קטגוריה: בריאות

החורף כבר כאן (למרות שעוד לא ממש מרגישים אותו אצלנו בישראל), ויחד איתו מגיעה עונת השפעת, צינון, ו-וירוסים עקשנים. בנוסף, אם יש לכם תינוקות בבית, זה כמעט בלתי אפשרי להישאר בריא.

חסימת דרכי אוויר יכולה לגרום לשיעול וקושי נשימה בגלל הליחה הרבה.

ליחה מופרשת מדרכי הנשימה ככלי להרחקת חיידקים ו-וירוסים.

אבל היא גם עלולה לגרום לבעיות.

יותר מדי ליחה בריאות עלולה לגרום לחום, תשישות, וקושי נשימתי.

אבל הדבר הגרוע ביותר זה כאשר היא יושבת בדרכי הנשימה שלכם.

למרבה המזל, ישנם דברים רבים שאתם יכולים לעשות כדי לטפל בבעיה ולשמור על קנה הנשימה נקי מכל מיני דברים מגעילים במהלך חודשי החורף.

ג'ינג'ר

לפי מחקרים לג'ינג'ר יש תועלות בריאותיות רבות, ועזרה בהעלמת שיעול היא אחת מהן. הוא הורג חיידקים, מה שהופך אותו מושלם כאשר אתם סובלים מצינון.

נסו לאכול 3-4 פרוסות ג'ינג'ר ביום. אם הטעם קצת חזק מדי, אתם יכולים להכין ממנו תה ג'ינג'ר במקום.

אתם צריכים:

• 6-7 פרוסות ג'ינג'ר טרי
• 1 כף דבש אורגני
• 1 כף פלפל שחור גס
• 400 מ"ל מים

הכנה:

1. הרתיחו את המים והוסיפו את הג'ינג'ר והפלפל השחור. כסו עם מכסה ותנו למים לרתוח במשך 5-7 דקות על להבה נמוכה.
2. הורידו את הסיר מהאש, סננו והוסיפו דבש.
3. היזהרו לא לקבל כוויה כאשר אתם שותים את התה.

דבש ולימון

כולנו יודעים שלימון עמוס בויטמין C, אשר עושה פלאים למערכת החיסונית שלנו. מחקרים הראו שדבש עובד לא פחות טוב מתרופות נגד שיעול שאפשר לקנות בבתי מרקחת. לדבש יש תכונות אנטי בקטריאליות והוא מצוין לדרכי הנשימה. יחד הם עושים ניסים נגד דלקות וכאבי גרון.

אתם צריכים:

• 1 כפית דבש אורגני
• 2 כפיות מיץ לימון סחוט טרי

הכנה:

1. מוססו את הדבש במיץ הלימון ושתו 3 פעמים ביום

כורכום

כורכום מכיל את הרכיב כורכומין אשר יש לו תכונות אנטיבקטריאליות והוא מצוין לדרכי הנשימה, כך לפי Turmeric for health.

אתם צריכים:

• 1 כף אבקת כורכום/כורכום טחון
• 1/2 כף מלח
• 200 מ"ל מים חמים

הכנה:

1. שפכו את הכורכום והמלח לכוס מים חמים וערבבו עד שהמלח נמס.
2. גרגרו את הנוזל במשך כמה דקות 3-4 פעמים ביום. הוא הורג חיידקים, נלחם בדלקות ומפחית היווצרות של ליחה.

חומץ תפוחים

לחומץ תפוחים יש מגוון רחב של תועלות בריאותיות, כך לפי DIY Remedies – בכל הקשר לבריאות הכללית וגם לירידה במשקל. הסירופ בחומץ הורג בקטריות וגם מאזן את רמת ה pH ומפחית היווצרות של ליחה.

אתם צריכים:

• 1 כפית חומץ תפוחים
• 200 מ"ל מים חמים

הכנה:

1. ערבבו את החומץ תפוחים בכוס מים וגרגרו כמה זמן שאתם יכולים
2. חזרו על הפעולה מדי יום, או מתי שאתם צריכים

אמבטיית אדים

שימוש באדים כדי לטפל בכאבי גרון הייתה תרופה שבעבר היו משתמשים בה הרבה, אבל עם מגוון התרופות שיש היום, רבים שכחו ממנו. אך היא עדיין יכולה לעבוד מצוין, לפעמים טוב יותר מכל דבר אחר.

