8 מזונות לא צפויים שלא ידעתם שהולכים ישר לירכיים שלכם – וגורמים לכם לעלות במשקל

קצת ריפוד עודף זה בהחלט לא סוף העולם, אבל לפעמים זה נחמד לרדת קצת במשקל. לא רק שהג'ינס יתאים טוב יותר, אתם גם תרגישו מאושרים יותר ותהיה לכם גישה חיובית יותר כלפי החיים.

אבל לפעמים נראה שלא משנה כמה ספורט אתם עושים או כמה מעט אתם אוכלים. לפעמים, השטן  נמצא בפרטים הקטנים כפי שאומרים. ומסתבר ש'מזונות בריאים' מכילים הרבה מאוד קלוריות – ויש להם למעשה את האפקט ההפוך שאמור לעזור לנו לרדת או לשמור על המשקל.

ברשימה הזו, אספנו שמונה מזונות שאנשים רבים לא חשבו שיכולים לחסל את הדיאטה שלהם. על ידי החלפת המזונות האלה באופציות בריאות יותר, לא רק שתשיגו את מטרות הירידה במשקל שלכם בצורה קלה יותר, אלא גם תרגישו טוב יותר.

המשיכו לקרוא והרגישו חופשי לשתף את הרשימה עם החברים שלכם. הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר שיש לנו, ושינויים קטנים לדיאטה יכלים לעשות פלאים.

1. מיץ

הסתכלו על התווית של כל בקבוק או קרטון מיץ ותהיו מופתעים. רוב מיצי הפירות מלאים בסוכר, אשר שם סוף למאמצי הדיאטה שלכם. אם אתם אוהבים מיץ ורוצים לשתות כוס בבוקר, הסתכלו על תכולת הסוכר שלו. יתכן ותעדיפו לשתות כוס מים עם פלח לימון במקום.

2. רוטב טאקו

מי לא אוהב טאקו? קל להכין אותם, הם טעימים ויכולים להיות בריאים. אבל הם יכולים להיות גם פצצות קלוריות. אנחנו לא מדברים על הטאקו עצמו, אלא על הרוטב. המרכיבים העיקריים הם מלח וסוכר. כמובן, הרוטב טעים, אבל האם אתם באמת רוצים לאכול משהו שהוא 50 אחוז סוכר? ותרו על הרוטב הקנוי והכינו אחד עצמכם ממרכיבים טבעיים.

Pixabay

3. פירות יבשים

כמו עם מיץ, פירות יבשים מכילים רמה גבוהה של סוכר. למעשה, הם יכולים להזיק לכם כמו סוכריות – במקרים מסוימים אפילו יותר – מכיוון שהם מכילים את כל הסוכר של פירות טריים בחבילה קטנה ובמקרים מסוימים מוסיפים להם חומרים ממתיקים ומשמרים. אז אם אתם רוצים ליהנות מפירות, אכלו אותם טריים או קפואים.

4. יוגורט בטעמים

יוגורט בטעמים שאתם אוכלים לארוחת בוקר הוא אולי מזין, אך סביר להניח שגם מלא בקלוריות וסוכר. מחקר אחד מצא שגביע יוגורט אחד מכיל 6 כפות סוכר. דרך טובה יותר היא לערבב פירות טריים עם יוגורט רגיל ללא טעמים. כך תוכלו לשלוט על כמות הסוכר שאתם צורכים.

Theimpulsivebuy/Flickr

5. אורז לבן

אורז לבן הוא מזין, אך גם מכיל פחמימות שגורמים לכם להרגיש רעבים תוך זמן קצר. בתהליך הכנת האורז הלבן גם נשטפים הרבה ויטמינים, מינרלים וסיבים. בחירה טובה ובריאה יותר היא אורז חום, אשר מהווה מקור טוב יותר לסיבים.

6. לחם מקמח מלא

ישנה תפיסה מוטעית שלחם מקמח מלא הוא בריא. כמובן, הוא יכול להיות. אבל הוא לא בריא באופן אוטומטי בגלל שהוא לא מקמח לבן. הוא יכול להיות גם מלא בסוכר ותוספים לא בריאים.

Pixabay

7. עוף

האם עוף והתעמלות הולכים ביחד? בהחלט כן. אנשים רבים שעושים ספורט ורוצים לרדת במשקל בוחרים לאכול עוף בכלל רמת הקלוריות הנמוכה. אבל לא כל העופות הם אותו הדבר. עוף עם העור מכיל פי 2 יותר קלוריות מאשר עוף בלי עור. ואם קניתם עוף מתובל, הוא מכיל גם כמות סוכר גדולה.

8. אגוזים

חובבי ספורט מהללים אגוזים, מכיוון שהם מהווים מקור טוב לחלבון ואנרגיה מהירה. מצד שני, זה תלוי מאוד איזה אגוזים אתם אוכלים. 100 גרם של קשיו מכילים 590 קלוריות – 46.5 גרם מתוכם הם שומן!

Shutterstock

לא משנה אם אתם בדיאטה או לא, את המידע הזה חשוב לדעת. דמיינו לעצמכם את ההבדל אם תבחרו לאכול נכון!

בבקשה שתפו את הרשימה עם החברים והאנשים שאתם אוהבים. הם יודו לכם אחר כך!

מדענים: שישה ירקות שאסור לעולם לאכול כשהם חיים

משמעות של דיאטה טרייה ב 100% היא לאכול רק מזון לא מבושל ואורגני.

אכילת מזון טרי וחי נהיית פופולרית בימים אלו ואין עם זה בעיה – ככל שאתם אוכלים יותר ירקות, כך יותר טוב, נכון?

