי נענע

הכנה:

הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר, וערבבו היטב והעבירו לקערה גדולה. השאירו את הקערה במקרר לכל הלילה, בבוקר המשקה שלכם מוכן לשתייה.

שתו 4-5 כוסות במהלך היום. שתו בבוקר, אחרי שאתם מתעוררים ולפני ארוחת הבוקר (זו הכוס החשובה ביותר ביום), ואת השאר שתו מתי שאתם מרגישים.

לפי תזונאים, שתיית המשקה הזה בשילוב עם התעמלות יומיומית תקרב אתכן צעד נוסף למטרת הורדת המשקל ולהשגת בטן שטוחה. אנשים שניסו אותו דיווחו על תוצאות מצוינות. את המשקה יש לצרוך 4 ימים ברציפות ואז לעשות הפסקה של שבוע.

4 מזונות שורפי שומן שכולם צריכים להתחיל לאכול על בסיס יומיומי

חושבים על דיאטה? או יותר נכון, חושבים על איזה אוכל כדאי לכם לאכול בזמן דיאטה? אנו מציגים בפניכם היום 4 מזונות שורפי שומן שיעזרו לכם להשיג את הגוף המושלם ולהישאר רזים.

אבוקדו
אין סיבה לחשוש מלאכול שומנים, כל עוד אלה השומנים הנכונים. ואבוקדו עשיר חומצה שומנית בלתי רוויה, וזה בדיוק מה שהגוף צריך כדי לא להיות רעב כל הזמן. אם אתם רוצים לראות את השומן הבטני שלכם נמס, אכלו חצי או אבוקדו שלם פעם ביום. מלבד חומצות השומן הבלתי רוויות, אבוקדו עשיר גם בסיבים וחלבונים. שניהם מעולים כדי לתת לכם אנרגיה.

שוקולד מריר
כן, זה נכון. חדשות מרגשות ביותר. גם שוקולד מריר מזרז את חילוף החומרים ומסייע לשרוף שומן וקלוריות. אכלו שוקולד מריר על בסיס יומיומי כדי להרחיק את התשוקה שלכם לממתקים אחרים ולא בריאים.

פלפל קאיין
באופן מפתיע או שלא הוא נחשב לתבלין הטבעי הטוב ביותר לירידה במשקל. במיוחד פלפל קאיין אדום שהוכח שהוא מדחיק תאבון, מזרז את חילוף החומרים ושורף קלוריות באותו הזמן. נסו לאכול חצי כפית פלפל קאיין ביום, והתבלין המדהים הזה יסייע לכם לשרוף קלוריות רבות ביום.

אגוזים וזרעים
אתם יודעים את זה, וכולם יודעים את זה. אגוזים וזרעים עשירים אומנם בשומן, אבל אם תאזנו את הכמויות, השומנים הבריאים הללו יעניקו לכם הרגשת שובע ויסייעו לכם לחיות אורח חיים בריא יותר. אכלו כמות קטנה של אגוזים וזרעים/גרעינים מדי יום. תמיד בחרו שומנים בריאים! הם מעניקים לכם הרגשת שובע ויעזרו לכם לרדת במשקל ולהישאר זרים אחר כך!

השומן הבטני שלכן יכול להיעלם בעזרת השייק המדהים הזה

בכתבה הזו אנו נראה לכם פתרון יעיל לדיאטה וירידה במשקל.

אתם תצטרכו רק מלפפונים, ג'ינג'ר, נענע, ולימון. חשוב לוודא שהמרכיבים טריים ואתם תוכלו להיפטר בצורה יעילה מהשומן הבטני העיקש.

מרכיבים: 

  • 2 ליטר מים
  • 1 מלפפון
  • 4 לימונים
  • 1 ג'ינג'ר
  • 10 עלי נענע

הכנה:

חתכו את המלפפון לפרוסות דקות. עשו אותו הדבר עם לימון אחד. את שלושת הלימונים האחרים סחטו למיץ. לאחר מכן הוסיפו את כל המרכיבים למים, וערבבו בבלנדר. אחסנו במקרר במשך 6 שעות. והמשקה שלכם מוכן.

מדוע המשקה הזה בריא ואיך הוא מסייע לרדת במשקל?

לימון

לימון מהווה מקור נפלא לויטמין C ומינרלים כמו אשלגן, מגנזיום וסידן אשר חיוניים לתפקוד הגוף. פרי ההדר הזה עשיר גם בויטמין B ו B1.

תועלות בריאותיות של לימון:

  • מזרז החלמה של פצעים
  • מאזן את רמת הסוכר בדם
  • מחזק את המערכת החיסונית
  • בעל תכונות אנטי-בקטראליות.
  • מנקה את הגוף מרעלים
  • מונע אבנים בכליות
  • מטפל בצינון, דלקת ריאות, ברונכיט, בעיות נשימה.