אתם צריכים:

• כמה גבעולי טימין טריים
• טרגון טרי
• 2-3 ליטר מים

הכנה:

1. הרתיחו מים בסיר יחד עם התבלינים הטריים. אם יש לכם, אתם יכולים להוסיף כמה טיפות שמן אקליפטוס
2. החזיקו את הראש מעל הסיר וכסו את הראש את הסיר עם מגבת כדי שהאדים לא יברחו מהצדדים
3. נשמו את האדים כמה זמן שאתם יכולים. חזרו על הפעולה אם יש צורך

טיפים של אלופים:

• הפסיקו לעשן
• אל תשתו משקאות קרים, משקאות בטמפרטורת החדר טובים יותר לבריאות שלכם
• הימנעו מכימיקלים כמו חומרי ניקוי וצבע. יש להם השפעה שלילית על האף, גרון והריאות
• אכלו מזון חריף עם צ'ילי וג'ינג'ר, הם מצוינים לניקוי ליחה
• אל תבעלו את הליחה, גרגרו אותה עם מי מלח ותירקו החוצה

זכרו, תמיד טוב להתייעץ עם רופא אם אתם לא מצליחים להיפטר מהתסמינים.

הקיץ כבר כאן והורים רבים שוקלים לקחת את הילדים שלהם לבריכה כדי להתקרר מהחום הכבד. אם אין לכם בריכה פרטית בחצר הבית, רוב הסיכויים שתלכו לבריכה ציבורית. בטוח יש אחת קרוב למקום המגורים שלכם.

אבל רופאה אחת מדייטון, אוהיו, אומרת שבריכות ציבוריות הן רעות מאוד לבריאות שלכם. לפי הדיווח הזה, ד"ר אנסה אלפאט, טוענת שלמרות שהכלור בבריכה אמור להשמיד חיידקים, דילול המים עם עוד חיידקים הופך את הכלור ללא יעיל.

התוצאה? יתכן ויש, בממוצע, 30 עד 100 מ"ל של שתן לאדם בבריכה. איכס!

היא הוסיפה: "הריח שאתם מריחים בבריכות ציבוריות, זה לא הכלור, אלא זה הכלור מגיב לכל השתן שיש בבריכה".

לא היה לנו מושג!

יותר מכך, 30-40 אחוז מהמבוגרים משתינים בבריכה, מה שמייצר הרבה מאוד פיפי בבריכה בכל יום נתון, במיוחד אם יש בתוכה הרבה אנשים. ד"ר אלפאט אומרת גם שלמרות שרוב החיידקים מהשתן מושמדים תוך כמה שניות, לחיידקים של צואה לקוח עד 7 ימים לפני שהם מושמדים.

אז אולי זה עדיין בטוח להתרחץ בבריכה ציבורית, מומלץ מאוד לעשות מקלחת מיד אחרי.

האם אתם הולכים לבריכה ציבורית במהלך הקיץ? האם הופתעתם מהממצאים של הרופאה הזו? בבקשה שתפו כדי שגם אחרים יהיו מודעים לזה. 

כבר זמן רב שאנו יודעים שעישון רע לבריאות שלנו. סיגריה אחת מכילה אלפי מרכיבים מזיקים וכימיקלים, ומעשנים נמצאים בסיכון גבוה לסבול ממחלות רבות, מאי ספיקת כליות ועד מחלות לב וסרטן.

ועדיין, כ 14% מהאנשים בעולם המערבי מעשנים. אך הנה מחקר חדש שיגרום לכל המעשנים הגברים לחשוב פעמיים לפני שהם מכניסים סיגריה לפה.

עישון יכול להקטין את הפין שלכם.

כאילו שעישון לא היה מסוכן מספיק, המחקר הזה קרוב לוודאי יגרום לרוב הגברים להפסיק לעשן סוף סוף.

לפי האורולוג מארק לניאדו, לגברים שמעשנים יש איבר מין קטן יותר, וזה בגלל לחץ דם לא תקין.

עישון גורם גם לבעיות זקפה

אבל זה לא רק שהפין שלכם מתכווץ, אלא הוא יכול לסבול גם מבעיות זקפה.

