אם אתם יושבים מול המחשב או גולשים ברשת בעזרת סמארטפון שלכם, אז קרוב לודאי שהבחנתם שישנן עשרות אלפי תכניות דיאטה, ולא תמיד כולן עובדות בצורה טובה.
ואם כבר מצאתם תכנית טובה שעובדת עבורכם, אבל החלטתם מסיבה כלשהי להפסיק אותה, מהר מאוד אתם תעלו בחזרה את כל המשקל שהצלחתם להוריד. הדרך הטובה ביותר לשמור על משקל בריא היא לאכול נכון, להיות פעילים פיזית, ולעשות התעמלות כל יום. בנוסף, המשקה שאנו נראה לכם איך להכין, יעזור לכם מאוד במסע הדיאטה שלכם ובהפחתת היקף המותניים. זה משקה שהופך פופולרי מאוד בקרב נשים בכל העולם.
קל מאוד להכין אותו, כל מה שעליכן לעשות זה למלא אחר ההוראות הפשוטותף
המתכון
מרכיבים:
8 כוסות מים
1 כפית שורש ג'ינג'ר מגורד
1 מלפפון בינוני (מקולף, חתוך לקוביות)
לימון בינוני
12 עלי נענע
הכנה:
הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר, וערבבו היטב והעבירו לקערה גדולה. השאירו את הקערה במקרר לכל הלילה, בבוקר המשקה שלכם מוכן לשתייה.
שתו 4-5 כוסות במהלך היום. שתו בבוקר, אחרי שאתם מתעוררים ולפני ארוחת הבוקר (זו הכוס החשובה ביותר ביום), ואת השאר שתו מתי שאתם מרגישים.
לפי תזונאים, שתיית המשקה הזה בשילוב עם התעמלות יומיומית תקרב אתכן צעד נוסף למטרת הורדת המשקל ולהשגת בטן שטוחה. אנשים שניסו אותו דיווחו על תוצאות מצוינות. את המשקה יש לצרוך 4 ימים ברציפות ואז לעשות הפסקה של שבוע.
בדרך כלל נשים הן אלה שדואגות יותר לגוף שלהן, ובגלל זה הן יעשו דיאטה וישקיעו זמן ואנרגיה באימוני כושר.
אבל ישנה נקודה בה רבות מהן מוותרות, בגלל שהן לא מגיעות לתוצאות מספקות. ובגלל זה, אנו ניתן לכן אלטרנטיבה שתוכל לספק לכן תוצאות נפלאות. הטכניקה עליה תקראו בכתבה עובדת מצוין, ואתן יכולות לרדת 3 ק"ג ב 3 שבועות. כל מה שעליכן לעשות זה להשתמש במרכיבים שסביר להניח כבר נמצאים אצלכן בבית.
המרכיב המרכזי הוא קינמון. אפשר להרתיח אותו במים במשך 5 דקות, וזה הכל! הוא עד כדי כך מועיל לגוף!
בדרך כלל מוסיפים קינמון לאוכל או משקאות בגלל הטעם שלו, אבל העובדה היא שיש לו תועלות בריאותיות רבות.
תועלות בריאותיות של קינמון:
מסנתז אינסולין
קינמון מסייע לדם לספוג סוכר. הוא גם יפחית שומן בגוף, מה שמוביל לדיאטה בריאה. אם אתם מתקשים לרדת במשקל, אז יתכן וקינמון הוא בדיוק מה שאתם צריכים.
משפר חילוף חומרים
קינמון מסייע לשפר את חילוף החומרים, מה שמונע הצטברות של שומן. אז השומן הופך לאנרגיה שהגוף צריך. קינמון גם שומר על רמה תקינה של גלוקוז בדם, ומעניק הרגשת שובע.
מונע תיאבון
אם אתם לא רוצים לאכול הרבה אז קינמון ומים הם השילוב המושלם. שתו את המשקה בבוקר אחרי שאתם מתעוררים, לפני ארוחת הבוקר, וזה הכל.
שתו את המשקה במשך 15 ימים ברציפות, ותבחינו בתוצאות. הגוף שלכם ירזה, אתם תרגישו טוב יותר עם הרבה יותר אנרגיה.
