אם אתם עוברים את החיים בלי לחוות כאב גב אז כנראה שיש לכם מזל. ההערכה היא ש 80% מהאוכלוסייה תחווה כאב גב מתישהו בחיים.

הכאב, אשר כולל אזורים כמו גב תחתון, עליון וגם באמצע, יכול להיות מהפרעה קטנה ועד לכאב משתק לחלוטין. לפעמים אפשר להקל עליו עם תרופה, אבל לזמנים בהם אתם צריכים להמשיך לזוז ומשככי כאבים לא עושים את העבודה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לקום על הרגליים במהרה.

1. הרגיעו את עמוד השדרה

ישיבה ממושכת יכולה להפעיל לחץ רב על עמוד השדרה ולגרום לכאב. כדי להפחית את הכאב אתם יכולים להרגיע את עמוד השדרה על ידי שכיבה על הגב והנחת כרית מתחת לברכיים. זה יוריד מהלחץ על על הגב התחתון. אם אתם בוחרים לשכב על הצד, הניחו את הכרית בין הברכיים.

2. הקלה בלחץ

אם אתם לא רוצים להוציא כסף על מסאז', אתם יכולים להעניק לעצמכם אחד כל עוד יש לכם כדור קטן כמו כדור טניס. אם אתם שוכבים או  עומדים, הניחו את הכדור במקום בו אתם חווים כאב והתחילו להזיז את הכדור על הגב שלכם. הכדור יעזור להפחית את הלחיץ ולגרום לדם לזרום בצורה טובה יותר.

3. מתחו את השרירים

מתיחות כדי להקל על הכאב בגב הן חיוניות מכיוון שהן עוזרת לחזק שרירים חלשים, לשפר את מרחב התנועה, ולהפחית לחץ על השרירים אשר תומכים בעמוד השדרה.

לכאבי גב תחתון, נסו מתיחה של ברך לחזה או מתיחה בכריעת ברך.

4. נסו יוגה

 

View this post on Instagram

 

#GrowYinWithin Challenge #legsupthewall pose 💞 Hosts 💞 @caroldoesyoga_ @doulasupportnyc @ellenacummins @gypsysoulwildheart8 @like.a.wild.flower @lindehartmanyoga @yogini.mav @yogi_tee_ – 🎉 Sponsors🎉 @ensocircles @mala_lesateliersdebrahma @michellekbulla @pozeyoga @sloganfit @vayumudra @vibratehigherofficial – 🧘‍♀️ Pose Lineup Day 1 – Swan pose Day 2 – Revolved head to knee pose Day 3 – Legs up the wall Day 4 – Wide-angle seated forward bend Day 5 – Reclining bound angle – #growyinwithin#yogini#yogadamneveryday#loveyoga#yigaeverydamnday#yogainspiration#yogaindonesia#instayoga#yogalover#yogapose#yogachallenge#legsupthewall#legsupthewallpose

A post shared by Wdya (@mrs_dyaa) on Apr 20, 2019 at 4:05am PDT

הטכניקות שיש ביוגה יכולות לסייע להקל על הלחץ שיש על הגב התחתון. ישנן תנוחות שכדאי לכם לנסות: תנוחת הילד, תנוחת הכלב מביט למטה, תנוחת הגשר, רגליים על הקיר, ותנוחת החתול.

5. נסו אקופרסורה

אם אתם לא יכולים להיכנס לאמבטיה או לעשות יוגה, אתם תמיד יכולים לעשות דיקור סיני. ישנם כמה מיקומים בגוף בהם מפעילים לחץ כדי להרגיש הקלה. הבטן, מאחורי הברכיים, וידיים הם חלק מהמיקומים האלה. אם תפעילו את הלחץ הנכון במקום הנכון אתם תרגישו בתוצאות.

