קטגוריה: בריאות

נאדים הם חלק נורמלי מהחיים. מלבד העובדה שהם לפעמים גורמים לצחוק או מבוכה, נאדים הם אינדיקציה לבריאות מערכת העיכול של הגוף שלכם. נאד הוא הצטברות גזים והוא לא תמיד עושה צליל או משאיר ריח.

האדם הממוצע מפליץ 14 פעמים ביום. רובם יהיו שקטים ויכילו פחמן דו חמצני. כאשר נאד משאיר ריח חזק זה סימן שאתם מקבלים כמות בריאה של סיבים, ושיש כמות מספקת של חיידקים טובים במעיים שלכם.

ריח של נאד מגיע בעיקר ממימן גופרתי. כאשר המאכלים השונים שאכלתם מתעכלים, נוצרות תרכובות (כמו מימן גופרתי) שיוצרות מגוון של ריחות שמתלוות לגז. נאדים עם ריח רע מאוד הם אינדיקציה מצוינת שהכל עובד מצוין בתוך הבטן שלכם.



בעבר נערכו מחקרים שהראו שהרחת נאדים עם ריח רע של אנשים הם בעלי תועלת בריאותית למריח. הריח של המתאן יכול להפחית את הסיכוי לחלות במחלות שונות ומסייע לחיות חיים ארוכים יותר. מחלה אחת לדוגמא היא דמנציה. המימן הגופרתי משנה את הדרך בה האנזימים פועלים בתוך המחלה. כל זה, פלוס התועלת המיידית של ההפלצה, הופכת את הפעולה גסת הרוח לקצת יותר נסבלת.

אם הגזים שלכם מריחים רע בצורה קיצונית, זה לא בגלל שאתם לא בריאים. להיפך, זה אומר שאתם אוכלים מזונות אשר מייצרים כמות גדולה של מימן גופרתי. המשמעות היא שאתם כנראה אוכלים תפריט שמורכב מסיבים רבים. הפעם היחידה שאתם צריכים לדאוג בקשר לריח הרע של הנאדים שלכם זה כאשר מעורבים מוצרי חלב. אם אכילת מוצרי חלב גורמת לריח של הנאדים שלכם להחמיר, אז יתכן ואתם סובלים מרגישות ללקטוז.

שחייה היא פעילות מהנה מאוד עבור ילדים, אך המים עלולים להיות מסוכנים, ובסביבת בריכות או מקורות מים אחרים, חשוב מאוד לשים לב לילדים בכל רגע נתון.

משפחה אחת ממיזורי, ארצות הברית, סבלה מחוויה מפחידה ביותר כאשר יום רגיל בבריכה הפך לסיוט. עכשיו, הם משתפים את הסיפור שלהם להורים בכל העולם בתקווה שהחוויה שהם עברו תעזור להציל חיים של אחרים.

ליזי בת ה 3 שחתה בבריכה של בן משפחה כאשר החליקה ונפלה מתחת למים

אחיה הגדול, סם, זינק למים והוציא אותה, אבל ליזי הייתה "אפורה בפנים, כחולה בשפתיים, והעיניים שלה התגלגלו אחורה. היא ירקה הרבה מאוד מים".

סם פעל מהר וביצע החייאה באחותו הקטנה, בהתחלה, נראה שהיא מתאוששת. אבל מהר מאוד, היא נהייתה עייפה ביותר והחלה להירדם.

לפתע, דודה שלה רצה לאמא של ליזי ואמרה לה לא לתת לילדה להירדם בשום אופן. היא זיהתה את התסמינים: ליזי סבלה ממצב קטלני שנקרא 'טביעה משנית'.

טביעה משנית הוא דבר יחסית נדיר שמתרחש כאשר כמות לא גדולה של מים נכנסת לריאות ומצטברת שם במהלך מספר שעות, ובסופו של דבר מונעת את תהליך הנשימה.

קורבנות של טביעה משנית נראים בדרך כלל בסדר במשך מספר שעות אחרי שבלעו מים, אבל כאשר הם מתחילים להראות תסמינים כמו שיעול, הקאות, שינוי בנשימה, ותשישות פתאומית. ברגע שהם נרדמים, הם לעולם לא מתעוררים.

למרבה המזל עבור ליזי, דודה שלה הכירה את התופעה והצילה את חייה של האחיינית שלה בת ה 3, והילדה בת המזל החלימה לחלוטין.

חיוני ביותר שכל הורה, סב, או אדם מבוגר ידע ויכיר את התופעה הקטלנית הזו בשם טבעית משנית. לדעת מה לעשות בסיטואציה כזאת יכולה להציל חיים.

כשאתם מטגנים ביצים, אתם זורקים את הקליפה לפח באופן טבעי, נכון? ובכן מסתבר שיש סיבה טובה לשמור עליהן.

