רבים מאיתנו מתקשים להירדם בלילות. זו בעיה שכיחה, ואנחנו מכיר לא מעט אנשים הסובלים ממנה. זה לא שהם לא עייפים, הם פשוט לא מצליחים להרגיע את המוח והנפש שלהם. הם מנסים להירדם, אבל הראש לא מפסיק לחשוב, לדמיין, ומתחיל לשוטט לו לעולמות רחוקים ודמיוניים. וברגעים כאלו, זה יכול לקחת להם שעות עד שהם נרדמים.
זה לא סוד שמחסור בשינה עלול להוביל לבעיות בריאותיות רבות. אנו זקוקים בממוצע ל 6-8 שעות שינה בכל לילה על מנת לתפקד בצורה אופטימלית יום למחרת. עייפות וחוסר בשינה הורסת את הפרודוקטיביות ויכולה לגרום לבעיות בריאותיות – פיזיות ונפשיות בטווח הארוך.
לפי אתר WebMD, מחסור בשינה יכול לגרום לבעיות הבאות:
מחלות לב
התקף לב
אי ספיקת לב
קצב לב לא סדיר
לחץ דם גבוה
שבץ
סוכרת
למרבה המזל, ישנו טריק קטן שנקרא טכניקת נשימה '4-7-8' שיעזור לכם להירדם ב 60 שניות בלבד!
פותחה על ידי ד"ר אנדרו וייל, הטכניקה הזו קלה מאוד ליישום. היא משלבת מדיטציה ונשימה בדרך כזו שגורמת לגוף להילחם במתח ולחץ.
הרעיון הוא לנשום דרך האף במשך 4 שניות. לשמור את האוויר בפנים במשך 7 שניות. ואז להוציא אותו במשך 8 שניות. חזרו על הפעולה 3 פעמים, ואתם תירדמו כמו תינוקות.
הטכניקה מרגיע את קצב פעימות הלב ואת הגוף.
למדו עוד בסרטון ההדרכה למטה, ואל תשכחו לנסות את זה היום בלילה:
אל תשכחו לשתף את הטריק הזה עם כל החברים והמשפחה שלכם שלא מצליחים להירדם בלילות. הם בטוח יודו לכם.
במרץ 2016, אדם הומלס נכנס לבית הקפה של אבי (abbi) במיניאפוליס, מינסוטה.
הוא הסתכל לתוך עיניה של הבעלים, ססיה, והתחנן לכסף.
"מדוע אין לך עבודה?" ענתה ססיה. "אתה יודע ששום דבר לא ניתן לי בחינם, נכון?".
האיש, מרכוס, אמר לססיה שאין דבר שהוא רוצה יותר מעבודה.
אבל בגלל שישב בעבר בכלא, אף אחד לא מוכן להעסיק אותו.
אבל במקום לגרש את מרכוס מהמקום, ססיה החליטה לעשות משהו שכולנו יכולים לקבל ממנו השראה…
ססיה אביגייל היא הבעלים של 'בית הקפה של אבי' במיניאפוליס.
במשך תקופה ארוכה היא נלחמה ועבדה קשה כדי שבית הקפה לא יסגר, וזה היה קרב לא קל.
אבל הכל השתנה לפני שנתיים כאשר אדם הומלס, מרכוס, נכנס לבית הקפה וביקש כסף.
ססיה לא יכלה שלא לרחם עליו, אך לא היה לה כסף לתת לו.
היא בעצמה הייתה מרוששת, עמוסה בעבודה והרוויחה מעט מאוד. אבל היא כן הייתה זקוקה לעזרה.
"באותו היום לא היו לי מספיק עובדים", כתבה ססיה בפייסבוק.
"אז שאלתי אותו: 'אתה רוצה לעבוד? יש לי עבודה בשבילך!'".
"העיניים שלו נפקחו לרווחה והחיוך שלו עשה לי את היום".
"כמובן, אני אעשה הכל בשביל קצת אוכל", אמר מרכוס.
במשך שבועיים, מרכוס הגיע בזמן ועשה את העבודה שלו, עזר לפנות את השולחנות ולשטוף כלים.
"ברגע שאני משלמת לו נחשו מה הוא עושה? הוא קונה אוכל מהמסעדה שלי (הוא מחליט לשלם) בגלל שזה גורם לו להרגיש טוב!", כתבה ססיה.
מרכוס הוא אדם חדש ואחר לגמרי עכשיו אחרי שמצא את הביטחון וההערכה העצמית שלו שוב.
יום אחד, ססיה ראתה אותו קונה כריך ונותן אותו לאישה הומלסית.
"תעשו משהו נחמד עבור מישהו היום ואל תשפטו אותו רק בגלל שהוא בחוץ מבקש כסף. אנחנו לא יודעים מה הסיטואציה שלו, יש כאלו שמגיעה להם הזדמנות נוספת", כתבה ססיה בפייסבוק.
שתפו את הסיפור מעורר ההשראה הזה בפייסבוק אם אתם חושבים שמגיעה לאנשים הזדמנות נוספת בחיים!
אנו חווים את רוב החלומות בזמן השינה העמוקה (שנת REM) כשהמוח הכי פעיל.
פירוש החלומות שלנו הינו חשוב מכיוון שהוא יכול לחשוף דברים על תת המודע שלנו והרגשות ולקבל משמעות עמוקה יותר של סימנים בחלומות.
עפים
חלומות בהם אנו עפים הם סימנים לשאיפות גדולות. החלומות מעלה את האנרגיה שלנו במציאות. אתם מרגישים חופשיים ומסוגלים להשיג הכל.