כמובן שזה לא פתרון קסם, וכמו עם כל דיאטה יש לאכול נכון ולעשות פעילות ספורטיבית, אך המשקה הזה יזרז וישפר את תהליך הירידה במשקל!
חושבים על דיאטה? או יותר נכון, חושבים על איזה אוכל כדאי לכם לאכול בזמן דיאטה? אנו מציגים בפניכם היום 4 מזונות שורפי שומן שיעזרו לכם להשיג את הגוף המושלם ולהישאר רזים.
אבוקדו
אין סיבה לחשוש מלאכול שומנים, כל עוד אלה השומנים הנכונים. ואבוקדו עשיר חומצה שומנית בלתי רוויה, וזה בדיוק מה שהגוף צריך כדי לא להיות רעב כל הזמן. אם אתם רוצים לראות את השומן הבטני שלכם נמס, אכלו חצי או אבוקדו שלם פעם ביום. מלבד חומצות השומן הבלתי רוויות, אבוקדו עשיר גם בסיבים וחלבונים. שניהם מעולים כדי לתת לכם אנרגיה.
שוקולד מריר
כן, זה נכון. חדשות מרגשות ביותר. גם שוקולד מריר מזרז את חילוף החומרים ומסייע לשרוף שומן וקלוריות. אכלו שוקולד מריר על בסיס יומיומי כדי להרחיק את התשוקה שלכם לממתקים אחרים ולא בריאים.
פלפל קאיין
באופן מפתיע או שלא הוא נחשב לתבלין הטבעי הטוב ביותר לירידה במשקל. במיוחד פלפל קאיין אדום שהוכח שהוא מדחיק תאבון, מזרז את חילוף החומרים ושורף קלוריות באותו הזמן. נסו לאכול חצי כפית פלפל קאיין ביום, והתבלין המדהים הזה יסייע לכם לשרוף קלוריות רבות ביום.
אגוזים וזרעים
אתם יודעים את זה, וכולם יודעים את זה. אגוזים וזרעים עשירים אומנם בשומן, אבל אם תאזנו את הכמויות, השומנים הבריאים הללו יעניקו לכם הרגשת שובע ויסייעו לכם לחיות אורח חיים בריא יותר. אכלו כמות קטנה של אגוזים וזרעים/גרעינים מדי יום. תמיד בחרו שומנים בריאים! הם מעניקים לכם הרגשת שובע ויעזרו לכם לרדת במשקל ולהישאר זרים אחר כך!
בכתבה הזו תגלו איך להכין תרופה טבעית מדהימה שתסייע לכם להוריד את השומן הבטני בדרך יעילה ומהירה.
מלבד הסרת עודפי מים מהגוף והמסת שומן, לתרופה הטבעית העוצמתית הזו יש את היכולת לשפר את השמיעה, ראייה וזיכרון. על ידי צריכה של שתי כפות של התרופה במשך 14 ימים, אתם תוכלו לקבל את התועלות הבאות:
נלחם באינסומניה
מחזקת את המערכת החיסונית
משפרת את רמת האנרגיה
משפרת את העיכול
מטפלת בהצטברות נוזלים
משפרת את העיכול
משפרת את החשק המיני
מונעת הזדקנות של העור
שומרת על מיתרי הקול והגרון
תרופת המסת שומן ביתית
מרכיבים:
4 לימונים
2 ס"מ שורש ג'ינג'ר טרי
2 כפות קינמון
3 כפות דבש
רבע כוס מים קרים
הכנה:
עליכם לסחוט את הלימונים ואז להוסיף את המיץ לבלנדר ולערבב יחד עם שאר המרכיבים במשך 3 דקות.
אחסנו את הנוזל בצנצנת זכוכית וצרכו כף אחד פעמיים ביום, לפני ארוחות. חזרו על התהליך במשך שבועיים. אחרי 14 יום עשו הפסקה של שבועיים ואז חזרו על התהליך שוב. עליכם לאחסן את צנצנת הזכוכית במקום קריר או במקרר.
המרכיבים בתרופה מועילים ביותר לגוף ולנפש. הם יכולים לשפר את העיכול, להפחית סיכון לשבץ והתקפי לב ולהוריד את לחץ הדם. לתרופה יש תכונות אנטי-דלקתיות ונוגדי חמצון אשר ינקו את הגוף מרעלים.
