סובלים מבטן נפוחה? כך תשימו סוף לבעיה, תוך פחות מ 24 שעות

בטן נפוחה זו בעיה שכיחה למדי.

זו בעיה שיכולה למנוע מכם לחיות חיים נוחים וליהנות מדברים פשוטים, אז זה בהחלט משהו שכדאי להיפטר ממנו.

למרבה המזל ישנם כמה דרכים שיעזרו לכם להיפטר מהסימפטומים הללו. אבל מה אם אתם צריכים פיתרון מהיר?

ובכן, חדשות טובות! ישנה שיטה שתעזור לכם להיפטר מהבטן הנפוחה תוך פחות מ 24 שעות.

מדוע אנו סובלים מנפיחות בבטן?

ישנם כמה גורמים לבטן נפוחה, וכתוצאה מכך, זו בעיה שיכולה להשפיע על כולם. אז מה בעצם הבעיה?

הנה רשימה של כמה סיבות שיכולות לגרום לבטן נפוחה:

  • מחזור, או בעיות הקשורות לשינויים הורמונלים
  • תפריט עשיר בלחם או מוצרי חלב
  • אלרגיות
  • חוסר יכולות של הגוף לעכל חלבון
  • לחץ
  • התייבשות
  • עצירות

איך להיפטר מזה

שתו מי לימון

דרך טובה לעורר את מערכת העיכול בבוקר היא לשתות מי לימון חמים. פרי ההדר הזה הוא אולי לא הכי טעים לכולם, אבל בהחלט כדאי שיהיה לכם לפחות לימון אחד בבית בכל רגע.

לימונים עוזרים לנטרל את רמת ה pH בגוף. הפרי משפר גם את העיכול ומסייע לפרק את המזון.

אלטרנטיבה טובה ללימון היא תה ירוק, תה שאנשים נהנים לשתות בבוקר גם ככה.

הסרת נוזלים

גורם שכיח לבטן נפוחה היא הצטברות של נוזלים. זה גורם להרגשת נפיחות ועליית משקל זמנית.

נסו לאכול מזון עשיר בסיבים ואשלגן – כמו למשל בננות. זה יכול לעזור לגוף להיפטר מהנוזלים המיותרים ולהעניק הקלה בתסמינים.

נסו קינואה

קינואה עשירה במינרליים מועילים, כולל סידן ומגנזיום – שני מינרלים שמסייעים עם בטן נפוחה.

הימנעו מסיבים 'לא נכונים'

יתכן מאוד ואתם רגישים לסיבים שגורמים לכם לבטן נפוחה. זה אפשרי במיוחד אם התפריט שלכם מורכב ממזונות עשירים בסיבים כמו שעועית וכרובית.

במקום נסו לאכול סיבים שנמצאים בשיבולת שועל, ירקות שורש, פירות, ועוד.

הפסיקו לאכול מוצרי חלב

אם אתם מרגישים 'בלאגן' בבטן אחרי אכילת מוצרי חלב – הפסיקו לאכול אותם.

הפסיקו לאכול יוגורט, חלב וגבינה אם אתם חושבים שהם גורמים לבעיה. זה שכיח מאוד, אז בהחלט כדאי לנסות את זה.

אכלו פירות טרופיים

פאפיה ואננס הם פירות מצוינים נגד בטן נפוחה.

הם מכילים פפאין וברומלין, שני אנזימים שעוזרים לעכל חלבונים ולפרק את המזון.

קראו תוויות

לחלק מהויטמינים יש תוספים כולל חיטה ולקטוז. זה כמובן יכול לגרום לבעיות אם אתם רגישים ללקטוז או גלוטן.

שניהם יכולים לגרום לבעיות בבטן. בדקו את התוויות וודאו שאין בתוספים או תרופות גלוטן, סוכר, לקטוז או כל דבר אחר שיכול לגרום לכם לאי נוחות.

והכי חשוב: נסו לא להילחץ!

זכרו שהבטן שלכם יכולה להגיב בצורה שלילית ללחץ. וזה כמובן נכון הרבה יותר אם אתם חיים חיים לחוצים. בעיות נגרמות לעתים קרובות מלחץ, ולא דווקא הבטן עצמה. נסו כמיטב יכולתם לקחת דברים בקלות ולטפל בעצמכם טוב יותר.

אם אתם סובלים מבעיות בבטן, אל תתעלמו מהן.

טיפול נכון ותשומת לב לסימנים יכולים לשפר את איכות החיים שלכם בצורה ניכרת.

שתפו את המידע החשוב הזה עם חברים ומשפחה כדי שגם הם יחשפו למידע החשוב הזה. 

אתם לא שמנים! הבטן שלכם נפוחה, וכך תוכלו להוריד אותה!