6. השתמשו במלח אפסום

 

View this post on Instagram

 

Light some candles, grab your favorite coffee or tea, and soak with essential oils to help rejuvenate the mind and body for the week ahead. [📷 by: @_kellymarie87] • • #DrTeals #EpsomSalt #PureEpsomSalt #StressRelief #Relax #Calm #SelfCare #EssentialOils #PinkHimalayan

A post shared by Dr Teal's (@drteals) on Apr 28, 2019 at 3:48pm PDT

מלח אפסום עובד על תפקוד העצבים והשרירים של הגוף ומפחית דלקתיות, מה שהופך את המלח הזה לאופציה מצוינת נגד כאבי גב. אם הגב שלכם כואב, נסו לעשות אמבטיה של 12 דקות לפחות עם מלח אפסום.

7. פיזור שמנים אתריים

 

View this post on Instagram

 

This has to be one of my favorite Trader Joe’s finds of this year! $11.99 for 3 good quality essential oils is an amazing deal! I’ve been diffusing eucalyptus in my room and I’m obsessed. Run to your nearest store and grab some if you haven’t already! 🌿 . . Repost @tryingtraderjoes and. @Traderjoesfl pics ・・・ #tryingtraderjoes #traderjoes #essentialoils #essential #oils #healingoils #healingoil #lemonoil #eucalyptus #lavender #lavenderoil #eucalyptusoil #holidays #sickfree #germfree #newzealand #madeinnz #madeinnewzealand #gifting #trio #giftset #holidayshopping daviefl #grocerystore #localgrocerystore #groceries #presents #easypresents #easygifts #traderjoesfl #pureessentialoil

A post shared by @ traderjoesfl on Dec 13, 2018 at 9:37am PST

ישנם כמה שמנים אתריים שיכולים לסייע נגד כאבי גב. לשמן אקליפטוס יש תכונות אנטי דלקתיות, אשר הופכות אותו לבחירה מצוינת בכל הנוגע לטיפול בכאב גב. אפשר להשתמש בו בעיסוי או לפזר את האדים שלו בחלל החדר. שמן אזובית הוא עוד בחירה מצוינת לטיפול בכאב גב בגלל התכונות האנטי עוויתיות שלו.

אם אתם מאמינים שלחץ הוא הגורם לכאב, שמן לבנדר או מנטה/נענע יהיו בחירות מצוינות לאידוי.

נסו את הטיפים האלה ולא תתאכזבו!

לעמוד בגיל 15 מול קהל חי וחלק מהשופטים הכי קשים ביקום, ולתכנן לשיר להיט ענק…זה מצריך הרבה מאוד אומץ. ישנו לחץ גדול מלכתחילה, בטח ובטח כשכולם ישוו את הגרסה שלכם לגרסה המקורית.

וזו הסיבה שמגיע קרדיט מיוחד לנערה שרה איקומו, שעלתה לבמה בתכנית Britains Got Talent והכריזה שהיא עומדת לשיר את And I'm Telling You של ג'ניפר הדסון. השיר כמובן קשה מאוד לביצוע, ויהיה הוגן לומר שרוב האנשים שצפו לא חשבו ששרה תצליח לבצע אותו בצורה טובה כל כך. סיימון קאוול עצמו פשוט תהה: "אחד השירים הכי גדולים בעולם…ואת תנסי להתמודד איתו?".

אבל – וזה אבל גדול – כל מה ששרה הייתה צריכה לעשות היה לפתוח את הפה ולהשתיק את הסקפטיים והספקנים.

עד שהיא סיימה את האודישן, כל השופטים עמדו על הרגליים מחאו לה כפיים, כשהקהל מאחוריהם משתגע לגמרי.

למעשה, הקול שלה היה כל כך עוצמת שסיימון לא בזבז זמן ולחץ על זמזם הזהב ושלח את שרה ישר לגמר. מכיוון שהוא יכול ללחוץ על זמזם הזהב רק פעם אחת, זה מעיד על הביצוע של שרה, ועל כמה שהיא הרשימה אותו.

