7 טריקים וטיפים קלים שיעזרו לכם להיפטר מכאבי גב אחת ולתמיד

אם אתם עוברים את החיים בלי לחוות כאב גב אז כנראה שיש לכם מזל. ההערכה היא ש 80% מהאוכלוסייה תחווה כאב גב מתישהו בחיים.

הכאב, אשר כולל אזורים כמו גב תחתון, עליון וגם באמצע, יכול להיות מהפרעה קטנה ועד לכאב משתק לחלוטין. לפעמים אפשר להקל עליו עם תרופה, אבל לזמנים בהם אתם צריכים להמשיך לזוז ומשככי כאבים לא עושים את העבודה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לקום על הרגליים במהרה.

1. הרגיעו את עמוד השדרה

ישיבה ממושכת יכולה להפעיל לחץ רב על עמוד השדרה ולגרום לכאב. כדי להפחית את הכאב אתם יכולים להרגיע את עמוד השדרה על ידי שכיבה על הגב והנחת כרית מתחת לברכיים. זה יוריד מהלחץ על על הגב התחתון. אם אתם בוחרים לשכב על הצד, הניחו את הכרית בין הברכיים.

2. הקלה בלחץ

אם אתם לא רוצים להוציא כסף על מסאז', אתם יכולים להעניק לעצמכם אחד כל עוד יש לכם כדור קטן כמו כדור טניס. אם אתם שוכבים או  עומדים, הניחו את הכדור במקום בו אתם חווים כאב והתחילו להזיז את הכדור על הגב שלכם. הכדור יעזור להפחית את הלחיץ ולגרום לדם לזרום בצורה טובה יותר.

3. מתחו את השרירים

מתיחות כדי להקל על הכאב בגב הן חיוניות מכיוון שהן עוזרת לחזק שרירים חלשים, לשפר את מרחב התנועה, ולהפחית לחץ על השרירים אשר תומכים בעמוד השדרה.

לכאבי גב תחתון, נסו מתיחה של ברך לחזה או מתיחה בכריעת ברך.

4. נסו יוגה

הטכניקות שיש ביוגה יכולות לסייע להקל על הלחץ שיש על הגב התחתון. ישנן תנוחות שכדאי לכם לנסות: תנוחת הילד, תנוחת הכלב מביט למטה, תנוחת הגשר, רגליים על הקיר, ותנוחת החתול.

5. נסו אקופרסורה

אם אתם לא יכולים להיכנס לאמבטיה או לעשות יוגה, אתם תמיד יכולים לעשות דיקור סיני. ישנם כמה מיקומים בגוף בהם מפעילים לחץ כדי להרגיש הקלה. הבטן, מאחורי הברכיים, וידיים הם חלק מהמיקומים האלה. אם תפעילו את הלחץ הנכון במקום הנכון אתם תרגישו בתוצאות.

6. השתמשו במלח אפסום

מלח אפסום עובד על תפקוד העצבים והשרירים של הגוף ומפחית דלקתיות, מה שהופך את המלח הזה לאופציה מצוינת נגד כאבי גב. אם הגב שלכם כואב, נסו לעשות אמבטיה של 12 דקות לפחות עם מלח אפסום.

7. פיזור שמנים אתריים

 

View this post on Instagram

 

This has to be one of my favorite Trader Joe’s finds of this year! $11.99 for 3 good quality essential oils is an amazing deal! I’ve been diffusing eucalyptus in my room and I’m obsessed. Run to your nearest store and grab some if you haven’t already! 🌿 . . Repost @tryingtraderjoes and. @Traderjoesfl pics ・・・ #tryingtraderjoes #traderjoes #essentialoils #essential #oils #healingoils #healingoil #lemonoil #eucalyptus #lavender #lavenderoil #eucalyptusoil #holidays #sickfree #germfree #newzealand #madeinnz #madeinnewzealand #gifting #trio #giftset #holidayshopping daviefl #grocerystore #localgrocerystore #groceries #presents #easypresents #easygifts #traderjoesfl #pureessentialoil

A post shared by @ traderjoesfl on

ישנם כמה שמנים אתריים שיכולים לסייע נגד כאבי גב. לשמן אקליפטוס יש תכונות אנטי דלקתיות, אשר הופכות אותו לבחירה מצוינת בכל הנוגע לטיפול בכאב גב. אפשר להשתמש בו בעיסוי או לפזר את האדים שלו בחלל החדר. שמן אזובית הוא עוד בחירה מצוינת לטיפול בכאב גב בגלל התכונות האנטי עוויתיות שלו.

אם אתם מאמינים שלחץ הוא הגורם לכאב, שמן לבנדר או מנטה/נענע יהיו בחירות מצוינות לאידוי.

נסו את הטיפים האלה ולא תתאכזבו!

מסילת חלון ההזזה שלה היה מטונף, אז היא חשפה טריק גאוני שהדהים אוהבי ניקיון בכל העולם!

כשהחלונות שלכם מלוכלכים יש סיכוי קטן יותר שתפתחו אותם ותתנו לאור השמש להיכנס.

דלתות וחלונות הזזה הם שימושיים ויכולים להיות נוחים מאוד, אבל הם גם צוברים מהר מאוד הרבה לכלוך.