ג'ינג'ר

בג'ינג'ר משתמשים כבר מאות שנים ברפואה הסינית והאלטרנטיבית. לשורש הזה יש תכונות אנטי-דלקתיות עוצמתיות ביותר.

התועלות הבריאותיות של ג'יג'נר כוללות:

  • משפר את מצב הרוח.
  • מונע תשישות
  • משפר את מחזור הדם
  • מקל על בעיות נשימה
  • מטפל בצינון ושפעת
  • משפר את העיכול
  • מקל על כאבי מחזור
  • משפר חשק מיני
  • מפחית כאבי ראש
  • מקל על כאבי מפרקים

נענע

תועלות בריאותיות של נענע:

  • פועלת כמשכך כאבים טבעי
  • מסייעת למערכת העיכול
  • משפרת את העיכול
  • מטפלת באקזמה
  • משפרת את איכות השינה
  • מפחיתה לחץ
  • מקלה על לחץ בשרירים
  • משפרת את מחזור הדם

מללפון

מלפפון מעניק לחות לגוף והוא דל קלוריות ויש לו יכולת למנוע השמנת יתר.

תועלות בריאותיות של מלפפון:

  • מונע כאבי בטן
  • משפר את תפקוד מערכת העיכול
  • מנקה את המעי הגס
  • מונע הצטברות מים בגוף

את המשקה אפשר לשתות כל יום. תיהנו מהטעם הנפלא שלו ומהגוף החדש שלכם!

מדענים בשוק מהתוצאות המדהימות של התרופה הזו שתעזור לכם לרדת במשקל במהירות ששיא!

בכתבה הזו אנו נדבר על תרופה טבעית, מושלמת לשריפת עודפי השומן שלכם. זו תרופה יעילה ביותר אשר תשרוף שומן במהירות, ואפשר להכין אותה בקלות בבית.

הדבר החשוב ביותר הוא התמדה. ובעזרת התרופה הזו אתם תוכלו לשרוף את עודפי השומן תוך שבועיים בלבד. אנשים רבים בימינו מתמודדים עם בעיה של השמנת יתר. מיליונים מחפשים את הפתרון המושלם לבעיה, אבל לא קל למצוא אותו.

למזלכם, הגעתם למקום הנכון. לא רק שהתרופה הזו תסייע לכם עם הבעיה, היא גם תספק לכם תועלות בריאותיות רבות.

תועלות בריאותיות של קינמון:

  • מעניק הרגשת שובע לזמן רב
  • מסייע לסוכרת
  • משפר את תהליך העיכול
  • מסייע נגד נפיחות
  • משפר את רמת הסוכר בדם
  • מכיל סידן, ברזל, מגנזיום וסיבים
  • מחסל זיהומים חיידקיים
  • משפר את רמת הכולסטרול
  • טוב נגד עצירות

תועלות בריאותיות של לימון:

  • יש לו היכולת לסלק רעלים מזיקים מהגוף
  • מנקה את מערכת השתן
  • משפר את העיכול
  • עשיר בנוגדי חמצון ו-ויטמין C
  • מעניק אנרגיה לגוף
  • מנקה ומטהר את העור
  • בגלל תכונות ניקוי הרעלים שלו, הוא מושלם לדיאטות
  • מחזק את המערכת החיסונית
  • מקל על הרגשת לחץ ומשפר את מצב הרוח

המתכון

רכיבים:

  • מיץ מחצי לימון
  • 250 מ"ל מים
  • כף אבקת קינמון
  • 2 כפות דבש אורגני

הכנה:

הכניסו את כל הרכיבים לסיר, והביאו לרתיחה.


שימוש:

  • שתו את המשקה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. חשוב לצרוך אותו על בטן ריקה. שתו אותו כל הבוקר במשך 30 ימים. שתו אותו גם כל לילה לפני השינה.
  • אחרי 30 ימים, עשו הפסקה של חודש.
  • אתם צריכים לאכול בריא יותר, יותר ירקות ופירות, הימנעו מבצקים ומזון מעובד.
  • עשו ספורט כל יום.

המשקה הזה אינו משקה קסם, ושתייה שלו בלבד לא תגרום לכם לרדת במשקל. אבל אם תאכלו נכון, ותעשו ספורט, הוא יאיץ בצורה גדולה מאוד את תהליך ירידת המשקל שלכם.

7 טיפים מדעיים שיעזרו לכם להיפטר מהשומן הבטני במהירות שיא

שומן בטני הוא בעיה אסתטית ובריאותית.