קשה להאמין  שהילדה הזו בת 15 בלבד כאשר שומעים ורואים אותה שרה. פשוט ואוו!

כל הכבוד שרה. הצלחת להרשים אותנו מאוד!

לא משנה כמה פעמים אתם אומרים 'אני אוהב אותך', אם אתם לא מראים זאת, למילים אין משמעות רבה.

וכדי להיות מאושרים בנישואים, לא צריך רק למצוא את האדם הנכון – חשוב גם לעשות את הדבר הנכון.

כשאתם מתחתנים, אתם מבטיחים שתמיד תהיו שם לצד בן או בת הזוג שלכם, בזמנים טובים יותר או פחות. והזוג ג'ון ומארסי ניומן מראים זאת בצורה מושלמת.

הסתכלו על התמונה למטה וקראו את הסיפור העוצמתי שמאחוריה – אתם תבינו מדוע התמונה התפשטה ברשת כמו אש בשדה קוצים.

הכל החל כאשר בתם בת ה 17 של ג'ון ומארסי, מקיינה, צילמה תמונה שלל אבא שלה ופרסמה אותה בטוויטר.

אבל יחד עם התמונה היה גם מסר שובר לב.

באוקטובר, האמא מארסי קיבלה חדשות נוראיות – היא סובלת מסרטן בלוטת התריס. היא החלה טיפולי קרינה, והמשמעות הייתה שהיא צריכה להיות מבודדת בחדר השינה.

אך היא לא הייתה לבדה מכיוון שג'ון סירב לעזוב את צידה.

ג'ון מצא דרך לתמוך באישתו, בלי להיחשף לקרינה עצמה.

"אמא שלי הייתה צריכה להישאר בחדר שלה בבידוד בזמן טיפולי הקרינה, אז אבא שלי שם שולחן ליד הדלת כדי לארח לה חברה, ועכשיו אני לא מסוגלת להפסיק לבכות", כתבה מקיינה בטוויטר.

מקיינה פרסמה את התמונה לפני כשבועיים, ומאז היא שותפה עשרות אלפי פעמים.

לפי מקיינה, אבא שלה יושב מחוץ לחדר של אמא שלה 'כל הזמן'. אמא מארסי אמרה שזו התנהגות רגילה של בעלה האוהב ג'ון.

"ג'ון הולך לכל תור אצל הרופא, כל בדיקת דם, כל ניתוח, כל הקרנה, וכפי שאתם יכולים לראות, אם הוא לא יכול להיות לצידי, הוא נמצא הכי קרוב שהוא יכול", אמרה מארסי.

איזה אבא נפלא ואוהב! דוגמא נפלאה ומרגשת לאיך אהבה ונישואים באמת צריכים להיות.

עכשיו אנו מקווים שבעזרת בתמיכה של ג'ון, מארסי תנצח את המחלה הארורה. אין לנו ספק שבעזרת בעלה המדהים, הסיכויים נמצאים לטובתה.

כהורים אנחנו תמיד עומדים על המשמר בכל הנוגע לבטיחות הילדים שלנו, ומרחיקים אותם מדברים שעלולים לפגוע בהם. פינות חדות או חפצים חדים יכולים להיות סיוט של הורים, כשדברים יומיומיים סכינים או חומרי ניקוי מלאי כימיקלים אנחנו שמים במקומות שהילדים לא יכולים להגיע אליהם.

למרבה הצער, זו מציאות אכזרית, לא משנה כמה ננסה, אנחנו לא יכולים להגן עליהם מפני הכל. זו משימה בלתי אפשרית, ואין לנו אפשרות או רצון לשמור על הילדים שלנו בתוך בועה 24 שעות ביממה. הם צריכים להתנסות ולחוות דברים, כמו גם ליהנות מהחיים וללמוד על העולם.