המסילה הצרה של החלון קשה מאוד להגעה, מה שהופך את ניקוי החלונות למשימה מעצבנת ולפעמים כמעט בלתי אפשרית. והלכלוך מצטבר ומצטבר, ונראה שאין לזה סוף.

לא רק שזה מקשה על פתיחת החלון או הדלת, הלכלוך השחור הופך את החלון להיראות ישן ומגעיל. אוויר צח בבית זה חשוב, אז זה בהחלט באינטרסט שלכם לשמור על המעברים האלה נקיים.

אבל הוצאת כל הלכלוך מהמקומות הקטנים הללו זו לא משימה קלה. למרבה המזל, ישנה דרך קלה להמיס את הצטברות הלכלוך הזו ולגרום לחלון להבריק שוב.

אתם תידהמו מההבדל שהטריק הזה עושה שאתם תרצו לנסות אותו על כל החלונות ודלתות ההזזה שלכם. תאמינו או לא, סביר להניח שהפתרון כבר נמצא אצלכם בארון.

תוך זמן קצר, הבית שלכם יבריק ואתם תרצו לפתוח את כל הדלתות והחלונות. זה טריק שיעזור לכם למתוח את מזג האוויר הקיצי עד הקצה, כשתרצו לשמור על האוויר הצח שמגיע מבחוץ בתוך הבית כמה שיותר זמן.

אז האם אתם מוכנים לנקות את חלונות ודלתות ההזזה שלכם? הגיע הזמן לקחת את השני המרכיבים שאתם צריכים כדי לגרום לזה לעבוד.

למרבה המזל, הטכניקה קלה מאוד, אתם אפילו לא תצטרכו לעבוד קשה. אתם תידהמו מעד כמה שזה קל!

אתם צריכים:

*אבקת סודה לשתייה
*מי חמצן (היידרוג'ן פרוקסייד)
*סמרטוט/מגבת נייר

פזרו את אבקת הסודה לשתייה לאורך המסילה המלוכלך, על אבקת הסודה לשתייה שפכו קצת היידרוג'ן פרוקסייד, ותנו לזה לשבת כמה דקות.

לאחר כמה דקות, פשוט נגבו את הלכלוך עם הסמרטוט, ותראו איך הוא יורד בקלות. אם אחרי הניגוב הראשון עדיין נשאר לכלוך, חזרו על הפעולה שוב עד לקבלת התוצאה הרצויה.

צפו למטה במדריך המלא: 

אם אתם לא עוטפים את גלילי נייר הטואלט הישנים שלכם בצמר, אתם באמת מפסידים…

קישוט ועיצוב חדר הילדים יכול להיות עסק יקר. מעריסות ועד אזור משחקים ועד לצעצועים והבובות – אפילו הצבע – זה מצטבר לסכום לא קטן.

זו הסיבה שאקססוריז כיפיים וסטייליסטיים שאפשר לעשות בשיטת ה DIY הם לא פחות טובים.

הכירו את שטיח DIY הפונפונים המקסים לחדר הילדים שלכם.

הוא נראה נפלא, ואם יש לכם קטנטנים שעדיין לומדים לזחול, זה גם המשטח המושלם לשמור על הברכיים והרגליים שלהם. כך תכינו אותו…

אתם צריכים צמר במגוון גדלים וצבעים, תלוי בהעדפה שלכן, שני גלילי נייר טואלט ריקים, מספריים, ובסיס לשטיחון שלא נדבק (חפשו בגוגל non-stick rug mat).

דבר ראשון, הכניסו את האצבעות לחורים והתחילו ללפף את הצמר

המשיכו עד שיש לכם משהו בגודל כמו בתמונה למטה. הפונפונים יכולים להיות בגדלים שונים, אז אל תדאגו בקשר לפרטים הקטנים.

חתכו חתיכה נוספת של צמר וארגו אותה בין גלילי נייר הטואלט

קשרו פעם אחת ושלפו את הגלילים

עכשיו, הדקו את חוט הצמר וקשרו אותו. חשוב לוודא שאתם משאירים חוט ארוך – אתם תצטרכו אותו מאוחר יותר.

עכשיו התחילו לגזור את הפונפונים מהצד. גזרו כמה שאתם רוצים.

הניחו אותם על השטיחון כדי לראות אם אתם צריכים להכין עוד. הכינו מספיק כדי שתוכלו להניח אותם קרוב אחד לשני, שלא יהיו מרווחים.

זוכרים שהשארתם עודף של חוט? השתמשו בו כדי לקשור את הפונפונים דרך השטיחון. 

וזו התוצאה הסופית!

זו דרך זולה ויצירתית לשדרוג החדר, והיא גם תחמם לכם את הרגליים בימי החורף הקרים. איזה רעיון נפלא!

24 רעיונות עיצוב מעולים ויעילים לבית שישפרו לכם את איכות החיים

כולנו חשבנו ודמיינו איך יראה בית החלונות שלנו. זה טבעי! אחרי הכל, אנחנו מבלים את רוב הזמן שלנו בבית, אז למה לא להפוך אותו למקום הכי מושלם עבורנו.

