מתקשים להירדם? טריק אחד ביתי עם בננה יעזור לכם להירדם במהירות שיא

לילות ללא שינה יכולים להיות קשים מאוד ולעתים להשפיע על התפקוד היומיומי שלכם; למרבה הצער זו בעיה שכיחה שמשפיעה על רבים.

ישנם טיפים רבים לשינה טובה יותר כמו חלב חם, לספור כבשים, להימנע מזמן מסך לפני השינה ותרגילי הירגעות – אך למרות שאלו שיטות ידועות הן לא תמיד עובדות.

אך אני התרגשתי מאוד לגלות טיפ חדש שיעזור לי לישון טוב יותר. הוא מצריך מעט מרכיבים והתוצאה היא משהו שהייתי חייב לשתף.

Shutterstock

כולנו מודעים ליתרונות שבאכילת  בננות מכיוון שהן מלאות בויטמינים, סיבים, מינרלים וסוכרים טבעיים שמעניקים אושר לגוף שלנו.

אחד החומרים המזינים הללו הוא מגנזיום. בננה בינונית מכילה כ 32 מ"ג מגנזיום – וגם קליפת הבננה מכילה מגנזיום.

מה שאתם אולי לא יודעים זה שמגנזיום עוזר לכם להרגיע את השרירים בזמן שויטמין B6 שנמצא גם הוא בקליפת הבננה, מסייע לאזן את מחזור השינה. ועם מתכון פשוט, אתם יכולים לקבל את התועלות של החומרים המזינים החיוניים האלה וליהנות משינה טובה יותר.

אתם תצטרכו:

1 קליפת בננה אורגנית (חתכו את הקצוות)

1 סיר קטן עם מים (כוס אחת של 330 מ"ל)

קצת קינמון

מה לעשות:

1. הניחו את הקליפה (בלי הקצוות) במים והביאו לרתיחה.

2. כסו את הסיר, הפחיתו את האש.

3. השאירו את הסיר על אש קטנה ל 10 דקות. לאחר מכן הסירו מהאש, וסננו את המים.

4. פזרו קצת קינמון ותיהנו מהתה שלכם.

Shutterstock

לוקח רק כמה דקות להכין, צריך רק כמה מרכיבים שלרובנו יש בבית, ושלא כמו כדורי שינה, אתם לא תרגישו מעורפלים יום למחרת.

שתו את התה שעה לפני השינה לקבלת תוצאות אופטימליות. ואז פשוט תצפו לשנת לילה נפלאה.

Shutterstock

הטריק הפשוט הזה בהחלט יעזור לי בפעם הבאה שאתקשה להירדם.

שתפו את המתכון הנפלא עם כל מי שאתם מכירים בפייסבוק ואולי הוא יעזור לעוד אנשים ליהנות מליל מנוחה בין הסדינים. 

האם התעוררותם פעם באמצע הלילה בלי יכולת לזוז? זאת המשמעות של זה

להירדם בלילה עבור חלק מהאנשים יכולה להיות משימה לא פשוטה; במיוחד כשהם מודאגים מהתעוררות.

כ 8% מהאוכולוסיה בעולם מושפעת ממה שנקרא 'שיתוק שינה', שמתרחשת כאשר אתם מתעוררים ונמצאים בהכרה אך הגוף שלכם לא מקשיב לכם. אתם לא מסוגלים לזוז, ולא משנה מה אתם עושים או חושבים.

אין אומנם סיכונים פיזיים שקשורים לשיתוק שינה, זה בהחלט יכול להיות הדבר הכי מפחיד שתחוו אי פעם.

הנה 12 עובדות מעניינות של שיתוק שינה. האם זה קרה לכם? ספרו לנו את החוויות שלכם בתגובות למטה.