אתם בטח חושבים שזה בלתי אפשרי לרדת 9 ק"ג בשבועיים, אבל אנחנו נראה לכם איך לעשות את זה.
אנחנו לא נספר לכם על כדורי קסם, אלא על הקרבות קטנות שמשתלבות עם טכניקות ספציפיות. במקום לשנות את אורח החיים שלכם, אנו ניתן לכם תכנית דיאטה משולבת עם אסטרטגיית התעמלות שתתאים לאורח חייכם.
עליכם לבחור לפחות 4 טיפים מהרשימה, ולוודא שאתם מטמיעים אותם בסדר יום שלכם למשך 14 ימים לפחות. אם יש לכם קצת יותר אמביציה, אתם יכולים לבחור יותר מ 4. ככל שתבחרו יותר, כך התוצאות יהיו טובות יותר. זכרו שעליכם לבצע את התהליך עד סופו, מכיוון שאם אתם מתחילים היום, תוך 7 ימים אתם תרגישו הרבה יותר טוב, ותוך 14 ימים אתם תגיעו ליעד.
שתו מים
שייקים של פירות, בירות ומשקאות אנרגיה מכילים כ 100 קלוריות. אבל המשקאות הללו לא יכולים להחליף 100 קלוריות של אוכל, אז הם לא יעילים ורק מזיקים.
מים מכילים 0 קלוריות ופחמימות, מה שהופך אותם למשקה האולטימטיבי לירידה במשקל. הם יוציאו את עודפי המים שיש לכם בגוף וישפרו את חילוף החומרים. אם אתם לא אוהבים לשתות סתם מים, אתם תמיד יכולים להוסיף עלי נענע או פלח לימון.
הימנעו מפסטה ולחם לבן
אם אתם מחליטים לא לאכול מוצרים מקמח לבן כמו פסטה, לחם, או מחיטה, כמו אורז, אתם ישר תרדו במשקל. הסיבה היא שהמזונות הללו מנפחים אתכם באזור הבטן. פחמימות מסוכנות מאוד למשקל שלכם מכיוון שהגוף מעכל אותם מהר, מה שיגרום לכם להרגיש רעב אחרי פרק זמן קצר מאוד.
הוציאו אותם לגמרי מהתפריט ואכלו יותר ירקות. במקום לאכול חטיפים ובאגט עם שניצל, אכלו גזר וסלט ירקות עם חתיכות עוף. ירקות מכילים פחמימות מורכבות שהגוף מעכל לאט יותר, וזה גורם לכם להרגיש שבעים זמן רב יותר.
עשו תרגילי סיבולת לב-ריאה חצי שעה כל יום
כל אימון שיגביר את קצב הלב שלכם יגרום לכם לשרוף קלוריות. אבל אם תבחרו באימון סיבולת לב-ריאה שעובד על כמה שרירים בו זמנית, אתם תשרפו אפילו יותר קלוריות.
זומבה, קיק-בוקסינג, ספינינג, וכו'. כל אלה אימונים מעולה. וב 30 דקות של אימון אינטנסיבי כזה אתם יכולים לשרוף עד 300 קלוריות, ובאותו הזמן לחטב את הרגליים, הליבה והזרועות.
שתו קפה 60 דקות לפני האימון
הטיפ הזה הוא יוצא מהכלל של החוק הראשון שכתבנו. כוס קפה עם חלב רזה תעניק לכם אנרגיה לאימון. בגלל זה, אתם תוכלו לשרוף יותר קלוריות בלי להבין שאתם דוחפים את הגוף שלכם חזק יותר מאשר בדרך כלל.
עשו אהבה – כשאתם למעלה
לא שאתם צריכים תירוץ לעשות אהבה עם בן או בת הזוג שלכם כל לילה, אבל זו למעשה תנוחה שתגרום לכם לשרוף הרבה קלוריות ומהר. כשאתם למעלה זה אומר שאתם שולטים בקצב ובאינטנסיביות, ואם אתם יותר פעילים אתם תוכלו לשרוף יותר קלוריות – עד 144 קלוריות בחצי שעה.
