קטגוריה: בריאות

כאבי גב זה לא צחוק.

לא משנה אם יש לכם סגנון חיים אקטיבי מאוד, או שאתם הכי עצלנים בעולם, כל אחד מאיתנו מסתכן בפגיעה בעמוד השדרה שלנו במהלך חיי היומיום.

אך למזלכם, מצאנו כמה תרגילים פשוטים ואפקטיביים מאוד שיעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב שאתם אולי חווים.

תרגיל 1

שכבו על הגב. כופפו את רגל ימים בברך. מתחו את רגל שמאל למעלה. תפסו אותה עם שתי ידיים מתחת לברך, ומשכו לכיוון הראש. החזיקו את התנוחה כ 30 שניות. חזרו על הפעולה פעמיים לכל רגל.

תרגיל 2

שכבו על הגב וכופפו את שתי הרגליים בברך. תפסו את רגל שמאל עם שתי ידיים ומשכו לכיוון החזה. החזיקו את התנוחה 20 שניות. חזרו על הפעולה פעמיים ב 2 הרגליים.

תרגיל 3

שכבו על הגב. מתחו את יד ימין החוצה והצידה, ב 90 מעלות לגוף. מתחו את רגל שמאל כך שתהיה ישרה. נסו למתוח את ברך ימין לצד השמאלי של הגוף, כך שהיא כמעט תגע ביד שמאל שלכם. החזיקו 20 שניות. חזרו על הפעולה פעמיים לשתי הברכיים.

תרגיל 4

שכבו על הגב, כופפו את רגל שמאל בברך. הניחו את החצי התחתון של רגל ימין על ירך שמאל, כשהברך פונה הצידה. בזהירות משכו את רגל שמאל לכיוון הראש. החזיקו 30 שניות. החליפו רגליים, וחזרו על הפעולה.

תרגיל 5

השענו על הרצפה בעזרת ברך ימין ומתחו את הרגל אחורה. רגל שמאל צריכה להיות מכופפת בברך. החזיקו את התנוחה 30 שניות. חזרו על הפעולה כשאתם מחליפים בין הרגליים.

תרגיל 6

שכבו על הצד, כופפו את רגל ימין בברך, תפסו את הקרסול עם יד ימין. לאט לאט משכו את הרגל ומתחו את השריר. עמוד השדרה לא צריך להיות מכופף בשום צורה. החזיקו את התנוחה 30 שניות, והחליפו ליד ורגל שמאל.

תרגיל 7

עמדו מרחק ידיים מהשולחן. כופפו פלג גוף עליון קדימה, כשאתם מכופפים מעט את הרגליים באזור הברכיים, עד לנקודה שאתם מצליחים לגעת בשולחן עם שתי הידיים. הידיים צריכות להיות מתוחות קדימה והראש בגובה הכתפיים. החזיקו את התנוחה 10 שניות. לאחר מכן עמדו ישר וכופפו את הגוף לשני הצדדים.

נפילת השן הראשונה היא אחד מהדברים שגורמים לילדים קטנים להרגיש גדולים. ואפילו עכשיו, אני זוכר את הקסם שהתעוררתי בבוקר אחרי שנפלה לי השן הראשונה כדי למצוא שפיית השיניים השאירה לי מתנה מתחת לכרית.

אבל כשאתם משחקים את תפקיד פיית השיניים וצריכים לשים משהו קטן מתחת לכרית של הילדים שלכם, מה אתם עושים עם השן יום למחרת? אתם יכולים לזרוק אותה, או שאתם יכולים לשמור עליה בתור זיכרון. אבל מה הערך שלה מלבד ערך סנטימנטלי?

ובכן, מסתבר שהמון.

מחקר משנת 2003 מצא ששיני חלב מהווים מקור עשיר לתאי גזע – תאים שיכולים להיות מעובדים לתאים מסוגים שונים בעת הצורך.