אך האמת היא, שלא תמיד טוב לאכול ירקות חיים. חלקם מסוכנים כאשר אוכלים אותם לא מבושלים ואחרים יותר מזינים כאשר הם אפויים, מורתחים או צלויים.

הנה שישה ירקות שעליכם לבשל לפני האכילה:

1. ברוקולי

ברוקולי, כרוב ניצנים, כרובית וירקות אחרים ממשפחת המצליבים אפשר לאכול כשהם חיים. אבל יש אנשים שחווים בעיות.

ברוקולי מכיל מרכיב סוכרי בשם רפינוז. הוא לא נספג בגוף ובמקום הוא מתפרק על ידי בקטריות במעי הגס. כתוצאה מכך, אתם תרגישו נפיחות ותסבלו מגזים.

כדי לגרום לירקות האלה להיות קלים יותר לקיבה, אפו אותם בתנור. יהיה קל יותר לאכול וגם לעכל אותם.

MaxPixel

2. חצילים

חצילים מכילים מרכיב בשם סולנין, אשר יכול להפחית את ספיגת הסידן ולגרום לבעיות במערכת העיכול.

יותר מדי ממנו גורם לכאבי בטן, ותסמינים אחרים כמו הקאות, כאבי ראש, בחילות וסחרחורות.

אם אתם אוכלים חציל חי וחווים חלק מהתסמינים הללו, גשו מיד לרופא.

בישול חצילים מנטרל את הסולנין.

3. רִבָּס

אולי שמעתם שרבס יכול להיות רעיל כשהוא חי.

אבל האמת היא שיש להימנע רק מהעלים. הם מכילים רמה גבוהה של רעל הידוע בשם חומצה אוקסלית, אשר יכולה להיות מסוכנת. אז אל תאכלו יותר מדי.

4. תפוחי אדמה

תפוחי אדמה חיים לא רעילים בדרך כלל, אבל אם הם לא טריים ונחשפו לאור זמן רב, הם עלולים להכיל רמה גבוהה של סולנין – אפילו בחצי תפוח אדמה.

אתם תדעו אם תפוח האדמה כבר לא טוב לאכילה כאשר הוא מתחיל לקבל צבע ירוק. אל תאכלו אותו או שתתכנו בהקאות, שלשולים, כאבי ראש, ובמקרים קיצוניים אפילו שיתוק במערכת העצבים.

Wikipedia Commons

5. שעועית אדומה

אם אתם אוכלים שעועית אדומה ישר מהצמח, לא רק הטעם יהיה מגעיל, אלא אתם תסבלו גם מבחילות, שלשולים, התכווצויות, ובלאגן בבטן.

זה בגלל שהם מכילים רעל טבעי בשם לקטין. כדי להיות על הצד הבטוח, השרו את השעועית במים במשך 5 שעות לפחות לפני הבישול.

6. עגבניות

הגוף שלכם יכול לסבול יותר ליצופן מעגבניות מבושלות. כך לפי מחקר מאוניברסיטת קורנל, בו היכולת של הגוף לספוג ליצופן נמדדה בטמפרטורות שונות.

עגבניות חוממו במשך 2 דקות, 15 דקות ו 30 דקות. רמת החומרים המזינים עלתה ככל שהן בושלו זמן רב יותר.

ליצופן הוכח כמסייע במניעת סרטן ומחלות לב – אז למה לא לנצל טוב יותר את העגבניות שאתם אוכלים והכינו יותר רטבים ומרקים?

Wikipedia Commons

תמיד חשבתי שירקות חיים הם בטוחים ומלאי חומרים מזינים. אבל כמה שטעיתי! בבקשה לחצו על כפתור השיתוף כדי לעזור לחברים שלכם לקבל מושג טוב יותר לגבי איזה ירקות אסור לאכול כשהם חיים!

שמונה מוצרי מזון שכל החיים שלנו אכלנו בצורה הלא נכונה

יתכן ולדעת איך לחתוך או לקצוץ סוגים שונים של אוכל זה לא הדבר הכי חשוב שאתם צריכים. אבל לדעת איך לעשות זאת נכון בהחלט יכול להפוך את הדברים לקצת יותר פשוטים…ואולי תוך כדי גם תרשימו את החברים שלכם.

תשכחו מכל מה שלמדו אתכם. אנחנו מציעים לכם 8 טריקים שיעזרו לכם לאכול בצורה יעילה יותר את המוצרים האהובים עליכם.

1. עגבניות שרי

ck1

תלחצו בעדינות על העגבניות בין שני צלחות, לאחר מכן תפרסו אותן עם סכין חדה. אותה השיטה אפשר לעשות עם ענבים



2. קיווי

ck2

אתם אפילו לא צריכים לקלף את הקיווי. אתם פשוט יכולים להוציא את ה'בשר' עם כפית, כמו מתוך סיר.

3. קלמנטינה

ck3

מי שחשב על השיטה הזו הוא ללא ספק גאון!

4. רימון

ck4

תחתכו את החלק העליון והתחתון. לאחר מכן תעשו חתכים בכל צד ותשברו אותם לחלקים.

5. אבוקדו

ck5

בדיוק כמו עם קיווי, אתם יכולים לאכול את  האבוקדו עם כפית

6. אבטיח

df

כדי לאכול אבטיח בקלות, תחתכו את הפינות של כל פרוסה


7. עוגה

ck8

במקום לחתוך פרוסות כמו שאנחנו תמיד עושים, תחתכו פס מהאמצע, ואז תאכלו לסגור את העוגה והיא לעולם לא תתייבש

8. ליים/לימון

ck10

תשתמשו בשיטה שבתמונה כדי לסחוט את כל המיץ מהפרי