בנוסף, כשאתם עושים אהבה רמת הנוירוטרנסמיטר עולה מה שיגרום לכם להרגיש טוב יותר.
עשו 36 כיפופי ברכיים ושכיבות סמיכה ביום
התרגילים העלה יעזרו לכם לעצב את השרירים ויעניק לכם מראה חטוב. עליכם לעשות 3 סטים של 12 מכל אחד מהתרגילים. כיפוף ברכיים עובד על הירכיים, מותניים וישבן, ושכיבות סמיכה עובדות על פלג הגוף העליון.
תשנו חצי שעה נוספת בלילה
30 הדקות הנוספות האלה, וזה לא משנה אם אתם ישנים 5 או 8 שעות, יכולים לעזור לכם להתעורר רעננים יותר ואתם תהיו מסוגלים לקבל החלטות טובות יותר. זה אומר שאתם לא תתעוררו וישר תאכלו ארוחת בוקר מלאת סוכר, אתם תרגישו הרבה יותר אנרגיה ואפילו תהיו מוכנים לעשות אימון על הבוקר. שמונה שעות שינה משפרות בצורה ניכרת את חילוף החומרים שלכם.
הקריבו מזון אחד
אם תוותרו על מזון אחד מהתפריט היומי שלכם, כמו שוקולד לקינוח אחרי ארוחת צהריים או ערב או חטיפים עם ארוחת הצהריים, אתם תוכלו להפחית כמה מאות קלוריות מהדיאטה שלכם. זה אומר פחות עור מדלדל, והגוף שלכם אפילו לא יבחין שעשיתם שינוי.
אכלו סלמון לארוחת צהריים
סלמון מכיל חומרים מזינים שיכולים לבנות את השרירים והוא יעניק לעור שלכם מראה נפלא. החומרים המזינים הללו יכולים להעניק לפנים שלכם מראה מדהים.
עמדו ישר
שמרו על כתפיים ישרות, על עמוד שדרה ישר ובטן מוכנסת כלפי עמוד השדרה. זה יעניק לכם מראה רזה יותר.
עשו תרגילי בטן וסקוואטים
בטכניקה הזו משתמשים בודי בילדרים, לפני תחרויות, מכיוון שהתרגילים הללו מוסיפים חדשות לשרירים. עשו 3 סטים של 12 מכל אחד כדי לחזק ולחטב את הרגליים, ישבן ושרירי הבטן.
נסו את דיאטת השבועיים
אנשים עושים טעות אחת גדולה ולא מצליחים לרדת במשקל בגלל זה. הטעות היא שתמיד מסבכים והופכים דברים למורכבים. כשזה מגיע לירידה במשקל, פשטות היא החברה הכי טובה שלכם.
אם אתם מתקשים למלא אחר החוקים למעלה, אתם תמיד יכולים לנסות את תכנית הדיאטה של השבועיים. יש לה קווים מנחים קלים לביצוע והיא יעילה מאוד.
בכתבה הזו אנו נדבר על תרופה טבעית, מושלמת לשריפת עודפי השומן שלכם. זו תרופה יעילה ביותר אשר תשרוף שומן במהירות, ואפשר להכין אותה בקלות בבית.
הדבר החשוב ביותר הוא התמדה. ובעזרת התרופה הזו אתם תוכלו לשרוף את עודפי השומן תוך שבועיים בלבד. אנשים רבים בימינו מתמודדים עם בעיה של השמנת יתר. מיליונים מחפשים את הפתרון המושלם לבעיה, אבל לא קל למצוא אותו.
למזלכם, הגעתם למקום הנכון. לא רק שהתרופה הזו תסייע לכם עם הבעיה, היא גם תספק לכם תועלות בריאותיות רבות.