המשמעות היא, שאם מסיבה כלשהי, ילד יהיה זקוק להחלפת רקמות בשלב כלשהו בחיים שלו, טכנאי המעבדה יוכלו להצמיח את הרקמות משיני החלב של אותו היד. מטורף, לא?

לאחסון שיני חלב יש פוטנציאל לטפל במגוון רחב של מחלות ואפילו להציל חיים. כרגע, הטכנולוגיה עוד לא נמצאת שם, אבל שיטת האחסון כן. ומתקני אחסון כמו Store-A-Tooth ו StemSave יכולים לשמור על שיני חלב בתנאים אופטימליים כדי שיהיה אפשר להשתמש בהן בעתיד.

אז פיית השיניים אולי נראתה קסומה בעבר, אבל הרפואה המודרנית והרעיון של הפיכת שיני חלב לרקמות שיכולות להציל את חייכם בעתיד הוא מטורף למדי, ואולי אפשר אפילו להגיד, קסום הרבה יותר!

 

כולם יודעים ששריפת שומנים עודפים יכול להיות תהליך ארוך וקשה. אבל מה אם היינו אומרים לכם שאתם לא צריכים לאכול פחות או לרעוב כדי להוריד את הקילוגרמים העודפים?

היום נציג בפניכם משקה ביתי שיעזור לכם להוריד 4 ק"ג ב 10-14 ימים בלבד! דיאטנים ותזונאים רבים המליצו על המשקה העצמתי הזה.

כל מה שאתם צריכים כדי להכין את משקה ה'עשה זאת בעצמך' הזה הם מרכיבים פשוטים וקלים להשגה. קמצוץ קינמון, ו 2 כוסות מים, הם כל מה שאתם צריכים! זה אולי נשמע מוזר, אבל המשקה הזה יחולל פלאים למשקל הגוף ולבריאות הכללית שלכם.

 

הוראות הכנה:

הרתיחו כוס מים אחת עם כפית קינמון במשך 5 דקות. תנו לה להתקרר כ 10 דקות, ותשתו. חשוב לזכור שיש לשתות את המשקה על בטן ריקה, מיד כשאתם קמים בבוקר. אפשר גם לצרוך את המשקה לפני ארוחת הערב.

תשתו את המשקה במשך 15 ימים, ואתם תראו ותרגישו שיפור מדהים. אל תבזבזו את הזמן. התחילו היום ותרגישו בהבדל בגוף שלכם.

תמיד נחמד למצוא סיבה לעשות משהו שאתם אוהבים לעתים תכופות יותר. כמו למשל, אכילת שוקולד.

ולשמחתנו הרבה, ולשמחתם של אנשים רבים בעולם, המדע נותן תוקף לתחביב המתוק. הנה הסיבה הגדולה מדוע להיות מכור לשוקולד זה כבר לא משהו שצריך להדאיג אתכם.

שוקולד עושה אותנו חכמים יותר

קראתם נכון. זו עובדה מדעית!

968 אנשים בגילאי 23 עד 98 השתתפו במחקר מדעי שהוקדש כולו למציאת התועלות הבריאותיות שבאכילת שוקולד. ובמחקר הם גילו שאלו שאכלו שוקולד יותר מאשר אחרים פיתחו זיכרון ויזואלי טוב יותר, יכולת זיכרון טובה יותר, חשיבה מופשטת טובה יותר, ויכולת ריכוז טובה יותר. בנוסף, החוקרים גילו שאכילת שוקולד מעטה את קצב הזדקנות המוח ומונעת מחלות כמו דמנציה.

המרכיב בשוקולד שגורם לתועלות הנפלאות הללו על הפעילות המנטלית שלנו נקרא 'פלבנואיד' שנמצא בקקאו. אך רוב המרכיבים הללו נמצאו בשוקולד מריר, ורק חלק קטן בשוקולד חלב או לבן. אז כפי שאתם רואים, הסיכוי לקבל את התועלות הללו תלוי בסוג השוקולד שאתם אוכלים.

אנחנו חושבים שאלו החדשות הטובות אי פעם. אנחנו הולכים למכולת להעמיס שוקולד מריר. אנחנו זקוקים לו כדי שנוכל לעבוד טוב יותר – וגם אתם.

לתאומות קיירי ובריאל ג'קסון יש סיפור שהוא לא פחות מנס. הן הגיחו לעולם 12 שבועות מוקדם מדי, ושקלו כ 900 גרם בלבד כל אחת. הן לא היו מפותחות והסיכויים שלהן לשרוד היו קטנים מאוד.

הם שמו את שתי האחיות באינקובטורים נפרדים. כשמצבה של בריאל החל להתייצב, והיא החלה להעלות משקל, מצבה של קיירי המשיך להיות רע, והרופאים חששו מהנורא מכל, שהיא לא תשרוד.

עברו מספר שבועות לפני שקרה דבר שהפתיע את כולם. בריאל נכנסה להתקף צרחות שהיווה סכנה על חייה, מכיוון שלא הפסיקה לצרוח עד שכמעט ולא נשמה, והיא כבר החלה להפוך כחולה.

האחיות ניסו לעזור לה, אבל שום דבר לא עבד, ואף אחד לא הבין מדוע היא בוכה וצורחת כך.

זו הייתה האחות גייל קספריאן, שמתוך ייאוש, חשבה על ניסיון אחד אחרון. היא חשבה – למה שלא נשים את בריאל הבוכה ליד אחותה השברירית, קיירי. עכשיו, זה אומנם היה נגד מדיניות בית החולים והיא סיכנה את עבודתה תוך כדי, ומי יודע מה עוד עלול לקרות ברגע שהם יזיזו את התינוקת הצורחת. ובכל זאת, גייל ידעה שצריך לעשות משהו, אז היא עשתה זאת. בריאל שהשתנקה והייתה בצבע כחולה הונחה לצד אחותה התאומה, ולפתע, ובאופן מידי, היא נרגעה. ואז באופן אינסטינקטיבי היא הניחה את ידה מסביב לאחותה.

הרעיון הנועז והמסוכן הוליד נס. מצבה של קיירי לפתע החל להשתפר. למעשה הוא השתפר כל כך הרבה שהיא החלה להעלות במשקל והשתוותה בגודל לאחותה בריאל.

20 שנה לאחר מכן, קיירי ובריאל הן נשים צעירות שנהנות מהקשר המיוחד שיש להן אחת עם השנייה, והן עכשיו בדרכן לסיים אוניברסיטה.

מדהים איך חום וחיבור מיוחד של בני אדם יכול לעשות דברים שהרפואה המודרנית לא מסוגלת.

הורים תמיד רוצים לשמור על בטיחות הילד שלהם, אבל האמת המפחידה היא שלפעמים זה יותר קשה ממה שזה נראה. אם דברים שונים שגורמים לסכנות לא צפויות, יכול להיות קשה לדעת מה בדיוק שומר על בטיחות הילד, ומה מסכן אותו.

ביום קיץ חם, הורים של תינוקות וילדים קטנים נוטים לכסות את העגלה עם שמיכה על מנת להגן עליהם מפני השמש. אך עכשיו מומחים מזהירים שהכוונה הטובה הזו עלולה להיות מסוכנת מאוד.

בימים חמים, הורים של ילדים צעירים מתפתים לכסות את העגלה עם שמיכה על מנת להגן עליהם מפני השמש.

אך מומחים מזהירים שלמרות הכוונות הטובות, עלולות להיות לזה השכלות מסוכנות מאוד…

המחקר הזה מראה שכיסוי העגלה עם שמיכה, אפילו דקה, כולאת את האוויר החם בתוך העגלה ויכולה להעלות את הטמפרטורות בעד 15 מעלות!

השמיכה מהווה סכנה כפולה מכיוון שהיא גם מקשה על האפשרות לראות מה קורה עם הילד שנמצא בתוך העגלה וכך מעמידה אותו בפני סכנה של תשישות חום והתייבשות.

במהלך זמן רב, חום כבד יכול לגרום לתינוקות להיחנק, ומומחים מאמינים שהחום יכול לשחק תפקיד במוות בעריסה.

תשישות חום גם מקשה על ילדים צעירים לתקשר אם הם נמצאים במצוקה. סימפטומים שהורים צריכים לחפש אחריהם כוללים עייפות ותשישות יתר, עור לח ודביק, עצבנות, פה, עיניים ועור יבש.

רופאים מסכימים שהדרך הטובה ביותר לשמור על הילדים הצעירים מפני החום היא להקפיד שהם ישתו מים ולא להוציא אותם החוצה בשעות החמות של היום, בין 11 בבוקר ל 5 אחר הצהריים.

אם אתם חייבים לצאת באמצע היום, אתם יכולים לשים משקפי שמש על העיניים של הילד, כובע, וציוד נלווה לעגלה, כמו מאוורר שנדבק אליה.

צפו בסרטון החשוב הזה ולמדו איך למנוע הסיכון למוות בעריסה.

לפעמים אנחנו ממעיטים בערכו של שנ"צ טוב ולא מעריכים את מה שהוא יכול לעשות עבורנו אחרי שרצנו כל הבוקר ללא מנוחה או הפסקה.

אם אתם מסוגלים למצוא קצת זמן מנוחה במהלך היום העסוק שלכם, אתם תופתעו לגלות מה עוד שנ"צ יכול לעשות עבור הבריאות המנטלית והפיזית שלכם.

זה חשוב שנתייחס לגוף שלנו בצורה נכונה ונאפשר לו לנוח מתי שיש לנו זמן לשכב ולעצום עיניים.

הנה כמה תועלות מדהימות שמגיעות יחד עם שנ"צ יומיומי.

1. עוזר עם התעמלות

שנ"צ אולי נראה כמו ההיפך ממה שהייתם חושבים שהוא אמור לעשות עבור החוויה הפיזית שלנו כשנוגע להתעמלות. אך למעשה שנ"צ משחזר את האנרגיה שבזבזתם במהלך היום והצהריים.

לא רק שאתם ממלאים מחדש את האנרגיה שהוצאתם, אלא אתם גם משפרים את היכולות המטוריות שלכם שעוזרות לכם במהלך אימון הכושר.

2. ממתן תשוקה לאוכל

שנ"צ מעניק את היכולת למתן את התשוקה האדירה שלנו לאכול במהלך היום.

כתוצאה מחוסר שינה, אנחנו כל הזמן מנשנשים דברים על מנת לשמור על רמת אנרגיה גבוהה על מנת שלא נרדם או נתעלף בעמידה.

אז, אם אתם מרגישים שאתם צריכים חטיף כדי להישאר ערים, תשקלו לישון שנ"צ במקום. הגוף שלכם יודה לכם אחרי זה.

3. מפחית חרדה

שנ"צ היא דרך נפלאה להפחית בצורה דרסטית את החרדה ואת רמת הלחץ שלנו. אם אתם לא ישנים מספיק, הגוף שלכם יתחיל לפתח הרבה יותר קורטיזול מה שגורם להרגשת עצבנות.

שנ"צ מסוגלת להפחית את רמת הקורטיזול בגוף ולהעניק לנו הרגשת נינוחות, רוגע ורעננות.

4. שפרו את בריאות הלב

לשנ"צ יש את היכולת לשפר את בריאות הלב שלכם. לפי מחקר של אוניברסיטת הארוורד, הם הצליחו להראות שלאובייקטים שישנו שנ"צ בתדירות גבוהה היה סיכווי קטן בהרבה לפתח מחלות לב כלשהן בעתיד.