"אנו רואים גברים רבים עם בעיות זקפה. כדי שתהיה זקפה חזקה, אתם צריכים זרימת דם מספקת. מעשנים סובלים יותר מטרשת עורקים בכל כלי הדם, כולל בפין, מה שיכול להפחית את זרימת הדם. אבל יש גברים שאומרים שהפין שלהם נהיה קטן יותר ככל שהם מזדקנים, מכיוון שעישון מפסיק את זרימת הדם דרך הפין, כתוצאה מכך הזקפות הספונטניות (כמו זקפת בוקר) מפסיקות, והפין זקוק להן כדי לשמור על אורך תקין", אמר מארק לניאדו.

מדדו 200 גברים

במחקר, החוקרים מדדו את הפין של 200 משתתפים שונים, והתוצאה הראו שהפין הממוצע של מעשנים היה קטן יותר מאשר אלו שלא מעשנים.

אבל אלו לא רק האיברים הפרטיים של גברים שנמצאים בסיכון אם אתם מעשנים.

"גם הגירוי המיני של נשים – אם אתם חושבים על זה – מושפע מזרימת דם לאזור", הוסיף לניאדו.

במילים אחרות, הגיע הזמן להפסיק – לא משנה אם אתם גברים או נשים!

עכשיו שתפו את הכתבה כדי שגם החברים שלכם יוכלו לשמוע על החדשות החשובות!

במשך תקופה ארוכה, נייר אלומיניום היה מוצר שנמצא בכל מטבח. תפתחו מגירה במטבח של כל אחד ותמצאו את הגליל הכסוף הזה. מדוע? מכיוון שהוא שימושי מאוד ויעיל ביותר עבור מטלות במטבח וברחבי הבית.

בדרך כלל משתמשים בנייר אלומיניום כדי לכסות קדרות ומנות שנכנסות לתנור. אבל עכשיו מחקר חדש מראה שאם מבשלים עם נייר אלומיניום, אתם חושפים עצמכם לסיכונים בריאותיים חמורים.

למדו מה קורה כאשר אתם מבשלים עם נייר אלומיניום, ואז תחליטו בעצמכם אם להשתמש בו או לא.

במילים פשוטות, אם אתם מבשלים עם נייר אלומיניום, אתם משחקים עם הבריאות שלכם.

הדבר הראשון שאתם צריכים לדעת זה שנייר אלומיניום מזיק למוח שלכם. הוא מתכת כבדה ורעילה ויש קשר ישיר בינה לבין מחלת האלצהיימר.

חשיפה למתכת הזו עלולה להוביל לפגיעה בבריאות הנפשית שלכם. היא משפיעה על הקואורדינציה, שליטה גופנית, זיכרון, ושיווי משקל. למרבה הצער, רבים הסובלים מהרעלה של הרעלן הזה (נוירו-טוקסין), הנזק הוא לצמיתות. אתם עלולים לסבול ממרווחים גדולים בזיכרון שעלול להפריד ביניכם לבין האנשים האהובים עליכם, אם הכימיקל הזה משפיע בצורה החמורה ביותר.

מלבד נזק מוחי, בישול עם נייר אלומיניום יכול להשפיע גם על העצמות שלכם. המתכת יכולה להצטבר בעצמות. זה רע מכיוון שהיא מתחרה עבור מקום עם הסידן בעצמות ולעתים קרובות היא גוברת על המינרל החיוני. למרות שמבנה עצמות מאלומיניום נשמע כמו משהו מסרטי מדע בדיוני – הגוף שלנו פשוט לא יתפקד כמו שצריך במצב כזה. אתם זקוקים לסידן כדי למנוע מהעצמות להישבר וליפול.

מכאן, הסיכון שבבישול עם נייר אלומניום רק הולך וגדל. הוא רע גם לריאות שלכם. לנשום חלקיקי אלומיניום גורם לנזק למערכת הנשימה. אפילו אם אתם שמים נייר אלומיניום על הגריל, יתכן ואתם נושמים את החלקיקים האלה ולאט לאט הורסים את הריאות.

אם אתם בטעות מעכלים חלקי אלומיניום, אתם מסתכנים בבעיות האלה. אז נכון שאתם לא מגלגלים כדור של נייר אלומיניום ואוכלים אותו, אך כאשר אתם מבשלים איתו בטמפרטורה גבוהה, חלקי מתכת יכנסו לאוכל שלכם. טמפטורה גבוהה יותר סדקים במתכת אשר גורמים לחלקיקים להישבר וליפול אל תוך האוכל שלכם.