קודם כל, הן מכילות 90% סידן, שהוא חשוב מאוד שמירה על חוזק העצמות ומניעת אוסטאופורוזיס. אתם אומנם יכולים לקנות תוספי סידן, אך אתם יכולים גם להשיג אותם בחינם מקליפות הביצים!

לא רק זה, אלא שעדיף לקבל את הסידן מקליפות הביצים מאשר מהתוספים. אז איך צורכים אותו? ובכן, אתם יכולים לאפות אותן עם הקרום. זה יוצר אבקת סידן. ארגון הבריאות האמריקני ציין שעדיף לצרוך קליפות ביצים טחונות מכיוון שספיגת הסידן טובה יותר, והגוף שלנו, במיוחד גוף של נשים, מקבל תועלת גדולה יותר.

ברפואה המסורתית של מזרח הודו משתמשים בשילוב התבלינים הזה כבר אלפי שנים. הוא אולי נראה פשוט מאוד עבורכם, אך לתבלינים הללו יש השפעה ענקית על הבריאות הכללית שלכם.

צריכה של שילוב התבלינים הללו על בסיס יומיומי מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות שונות, וגם במחלת הסרטן.

המרכיבים:

* 1/4 כף כורכום
* 1/2 כף שמן זית
* קמצוץ פלפל שחור טחון טרי



איך להשתמש

צרכו את השילוב שלהם בלי כלום, או שהוסיפו אותו לארוחה, עדיף בתור רוטב לסלט. אם אתם בוחרים לצרוך את זה לבד, וקשה לכם לבלוע את זה, אתם יכולים להוסיף לזה כוס מים מינרלים.

מחקרים רבים הראו שלכורכום יש תכונות אנטי סרטניות, והוא אנטי-זיהומי. אך מומחים ממליצים לצרוך כורכום בשילוב עם פלפל או ג'ינג'ר מכיוון שהם מעלים את היעילות של הכורכום בכ 200%!

צריכה יומית של זרעי פשתן במשך חודש יכולה לספק יתרונות בריאותיים רבים שאתם לא מודעים אליהם.

משטרי בריאות רבים מכילים זרעי פשתן פשוט בגלל שזה מוצר פלא, הוא מספק אינספור תועלות בריאותיות ומונע בעיות בריאותיות רבות.

זרעי פשתן עשירים באומגה 3, סיבים מסוג ליגננים, חלבונים שקל לעכל. הם גם אחד המקורות העשירים ביותר לחומצת שומן לינולאית, הם עשירים בסיבים מסיסים, ותרכובות בעל תאים פנוליים.

בהתחשב בכל זה, זה לא מפתיע, שזרעי פשתן הן חלק מרכזי וחיוני במשטרי דיאטה שונים.

אלו התועלות שתקבלו אם תצרכו זרעי פשתן באופן קבוע במשך חודש:

* עשיר באומגה 3 שמחזקת הבריאות הכללית
* מפחית את רמת הכולסטרול הרע ב 50%
* מפחית את הטריגליצרידים ב 25-60%
* מונע סוכרת מכיוון שמאזן את רמת הסוכר בדם
* 1/2 כף שמן זרעי פשתן מכילה את אותה כמות אומגה 6 ואומגה 9 כמו 3 ק"ג דגים
* עשיר בסיסים שעוזרים לעיכול ומונעים עצירות.
* מונעים מחלות לב וכלי דם, סרטן, ומסייעים נגד דלקת מפרקים
* מעניקים הרגשת שובע, לכן מסייעים בהורדת משקל

ועוד ועוד

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אז חשוב שהיא תהיה עשירה בחומרים מזינים בריאים.

וארוחת הבוקר הטובה ביותר שאתם יכולים לקבל היא שילוב של זרעי צ'יה ושיבולת שועל, מכיוון שהיא מכילה מרכיבים מועילים ביותר. השילוב שלהם יספק לכם מספיק אנרגיה לכל היום, והוא יעזור לכם להיפטר משומנים עודפים שנמצאים באיזור הבטן.

זרעי צ'יה

זרעי צ'יה עשירים בסידן יותר מאשר מוצרי חלב וחלב. הם עשירים באומגה 3 ואומגה 6, הם מורידים את רמת הכולסטרול, משפרים את בריאות הלב, יש להם תכונות נוגדי חמצון והם בעלי תכונות אנטי-זיהומיות. הם גם מצוינים אם אתם סובלים מדלקת מפרקים.

שיבולת שועל

שיבולת שועל עשירה במרכיבים חשובים, כמו אשלגן, אבץ, נחושת, יוד, זרחן, כלור, מגנזיום, מנגן, ביוטין, ניאצין, ועוד. לכן צריכה קבועה מספקת תועלות בריאותיות שונות, מונעות מחלות, ומשפרת את הבריאות הכללית. יותר מכך, שיבולת שועל מפחיתה את הכולסטול הרע, מאזנת את רמת הסוכר בדם, ומחזקת את העצמות והשיניים.