חלקנו ירצו מדרגות בבית, חלקנו ירצה בית על גבעה כדי שיהיה לנו נוף יפה, או שיהיה לנו חדר ארונות גדול ויפה.

לא משנה איך יראה בית החלומות שלכם, אנחנו מבטיחים לכם שרעיונות העיצוב היצירתיים שתראו למטה יגרמו לכם לחשוב שנית. אחרי שקראנו את הרשימה, לא יכולנו שלא להוסיף עוד כמה רעיונות לרשימת הדברים שאנחנו רוצים בבית.

צרו חדר שינה לכלב!

חסכו מקום בבית וצרו חדר שינה מתחת לגרם המדרגות עבור הכלב.

הנמיכו את הסלון

צרו הרגשה ייחודית לסלון על ידי כך ש'תטביעו' אותו. זה עיצוב אלגנטי שיוצר עוד מקום בתוך המקום הקיים.

פאנלים שואבים!

במקום שימוש בשואב אבק או יעה כדי לאסוף את הלכלוך מהרצפה, הפאנלים המיוחדים האלה יחסכו לכם זמן רב. פשוט השתמשו במטאטא והם ישאבו את כל האבק והלכלוך.

כיור מיוחד לכביסה

נמאס לכם להפריד בגדים עדינים מהבגדים האחרים? התקינו כיור שפועל כמו ג'קוזי בחדר הכביסה ותוכלו לעשות כביסה עדינה בזמן שמכונת הכביסה פועלת. בהחלט יעיל!

שנ"צ בעננים

כסו את הקירות עם טפט עם עננים ושמיים. ואז הניחו הרבה כריות על הרצפה כדי ליצור אווירת שנ"צ מושלמת.

נצלו עם המדרגות עם מקום אחסון

למה לבזבז את המקום שיש מתחת למדרגות? הוסיפו מגירות נשלפות מתחתיהן.

מיטות קומתיים מובנות

בנו את מיטות הקומתיים ישר בתוך הקיר להרגשה יותר חמימה וביתית.

חלון אקורדיון למטבח

התקינו חלונות אקורדיון לפתיחה וסגירה קלה. זה מושלם למטבח מכיוון שזה מאוורר אותו, מספק בריזה קרירה בזמן שאתם מבשלים.

צרו פינה חמימה ונוחה!

מצאו שטח שאתם לא משתמשים בו וצרו פינה נוחה וחמימה בה אתם יכולים לנוח או לקרוא ספר.

נסו משרד קטן

אם אתם לא רוצים ליצור פינה חמימה עם ה שטח הפנוי, אתם יכולים לבנות לעצמכם משרד קטן.

שני מדיחי כלים

שניים תמיד טובים יותר מהאחד. במקרה הזה, שני מדיחים חוסכים לכם כל כך הרבה זמן. תעשו תורות בין השניים כדי שתמיד יהיו לכם כלים נקיים מוכנים לשימוש.

מקלחת נוחה

בנו לכם כיסא לאונג' לחוויה נעימה ומרגיעה

מקלחת עם גישה נוחה

מקלחת כזו הרבה יותר קל לתפעל ולנהל מכיוון שלא צריך להתמודד עם לכלוך על הזכוכית או הוילון שנמצא במקלחות רגילות.

בנו אחוזת-עץ

אל תסתפקו בבית עץ פשוט. תשתגעו עם זה!

מהפך למחסן

תהפכו מחסן לא משומש למחסן-פאב או חממה מגניבה.

מדף ספרים נסתר

צרו מדף ספרים מתחת למדרגות

אחסון פאנלים

נצלו כל שטח בבית. זה גאוני!

אחסון מתחת למיטה

זה יצירתי ביותר, ומעניק לכם מקום אחסון יחד עם חדר השינה.

חדר סודי

תמיד רציתם את החדר הסודי הזה שרואים בסרטים? נסו את זה.

פתחי אשפה ומחזור במטבח

לפתע המטלות הפכו להרבה יותר קלות.

שיש נסתר

אם אתם מבשלים ארוחה גדולה, אז זה יכול להיות שימושי מאוד. משכו את ארון השיש הנסתר כדי לקבל עוד קצת שטח עבודה.

לילה מלא כוכבים

הירדמו מתחת לכוכבים

אח באמבטיה

יש יותר מרגיע מזה?

הוסיפו מרפסת קטנה

הוסיפו מרפסת קטנה לחדר השינה הראשי כדי לקבל חוויית חופש אצלכם בבית

מקומות ישיבה מסביב לאח

מנצל מקום בחוכמה ונפלא לחודשי החורף הקרים!

מה דעתכם? נשמח לשמוע מה חשבתם בתגובות למטה.

לימונדת לבנדר היא הדרך הטובה והטבעית ביותר להיפטר מכאבי ראש וחרדה

רוב האנשים סובלים מכאב ראש או שניים מפעם לפעם. הוא לעתים מגיע בזמן לא נוח כשאנחנו לא יכולים לשכב ולנוח על מנת להיפטר ממנו.

זה אחד הדברים השכיחים ביותר שקורים לנו בהתחשב בכמות השעות שאנו מבלים מול המסך. גורמים אחרים לכאב ראש כוללים לחץ, עייפות והתייבשות.