אפילו אם חלקיקים לא נשברים, יכולה להיווצר נזילה כימית כאשר מבשלים עם תבלינים מסוימים או לימון

ד"ר אסאם זוביידי, מהנדס כימי וחוקר באוניברסיטה האמריקנית של שארג'ה, גילה שארוחה אחת שבושלה עם נייר אלומיניום יכולה להעביר 400 מ"ג אלומיניום.

"ככל שהטמפרטורה גבוהה יותר, כך תהיה נזילה גדולה יותר. נייר אלומיניום אינו מאים לבישול ואינו מתאים לשימוש עם ירקות כמו עגבניות, פירות הדר או תבלינים", אומר ד"ר זוביידי.

ארגון הבריאות העולמי מזהיר אנשים לא לצרוך יותר מ 60 מ"ג אלומיניום ביום.

צפו בסרטון כדי ללמוד עוד: 

לפי רפואת המזרח העתיקה, כפות הרגליים שלנו מחוברות לאיברים חיוניים בגוף – לכן מכנים אותן 'הלב השני'.

אלפי עצבים מהגוף מסתיימים בכפות הרגליים. לכן הן מלאות בנקודות ריפוי. חוקרים הגיעו למסקנה שניתן לנקות את הגוף מרעלים וחומרים מזיקים אחרים דרך כפות הרגליים. השיטה? מדבקות ניקוי רעלים.

החלק הטוב ביותר? אתם יכולים להכין את המדבקות הללו אצלכם בבית. הנה מתכון קל שאתם יכולים להכין בעזרת מרכיבים שסביר להניח נמצאים אצלכם במטבח כבר עכשיו.

אנחנו כבר מכורים לרעיון, ובהחלט ננסה אותו!

אתם צריכים:

בצל
שום
200 מ"ל מים
תחבושת דביקה
גרביים

הוראות:

1. חתכו את הבצל ושום לפרוסות והכניסו לסיר מים רותחים. הרתיחו כ 10 דקות.

2. תנו למים להתקרר

3. קחו את התחבושת ומזגו קצת מים באמצע שלה. נסו לא לפגוע בדבק של התחבושת.

4. חברו את התחבושת/פלסטר לכף הרגל שלכם, לבשו גרב עליה, ולכו למיטה.

5. כשתתעוררו בוקר למחרת, הורידו את התחבושת. אם תסתכלו עליה – אתם תראו כמה רעלים הגוף שלכם הוציא. ככל שהתחבושת כהה ומלוכלכת יותר, כך הגוף הוציא יותר רעלים.

לשיטה היפנית הזו יש כמה תועלות בריאותיות מתועדות. בנוסף לניקוי הרעלים ושאר החומרים המזיקים, לשיטה הזו יש תועלות נוספות, כגון:

*הקלה בכאב ועייפות
*נותנת אנרגיה
*הקלה בלחץ ומתח
*חיזוק המערכת החיסונית
*שיפור גוון העור
*שיפור איכות השינה
*שיפור מחזור הדם

אז אם אתם רוצים להרגיש טוב יותר, נסו את השיטה הזו. היא קלה, בטוחה, ואפשר להכין אותה בקלות ובמהירות.

אם אתם עוברים את החיים בלי לחוות כאב גב אז כנראה שיש לכם מזל. ההערכה היא ש 80% מהאוכלוסייה תחווה כאב גב מתישהו בחיים.

הכאב, אשר כולל אזורים כמו גב תחתון, עליון וגם באמצע, יכול להיות מהפרעה קטנה ועד לכאב משתק לחלוטין. לפעמים אפשר להקל עליו עם תרופה, אבל לזמנים בהם אתם צריכים להמשיך לזוז ומשככי כאבים לא עושים את העבודה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לקום על הרגליים במהרה.

1. הרגיעו את עמוד השדרה

ישיבה ממושכת יכולה להפעיל לחץ רב על עמוד השדרה ולגרום לכאב. כדי להפחית את הכאב אתם יכולים להרגיע את עמוד השדרה על ידי שכיבה על הגב והנחת כרית מתחת לברכיים. זה יוריד מהלחץ על על הגב התחתון. אם אתם בוחרים לשכב על הצד, הניחו את הכרית בין הברכיים.

