איסומניה יכולה להיות דבר נוראי. אתם מבלים לילות על גבי לילות כשאתם מנסים למצוא את התנוחה שסוף סוף תרדים אתכם, כשאת הימים אתם מבלים בחלומות בהקיץ שאתם יכולים לברוח מהם.
לא ישנים, אבל גם לא ערים. אתם נמצאים בייסורים שלא הייתם מאחלים לאף אחד.
וכאן נכנסת היוגה. 7 התנוחות האלה לא רק ירגיעו את הגוף ואת הנפש שלכם, אבל גם יעזרו לאלה מכם שסובלים מאינסומניה – ויאפשרו לכם להירדם בטבעיות.
1. Upavistha Konsana
2. Salabhasana (Locust Pose)
3. Ardha Shalabasana
4. Viparita Karani
5. Supta Baddha Konsana (Reclined Bound Angle Pose)
6. Jathara Parivartanasana (Reclined Spinal Twist)
7. Savasana