תועלות בריאותיות של קינמון:
מעניק הרגשת שובע לזמן רב
מסייע לסוכרת
משפר את תהליך העיכול
מסייע נגד נפיחות
משפר את רמת הסוכר בדם
מכיל סידן, ברזל, מגנזיום וסיבים
מחסל זיהומים חיידקיים
משפר את רמת הכולסטרול
טוב נגד עצירות
תועלות בריאותיות של לימון:
יש לו היכולת לסלק רעלים מזיקים מהגוף
מנקה את מערכת השתן
משפר את העיכול
עשיר בנוגדי חמצון ו-ויטמין C
מעניק אנרגיה לגוף
מנקה ומטהר את העור
בגלל תכונות ניקוי הרעלים שלו, הוא מושלם לדיאטות
מחזק את המערכת החיסונית
מקל על הרגשת לחץ ומשפר את מצב הרוח
המתכון
רכיבים:
מיץ מחצי לימון
250 מ"ל מים
כף אבקת קינמון
2 כפות דבש אורגני
הכנה:
הכניסו את כל הרכיבים לסיר, והביאו לרתיחה.
שימוש:
שתו את המשקה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. חשוב לצרוך אותו על בטן ריקה. שתו אותו כל הבוקר במשך 30 ימים. שתו אותו גם כל לילה לפני השינה.
אחרי 30 ימים, עשו הפסקה של חודש.
אתם צריכים לאכול בריא יותר, יותר ירקות ופירות, הימנעו מבצקים ומזון מעובד.
עשו ספורט כל יום.
המשקה הזה אינו משקה קסם, ושתייה שלו בלבד לא תגרום לכם לרדת במשקל. אבל אם תאכלו נכון, ותעשו ספורט, הוא יאיץ בצורה גדולה מאוד את תהליך ירידת המשקל שלכם.
היא לא רק קישוט כפי שרבים חושבים, מכיוון שהיא מציעה תועלות בריאותיות רבות. צריכת פטרוזיליה יכולים לעזור לגוף להיפטר מרעלים, לשפר את העיכול, ולהפחית נפיחות.
פטרוזיליה היא מקור נפלא לויטמין C, K, סידן, ברזל ואשלגן.
המשקה שאנו נציג בפניכם היום משפר את חילוף החומרים, מנקה את הגוף מרעלים, ומסייע למערכת החיסונית להילחם נגד מחלות.
אם אתם מתקשים לרדת במשקל, המשקה הזה יזרז את תהליך שריפת הקלוריות גם כן.
רכיבים:
5 כפיות פטרוזיליה קצוצה
1 ליטר מים
הכנה:
קודם כל קצצו את הפטרוזיליה, ולאחר מכן הוסיפו אותה למים הרותחים. תנו למים לשבת בצד במשך חצי שעה ולאחר מכן סננו אותם. אתם יכולים להוסיף לימון, תפוז או אשכולית כדי לנטרל את הטעם המריר של הפטרוזיליה.
אל תשתו יותר מליטר אחד ביום.
המשקה המדהים הזה גם יקל על שרירים מתולים. ונשים רבות אישרו את השפעות החיוביות של צריכת משקה הפטרוזיליה הטבעי הזה.
לא לכולם יש כוח לעשות ספורט, וגם כשיש לכם זמן, לא תמיד יש לכם כוח. יש אנשים שפשוט לא מסוגלים להביא את עצמם לקום מהספה, וללכת למכון הכושר או לעשות ריצה בפארק.
אבל אל דאגה, גם אתם יכולים להשיג את הבטן השטוחה שתמיד חלמתם עליה, כמובן שאתם צריכים גם לאכול נכון, אך המשקה הזה יסייע לכם להשיג את המטרה גם אם לא תעשו את כל מה שצריך בדיוק לפי הספר.
אחת השאלות השכיחות היא איך להשיג בטן שטוחה.
המשקה הזה יחד עם תפריט בריא יעזור לכם לרדת במשקל ולהשיג את הבטן שתמיד חלמתם עליה. אם אתם שונאים לעשות כפיפות בטן או לרוץ, אתם יכולים להחליף אותם במשקה המרענן הזה ולהוריד סנטימטרים מהיקף המותניים שלכם.
רכיבים:
500 מ"ל חלב שקדים
2 כפיות חמאת שקדים או שמן קוקוס
2 בננות קפואות
2 כפיות דבש
2 כפיות אגוז מוסקט
3 כפיות שמנת חמוצה
הכנה:
כל מה שעליכם לעשות זה להכניס את הרכיבים לבלנדר ולערבב היטב. לאחר מכן העבירו לכוס זכוכית ושתו כשזה טרי. שתו את השייק כמו חטיף או הוסיפו אותו לארוחת הבוקר.