כשאנחנו סובלים מכאב ראש הדבר הראשון שאנו עושים או שמייעצים לנו לעשות זה לקחת כדור נגד כאב ראש כמו אקמול או אדוויל. אבל האם ידעתם שאתם יכולים להשיג הקלה בכאב בלי שימוש בתרופות?

לשמן לבנדר יש תכונות ריפוי חזקות ביותר ואנטי דלקתיות.

נסו את המתכון הטעים והמאוד בריא הזה ללימונדת לבנדר – טעימה אחת והתמכרנו!

שמן לבנדר מציע השפעות אנטי דלקתיות, מרגיעות, הקלה בכאב, אנטי-פטרייתיות, אנטי-דיכאוניות, מחטאות ואנטי-בקטריאליות, כך לפי Holistic Living.

לדוגמא, מחקר שפורסם במגזין למיקרוביולוגיה רפואית מצא ששמן לבנדר יכול להיות יעיל נגד זיהומים פטרייתיים.

לבנדר הוא תרופה מסורתית נגד חרדה, והוא מצוין לשיפור מצב הרוח.

כתבה שפורסמה במגזין הבינלאומי לפסיכיאטריה קלינית בוחן איך סילקסן משפיע על מטופלים עם רמות חרדה שונות. סילקסן מופק משמן לבנדר והוא זמין בקפסולות ג'לטין של 80 מ"ג.

החוקרים מצאו שלסילקסן מפחית חרדה ברמות שונות אצל אנשים אחרי טיפול של שבועיים.

החוקרים מצאו גם שריח הלבנדר יכול לעזור לאנשים הסובלים מפחד אצל רופא השיניים.

שתיית לבנדר

ישנן כמה דרכים בהן אתם יכולים לצרוך את השמן הנפלא הזה. אתם יכולים להוסיף 5-6 טיפות של השמן מהרגיע לאמבטיה כדי לטפל בעור יבש ולהרגיע את הגוף.

אתם יכולים להוסיף גם 10-12 טיפות של שמן לבנדר לדיפיוזר כדי להפחית את הלחץ בצורה טבעית.

הוסיפו אותו לשמן אורגני או מים והשתמשו בו כדי לדחות חרקים או השתמשו בו כשמן גוף שיעזור לכם לישון טוב יותר.

לבנדר ולימון

שלבו בין שמן לבנדר ללימונים ותקבלו קוקטייל מלא בחומרים מזינים. לימונים מהווים תרופה נפלאה נגד כאבי ראש ומיגרנות.

לימונים עשירים באשלגן, אשר מצוין ללב, מוח ותפקוד העצבים.

רמה נמוכה של אשלגן קשורה באופן ישיר למצב רוח ירוד ודיכאון.

מחקר בריטי מ 2008 מצא שתזונה עשירה באשלגן מסייעת להקל בתסמינים של דיכאון ולחץ.

נסו לשלב בין לבנדר ולימונים במשקה מקל כאבים נפלא.

לימונדת לבנדר

מרכיבים:

  • 1/4 כוס לבנדר יבש
  • מיץ מ 6 לימונים
  • 1 כוס דבש
  • 5 כוסות מים מינרלים
  • עלי לבנדר (לקישוט)

הכנה:

הרתיחו 2 כוסות מים בסיר, שימו את הסיר על להבה נמוכה והוסיפו את הדבש והלבנדר.

תנו למים לבעבע כ 20 דקות ואז סננו אותם. הוסיפו את שאר המים ואת מיץ הלימון.

ערבבו היטב ושמרו את לימונדת הלבנדר במקרר.

עבורי, לבנדר עובד מצוין. אם יש לי כאב ראש אני אמרח קצת שמן לבנדר על הרקות וזה מעניק לי הקלה גדולה מאוד ואפילו מעלים את הכאב לגמרי.

והלימונדה הזו יכולה לעזור גם נגד כאבי ראש וחרדה.

אל תשכחו לשתף את המתכון הטעים והסופר בריא הזה עם החברים והמשפחה שלכם. הם עוד יודו לכם!

אב חד הורי קנה אוטובוס קומתיים והפך אותו לבית מדהים בשבילו ובשביל הבת שלו

אדם קולייר, אב חד הורי, ציפה לבלות זמן איכות עם בתו, דבון.

שניהם אוהבים גלישת גלים, ואין דבר טוב יותר מבחינתם מאשר לנסוע לחופה הדרומי של אנגליה, להיכנס למים ולרכב על הגלים.

אבל המשמעות של מציאת מקום שינה, כשהמחירים כל כך גבוהים, הייתה שחופשות כאלה היו קשות מאוד לארגן.

אז אדם, נגר מוכשר, החליט ליצור לעצמו בית חופשה, על ידי כך שהפך בתקציב מוגבל מאוד אוטובוס קומתיים בן 31 שנים לבית על גלגלים.

התוצאה? פשוט עוצרת נשימה…

הרעיון שלו החל כשקנה אוטובוס קומתיים תמורת כ 20 אלף שקלים, ואז נתן לעצמו תקציב של 25 אלף שקלים נוספים ושישה חודשים כדי להפוך אותו למקום מגורים עבורו ועבור הבית שלו.