2. הקלה בלחץ

אם אתם לא רוצים להוציא כסף על מסאז', אתם יכולים להעניק לעצמכם אחד כל עוד יש לכם כדור קטן כמו כדור טניס. אם אתם שוכבים או  עומדים, הניחו את הכדור במקום בו אתם חווים כאב והתחילו להזיז את הכדור על הגב שלכם. הכדור יעזור להפחית את הלחיץ ולגרום לדם לזרום בצורה טובה יותר.

3. מתחו את השרירים

מתיחות כדי להקל על הכאב בגב הן חיוניות מכיוון שהן עוזרת לחזק שרירים חלשים, לשפר את מרחב התנועה, ולהפחית לחץ על השרירים אשר תומכים בעמוד השדרה.

לכאבי גב תחתון, נסו מתיחה של ברך לחזה או מתיחה בכריעת ברך.

4. נסו יוגה

 

View this post on Instagram

 

#GrowYinWithin Challenge #legsupthewall pose 💞 Hosts 💞 @caroldoesyoga_ @doulasupportnyc @ellenacummins @gypsysoulwildheart8 @like.a.wild.flower @lindehartmanyoga @yogini.mav @yogi_tee_ – 🎉 Sponsors🎉 @ensocircles @mala_lesateliersdebrahma @michellekbulla @pozeyoga @sloganfit @vayumudra @vibratehigherofficial – 🧘‍♀️ Pose Lineup Day 1 – Swan pose Day 2 – Revolved head to knee pose Day 3 – Legs up the wall Day 4 – Wide-angle seated forward bend Day 5 – Reclining bound angle – #growyinwithin#yogini#yogadamneveryday#loveyoga#yigaeverydamnday#yogainspiration#yogaindonesia#instayoga#yogalover#yogapose#yogachallenge#legsupthewall#legsupthewallpose

A post shared by Wdya (@mrs_dyaa) on Apr 20, 2019 at 4:05am PDT

הטכניקות שיש ביוגה יכולות לסייע להקל על הלחץ שיש על הגב התחתון. ישנן תנוחות שכדאי לכם לנסות: תנוחת הילד, תנוחת הכלב מביט למטה, תנוחת הגשר, רגליים על הקיר, ותנוחת החתול.

5. נסו אקופרסורה

אם אתם לא יכולים להיכנס לאמבטיה או לעשות יוגה, אתם תמיד יכולים לעשות דיקור סיני. ישנם כמה מיקומים בגוף בהם מפעילים לחץ כדי להרגיש הקלה. הבטן, מאחורי הברכיים, וידיים הם חלק מהמיקומים האלה. אם תפעילו את הלחץ הנכון במקום הנכון אתם תרגישו בתוצאות.

6. השתמשו במלח אפסום

 

View this post on Instagram

 

Light some candles, grab your favorite coffee or tea, and soak with essential oils to help rejuvenate the mind and body for the week ahead. [📷 by: @_kellymarie87] • • #DrTeals #EpsomSalt #PureEpsomSalt #StressRelief #Relax #Calm #SelfCare #EssentialOils #PinkHimalayan

A post shared by Dr Teal's (@drteals) on Apr 28, 2019 at 3:48pm PDT

מלח אפסום עובד על תפקוד העצבים והשרירים של הגוף ומפחית דלקתיות, מה שהופך את המלח הזה לאופציה מצוינת נגד כאבי גב. אם הגב שלכם כואב, נסו לעשות אמבטיה של 12 דקות לפחות עם מלח אפסום.

7. פיזור שמנים אתריים

 

View this post on Instagram

 

This has to be one of my favorite Trader Joe’s finds of this year! $11.99 for 3 good quality essential oils is an amazing deal! I’ve been diffusing eucalyptus in my room and I’m obsessed. Run to your nearest store and grab some if you haven’t already! 🌿 . . Repost @tryingtraderjoes and. @Traderjoesfl pics ・・・ #tryingtraderjoes #traderjoes #essentialoils #essential #oils #healingoils #healingoil #lemonoil #eucalyptus #lavender #lavenderoil #eucalyptusoil #holidays #sickfree #germfree #newzealand #madeinnz #madeinnewzealand #gifting #trio #giftset #holidayshopping daviefl #grocerystore #localgrocerystore #groceries #presents #easypresents #easygifts #traderjoesfl #pureessentialoil

A post shared by @ traderjoesfl on Dec 13, 2018 at 9:37am PST

ישנם כמה שמנים אתריים שיכולים לסייע נגד כאבי גב. לשמן אקליפטוס יש תכונות אנטי דלקתיות, אשר הופכות אותו לבחירה מצוינת בכל הנוגע לטיפול בכאב גב. אפשר להשתמש בו בעיסוי או לפזר את האדים שלו בחלל החדר. שמן אזובית הוא עוד בחירה מצוינת לטיפול בכאב גב בגלל התכונות האנטי עוויתיות שלו.