להיפטר משומן שהצטבר בבטן כמו גם במתניים זה אחד האתגרים הקשים שיש. עכשיו, שאנחנו מבינים איך לנקות ולשפר את חילוף החומרים שלנו, אנו מסוגלים גם להבין את הדרך הנכונה להיפטר מהשומן הזה. המשקה היעיל הזה מזרז את חילוף החומרים, והוא יסייע לכם לנקות את המערכת מרעלים וגם להרזות.
משקה ההרזיה הזה מורכב מארבעה רכיבים בלבד:
אשכולית
ג'ינג'ר
קינמון
מים
המשקה הזה מזרז את חילוף החומרים ושילוב הרכיבים בו הוא מושלם לשריפת שומן.
היום, זה משקה פופולרי בשביל ניקוי רעלים והורדת משקל, ורבים מחליפים את משקה מי הלימון המסורתי במשקה הזה.
אשכולית היא פרי הדר נפלא בכל הקשור להסרת רעלים מזיקים ושריפת שומן.
יש לצרוך את המשקה לפני השינה, מכיוון שתהליך חילוף החומרים מתרחש בעיקר בזמן שאתם ישנים.
העובדה שחילוף החומרים גובר בזמן השינה משפר באופן אוטומטי את התהליך כשאתם שורפים קלוריות.
כך תכינו את המשקה הנפלא הזה:
אתם צריכים:
חצי כוס מים חמים
חצי כף קינמון
כף אחד מיץ ג'ינג'ר
מיץ מ 2 אשכוליות
הכנה:
ערבבו הכל בבלנדר וזה הכל!
שתו את המשקה מדי לילה למשך 12 ימים. לאחר מכן, עשו הפסקה של 3 ימים, ואז חזרו על התהליך ל 12 ימים נוספים.
המשקה הזה יזרז את חילוף החומרים, יסייע לכם לרדת במשקל, ינקה את הגוף מרעלים ויעניק לכם אנרגיה חדשה!
תסמונת המעי העצלן היא תסמונת שנגרמת מהצטברות של שומן באזור הבטן. השומן מעט את תהליך שריפת השומן כמו גם את תהליך ניקוי הגוף. אך תזונאים טוענים שהמשקה הטבעי הזה הוא יעיל מאוד לבעיה. והוא מורכב מרכיבים טבעיים בלבד וקל מאוד להכין אותו.
רכיבים:
170 גרם חזרת
2 כפיות קינמון
3 כפות דבש אורגני
3 לימונים
הכנה:
ערבבו את החזרת לבדה בבלנדר, אז הוסיפו פרוסות לימון וערבבו שוב. לאחר מכן הוסיפו את הדבש והקינמון וערבבו הכל יחד. ברגע שמתקבל מרקם אחיד, העבירו הכל לצנצנת זכוכית.
שימוש:
מומלץ לצרוך כפית אחת פעמיים ביום במשך שלושה שבועות ברציפות.
תועלות בריאותיות של הרכיבים
חזרת היא צמח מדהים שמכיל פי 10 יותר גלוקוסינולאט מאשר ברוקולי, או במילים אחרות, אתם צריכים רק חלק קטן ממנו כדי לספוג את התועלות הרבות. פשוט הוסיפו בשייק האהוב עליכם. לגלוקוסינולאט יש תכונות נוגדות חומצות עוצמתיות עם היכולת להקל על בעיות סינוסים ובעיות בדרכי הנשימה.
בנוסף, לגלוקוסינולאט יש אפקט אנטיביוטי על גוף האדם אשר נלחם בזיהומים שונים. הוא מחסל זיהומים פטרייתיים, ומשפר את זרימת הדם לאזורים מסוימים, ומנקה את הגוף מרעלים.
לימון הוא אחד הפירות הבריאים בעולם. הוא מחזק את המערכת החיסונית, ומאזן את רמת ה pH בגוף. אתם יכולים לשתות מי לימון כל בוקר או להוסיף לימון לשייקים, סלט או מנות אחרות.