ארוחת בוקר נפלאה עם זרעי צ'יה ושיבולת שועל

מרכיבים:

* 4 כפות זרעי צ'יה
* 1 כוס שיבולת שועל
* 2 כפות דבש אורגני
* 2 כפיות וניל
* 1 כפית אבקת קינמון
* קצת מלח
* 500 מ"ל מים

אופן ההכנה:

ערבבו את הקינמון, ונילל, והמים בסיר, וחממו עד לרתיחה. ברגע שזה רותח, הנמיכו את האש, והוסיפו את שיבולת השועל. הרתיחו מספר דקות נוספות, והורידו מהאש.

כסו את הסיר והשאירו בצד למספר דקות. לאחר מכן, הוסיפו את המלח והדבש וערבבו היטב.

מזגו את התערובת לכלי והוסיפו את זרעי הצ'יה בזמן שזה עדיין חם. אתם יכולים להעשיר את הטעם על ידי הוספת פירות כמו תותים, בננות, דובדבנים, תפוחים וכו'.

תיהנו, שרפו את השומן הבטני וחזקו את המערכת החיסונית שלכם באותו הזמן!

מפעם לפעם, רובנו חווים כאבי גב או כתפיים. הכאב הוא לא תמיד סימן למחלה, אבל הוא בהחלט יכול לגרום לחוסר נוחות.

הבעיה היא בדרך למצוא דרך להיפטר מהכאב. מסאז' טוב יכול לעזור, אבל למרבה הצער זה עסק יקר לקבל עיסוי ממישהו מקצועי על בסיס קבוע.

אז מה לעשות? ובכן, יש טריק פשוט שעזר לאנשים רבים. כל מה שאתם צריכים זה כדור טניס וכמה דקות מזמנכם. אני סובל מכאבים בצוואר מדי פעם, אז ניסיתי בעצמי את הטריק הזה, ומאז שניסיתי אני לא יכול להפסיק.

הגיע הזמן להכניס לכושר את הזרועות! זרועות מידלדלות הן בעיה עבור רבים וללמוד כיצד לחטב את האזור יכול להיות אתגר גדול מאוד. אבל זה בהחלט אפשרי!

הנה חמישה תרגילים פשוטים שיעשו את העבודה ויכינו אתכם לקראת הקיץ. ואת כולם אתם יכולים לעשות בזמנכם הפנוי בבית.

1. הרמת יד ורגל

זה תרגיל מצוין לידיים וגם לרגליים והגב. התחילו את התרגיל על 4 והרימו את יד ימין ורגל שמאל באותו הזמן. החזיקו במשך 5 שניות, וזכרו לשמור על גב ישר. עכשיו החליפו ליד שמאל ורגל ימין.

2. תרגיל לכתפיים ושריר התלת ראשי

התרגיל הזה מתמקד בשרירי הכתפיים והתלת ראשי, ועוזר לכם להשיג ידיים רזות יותר. עמדו עם פיסוק קטן, כשהידיים מתוחות הצידה. סובבו את האגודלים כך שהן יהיו כלפי מעלה, ואז סובבו אותם שיפנו קדימה. חזרו על הפעולה 30 פעמים כשהידיים מתוחות הצידה.

3. לא רק לידיים

התרגיל הזה הוא לא רק לידיים, אלא גם לגב והכתפיים. שכבו בצורה צידית על מרפק ורגל שמאל (כמו בתמונה), ואז מתחו את היד קדימה. אתם יכולים להשתמש במשקולות כדי להוסיף לקושי, אבל אם אתם מתחילים, תעשו את התרגיל ללא משקל.

4. תרגיל לתלת ראשי

עמדו עם פיסוק קל, קחו משקולת ביד אחת כשהיד השנייה מחזיקה בבסיס היד השנייה. כופפו את היד מאחורי הראש ואז הרימו אותה למעלה, תוך כדי שאתם שומרים על יד ישרה ומתמקדים בשריר התלת ראשי. הוסיפו יותר משקל ככל שתעשו את התרגיל יותר.

5. שכיבות שמיכה עם כדור

עם התרגיל הזה ניתן להשיג כוח בפלג גוף העליון. התחילו בעמדת שכיבת שמיכה, הניחו יד אחת על כדור ויד שנייה על הרצפה. הנמיכו את עצמכם לעמדת שכיבת שמיכה לא שווה בגובה (כמו בתמונה). חזרו על הפעולה 5 פעמים לכל יד. אם אין לכם כדור, אפשר להשתמש בערימת ספרים. אתם למעשה דוחפים למעלה עם משקל לא שווה שעובד על השרירים בידיים.