אדם התחיל בהוצאת המושבים, אשר הסיעו נוסעים בעיר בירמינגהאם במשך 31 שנים לפחות.

הוא כן שמר כמה כיסאות מקוריים והוסיף להם עוד ספוג כדי שיהיו נוחים יותר.

אדם גילה שלא רק שלא היה בידוד באוטובוס, הוא גם מצא רצפות רקובות עם חורים בהן.

‘אין טעם לבקש עזרה’

אדם ביצע את כל הפרויקט בעצמו.

"אני שיפוצניק במקצועי, אז אני יודע איך לעשות הכל בעצמי, ולא היה טעם לבקש עזרה מאנשים אחרים.

בנוסף, זה היה הפרויקט שלי. לא יכולתי לצפות מאחרים שתהיה להם את אותה רמת התלהבות כמו שלי", הוא אמר.

הוא הפך את החלק האחורי של הקומה הראשונה של האוטובוס לפינת אוכל וסלון יפיפיים. את שולחן האוכל היה אפשר להוציא כשהוא לא בשימוש.

כשיושבים בפינת האוכל של החלק האחורי של אוטובוס בן 31 שנים אפשר להסתכל על הנוף הנפלא שבחוץ וליהנות מתנור עצים מחמם ונעים, מה שהופך את מזג האוויר בחוץ ללא רלוונטי.

אדם חשב על כל מה שצריך במטבח, כשהוא ממקם אותו בצורה מושלמת כך כשהוא עובד הוא יוכל ליהנות מהנוף הכפרי המדהים של אנגליה.

למרבה הצער החורים ברצפה וחוסר הבידוד לא היו הבעיות היחידות, מכיוון שגם הגנרטור התקלקל ואדם נאלץ להגדיל את התקציב המקורי.

"החלק הכי יקר במטבח היה השיש. שאר המטבח לא עלה כמעט כלום", הוא אמר.

מרשים מאוד, בהתחשב בכך שהמטבח באוטובוס היה גדול יותר מהמטבח שיש לו בבית שלו, הוא אמר.

פינת מנוחה מקסימה

מהטבח חולפים על פני אזור אחסון שימושי מאוד, איפה במקור היה שמים את המזוודות והתיקים.

אז עולים במדרגות, שקושטו בתמונת ים של הבת שלו, ומגיעים לפינת מנוחה, בה יש את הכיסאות המקוריים של האוטובוס. אדם אמר שזה האזור האהוב עליו באוטובוס.

עם כרית של דגל בריטניה, אדם אמר שזה המקום האהוב עליו מכיוון שכשהיה ילד תמיד היה יושב במקום הזה, ממש מעל הנהג.

בקצה המסדרון יפה נמצא החדר של הבת שלו, שם האבא המוכשר הצליח להכניס מיטת קומתיים.

בקצה השני נמצא החדר של אדם עם מה שהוא מכנה 'האושר והגאווה' של הפרויקט: דלתות הזזה של חדר השינה אשר מחליקות בקלות ונצמדות לקירות.

אחרי שישה חודשים ארוכים של עבודה קשה, תסכול, והתרגשות, הגולש מלא התשוקה יצר את בית החופשה המושלם למתי שהוא והבת שלו מרגישים את הדחף לצאת לים.

מעל התקציב

למרבה הצער, הוא עבר את התקציב המקורי, כשבסוף הפרויקט עלה לו כ 75 אלף שקלים במקום כ 45 אלף שקלים. אבל זה עדיין מחיר זעום לעומת מה שאנשים משלמים על בית קיץ.

וזה עיצוב מקורי וייחודי שאנחנו חושבים שפשוט מדהים.

כדי לקבל את הסיור המלא צפו בסרטון למטה:

מדהים מה שהאיש הזה עשה לאוטובוס קומתיים. מהפך מקסים לאזור מגורים חמים ונעים. והצבעים פשוט נפלאים. עבודה נפלאה!

בבקשה שתפו את זה עם החברים והמשפחה שלכם אם גם אתם חשבתם שהאבא הזה עשה עבודה מדהימה עם האוטובוס. 

כך תשימו סוף לכאב סכיאטי וכאבים בגב התחתון בעזרת כדור טניס בלבד

רוב האנשים בגיל מסוים יגידו שהם סבלו מכאבי גב, זה שכיח מאוד כש 8 מתוך 10 אנשים בעולם המערבי סובלים מזה.

סכיאטיקה זה כאב שכיח אשר נגרם בשל בעיות בעצב הסכיאטי, עצב גדול שעובר מהגב התחתון במורד הרגליים.

כשאנו סובלים מכאבי גב אנו בדרך כלל לוקחים משככי כאבים כאלו ואחרים, אבל מומחי בריאות אומרים שחשוב לטפל בגורם.

עכשיו טריק פשוט עם גדור טניס מספק הקלה בכאבי גב לאלו הסובלים ממנו – וזה משהו שאתם יכולים לעשות בקלות בזמנכם הפנוי בבית.

מומחים אומרים שכאבי גב תחתון נגרמים לעתים מחוסר פעילות פיזית, השמנת יתר ויציבה לא נכונה.

קירור האזור עם קרח זו דרך אחת להקל בכאב, כמו גם דיקור סיני או כירופרקטיקה.