להרגיש נפוח זאת הרגשה נוראית. לא רק שזה מרגיע רע, זה גם נראה רע. אנשים רבים חושבים שהם שמנים, אבל העובדה שהיא שזאת הנפיחות שגורמת לבטן שלהם לבלוט.

קחו לדוגמא את האדם ה'שמן-רזה'. הוא בחור רזה לגמרי, אך הבטן שלו נראית כמו בלון קטן. סביר להניח שהוא פשוט סובל מנפיחות.

למטה תוכלו למצוא את הסיבות שגורמות לבטן נפוחה.

אי שתייה מספקת של מים

מחסור במים ו/או התייבשות יכולים להוות סיבה לבעיות בריאות רבות. יותר מדי קפה או אלכוהול יכולים להוסיף לבעיה. רוב האנשים לא שותים את ה 6-8 כוסות המים המומלצות ליום.

אגירת נוזלים יכולה להתרחש כאשר הגוף לא מקבל מספיק מים, וזה גורם לנפיחות. אז התשובה היא פשוט לשתות מספיק מים במהלך היום.

pak

עצירות

זה לא נעים והמשמעות היא שאתם צריכים לצרוך יותר סיבים. תהיה לכם הצטברות של גזים, והגזים הללו ירצו לצאת החוצה.

תתחילו לאכול סיבים בהדרגה. לא יותר מדי בכל פעם. לחם מדגנים מלאים, ולא לחם מקמח לבן. שייקים בריאים, גרגרי יער ומזון עשיר בסיבים הוא המפתח.



לחץ כרוני

כן, לחץ יכול לגרום לנפיחות. מערכת העיכול לא מתפקד כמו שצריך כאשר אתם נמצאים בלחץ תמידי. יתכן ותסבלו מכאבי בטן ועצירות. נסו להירגע ולהיפתר מהאנרגיות השליליות.

אוכלים מהר מדי

תלעסו את האוכל ותאכלו אותו לאט, ותאפשרו לגוף שלכם לעכל אותו בצורה נכונה. תאכלו מהר מדי ותסבלו מנפיחות בגלל עיכול איטי של האוכל.

פחמימות

אין דבר שינפח אתכם מהר יותר מאשר אכילה מוגזמת של פחמימות. תורידו את כמות הפחמימות, שימו דגש של מזון עם פחות פחמימות, ותורידו את צריכת הסוכר והאלכוהול. תתחילו לאכול פירות טריים והרבה ירקות, מכיוון שאלה הפחמימות הטובות שלא יגרמו לכם לנפיחות.

אתם לא שמנים, הבטן שלכם פשוט נפוחה. כך תטפלו בבעיה הזו במהירות ובקלות

בטן נפוחה יכולה להיות תוצאה של גורמים רבים. ברוב המקרים, זה לא מצב מסוכן או חמור ואין סיבה לדאגה.

מצד שני, הֶלִיקוֹבַּקְטֶר פִּילוֹרִי הוא אחד הגורמים המרכזיים לבטן נפוחה.

החיידק גורם לזיהום בקיבה ובסופו של דבר גורם לה להתנפח. קשה מאוד לאבחן אותו, וזה יגרום לכם לחשוב שאתם סובלים מבעיה של הצטברות נוזלים.

הֶלִיקוֹבַּקְטֶר פִּילוֹרִי יכול לעבור דרך מזון לא נקי והוא משפיע על מיליוני אנשים בכל העולם מדי שנה. אם לא מאבחנים אותו מוקדם, הוא יכול להוביל לכיב פפטי, אולקוס, ואף להוביל לסרטן הקיבה.

התסמינים השכיחים הם:

  • צרבת
  • כאב בחלק העליון של הבטן
  • התכווצויות
  • נפיחות
  • שלשול
  • גיהוקים
  • עצירות
  • רפלקוס קיבתי-ושטי

החיידק יכול גם להוריד את רמת הסרוטונין במוח, ולגרום לדיכאון, חרדה ולחץ. כדי לטפל בבעיה, אנשים רבים משתמשים בתרופות מרשם. התרופות הללו לפעמים אינן מספקות את התוצאות הרצויות ויש להן תופעות לוואי רבות.

הדרך הטובה ביותר היא להשתמש בתרופות טבעיות, מכיוון שאין להן תופעות לוואי, והן מטפלות בבעיה בצורה טובה ובטוחה.

היום נראה לכם איך להכין את אחד המתכונים.

מרכיבים:

  • מיץ מלימון אחד
  • 1 מלפפון
  • 1 כף מיץ אלוורה
  • 1 כף ג'ינג'ר מגורר
  • חצי כוס מים
  • חופן פטרוזיליה/כוסברה



הכנה:

כל מה שעליכם לעשות זה לערבב את המרכיבים יחד בבלנדר. והמשקה שלכם מוכן.