כדי להבטיח זאת, חשוב לישון כחצי שעה בצהריים 3-4 פעמים בשבוע.

5. שפרו את תפקוד המוח

שנ"צ קבוע משפר את התפקוד המוחי שלנו. על ידי שינה לא ארוכה, אתם מעניקים למוח שלכם את המנוחה שהוא זקוק לו, מורידים ממנו לחץ, ונותנים לו לחדש אנרגיות.

לפי המחקר הזה, התוצאות הראו שאנשים שישנו שנ"צ של 60-90 דקות הצליחו לשפר את התפקוד המנטלי כמו גם את את היכולת המנטלית שלהם 24 שעות לאחר מכן.

יש הרבה דברים שאפשר להגיד על שנ"צ, אבל חשוב לזכור שהמוח שלנו זקוק למנוחה מפעם לפעם. ללכת בכל הכוח מ 6 בבוקר עד לשעות הלילה…זה עלול לפגוע במוח שלכם בקלות.

תנו לעצמכם ולמוח שלכם לנוח, לישון שנ"צ, ותראו איך החיים שלכם ישתפרו.

כפי שאתם וודאי כבר יודעים, ישנן שיטות רבות לניקוי רעלים מהגוף. אם זה מיץ מיוחד, או ניקוי רעלים עם פירות וירקות, המטרה העיקרית של הטכניקות הללו הן להוציא את הרעלים הלא רצויים שמשפיעים לרעה על הבריאות שלכם.

אבל האם ידעתם שאתם יכולים להוציא רעלים דרך הרגליים? למעשה, השיטה הזו עובדת מצוין ואתם לא צריכים תפריט מיוחד עבורה.

באופן קבוע יש בגוף שלנו רעלים לא רצויים

הרעלים הללו יכולים להפריע לפעילות הורמונלית ומוחית תקינה – ומשפיעים על המערכת החיסונית. ניקוי רעלים של הגוף היא פעולה פופולרית, וזו אולי לא השיטה הכי פופולרית, אבל ניקוי רעלים מהרגליים הוא היעיל ביותר.

אחת השיטות הפופולריות לניקוי רעלים מהרגליים היא על ידי שימוש בפדים מיוחדים לרגליים.



פד אחד פופולרי שאפשר למצוא כאן, מנקה את הרעלים מהגוף ואמור גם להפחית כאבים ברגליים.

התוצאה די מגעילה, אבל המשמעות היא שזה עובד.

הדבר הנפלא לגבי פדים לניקוי רעלים מהרגליים זה שהם עשויים מחומרים טבעיים כמו במבוק, ותמציות עץ שונות.

שיטה נוספת היא לעשות אמבטיה לרגליים. אפשר לעשות זאת בקלות ובזול עם כמה מרכיבים פשוטים.

קודם כל, שפכו מלח אפסום לתוך גיגית עם מים חמים.

הוסיפו כמות נדיבה של חומץ תפוחים. אבל לא את כל הבקבוק

הגיע הזמן להכניס פנימה את הרגליים. חצי שעה היא כמות זמן ריאלית

שיטה נוספת היא אמבטיית רגליים חשמלית

השיטה עובדת על ידי הטענת המים ליונים חיוביים ושליליים. מוסיפים מלח ים לאמבטיה. תהליך יינון מוציא רעלים דרך כפות הרגליים שלכם.

כפי שאתם יכולים לראות, האמבטיה עובדת מצוין ובמהירות.



אל תחששו מהצבע החום שימלא את המים. זה דבר טוב! נחמד לראות רעלים עוזבים את הגוף, לא? קשה לטעון שהשיטה לא עובדת כשרואים את התמונה למטה.

הנה סרטון מעניין עם פרטים נוספים אודות ניקוי רעלים דרך הרגליים.