ותרגילי מתיחה לעצב הסכיאטי כפי שעושים ביוגה, יכולים לספק תועלת גדולה מאוד.

צפו בכמה דוגמאות בסרטון למטה.

לפעמים הכאב עובר מעצמו, אבל אתם יכולים להקל עליו מהר יותר עם כדור טניס וכמה תרגילים פשוטים.

על ידי כך שתשימו את כדור הטניס באזור הכואב ותפעילו עליו לחץ, הלחץ על השרירים משתחרר ותרגישו הקלה בכאבי השרירים.

אם אתם מטפלים בכאב סכיאטי, הכדור יעבוד על השריר האגסי אשר ממוקם קרוב לעצב הסכיאטי.

כוונו לאזורים כואבים

כשאתם עושים את זה לראשונה, הכאב אולי יהיה חזק אבל זה סימן שעליכם להפעיל לחץ, אז נשמו במהלך התרגיל ואתם תשיגו תוצאות מצוינות.

הפעילו לחץ עם הכדור על האזור הכואב ל 30 עד 60 שניות. אז כוונו לאזור אחר. את התרגיל יש לעשות במשך 5-10 דקות.

צפו במומחה בפעולה בסרטון למטה.

מומחים מזהירים לגם לגבי יציבה לא נכונה, וממליצים לא לשבת על כיסא במשך יותר משעה רצוף.

בבקשה שתפו את הטיפים החשובים האלה עם החברים והמשפחה שלכם. הם יודו לכם אחר כך.

21 טיפים וטריקים גאוניים ויקרי ערך לבישול שרוב האנשים לא מכירים

אחד הדברים שאני הכי אוהב זה לבשל. בעבר בישול ארוחה מבחינתי היה למרוח חומוס בפיתה, לזרוק פנימה שניצל, והנה, יש לי ארוחת גורמה.

אבל ככל שהתבגרתי (וצפיתי באינספור תכניות בישול) האהבה שלי לאוכל טוב ובישול גברה, ולאט לאט למדתי עוד טריקים שעזרו לי במטבח. אבל לא משנה כמה טריקים וטיפים אתה לומד, תמיד יש דברים חדשים שיפתיעו אותך, וכשנתקלתי בכתבה הזו הייתי חייב לשתף אותה איתכם.

אז אספתי כמה טריקים נפלאים שכל חובב בישול צריך להכיר – מהכנת האוכל, ועד לניקוי וארגון המטבח.

על חלקם אני בטוח שבחיים לא חשבתם!

טיפים וטריקים לבישול

1. איך להוציא זרעים במהירות מירקות

כדי להוציא זרעים וגרעינים במהירות מדלעת או קישוט, השתמשו בכף גלידה. הקצה החד שלה מגרד בקלות את הזרעים מהירק. אתם יכולים להשתמש בה גם כדי לחתוך פרוסות דקות לסלט.

2. כדי להסיר שומן עודף מאוכל מבושל

אם המנה שבישלתם שומנית מדי אתם יכולים בקלות להיפטר מהשומן העודף בעזרת כמה קוביות קרח ומגבת נייר. עטפו את הקרח עם נייר המגבת ונגבו את החלק העליון של מנת האוכל. הקרח פועל כמגנט, ומדביק אל נייר המגבת את השומן או השמן.

3. השתמשו בניילון נצמד כמו שף מקצועי

האם הניילון הנצמד שלכם לא נקרע באופן אחיד או שאתם לא מוצאים איפה הקצה? אחסנו אותו במקרר כמו שפים מקצוענים. ניילון נצמד קר עובד טוב יותר, נדבק ונקרע בצורה טובה יותר, וכך תחסכו לעצמכם תסכול ועצבים.

4. קלפו פירות הדר בקלות

האם קילוף תפוזים או קלמנטינות זו משימה קשה מדי עורכם? לא רוצים להרוס את המניקור או הלק? הכניסו אותם למיקרוגל ל 20 שניות ויהיה לכם הרבה יותר קל להפריד בין הקליפה לפרי.

5. קלפו בקלות ביצים קשות

הוסיפו סודה או חומץ למים בהם אתם מרתיחים את הביצים. המרכיבים הללו נכנסים אל תוך הקליפה והופכים אותה לקלה לקילוף.

6. איך לסחוט יותר מיץ מפירות ההדר

כדי לסחוט את הטיפה האחרונה מלימון, קודם כל קררו את הפרי במקרר, ואז הכניסו אותו למיקרוגל ל 15-20 שניות.

7. איך לגרד גבינה רכה בלי לעשות בלאגן

הכניסו אותה לפריזר 30 דקות לפני שאתם מגרדים אותה. הגבינה מתקשה, ולא נדבקת לפומפייה.

8. איך לחתוך בצל בלי לבכות

גם כאן הפריזר יעזור לכם. הכניסו את הבצל ל 30 דקות לפני שאתם מתחילים לחתוך אותו. חשוב לזכור שהטריק הזה יעיל רק אם אתם רוצים לטגן את הבצל, אם אתם חותכים בצל לסלט, חתכו אותו כרגיל, בלי קירור.