כמובן, תוך כדי תהליך ההתנסות הזה אנו מלמדים אותם לגבי סכנות ומה מותר ומה אסור. וזה בהחלט היה המקרה עבור אמא אחת שקנתה לבת שלה, רוזי, זוג סנדלים חדשים.

לפי הפוסט שלה בפייסבוק, אמא פליסיה לא חשבה כלל על סכנה כאשר קנתה זוג סנדלים חדשים לבת שלה.

"אז לפני מספר שועות קניתי לרוזי סנדלי שקפקפים חדשים", היא כתבה בפייסבוק. "עבור אלו מכם שלא יודעים מה זה סנדלי שקפקפים, הם היו סנדלים פופולריים מאוד בשנות ה 90 ולאחרונה חזרו לאופנה".

עשויים מפלסטיק PVC, עם חורים לזרימת אוויר, הם בדרך כלל זולים למדי וצבעוניים. שני פלוסים עבור אמא שמחפשת לקנות סנדלים לבת שלה.

אבל היה קאץ', וכזה שלא מובן מאליו עבור אמא או אבא שמחפשים לקנות סנדלים לילדה הקטנה שלהם. אחרי יום אחד שנעלה את השקפקפים לגן, רוזי חזרה הביתה עם כאבים.

"אחרי יום אחד שנעלה אותם, היא חזרה הביתה מהגן עם שלפוחיות", כתבה האמא. "היא נעלה אותם יום אחד בלבד!".

הפציעות החמירו

אחרי כמה ימים המצב החמיר. השלפוחיות הפכו לפציעות שנראו כמו כוויות בדרגה שלישית, כשבסופו של דבר אמר פליסיה נאלצה לקחת את הבת שלה לחדר המיון.

"אחרי אנטיביוטיקות ומשחות הילדה סוף סוף הרגישה הקלה", היא כתבה בפוסט. "תודה לאל שמשחת הסטרואידים עבדה…אנחנו צריכות ללכת למנתח פלסטי כדי לוודא שהיא לא צריכה השתלת עור במקום כל העור שירד לה".

"הילדה הקטנה שלי הייתה גיבורה. משלפוחיות לעור מתקלף ודימום".

כמובן, שקפקפים ודומיהם הם סנדלים שנראים חמודים, והם יכולים להיות אידיאליים בסיטואציות הנכונות. אבל היזהרו, הם יכולים גם לגרום לפציעות חמורות כמו שקרו לילדה המסכנה הזו.

שתפו את הכתבה כדי להזהיר הורים אחרים מפני זה!

מאז תחילתה של הציוויליזציה, מוזיקה וריקוד היו חלק גדול מאוד בחיים של בני האדם. הם מספרים סיפורים, נותנים תקווה מספקים רקע לחגיגה, כמו גם שומרים על המסורת.

עבור אנשים רבים, שמיעת שיר מוכר גורמת להם להיזכר בתקופות ומקומות מסוימים. אולי זו הייתה הפעם הראשונה שהם שמעו את השיר, או שהשיר התנגן ברגע חשוב בחיים שלהם, אבל זה השיר ששומר על הזיכרון נעול במקומו.

מוזיקה וזיכרונות מפורשים לעתים דרך ריקוד, משהו שארבעת תלמידי התיכון האלה הראו ב 'אבולוציה של ה ריקוד'.

הם עלו לבמה לבושים בבגדים תואמים. זו הייתה הצגת הסיום שלהם והם החליטו לבצע מופע פשוט מושלם.

Stand By Me

כשהבנים על הבמה, שיר מוכר מתחיל להתנגן. השיר הקלאסי של בן אי. קינג – Stand by Me ממלא את האולם. הבנים מתחילים את הריקוד שלהם.

להפתעת כולם, השיר נמשך דקה אחת בלבד, או אפילו פחות. בלי אזהרה, השיר מתחלף לעוד שיר מוכר, Let's Twist  Again של צ'אבי צ'קר.