שומן בטני מעלה את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה, מחלות לב, בעיות עיכול, ובעיות בריאותיות נוספות. קראו את הטיפים למטה שיעזרו לכם להפחית את השומן הבטני שלכם.

צרכו פחות סוכר

דיאטה עשירה בסוכר אינה טובה לבריאות הכללית שלכם. יותר מדי סוכר בדם מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה וסוכרת סוג 2. אז תמיד צרכו מוצרים ללא סוכר ודלי קלוריות.

הסטטיסטיקה מגלה שסוכר הוא הרכיב בעל צריכת היתר הגדולה ביותר בעולם המערבי. צריכה גבוהה של סוכר מובילה להתפתחות של שומן בכבד. סלקו מוצרים סוכרתיים מהתפריט שלכם. בנוסף, אל תוסיפו סוכר לקפה או התה שאתם שותים.

התעמלות אירובית

התעמלות אירובית מחטבת את השרירים שלכם ומשפרת את מבנה הגוף. בנוסף, התרגילים הללו שומרים על הלב, ומשפרים את הבריאות הכללית שלכם, ומפחיתים את השומן הבטני. תרגילי סיבולת לב ריאה, הליכה מהירה, או ריצה קלה הם התרגילים האפקטיביים ביותר להפחתת שומן.

הרמת משקולות 

הרמת משקולות שומרת על עצמות ושרירים חזקים, משפרים את חילוף החומרים, ועוזרים לכם לשרוף יותר קלוריות. התרגילים מקטינים את היקף המותניים ומונעים אובדן שרירים.

שתו מי לימון 

לשתייה של מי לימון יש תועלות בריאותיות רבות. לימון מנקה את הגוף, מונע הצטברות נוזלים, מפחית נפיחות ומסייע להפחית את השומן הבטני. שתו כוס של מי לימון על קיבה ריקה בכל בוקר. המשקה מזרז את חילוף החומרים, ומסייע לגוף לספוג חומרים מזינים בצורה אופטימלית. בנוסף, מי לימון שומרים על תפקוד הכבד, ומאזנים את התיאבון שלכם.

כל מה שעליכם לעשות זה להוסיף מיץ לימון טרי למים.

צרכו יותר מזונות עשירים בסיביים תזונתיים

פירות, ירקות, שעועית, זרעי צ'יה, דגנים, שיבולת שועל, ועוד, מהווים מקורות עשירים בסיבים. צרכו יותר סיבים כי להקטין את הסיכון לבעיות עיכול, כולסטרול גבוה, סוכרת, ומחלות לב וכלי דם. בנוסף, החומרים המזינים הללו מסייעים בירידת משקל והפחתת השומן בבטן. והכי חשוב, סיבים שומרים עליכם שבעים זמן רב יותר. בנוסף, אכילת סיבים מזרזת את חילוף החומרים ומעלה את רמת האנרגיה.

לנשים מומלץ לצרוך 25 גרם סיבים ביום, ולגברים מומלץ לצרוך 38 גרם ביום.



שתו תה ירוק 

שתיית תה ירוק מונעת הצטברות שומן ועוזרת לשרוף יותר קלוריות. הוא עשיר בנוגדי חמצון אשר מונעים חוסר איזון הורמונלי. אז שקלו להחליף את הקפה של הבוקר עם כוס של תה ירוק.

דיאטה דלת פחמימות 

הפחיתו צריכה של מזון מעובד כדי להקטין את הסיכון לאינדקס גליקמי גבוה ולמנוע עליה של רמת הסוכר בדם. קמח לבן, לחם, אורז לבן, מאפים, משקאות מוגזים, חטיפים, פסטה, וממתקים אלו דוגמאות למזונות שלא מומלץ לצרוך.

6 טיפים מעולים שיעזרו לכם להיפטר מהשומן הבטני תוך 10 ימים

במהלך חודשי החורף כולנו מעלים קצת משקל.

ולרדת במשקל זה לא דבר קל. הדבר הראשון עליו אנשים חושבים כשהם רוצים לרדת במשקל זה לאכול פחות ואפילו להרעיב את עצמם. אך ישנם כמה דברים שעליכם לדעת.

קראו את רשימת הטיפים למטה שיעזרו לכם לרדת במשקל בדרך בריאה ונכונה.

הפחיתו צריכה של מלח 

תפריט עשיר במלח גורם להצטברות של נוזלים אשר מובילים לשומן בבטן. אכילת מלח מעלה את כמות הנתרן בדם ומשפיעה על תפקוד בכליות. לא משנה כמה אתם מנסים, אתם לא יורדים במשקל ומלח הוא הסיבה. הגבילו את צריכת המלח לחצי כפית ביום.