את המשקה אתם יכולים לשתות מתי שאתם מרגישים שאתם זקוקים לו. הוא יסלק רעלים מהגוף, ויעלה את רמת האנרגיה שלכם. הוא מנקה את הקיבה ויסיר שומנים עודפים מאזור הבטן.

המשקה הטבעי הזה מסייע לנקות את המעי, מחזק את המערכת החיסונית ומונע נפיחות. שתו אותו על בסיס קבוע, ותרגישו הרבה יותר טוב, ומהר!

אישה בת 26 צילמה את הבטן שלה. אתם לא תאמינו מה קרה אחרי 12 שעות

טיפני ברין היא בלוגרית פיטנס בת 26 מאירלנד. היא בדרך כלל מפרסת תמונות ומסרים בעלי מוטיבציה בעמוד הפייסבוק שלה.

tp1



אחרי שסבלה מנפיחות קיצונית בגלל רגישות לאוכל, היא החליטה שהיא תשתף עם העולם את התמונות הלא כל כך מחמיאות. אבל המסר שהגיע יחד עם התמונה הוא זה שריגש ונתן השראה לעשרות אלפי אנשים מסביב לעולם.

kd

"בדיקת מציאות…

לא, אני לא בהריון חודש שישי. זה רק תינוק האוכל שלי…שתי התמונות הללו צולמו בהפרש של 12 שעות, השמאלית לפני השינה, והימנית אחרי שהתעוררתי…אני יודע, נכון…

אנחנו לא תמיד כמו שאנחנו נראים ברשת החברתית. חשבתי לשתף איתכם יום רע כדי להראות לכם שאף אחד לא 'מושלם', וזה בסדר שיהיה לכם יום רע בו הגוף שלכם מחליט לא לשתף פעולה. אל תדאגו בנות, זה קורה לכולנו, זה חלק מלהיות אישה. זה קוקטייל נפלא של חוסר שינה, לחץ, הורמונים, ורגישות לאוכל. ערבוב של הרבה מאוד נפיחויות.

וכדי להפוך את זה לגרוע יותר, זה קורה ברגעים הכי גרועים…ביציאה כשאת לובשת שמלה צמודה. אני יכולה להיות באמצע המנה העיקרית כשלפתע ארגיש חוסר נוחות ולפתע תופיע בטן נפוחה ולא מושכת.

למדתי הרבה מאוד בשנים האחרונות דרך המחקרים שעשיתי לבעיות של עצמי וגיליתי שהגוף שלי עושה צרות כשאני עושה דברים מסוימים ואוכלת מאכלים מסוימים. זה היה ממש מתסכל בגלל שלא הבנתי מה גורם לזה. 

התמונה הזו היא יום רע, יום בו אני לא יכולה להגיד לכם מה בדיוק אכלתי שגרם לי להתנפח כך. עברתי על כל מה שאכלתי והכל נראה בסדר, אז כנראה שזה היה משהו שאני חשבתי שהוא 'בריא', אבל הגוף שלי חשב אחרת. לפעמים הגוף שלכם נהיה רגיש למשהו שאכלתי כל החיים, פשוט צריך להתמודד עם זה. משחק כיפי, נכון? לא, לא ממש. 

אני לא מושלמת בשום צורה. למעשה, אני קילומטרים מלהיות דמוי לחיקוי בכל מה שקשור לטיפול בגוף שלי. לכולנו יש חולשות. אני יודעת מה אני עושה לא בסדר ואני יודעת איך לתקן את זה, אבל היישום הוא מה שקשה. אני מנסה לישון יותר, להירגע יותר ולאכול טוב יותר (לא פחות, פשוט נכון) ואני בהחלט רואה שיפור ואשתף איתכם טיפים ותמונות תוך כדי. 

כן, זה מבאס כשזה קורה. אבל אין לי מה לעשות בנידון. אבל אני יכולה ללמוד מזה ולבסוף גם להתגבר על זה. 

כמה טיפים:

* תשנו יותר
* תרשמו יומן מזון כדי לעקוב מתי ואיפה אתן מתנפחות
* אל תתאמנו יותר מדי כדי לפצות על בטן נפוחה. זה לא שומן. התעמלות רק תחמיר את המצב.
* תבדקו את האפשרות של תוספי בריאות – מולי ויטמינים ופרוביוטיקה.
* שתו תה עם נענע כדי להרגיע את הבטן
* תרגעו ותהיו שמחות…יהיה בסדר. אתן לא לבד, אני מבטיחה". 

ms

מסר כל כך חשוב. אף אחד לא מושלם!