אם אתם מאמינים שלחץ הוא הגורם לכאב, שמן לבנדר או מנטה/נענע יהיו בחירות מצוינות לאידוי.

נסו את הטיפים האלה ולא תתאכזבו!

רוב האנשים סובלים מכאב ראש או שניים מפעם לפעם. הוא לעתים מגיע בזמן לא נוח כשאנחנו לא יכולים לשכב ולנוח על מנת להיפטר ממנו.

זה אחד הדברים השכיחים ביותר שקורים לנו בהתחשב בכמות השעות שאנו מבלים מול המסך. גורמים אחרים לכאב ראש כוללים לחץ, עייפות והתייבשות.

כשאנחנו סובלים מכאב ראש הדבר הראשון שאנו עושים או שמייעצים לנו לעשות זה לקחת כדור נגד כאב ראש כמו אקמול או אדוויל. אבל האם ידעתם שאתם יכולים להשיג הקלה בכאב בלי שימוש בתרופות?

לשמן לבנדר יש תכונות ריפוי חזקות ביותר ואנטי דלקתיות.

נסו את המתכון הטעים והמאוד בריא הזה ללימונדת לבנדר – טעימה אחת והתמכרנו!

שמן לבנדר מציע השפעות אנטי דלקתיות, מרגיעות, הקלה בכאב, אנטי-פטרייתיות, אנטי-דיכאוניות, מחטאות ואנטי-בקטריאליות, כך לפי Holistic Living.

לדוגמא, מחקר שפורסם במגזין למיקרוביולוגיה רפואית מצא ששמן לבנדר יכול להיות יעיל נגד זיהומים פטרייתיים.

לבנדר הוא תרופה מסורתית נגד חרדה, והוא מצוין לשיפור מצב הרוח.

כתבה שפורסמה במגזין הבינלאומי לפסיכיאטריה קלינית בוחן איך סילקסן משפיע על מטופלים עם רמות חרדה שונות. סילקסן מופק משמן לבנדר והוא זמין בקפסולות ג'לטין של 80 מ"ג.

החוקרים מצאו שלסילקסן מפחית חרדה ברמות שונות אצל אנשים אחרי טיפול של שבועיים.

החוקרים מצאו גם שריח הלבנדר יכול לעזור לאנשים הסובלים מפחד אצל רופא השיניים.

שתיית לבנדר

ישנן כמה דרכים בהן אתם יכולים לצרוך את השמן הנפלא הזה. אתם יכולים להוסיף 5-6 טיפות של השמן מהרגיע לאמבטיה כדי לטפל בעור יבש ולהרגיע את הגוף.

אתם יכולים להוסיף גם 10-12 טיפות של שמן לבנדר לדיפיוזר כדי להפחית את הלחץ בצורה טבעית.

הוסיפו אותו לשמן אורגני או מים והשתמשו בו כדי לדחות חרקים או השתמשו בו כשמן גוף שיעזור לכם לישון טוב יותר.

לבנדר ולימון

שלבו בין שמן לבנדר ללימונים ותקבלו קוקטייל מלא בחומרים מזינים. לימונים מהווים תרופה נפלאה נגד כאבי ראש ומיגרנות.

לימונים עשירים באשלגן, אשר מצוין ללב, מוח ותפקוד העצבים.

רמה נמוכה של אשלגן קשורה באופן ישיר למצב רוח ירוד ודיכאון.

מחקר בריטי מ 2008 מצא שתזונה עשירה באשלגן מסייעת להקל בתסמינים של דיכאון ולחץ.

נסו לשלב בין לבנדר ולימונים במשקה מקל כאבים נפלא.

לימונדת לבנדר

מרכיבים:

• 1/4 כוס לבנדר יבש
• מיץ מ 6 לימונים
• 1 כוס דבש
• 5 כוסות מים מינרלים
• עלי לבנדר (לקישוט)

הכנה:

הרתיחו 2 כוסות מים בסיר, שימו את הסיר על להבה נמוכה והוסיפו את הדבש והלבנדר.

תנו למים לבעבע כ 20 דקות ואז סננו אותם. הוסיפו את שאר המים ואת מיץ הלימון.

ערבבו היטב ושמרו את לימונדת הלבנדר במקרר.

עבורי, לבנדר עובד מצוין. אם יש לי כאב ראש אני אמרח קצת שמן לבנדר על הרקות וזה מעניק לי הקלה גדולה מאוד ואפילו מעלים את הכאב לגמרי.

והלימונדה הזו יכולה לעזור גם נגד כאבי ראש וחרדה.

אל תשכחו לשתף את המתכון הטעים והסופר בריא הזה עם החברים והמשפחה שלכם. הם עוד יודו לכם!

רוב האנשים בגיל מסוים יגידו שהם סבלו מכאבי גב, זה שכיח מאוד כש 8 מתוך 10 אנשים בעולם המערבי סובלים מזה.

סכיאטיקה זה כאב שכיח אשר נגרם בשל בעיות בעצב הסכיאטי, עצב גדול שעובר מהגב התחתון במורד הרגליים.

כשאנו סובלים מכאבי גב אנו בדרך כלל לוקחים משככי כאבים כאלו ואחרים, אבל מומחי בריאות אומרים שחשוב לטפל בגורם.

עכשיו טריק פשוט עם גדור טניס מספק הקלה בכאבי גב לאלו הסובלים ממנו – וזה משהו שאתם יכולים לעשות בקלות בזמנכם הפנוי בבית.

מומחים אומרים שכאבי גב תחתון נגרמים לעתים מחוסר פעילות פיזית, השמנת יתר ויציבה לא נכונה.

קירור האזור עם קרח זו דרך אחת להקל בכאב, כמו גם דיקור סיני או כירופרקטיקה.

ותרגילי מתיחה לעצב הסכיאטי כפי שעושים ביוגה, יכולים לספק תועלת גדולה מאוד.

צפו בכמה דוגמאות בסרטון למטה.

לפעמים הכאב עובר מעצמו, אבל אתם יכולים להקל עליו מהר יותר עם כדור טניס וכמה תרגילים פשוטים.

על ידי כך שתשימו את כדור הטניס באזור הכואב ותפעילו עליו לחץ, הלחץ על השרירים משתחרר ותרגישו הקלה בכאבי השרירים.

אם אתם מטפלים בכאב סכיאטי, הכדור יעבוד על השריר האגסי אשר ממוקם קרוב לעצב הסכיאטי.

כוונו לאזורים כואבים

כשאתם עושים את זה לראשונה, הכאב אולי יהיה חזק אבל זה סימן שעליכם להפעיל לחץ, אז נשמו במהלך התרגיל ואתם תשיגו תוצאות מצוינות.

הפעילו לחץ עם הכדור על האזור הכואב ל 30 עד 60 שניות. אז כוונו לאזור אחר. את התרגיל יש לעשות במשך 5-10 דקות.

צפו במומחה בפעולה בסרטון למטה.

מומחים מזהירים לגם לגבי יציבה לא נכונה, וממליצים לא לשבת על כיסא במשך יותר משעה רצוף.

בבקשה שתפו את הטיפים החשובים האלה עם החברים והמשפחה שלכם. הם יודו לכם אחר כך.

נשים יודעות עד כמה המחזור החודשי שלהן יכול לכאוב. ואמהות יודעות שצירי לידה מזכירים את הכאב הזה, וכולנו יודעים עד כמה לוקחים אותם ברצינות בבתי החולים.

אז מדוע אחרי כל כך הרבה שנים שנשים צריכות לסבול את זה מדי חודש, הכאב הזה אינו נלקח ברצינות?

ובכן, עכשיו פרופסורים לפוריות באוניברסיטת לונדון השוה בין כאבי מחזור להתקף לב, ואמרו שצריכים לקחת את הכאבים האלה הרבה יותר ברצינות.

בכתבה שפורסמה ב Guardian היה כתוב שכ 20% מהנשים סובלות מכאבי מחזור כל כך חזקים שזה מפריע לכם בחיי היומיום, אך רוב הנשים הללו לא אומרות מילה.

ישנם גם אינספור סיפורים על נשים שמתייעצות עם רופאים לגבי הכאב שלהן, אך הרופאים לא לוקחים אותן ברצינות; ופשוט ממליצים להן לקחת כדור נגד כאבים.