הפחיתו צריכת פחמימות 

לחם, פסטה, אורז ושאר הפחמימות יכולות להעלות את רמת האינסולין אשר מוביל לשומן בטני. אז, החליפו פחמימות במזונות עשירים בחלבון. לא תחכו זמן רב לפני שתראו אתכם עצמכם יורדים במשקל.

אל תצרכו יותר מדי מזונות חריפים

אוכל חריף הוא טעים אבל צריכה מוגברת שלו גורם לחומציות יתר בקיבה וזה מוביל לבעיות עיכול שונות. בעיות עיכול גורמות לנפיחות ושומן בטני. הימנעו מתבלינים חריפים כשאתם מנסים לעשות דיאטה.

הפחיתו צריכת חלב

ככל שאנו מזדקנים, הסיכוי שלנו לפתח רגישות ללקטוז גוברת. מוצרי חלב גורמים לגזים, כאבי בטן, ונפיחות. החליפו חלב ביוגורט דל-שומן.



הפחיתו צריכת אלכוהול, קפה וסוכר

אלכוהול, קפה וסוכר גורמים לאחסון של שומן. בנוסף, הם גורמים להשתוקקות לאוכל. והרצון העז הזה לאכול גורם לעליית משקל מהירה.

צרכו פירות טריים

לפירות יש תועלות בריאותיות רבות אבל נסו לצרוך יותר פירות הדר ופירות יער מאשר תפוחים, אגזים או בננות – פירות בריאים אך עם כמות גדולה בהרבה של סוכר.

6 מזונות שיעזרו לכם להילחם בדלקות ולרדת במשקל

דלקת היא פעולה טבעית של הגוף שנועדה להגן עליו מפני נזק חמור יותר. אם מתרחשת פציעה או מחלה, גוף האדם ישתמש בתאי הדם הלבנים אשר יגיע לאזור הנגוע וישפר את זרימת הדם.

זה יוביל לחום, אדמומיות, נפיחות ובמקרים מסוימים, לכאב. אבל אם המערכת החיסונית עובדת חזק מדי, זה יתחיל לתקוף את התאים הבריאים, כמו במקרים של פיברומיאלגיה, דלקת מפרקים, צליאק, ותסמונת המעי הרגיז.

הדלקת יכולה גם לגרום לתסמינים של מחלות אחרות, כמו דלקתיות בדרכי הנשימה באסתמה למשל. אם אתם נמנעים ממזון מעובד ומתמקדים באכילת ירקות ופירות טריים ומזונות עשירים באומגה 3, אתם תוכלו לספק לגוף שלכם את המינרלים, נוגדי החמצון וחומצות השומן שהוא צריך בכדי לחזק את המערכת החיסונית ולתמוך בבריאות כללית של הגוף.

המאכלים הבאים משפרים את הבריאות הכללית שלכם וימנעו דלקות. יותר מכך, הם יסייעו לכם לרדת במשקל:

  1. כורכום

כורכום מכיל רכיב פעיל בשם כורכומין, אשר יעיל יותר מתרופות נוגדי-דלקות כמו איבופרופן ואספירין, והוא יכול בקלות ובמהירות להילחם בדלקות.

  1. אננס

אננס מכיל אנזים בשם ברומלין, אשר מונע היווצרות של קרישי דם ומונע דלקות. הוא מאזן את התגובה החיסונית, ובתמורה, מונע דלקות.

  1. תה ירוק

תה ירוק מכיל תכונות אנטי-דלקתיות, ויש בו תכולת נוגדי חמצון גבוהה. הוא מכיל פוליפנול הידוע גם בשם EGCG, אשר יש לו היכולת למנוע נזק של רדקילים חופשיים, נזק תאי וגם להפחית ייצור של חומרים דלקתיים בגוף.

  1. סלק

סלק מכיל נוגדי חמצון אשר מתקנים את הנזק התאי שנגרם מהדלקת. בטליין מעניק לסלק את הצבע החזק שלו, והוא בעל תכונות אנטי-דלקתיות. סלק מכיל גם הרבה מגנזיום, מינרל אשר לא תמיד נמצא אצל אנשים הסובלים מדלקות.

  1. אוכמניות

אוכמניות עשירות בפלבנואיד בשם קוארצטין, שהוא נוגד חמצון עוצמתי שמונע דלקות ולחץ חומצי.

  1. עלים ירוקים וכהים

הירקות האלה עשירים בויטמינים ומינרלים כמו סידן, וברזל, והם נלחמים במחלות שונות. הם מכילים גם סיבים, אשר נלחמים בצורה יעילה ומפחיתים דלקתיות.