תגית: בריאות הנפש

זו עובדה ידועה שהלב והנפש האנושית אינה פורחת בסביבה שלילית. אם אתם מקבלים עצה 'לשנות את חייכם לטובה', היא בדרך כלל תכלול חשיבה חיובית. חשיבה חיובית היא עוצמתית ומסייעת לנו לגלות אפשרויות.

כך תשנו את החשיבה שלכם משלילית לחיובית ותשנו את חייכם:

רשימת מכשולים

תשאלו 50 אנשים שצריכים להתמודד עם בעיות מתסכלות בחייהם, ורובם וודאי יגידו לכם שלא צריך מאמץ רב כדי לשנות את החיים. השינוי שהם עשו היה קטן, אבל הם לא שמו לב אליו מכיוון שהיו עסוקים במלחמה שלהם בדרקון הדמיוני.

חשיבה חיובית יכולה לגרום לכך שיהיה אפשרי לגרום לעצת 'לשנות את חייכם' להפוך למציאות כמו גם לראות שינויים קטנים ופרטים שאדם שלילי יפספס.

הזדמנויות נפלאות

רגשות שליליים יכולים לגרום לכם להפסיק כמו גם לדאוג באשר למה שיקרה. וההיפך הוא שחשיבה חיובית יכולים לגרום לכם לחקור כמו גם לנוע קדימה מכיוון שאתם יודעים שמה שעומד לקרות יכולה להיות הזדמנות גדולה יותר מהקודמת.

אולי תיקחו צעדים ארוכים קדימה בפרק זמן קצר אם תראו את ההזדמנויות הללו כמשהו שיכול לעזור לכם מאשר לגרום לכם סכנה.

עליכם לקבל את האנרגיה מהראייה החיובית שלכם ולנצל את ההזדמנויות שנקלעו לחייכם.

הפסיכולוגית ברברה פרדריקסן מאוניברסיטת צפון קרולינה מסבירה שהשאלה שאתם צריכים לשאול בכל פעם שאתם עומדים בפני אתגר היא, "מה התוצאה החיובית שאתם רוצים ליצור כאן?", לפי פרדריקסן, מחשבות חיוביות צריכות להיות בעלות משקל גדול יותר מהשליליות. התוצאה תושפע לרעה אם המחשבות והרגשות הרעות שלכם יהיו בעלות משקל רב יותר מהחיוביות.

אז בכל פעם שרע לכם בחיים, או שאתם מרגישים קצת מדוכאים, תשאלו את עצמכם מה הדבר הטוב שיכול לצאת מזה. שינוי קטן במחשבה יכול לשנות לכם את החיים, ובגדול!

רוצים להיות מאושרים יותר? מסתבר שאתם יכולים להיות מאושרים ובמצב רוח ממש כאן ועכשיו. רוב האנשים לא מבינים שאושר הוא דרך של קיום שמגיע מהחופשי הפנימי. האושר שלכם לא תלוי בדברים חומריים, מערכות יחסים עם אנשים אחרים או נסיבות חיצוניות.

על מנת להיות מאושרים יותר ולמצוא הרמוניה, עליכם לשנות את הדרך בה אתם חושבים. איך לשנות את דרך המחשבה ולמצוא איזון? נסו לעשות מדיטציה.

ידוע שמדיטציה עוזרת מאוד לגוף ולנפש. בכתבה הזו, אנו נראה לכם 8 שיטות להיות מאושרים יותר בעזרת מדיטציה. המשיכו לקרוא כדי לגלות את השיטות הנפלאות.

1. אתם יכולים להיות מאושרים יותר

מדיטציה יכולה להצמיח באופן פיזי מוח מאושר יותר. היא מפעילה את הצד השמאלי קליפת המוח הקדם חזיתית, אשר אחראית על רגשות חיוביים.

2. מפחיתה את רמת הלחץ

רוב האנשים חווים לחץ וחרדה במהלך היום. מדיטציה היא דרך טובה לשלוט על הרגשות ולהקל על הלחץ.

3. משפרת את רמת הריכוז

מדיטציה יכולה לשפר את הזיכרון, מיקוד וריכוז. היא גם משפרת את היכולת לבצע כמה דברים זו זמנית.

4. תעודד אתכם לחיות אורח חיים בריא

ברגע שהתחלתם לעשות מדיטציה, אתם תתחילו לבחור דברים טבעיים יותר. אתם תאכלו יותר ירקות ופירות, תשתו יותר מים ותפסיקו לעשן.

5. תגביר את המודעות העצמית

מדיטציה היא דרך להתבונן אל תוך הנפש הפנימית שלכם. היא תגרום לכם להרגיש בנוח עם עצמכם ותעודד אתכם להתחיל לחיות בהווה.

6. היא תשמור לכם על לב בריא

מחקרים הראו שמדיטציה עוזרת לשמור על רמת לחץ דם נמוכה ומחזקת את הלב. היא יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית.

7. עוזרת לכם לקבל את עצמכם

מדיטציה עוזרת לכם לחקור את העולם הפנימי שלכם ולקבל את הפגמים שבכם. היא משפרת את המשמעת העצמית ואת הקבלה העצמית.

8. מאטה את קצב ההזדקנות

כולנו יודעים שלחץ יכול להשפיע על המראה ועל קצב ההזדקנות שלנו. מדיטציה היא דרך מצוינת לנהל את הלחץ ולהאט את ההזדקנות.

קחו כמה דקות בכל יום והביאו את עצמכם למצב של רוגע ואזנו את החיים שלכם בעזרת מדיטציה מונחית וטכניקות של מודעות. הטכניקות הן טכניקות פשוטות של הירגעות שכולם יכולים לבצע.

צפו בסרטון למטה ולמדו איך לבצע טכניקות מדיטציה פשוטות שיכניסו לכם רוגע ואושר לחיים: