קטגוריה: עשה זאת בעצמך

החורף כבר כאן (למרות שעוד לא ממש מרגישים אותו אצלנו בישראל), ויחד איתו מגיעה עונת השפעת, צינון, ו-וירוסים עקשנים. בנוסף, אם יש לכם תינוקות בבית, זה כמעט בלתי אפשרי להישאר בריא.

חסימת דרכי אוויר יכולה לגרום לשיעול וקושי נשימה בגלל הליחה הרבה.

ליחה מופרשת מדרכי הנשימה ככלי להרחקת חיידקים ו-וירוסים.

אבל היא גם עלולה לגרום לבעיות.

יותר מדי ליחה בריאות עלולה לגרום לחום, תשישות, וקושי נשימתי.

אבל הדבר הגרוע ביותר זה כאשר היא יושבת בדרכי הנשימה שלכם.

למרבה המזל, ישנם דברים רבים שאתם יכולים לעשות כדי לטפל בבעיה ולשמור על קנה הנשימה נקי מכל מיני דברים מגעילים במהלך חודשי החורף.

ג'ינג'ר

לפי מחקרים לג'ינג'ר יש תועלות בריאותיות רבות, ועזרה בהעלמת שיעול היא אחת מהן. הוא הורג חיידקים, מה שהופך אותו מושלם כאשר אתם סובלים מצינון.

נסו לאכול 3-4 פרוסות ג'ינג'ר ביום. אם הטעם קצת חזק מדי, אתם יכולים להכין ממנו תה ג'ינג'ר במקום.

אתם צריכים:

• 6-7 פרוסות ג'ינג'ר טרי
• 1 כף דבש אורגני
• 1 כף פלפל שחור גס
• 400 מ"ל מים

הכנה:

1. הרתיחו את המים והוסיפו את הג'ינג'ר והפלפל השחור. כסו עם מכסה ותנו למים לרתוח במשך 5-7 דקות על להבה נמוכה.
2. הורידו את הסיר מהאש, סננו והוסיפו דבש.
3. היזהרו לא לקבל כוויה כאשר אתם שותים את התה.

דבש ולימון

כולנו יודעים שלימון עמוס בויטמין C, אשר עושה פלאים למערכת החיסונית שלנו. מחקרים הראו שדבש עובד לא פחות טוב מתרופות נגד שיעול שאפשר לקנות בבתי מרקחת. לדבש יש תכונות אנטי בקטריאליות והוא מצוין לדרכי הנשימה. יחד הם עושים ניסים נגד דלקות וכאבי גרון.

אתם צריכים:

• 1 כפית דבש אורגני
• 2 כפיות מיץ לימון סחוט טרי

הכנה:

1. מוססו את הדבש במיץ הלימון ושתו 3 פעמים ביום

כורכום

כורכום מכיל את הרכיב כורכומין אשר יש לו תכונות אנטיבקטריאליות והוא מצוין לדרכי הנשימה, כך לפי Turmeric for health.

אתם צריכים:

• 1 כף אבקת כורכום/כורכום טחון
• 1/2 כף מלח
• 200 מ"ל מים חמים

הכנה:

1. שפכו את הכורכום והמלח לכוס מים חמים וערבבו עד שהמלח נמס.
2. גרגרו את הנוזל במשך כמה דקות 3-4 פעמים ביום. הוא הורג חיידקים, נלחם בדלקות ומפחית היווצרות של ליחה.

חומץ תפוחים

לחומץ תפוחים יש מגוון רחב של תועלות בריאותיות, כך לפי DIY Remedies – בכל הקשר לבריאות הכללית וגם לירידה במשקל. הסירופ בחומץ הורג בקטריות וגם מאזן את רמת ה pH ומפחית היווצרות של ליחה.

אתם צריכים:

• 1 כפית חומץ תפוחים
• 200 מ"ל מים חמים

הכנה:

1. ערבבו את החומץ תפוחים בכוס מים וגרגרו כמה זמן שאתם יכולים
2. חזרו על הפעולה מדי יום, או מתי שאתם צריכים

אמבטיית אדים

שימוש באדים כדי לטפל בכאבי גרון הייתה תרופה שבעבר היו משתמשים בה הרבה, אבל עם מגוון התרופות שיש היום, רבים שכחו ממנו. אך היא עדיין יכולה לעבוד מצוין, לפעמים טוב יותר מכל דבר אחר.

אתם צריכים:

• כמה גבעולי טימין טריים
• טרגון טרי
• 2-3 ליטר מים

הכנה:

1. הרתיחו מים בסיר יחד עם התבלינים הטריים. אם יש לכם, אתם יכולים להוסיף כמה טיפות שמן אקליפטוס
2. החזיקו את הראש מעל הסיר וכסו את הראש את הסיר עם מגבת כדי שהאדים לא יברחו מהצדדים
3. נשמו את האדים כמה זמן שאתם יכולים. חזרו על הפעולה אם יש צורך

טיפים של אלופים:

• הפסיקו לעשן
• אל תשתו משקאות קרים, משקאות בטמפרטורת החדר טובים יותר לבריאות שלכם
• הימנעו מכימיקלים כמו חומרי ניקוי וצבע. יש להם השפעה שלילית על האף, גרון והריאות
• אכלו מזון חריף עם צ'ילי וג'ינג'ר, הם מצוינים לניקוי ליחה
• אל תבעלו את הליחה, גרגרו אותה עם מי מלח ותירקו החוצה

זכרו, תמיד טוב להתייעץ עם רופא אם אתם לא מצליחים להיפטר מהתסמינים.

בסופי השבוע שלי אני אוהב לישון, להירגע, לקחת את הכל לאט…ועוד דבר אחד חשוב: לאכול ביצים לארוחת בוקר.

לא משנה אם הן מקושקשות, ביצת עין או חביתה שטוחה, אני תמיד נהנה לאכול ביצים.

וקליפות הביצים הולכות כמובן לאשפה…ושם הן נשכחות.

אבל אחרי שקראתי את זה, זה בהחלט הולך להשתנות.

זה לא סוד שכמויות גדולות של מזון מתבזבזות מדי שנה. דבר אחד שאנו יכולים להשתפר בו זה לבדוק את הכמויות שלנו בצורה טובה ביותר ולהגיש את הכמות שאנו יודעים שנאכל.

אבל הנה משהו שאף פעם לא חשבתי עליו: הדבר הזה שנראה בלתי אכיל יכול להיות לו למעשה שימוש יעיל מאוד. קחו לדוגמא קליפות ביצים.

כשכמעט 90 אחוזים מקליפת הביצה מורכבת מסידן טהור, מינרל חיוני שחשוב לשרירים והעצמות שלנו, אולי תרצו לחשוב שוב לפני שאתם זורקים את הקליפות לפח האשפה.

אז איך לנצל בצורה הטובה ביותר את הסידן היקר? פשוט – המשיכו לקרוא:

שלב 1

שטפו במסננת 12 קליפות ביצים. שטפו היטב, אבל ודאו שהקרום של הביצים נשאר.

שלב 2

שימו את קליפות הביצים בסיר מים רותחים ו-ודאו שהם נשארים מתחת לפני המים. הרתיחו במשך 10 דקות כדי להיפטר מחיידקים.

שלב 3

הוציאו את הקליפות מהמים ונערו היטב כדי להיפטר ממים שנשארו. שימו את הקליפות על תבנית אפייה והכניסו לתנור לחום של 200 מעלות למשך 15 דקות.

שלב 4

כשהקליפות נהיו פריכות מאוד, הוציאו אותן ותנו להן להתקרר. לאחר מכן הכניסו לבלנדר עד לקבלת אבקה.

שלב 5

עכשיו יש לכם אבקת שהיא סידן טהור ואתם יכולים להשתמש בה בארוחות: פשוט פזרו את האבקה מעל מרק, קינוח, רטבים או משקאות. תוספת הסידן תשמור על העצמות בגוף שלכם בריאות וחזקות!

חצי כפית מכילה כ 400 מ"ג סידן.

איזה רעיון בריאות גאוני שחוסך כסף וגם תורם לסביבה!

בבקשה שתפו את הטיפ הזה עם כל מי שאתם מכירים – בתקווה יותר אנשים ינצלו את היתרונות שיש לביצים להציע.

לפי רפואת המזרח העתיקה, כפות הרגליים שלנו מחוברות לאיברים חיוניים בגוף – לכן מכנים אותן 'הלב השני'.

אלפי עצבים מהגוף מסתיימים בכפות הרגליים. לכן הן מלאות בנקודות ריפוי. חוקרים הגיעו למסקנה שניתן לנקות את הגוף מרעלים וחומרים מזיקים אחרים דרך כפות הרגליים. השיטה? מדבקות ניקוי רעלים.

החלק הטוב ביותר? אתם יכולים להכין את המדבקות הללו אצלכם בבית. הנה מתכון קל שאתם יכולים להכין בעזרת מרכיבים שסביר להניח נמצאים אצלכם במטבח כבר עכשיו.

אנחנו כבר מכורים לרעיון, ובהחלט ננסה אותו!

אתם צריכים:

בצל
שום
200 מ"ל מים
תחבושת דביקה
גרביים

הוראות:

1. חתכו את הבצל ושום לפרוסות והכניסו לסיר מים רותחים. הרתיחו כ 10 דקות.

2. תנו למים להתקרר

3. קחו את התחבושת ומזגו קצת מים באמצע שלה. נסו לא לפגוע בדבק של התחבושת.

4. חברו את התחבושת/פלסטר לכף הרגל שלכם, לבשו גרב עליה, ולכו למיטה.

5. כשתתעוררו בוקר למחרת, הורידו את התחבושת. אם תסתכלו עליה – אתם תראו כמה רעלים הגוף שלכם הוציא. ככל שהתחבושת כהה ומלוכלכת יותר, כך הגוף הוציא יותר רעלים.

לשיטה היפנית הזו יש כמה תועלות בריאותיות מתועדות. בנוסף לניקוי הרעלים ושאר החומרים המזיקים, לשיטה הזו יש תועלות נוספות, כגון:

*הקלה בכאב ועייפות
*נותנת אנרגיה
*הקלה בלחץ ומתח
*חיזוק המערכת החיסונית
*שיפור גוון העור
*שיפור איכות השינה
*שיפור מחזור הדם

אז אם אתם רוצים להרגיש טוב יותר, נסו את השיטה הזו. היא קלה, בטוחה, ואפשר להכין אותה בקלות ובמהירות.

אם אתם עוברים את החיים בלי לחוות כאב גב אז כנראה שיש לכם מזל. ההערכה היא ש 80% מהאוכלוסייה תחווה כאב גב מתישהו בחיים.

הכאב, אשר כולל אזורים כמו גב תחתון, עליון וגם באמצע, יכול להיות מהפרעה קטנה ועד לכאב משתק לחלוטין. לפעמים אפשר להקל עליו עם תרופה, אבל לזמנים בהם אתם צריכים להמשיך לזוז ומשככי כאבים לא עושים את העבודה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לקום על הרגליים במהרה.

1. הרגיעו את עמוד השדרה

ישיבה ממושכת יכולה להפעיל לחץ רב על עמוד השדרה ולגרום לכאב. כדי להפחית את הכאב אתם יכולים להרגיע את עמוד השדרה על ידי שכיבה על הגב והנחת כרית מתחת לברכיים. זה יוריד מהלחץ על על הגב התחתון. אם אתם בוחרים לשכב על הצד, הניחו את הכרית בין הברכיים.

2. הקלה בלחץ

אם אתם לא רוצים להוציא כסף על מסאז', אתם יכולים להעניק לעצמכם אחד כל עוד יש לכם כדור קטן כמו כדור טניס. אם אתם שוכבים או  עומדים, הניחו את הכדור במקום בו אתם חווים כאב והתחילו להזיז את הכדור על הגב שלכם. הכדור יעזור להפחית את הלחיץ ולגרום לדם לזרום בצורה טובה יותר.

3. מתחו את השרירים

מתיחות כדי להקל על הכאב בגב הן חיוניות מכיוון שהן עוזרת לחזק שרירים חלשים, לשפר את מרחב התנועה, ולהפחית לחץ על השרירים אשר תומכים בעמוד השדרה.

לכאבי גב תחתון, נסו מתיחה של ברך לחזה או מתיחה בכריעת ברך.

4. נסו יוגה

 

View this post on Instagram

 

#GrowYinWithin Challenge #legsupthewall pose 💞 Hosts 💞 @caroldoesyoga_ @doulasupportnyc @ellenacummins @gypsysoulwildheart8 @like.a.wild.flower @lindehartmanyoga @yogini.mav @yogi_tee_ – 🎉 Sponsors🎉 @ensocircles @mala_lesateliersdebrahma @michellekbulla @pozeyoga @sloganfit @vayumudra @vibratehigherofficial – 🧘‍♀️ Pose Lineup Day 1 – Swan pose Day 2 – Revolved head to knee pose Day 3 – Legs up the wall Day 4 – Wide-angle seated forward bend Day 5 – Reclining bound angle – #growyinwithin#yogini#yogadamneveryday#loveyoga#yigaeverydamnday#yogainspiration#yogaindonesia#instayoga#yogalover#yogapose#yogachallenge#legsupthewall#legsupthewallpose

A post shared by Wdya (@mrs_dyaa) on Apr 20, 2019 at 4:05am PDT

הטכניקות שיש ביוגה יכולות לסייע להקל על הלחץ שיש על הגב התחתון. ישנן תנוחות שכדאי לכם לנסות: תנוחת הילד, תנוחת הכלב מביט למטה, תנוחת הגשר, רגליים על הקיר, ותנוחת החתול.

5. נסו אקופרסורה

אם אתם לא יכולים להיכנס לאמבטיה או לעשות יוגה, אתם תמיד יכולים לעשות דיקור סיני. ישנם כמה מיקומים בגוף בהם מפעילים לחץ כדי להרגיש הקלה. הבטן, מאחורי הברכיים, וידיים הם חלק מהמיקומים האלה. אם תפעילו את הלחץ הנכון במקום הנכון אתם תרגישו בתוצאות.

6. השתמשו במלח אפסום

 

View this post on Instagram

 

Light some candles, grab your favorite coffee or tea, and soak with essential oils to help rejuvenate the mind and body for the week ahead. [📷 by: @_kellymarie87] • • #DrTeals #EpsomSalt #PureEpsomSalt #StressRelief #Relax #Calm #SelfCare #EssentialOils #PinkHimalayan

A post shared by Dr Teal's (@drteals) on Apr 28, 2019 at 3:48pm PDT

מלח אפסום עובד על תפקוד העצבים והשרירים של הגוף ומפחית דלקתיות, מה שהופך את המלח הזה לאופציה מצוינת נגד כאבי גב. אם הגב שלכם כואב, נסו לעשות אמבטיה של 12 דקות לפחות עם מלח אפסום.

7. פיזור שמנים אתריים

 

View this post on Instagram

 

This has to be one of my favorite Trader Joe’s finds of this year! $11.99 for 3 good quality essential oils is an amazing deal! I’ve been diffusing eucalyptus in my room and I’m obsessed. Run to your nearest store and grab some if you haven’t already! 🌿 . . Repost @tryingtraderjoes and. @Traderjoesfl pics ・・・ #tryingtraderjoes #traderjoes #essentialoils #essential #oils #healingoils #healingoil #lemonoil #eucalyptus #lavender #lavenderoil #eucalyptusoil #holidays #sickfree #germfree #newzealand #madeinnz #madeinnewzealand #gifting #trio #giftset #holidayshopping daviefl #grocerystore #localgrocerystore #groceries #presents #easypresents #easygifts #traderjoesfl #pureessentialoil

A post shared by @ traderjoesfl on Dec 13, 2018 at 9:37am PST

ישנם כמה שמנים אתריים שיכולים לסייע נגד כאבי גב. לשמן אקליפטוס יש תכונות אנטי דלקתיות, אשר הופכות אותו לבחירה מצוינת בכל הנוגע לטיפול בכאב גב. אפשר להשתמש בו בעיסוי או לפזר את האדים שלו בחלל החדר. שמן אזובית הוא עוד בחירה מצוינת לטיפול בכאב גב בגלל התכונות האנטי עוויתיות שלו.

אם אתם מאמינים שלחץ הוא הגורם לכאב, שמן לבנדר או מנטה/נענע יהיו בחירות מצוינות לאידוי.

נסו את הטיפים האלה ולא תתאכזבו!

רוב האנשים סובלים מכאב ראש או שניים מפעם לפעם. הוא לעתים מגיע בזמן לא נוח כשאנחנו לא יכולים לשכב ולנוח על מנת להיפטר ממנו.

זה אחד הדברים השכיחים ביותר שקורים לנו בהתחשב בכמות השעות שאנו מבלים מול המסך. גורמים אחרים לכאב ראש כוללים לחץ, עייפות והתייבשות.

כשאנחנו סובלים מכאב ראש הדבר הראשון שאנו עושים או שמייעצים לנו לעשות זה לקחת כדור נגד כאב ראש כמו אקמול או אדוויל. אבל האם ידעתם שאתם יכולים להשיג הקלה בכאב בלי שימוש בתרופות?

לשמן לבנדר יש תכונות ריפוי חזקות ביותר ואנטי דלקתיות.

נסו את המתכון הטעים והמאוד בריא הזה ללימונדת לבנדר – טעימה אחת והתמכרנו!

שמן לבנדר מציע השפעות אנטי דלקתיות, מרגיעות, הקלה בכאב, אנטי-פטרייתיות, אנטי-דיכאוניות, מחטאות ואנטי-בקטריאליות, כך לפי Holistic Living.

לדוגמא, מחקר שפורסם במגזין למיקרוביולוגיה רפואית מצא ששמן לבנדר יכול להיות יעיל נגד זיהומים פטרייתיים.

לבנדר הוא תרופה מסורתית נגד חרדה, והוא מצוין לשיפור מצב הרוח.

כתבה שפורסמה במגזין הבינלאומי לפסיכיאטריה קלינית בוחן איך סילקסן משפיע על מטופלים עם רמות חרדה שונות. סילקסן מופק משמן לבנדר והוא זמין בקפסולות ג'לטין של 80 מ"ג.

החוקרים מצאו שלסילקסן מפחית חרדה ברמות שונות אצל אנשים אחרי טיפול של שבועיים.

החוקרים מצאו גם שריח הלבנדר יכול לעזור לאנשים הסובלים מפחד אצל רופא השיניים.

שתיית לבנדר

ישנן כמה דרכים בהן אתם יכולים לצרוך את השמן הנפלא הזה. אתם יכולים להוסיף 5-6 טיפות של השמן מהרגיע לאמבטיה כדי לטפל בעור יבש ולהרגיע את הגוף.

אתם יכולים להוסיף גם 10-12 טיפות של שמן לבנדר לדיפיוזר כדי להפחית את הלחץ בצורה טבעית.

הוסיפו אותו לשמן אורגני או מים והשתמשו בו כדי לדחות חרקים או השתמשו בו כשמן גוף שיעזור לכם לישון טוב יותר.

לבנדר ולימון

שלבו בין שמן לבנדר ללימונים ותקבלו קוקטייל מלא בחומרים מזינים. לימונים מהווים תרופה נפלאה נגד כאבי ראש ומיגרנות.

לימונים עשירים באשלגן, אשר מצוין ללב, מוח ותפקוד העצבים.

רמה נמוכה של אשלגן קשורה באופן ישיר למצב רוח ירוד ודיכאון.

מחקר בריטי מ 2008 מצא שתזונה עשירה באשלגן מסייעת להקל בתסמינים של דיכאון ולחץ.

נסו לשלב בין לבנדר ולימונים במשקה מקל כאבים נפלא.

לימונדת לבנדר

מרכיבים:

• 1/4 כוס לבנדר יבש
• מיץ מ 6 לימונים
• 1 כוס דבש
• 5 כוסות מים מינרלים
• עלי לבנדר (לקישוט)

הכנה:

הרתיחו 2 כוסות מים בסיר, שימו את הסיר על להבה נמוכה והוסיפו את הדבש והלבנדר.

תנו למים לבעבע כ 20 דקות ואז סננו אותם. הוסיפו את שאר המים ואת מיץ הלימון.

ערבבו היטב ושמרו את לימונדת הלבנדר במקרר.

עבורי, לבנדר עובד מצוין. אם יש לי כאב ראש אני אמרח קצת שמן לבנדר על הרקות וזה מעניק לי הקלה גדולה מאוד ואפילו מעלים את הכאב לגמרי.

והלימונדה הזו יכולה לעזור גם נגד כאבי ראש וחרדה.

אל תשכחו לשתף את המתכון הטעים והסופר בריא הזה עם החברים והמשפחה שלכם. הם עוד יודו לכם!