אם רק שני השירים הללו היו מתנגנים, זו הייתה הופעה נפלאה. אבל הנערים האלה רק התחילו…

במופע גאוני ומבדר, הנערים ביצעו ריקודים של שירים מפורסמים משנות ה 60, 70, 80 ועוד.

כל שיר היה יותר מוכר ובלתי נשכח מהקודם. בפחות מ 10 דקות הנערים הללו הצליחו להביא לחיים שנים של מוזיקה וריקודים בצורה פשוט מושלמת ונפלאה.

‘האבולוציה החדשה של ריקוד’

מה שהרוב אולי לא ידעו לגבי המופע הכיפי הזה – זה היה שחזור של סרטון יוטיוב מפורסם מאוד בשם 'אבולוציית הריקוד' שהיה אחד הסרטונים הויראליים הראשונים ביוטיוב.

היו הרבה פרודיות על הסרטון הזה מאז שפורסם בשנת 2001, אבל אנחנו חושבים שזה השחזור הכי טוב מכולם!

הרבה תכנון, חזרות וכוראוגרפיה הושקעו במופע הזה. הבנים האלה הראו המון כישרון והחברים לכיתה שלהם התרשמו מאוד. איך אפשר שלא…

צפו בסרטון למטה ותראו את המופע במלואו.

בבקשה שתפו עם מישהו שיזהה את השירים האלה.

מי לא אוהב לרענן את המראה שלו מפעם לפעם? אם זה בעזרת בגדים חדשים, תספורת חדשה או מייק אובר שלם, שינוי למראה שלכם יכול לעשות פלאים.

קים ידעה במשך שנים שהיא רוצה לחגוג את יום הולדתה ה 60 בסטייל. היא רצה לקבל מייק אובר מהאחד והיחד המייק אובר גאי, כריסטופר הופקינס. היא סיפרה לבת שלה מה היא רוצה, וזה מה שהיה.

קים לא חשבה שהבת שלה תתייחס לזה ברצינות. אבל הבת רצתה שלאמא שלה תהיה יום הולדת שהיא לעולם לא תשכח.

כשהיום הגדול של קים התקרב, המשפחה שלה עבדה מאחורי הקלעים כדי לוודא שהמשאלה שלה תתגשם.

"ביום הולדתי ה 60 הם נתנו לי רמז בכרטיס ברכה כל חצי שעה ובסוף נחשף שאני הולכת למייק אובר גאי", היא אמרה בסרטון.

קים לא הצליחה לרסן את ההתרגשות שלה בסלון של כריסטופר הופקניס.

"אני מתרגשת, אני לא יכולה לחכות", היא אמרה למצלמה לפני המייק אובר הגדול שלה.

כשנשאלה אם יש לה חששות לגבי שינוי המראה שלה, היא אמרה, "ממש לא!".

אחרי שהמייק אובר גאי עשה את הקסם שלו הגיע הזמן לחשוף את המראה החדש של קים בפני משפחתה. המייק אובר היה שינוי דרסטי מהשיער הבלונדיני הארוך והבלוי שלה, אבל היא אהבה את זה. זה כמעט הביא אותה לדמעות – היא לא רצתה לבכות כדי לא להרוס את האיפור.

"זה מדהים! זה מדהים!", היא אמרה.

בזמן שקים התלהבה מהמראה החדש שלה, המשפחה שלה נכנסה. הם היו בהלם. הם לא האמינו שהאישה שיושבת מולם זו קים.

הלסת של הבת שלה נפלה לרצפה. היא לא יכלה להוציא מילה, אבל אפשר לראות עד כמה היא מאושרת בשביל המהפך של אמא שלה לכבוד יום הולדתה ה 60.

שתפו את הכתבה עם החברים והמשפחה שלכם אם גם אתם אהבתם את המהפך המדהים של קים.