9. הדרך החכמה להרתיח פסטה

אם אתם לא רוצים שהמים ישפכו מהסיר כשהם מבעבעים, הניחו כף עץ על הסיר (כמו בתמונה למעלה). העץ ימנע מהקצף להישפך.

10. איך לצלות עוף שלם

כשאתם צולים עוף שלם, הניחו אותו על החזה. הסיבה היא שהחזה מכיל את כמות הבשר הגדולה ביותר; ככל שהוא יהיה קרוב יותר למקור החום, כך העוף יצלה מהר וטוב יותר.

11. נייר אפייה לקאפקייקס

אם אין לכם תבניות מיוחדת לקאפקייקס, השתמשו בנייר אפייה במקום. לשיטה הזו יש יתרון בכך שהיא מייצרת קאפקייקים לא סטנדרטים שנראים הרבה יותר מעניינים.

12. הדרך הנכונה לחמם מאפים

כשאתם מחממים פיצה או כל מאפה אחר במיקרוגל, שימו לידו כוס מים. הלחות תמנע מהמאפה להתייבש ותשמור על הפריכות שלו.

13. ביצת העין המושלמת

שברו את הביצים אל תוך מחבת אם אתם מתכוונים לטגן אותן, אבל במקום שמן, הוסיפו מים ואז שימו את המחבת על האש. התוצאה תהיה ביצי עין מושלמות עם חלמון נוזלי וטעים.

טיפים וטריקים לאחסון

1. איך לשמור עשבי תיבול

אם תקפיאו עשבי תיבול במגש קרח, הערך התזונתי שלהם ישמר. נסו להקפיא אותם במים או שמן זית.

2. הדרך הנכונה לאחסן אגוזים

הקפיאו אגוזים מקולפים כדי לשמור על הערך התזונתי, הטעם והארומה שלהם. הכניסו אותם לכלים סגורים היטב לפני שאתם מכניסים לפריזר. אל תצלו או תטגנו אותם לפני, אחרת הם לא יהיו שווים. האגוזים צריכים להיות טריים ולא מעובדים. אגוזים שמאוחסנים כך לא יקבלו את הטעם המר שאגוזים מקבלים כאשר מאחסנים אותם בטמפרטורת החדר.

טיפים וטריקים לניקוי

1. הדרך הנכונה לנקות מחבת מברזל יצוק

כדי למנוע חלודה במחבת, הימנעו משטיפה שלה עם סבון כלים רגיל. השתמשו במלח במקום. השיטה הזו גם תעלים ריחות לא נעימים שנדבקו למחבת.

2. איך להיפטר מריחות לא נעימים שנדבקו לידיים

כדי להיפטר מריחות שום או בצל עקשנים שנדבקו לידיים השתמשו במלח שולחן או לימון. שפשפו אותם על הידיים ושטפו עם מים קרים.

3. איך להחזיר את הברק לכלי מטבח ממתכת

כדי להחזיר את הברק לכלי המטבח, שטפו אותם עם תערובת של חומץ ומים. אם אין חלקים מברזל, אתם יכולים להשיג את אותו האפקט על ידי השרייה של הכלי במהלך הלילה.

4. החזרת כפות עץ לחיים

עם הזמן כפות עץ מאבדות את המראה שלהם ונדבק אליהן ריח לא נעים. נראה שהדבר היחידי שאפשר לעשות זה לזרוק אותן לפח, נכון? ממש לא! הרתיחו את כפות העץ במים  והשאירו אותן להתייבש בשמש. זה יעלים את הריחות הלא נעימים ויעניק להן חיים חדשים.

5. הדרך הנכונה לנקות קרש חיתוך מעץ

כדי להיפטר מריחות ושאריות מזון בקרש החיתוך שפשפו אותו עם מלח גס וחכו 10-15 דקות. לאחר מכן נגבו עם חצי לימון וייבשו. קרש החיתוך שלכם יריח ויראה כמו חדש!

6. איך לשמור על המתכונים שלכם נקיים

כשאנחנו מבשלים, אנחנו לעתים קרובות משתמשים בספר מתכונים או דף עם מתכון כדי לא לשכוח מה אנחנו צריכים לעשות. אך זה יכול להיות קשה להניח את המתכון במטבח בלי ללכלך אותו. כדי לשמור על המתכונים שלכם, השתמשו בקולב רגיל עם קליפסים ותלו אותו מעל שטח העבודה, שם הוא יהיה בטוח.

18 רעיונות פשוטים ולא יקרים שיהפכו את הדירה שלכם להיראות מדהים!

כדי להפוך את הדירה שלכם להיראות אופנתית ויוקרתית, אתם לא צריכים להוציא הרבה כסף.

למעשה, כל מה שאתם צריכים זה קצת דמיון, ותוכלו לעצב בצורה הטובה ביותר את פנים הבית שלכם.

אספנו עבורכם 18 רעיונות כדי לעזור לכם במשימה הכיפית הזו.

