תגית: כאבי גב

אם אתם סובלים מכאבי גב, זה כנראה בגלל יציבה לא נכונה וישיבה כפופה מול המחשב כל היום. תיקון היציבה שלכם יכולה להפחית את הכאב באופן משמעותי.

למזלו יש דרכים פשוטות לשפר את היציבה. הדרך הכי יעילה לחזק את השרירים שעובדים כאשר אנחנו עומדים בצורה טבעית. קוראים לזה תנוחת הלוטוס.

1. שכבו על הבטן
שכבו על הבטן עם הידיים על המזרן בצידי הגוף כשכפות הרגליים נמצאות ליד הירכיים.

2. הניחו את המצח על המזרן
הניחו את המצח על המזרן עם צוואר חופשי, או שהניחו את הראש על המזרן כשהוא מסובב לצד כלשהו

3. הרימו מהקרקע
כשאתם נושפים החוצה, הרימו את הראש, ידיים, חזה, ורגליים מהקרקע. השאירו את הרגליים יחד וישרות, וידיים מקבילות לרצפה.

טיפ
אם אתם מתקשים להרים את שתי הרגליים יחד, הרימו אחת והחזיקו אותה באוויר למספר שניות, הנמיכו אותה, ועשו את אותה הפעולה עם הרגל השנייה.

4. הסתכלו קדימה
הסתכלו ישר קדימה, או אם הצוואר שלכם מרגיש מתוח, הסתכלו למטה לרצפה

טיפ
אם אתם מתקשים להרים את הדיים, הניחו את כפות הידיים של המזרן ולחצו בעדינות למט כדי לעזור להרים את החזה

5. החזיקו את הפוזיציה
החזיקו את הפוזיציה למספר נשימות

חזרו על הפעולה 5-10 פעמים ביום.



הנה סרטון הדרכה שיראה לכם בדיוק איך לבצע את הפעולה.

בגיל 17 בלבד, מונתאר אלטאלי יכול לספר לכם קצת יותר על איבוד משהו שכולנו לקוחים כמובן מאליו.

בזמן שעבד בחוץ וניסה להזיז גזע עץ, אלטאלי עשה טעות. זוכרים את האמרה: "תרימו מהברכיים ולא מהגב?", ובכן בזמן שניסה להזיז את העץ, הוא עשה משהו איום ונורא לגב שלו.

אלטאלי אובחן עם גבנת זמן קצר לאחר מכן, הגב שלו התעקמם בצורה כל כך קשה שהוא לא יכל לעמוד ישר. כלל. הוא למעשה הפך לגיבן בגיל 17. אך הבעיה הכי גדולה לא הייתה עם המראה, במקרה של גבנת, הבעיה העיקרית היא הכאב הנוראי שמגיע איתה. ואלטאלי לא היה יוצא דופן, עם כאבים בלתי פוסקים שגרמו לכך שהוא לא יכל להרגיש את רגל שמאל.

חיי היומיום הפכו למאבק, וכל מה שנער בן 17 אמור לעשות, הוא כבר לא יכל. על מנת ללכת הוא היה צריך להרים את רגל שמאל עם הידיים. וכל זה, אם הוא בכלל היה מצליח לצאת מהמיטה.



כשהוא לא יודע מה עוד לעשות, או למי לפנות, אלטאלי ומשפחתו פנו למרפאה כירופרקטית בשם 'גונסטיד' באוסטרליה. אף אחד רופא אחר לא רצה לטפל בו מחשש שהם יגרמו לנזק כבד יותר. זה היה עד כדי כך גרוע.

איכשהו, בשבעה ימים בלבד הוא עשה שינוי מדהים! אם אתם לא מאמינים במה שכירופרקטים יכולים לעשות, אתם חייבים לראות את זה.