‘גברים לא מבינים את זה’

פרופסור ג'ון גילבוד אומר שזה לא צריך להיות כך, ומוסיף שצריך לבצע מחקרים נוספים כדי למצוא טיפולים הולמים.

"גברים לא סובלים מזה ולא מבינים את זה, והנושא לא קיבל את ההתייחסות שהוא אמור לקבל. אני בהחלט מאמין שזה משהו שצריך לטפל בו, כמו כל דבר אחר ברפואה", הוא אמר.

בהחלט יש חוסר אחידות בדרך בה מטפלים בכאבים של נשים לעומת כאבים של גברים כאשר הנתונים מראים שנשים הסובלות מכאבים בבטן יאלצו לחכות זמן רב יותר בטיפול נמרץ מאשר גברים הסובלים מאותם תסמינים.

האם המחקר הזה ישנה משהו בנוגע לתרופות נגד כאבים או הגישה הכללית – רק הזמן יגיד.

אל תשכחו לשתף את הממצאים החשובים של המחקר הזה עם החברים והמשפחה שלכם כדי לעזור ולשנות את השיח והדעה סביב הנושא החשוב הזה. 

המתכון המדהים הזה עזר ללא מעט נשים להוריד סנטימטר אחד מהמותניים שלהן תוך יום אחד בלבד!

ל'פצצת ההרזיה' יש יכולת להיפטר משומן עודף ומים מגוף ולשפר את תפקוד המוח באותו הזמן.

מרכיבים:

* 1 כפית דבש
* 1 מיץ אשכוליות סחוט טרי
* 2 כפיות חומץ תפוחים

הוראות הכנה:

הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר וערבבו היטב. בנוסף אפשר לערבב בקערה עד שמתקבלת תערובת אחידה.

שימוש:

שתו את המשקה לפני ארוחת הצהריים והערב במשך שבוע. לאחר מכן, עשו הפסקה של שבוע, וחזרו שוב על התהליך.

אם אתן לא אוהבות את טעם האשכולית, ניתן להשתמש במיץ תפוזים במקום.

בנוסף ישנה דיאטה נוספת שאתם יכולים לנסות:

הורדת משקל עלולה לעתים להיות מסוכנת וזמנית עם דיאטות שונות.

אז מדוע הדיאטה הזו כל כך שונה?

תפוחים שומרים מפני מחלת הסרטן, מונעים הצטברות שומנים בכבד, מעודדים עבודה טובה יותר של המערכת החיסונית ומשפרים את העיכול.

הפירות הללו עשירים חומצות אורגניות כגון קרבוניק, פורמית, וציטרית, ו-ויטמין A, B ו C. הפקטין בתפוחים משפיע על ההשפעה השלילית של פחמימות והפחתה של קלוריות.

מחקר שנערך לאחרונה מראה ש 25 גרם פקטין תפוחים מאפשר הפחתה של 270 גרם ביום. בנוסף, פקטין מווסת את פלורת המעיים.

גם ביצים אורגניות כלולות בדיאטה הזו. צריכת הביצים נותנת לכם הרגשת שובע למשך פרק זמן ארוך יותר. ביצים עשירות בויטמין A, D ו E, ברזל, אבץ, וחלבונים רבים.

דיאטת התפוחים

הרכבנו דיאטה שמסייעת לכם להוריד משקל בבטחה בפרק זמן קצר יחסית אשר מבוסס על שלוש תכונות של תפוחים:

* תשתו לפחות 3.5 ליטר מים ביום
* תשתו רק תה או מים
* בלי סוכר ומלח בכלל!

ימים 1-3

* ארוחת בוקר: ביצה קשה ו 2 תפוחים
* ארוחת צהרייםם: ביצה קשה ו 2 תפוחים
* ארוחת ערב: ביצה קשה

ימים 4-7

* ארוחת בוקר: ביצה קשה ו 2 תפוחים
* ארוחת צהריים: חופן שקדים, ביצה קשה ו 2 תפוחים
* ארוחת ערב: ביצה קשה

שימו לב: אל תשכחו שאתם יכולים להגדיל את מספר התפוחים שאתם אוכלים אם אתם עדיין מרגישים רעבים. אתם גם יכולים להרגיש מלאים יותר אם תשתו סודה.

מקור

*מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת הדיאטה