צמות יוסיפו אלגנטיות לוילונות רגילים

מקרר לבן ופשוט יכול להפוך לדגם עיצובי עם טייפ דקורטיבי

מראות על דלתות מעניקות מראה של מרחב פתוח

אתם יכולים לקשט את הוילון למקלחת עם סרטים

וילונות שקופים וצבעוניים מאירים את החדר

רצועות ושרשראות יכולות לשמש כמחזיקים לוילון

הדרך הנכונה להניח שטיח בחדר השינה

מעמד לעוגה יעניק לשירותים שלכם מראה וינטג'

פאנל ונטילציה נראה הרבה יותר יפה כך, אתם לא חושבים? 

וילונות מהודקים עם מגנטים מעניקים מראה צבעוני ובהיר לחדר

מדפים נסתרים מאחורי וילונות

כבלים של טלוויזיה יכולים להיות מוסתרים בתוך מוט לוילון של מקלחת

מדבקות וייניל הופכות את העיצוב החדר למעניין וכיפי

אם תחברו מוטות לוילון בחדר השינה, הוא יראה הרבה יותר מעניין

מוטות מעוגלים לוילון הופכים את החלון להיראות הרבה יותר גדול

אם תבצעו את שני השלישים התחתונים של הקיר, התקרה תראה הרבה יותר גבוהה

נסו לשים את הטלוויזיה בתוך מסגרת תמונה. זה קל, ונראה נפלא!

צביעת הצדדים של המגירות מעניקה לחדר של הילדים מראה צבעוני

5 דברים שאסור לעולם לעשות כאשר אתם מכבסים את המגבות שלכם

רובנו יכולים להסכים שלפחות פעם בשבוע אנו מנקים את הבית. וזה לא תמיד קל עם אורח החיים המהיר והלחוץ שרבים מאיתנו חיים.

אבל כשזה מגיע לכיבוס מגבות המקלחת והמטבח, התשובה חלוקות.

מתי זה זמן טוב? עבור חלק זה פעם בשבוע, עבור אחרים זה כשהן מסריחות.

אבל מסתבר שעשינו את זה לא נכון כל החיים שלנו. קראו את 5 הטעויות שרבים מאיתנו עושים עם המגבות שלנו, ואיך עלינו לכבס אותן במקום.

1. מכבסים לעתים רחוקות מדי

Shutterstock

אתם אולי חושבים שאתם מכבסים את המגבת שלכם על בסיס קבוע וזה לא משנה אם אתם מדלגים על שבוע אם ערימת הכביסה כבר גבוהה, אבל מסתבר שזו טעות.

למעשה, עליכם לשטוף את מגבות המקלחת אחרי 3-4 שימושים בלבד, מכיוון שמגבת לחה מושכת אליה בקטריות ומהר מאוד מתחילה להסריח.

ומגבות מטבח, או מגבות שתלויות לאן הכיור במקלחת, אותן צריך לכבס לעתים קרובות אף יותר.

את המגבות האלה יש להחליף פעם ביומיים מכיוון שהן תלויות באזורים בהם החיידקים פורחים ויותר אנשים משתמשים בהן.

2. תליית כמה מגבות על אותו מתלה

Shutterstock

טעות שכיחה שמלכלכת את המגבות מהר יותר אם הן קרובות אחת לשנייה.

אם המגבות לא מתאווררות בצורה טובה, הלכלוך יישאר עליהן. זה מוביל להצטברות חיידקים אשר נמצאים בסביבה המושלמת להיווצרות עובש.

אם אתם רוצים שהמגבות שלכם ישארו נקיות זמן רב יותר, וודאו שהן תלויות רחוק אחת מהשנייה, או טוב יותר – מעל מתלה ייבוש ייעודי.

3. מכבסים בטמפרטורה נמוכה

Shutterstock

אם אתם מכבסים את המגבות שלכם לעתים קרובות, אז חשוב לכבס אותן בצורה נכונה.

כיבוס המגבות על טמפרטורה נמוכה יותר מ 60 מעלות עלולה לא תחסל את כל החיידקים.

טיפ טוב זה לבדוק את הוראות ההפעלה ואז לכבס את המגבות בטמפרטורה המומלצת כדי לוודא שהמגבות יצאו רעננות ונקיות ככל שניתן.

4. הוספת יותר מדי נוזל כביסה

Shutterstock

אחרי שקראתם שחיידקים מצטברים במהירות על המגבות שלכם, יסלחו לכם אם תחשבו שעליכם להוסיף הרבה נוזל כביסה ומרכך.

אך למעשה מגבות עשויות כך שהן נועדו לספוג את עודפי הנוזלים אז אם תגזימו עם חומרי הניקוי, המגבות יספגו את העודפים אשר לא בטוח ישטפו החוצה וימשכו אליהן יותר חיידקים ועובש.

אותו הדבר לגבי מרכך כביסה, אז הוסיפו את הכמות המומלצת, ולא יותר.

5. לא מנערים את המגבת

Shutterstock

אחרון חביב – אל תשכחו לנער את המגבות כאשר אתם מוציאים אותן ממכונת הכביסה/מייבש הכביסה.

ניערו המגבות אחרי הכביסה והייבוש זה משהו שרובנו לא עושים אבל זה עוזר להיפטר מאבק או חומרי ניקוי שנשארו עליהן.

בבקשה שתפו את הטיפים האלה עם החברים והמשפחה שלכם כדי שגם הם יכירו את הדרכים הטובות ביותר לשמור על המגבות שלהם נקיות ורעננות!