מפל מים
חלומות על מפלי מים מראים את המצב הרגשי הנוכחי שלכם. זה סימן לטוהר, התחלות חדשות, אירועים חיוביים בחיים שלכם, ושחרור הרגשות שלכם. יתכן וזה סימן שאתם עומדים בפני מכשול.
שיניים
חלומות על שיניים הם השכיחים ביותר. האסוציאציה הראשונה על נפילת שיניים היא הזדקנות. משמעות החלומות על שיניים נרקבות היא הרגשת פחד וחרדה. לעתים היא קשורה לסיטואציות מלחיצות בחיים. תשאלו את עצמכם האם אתם מרוצים עם החיים שלכם.
מוות
חלום על מוות זו בהחלט חוויה מורבידית. המשמעות היא שתשימו סוף למשהו ישן ותחוו שינויים גדולים. בנוסף, יתכן וזו אינדיקציה שאתם צריכים לצאת מהסיטואציה הנוכחית שלכם בחיים או שאתם רוצים לסיים מערכת יחסים עם בן או בת הזוג.
הריון
זה סימן להתקדמות גדולה והתפתחות אישית. בנוסף, זה אומר שאתן יצירתיות ושהראש שלכן מלא רעיונות.
בתים
ישנן כמה פרשנויות לחלומות על בתים. זה מביע את הצורך שלכם להרגיש בטוחים ובנוח. אם אתם חולמים על עליית גג, זה אומר שאתם עדיין חיים בעבר ולא מצליחים להתקדם עם החיים. מרתף מביע את האינטואיציה החזקה שלכם. תחשבו האם אתם דואגים לבריאות שלכם ומה המקום שלכם בעולם הזה.
כסף
חלום על כסף משמעותו שאתם זקוקים למזל בחיים. זכייה בלוטו משמעותה שיש לכם חשש שתאבדו הכל. החלום הזה קשור לתשוקה נסתרת להשיג אושר ולביטחון כלכלי.
אש
אם אתם רואים אש ממרחק זה סימן לשינוי. משחק עם אש משמעותו שאתם עוסקים בפעילויות בעלות סיכון. אם אתם מדליקים אש בחלום, זה אומר שאתם מדכאים את הכעס שלכם.
עירום
החלומות האלה הם שכיחים במיוחד. הם אומרים שאתם מפחדים לחשוף עצמכם ולהראות לאנשים מי אתם באמת. בנוסף, עירום בחלום הוא סימן לאמת ולקבלת הפגמים שלכם.
מירנדה גרייס לוסון הייתה בת 3 כשנפטרה בחודש נובמבר.
בחודש מאי האחרון, הילדה הקטנה חגגה את יום הולדתה של אימה כאשר נחנקה ונכנסה לתרדמת. מירנדה אושפזה והייתה מחוברת למכונת הנשמה וההורים שלה נלחמו על חייה עד לשנייה האחרונה.
ועכשיו שמירנדה איננה, ההורים שלה רוצים לעורר ולהגביר את המודעות לסכנות חנק שילדים עומדים בפניהן בכל יום.
מכיוון שכל מה שהיה צריך כדי לסיים את חייה של מירנדה הייתה חתיכת פופקורן אחת.
הסיפור של מירנדה גרייס התרחש אומנם לפני מספר שנים אך רלוונטי ביותר גם היום.
מירנדה גרייס לוסון נפטרה בחודש נובמבר, אך המאבק שלה החל שישה חודשים לפני, במאי 2016.
אליסון לוסון, אמה של מירנדה, חגגה את יום הולדתה בביתם יחד עם בעלה פטריק, ושלושת הילדים שלהם, כשלפתע קרה דבר נורא.
לפי עמוד ה ההתרמה GoFundMe של מירנדה: "בסיום יום הולדתה של אליסון, מירנדה רצה לסלון. עיניים גדולות, לא משמיעה קול. הזמן עמד מלכת. אלו היו הרגעים האחרונים לפני שמירנדה נפלה לרצפה; הם בדקו את הפה שלה, אך לא ראו דבר; פטריק החל לבצע בה החייאה. האמבולנס הגיע. ליבה של מירנדה הפסיק לפעום".
הם לא ראו דבר בתוך הפה של מירנדה, אבל חתיכת פופקורן קטנה נתקעה בקנה הנשימה שלה וחנקה אותה.
בדרך לבית החולים, הפרמדיקים הצליחו לגרום לליבה של מירנדה לפעום שוב. אך המשפחה של הילדה הקטנה לא ידעה עד כמה הפציעה שלה קשה.
כאשר מירנדה הגיעה לחדר המיון, היא חוברה מיד למכונת הנשמה.
משפחתה החזיקה אצבעות, אך למרבה הטרגדיה, הרופאים הבינו שהמוח של הילדה בת ה 3 כבר למעשה מת.
בית החולים המליץ למשפחה לנתק את מכונת ההנשמה, אך הם לא ויתרו על הילדה האהובה שלהם.
משפחת לוסון ניהלה מלחמה עם בית החולים כדי לשמור את בתם בחיים, והעניין הגיע לבית המשפט.
התקווה החלה לאזול, אך משפחת לוסון החליטה לנסות את מזלה בבית המשפט העליון בוירג'יניה.
בזמן שגלגלי הצדק הסתובבו לאט לאט, מירנדה המשיכה לשכב בבית החולים.
אחיות טובות לב השגיחו עליה, וגם ציירו ציורים מתוקים עם טביעת כף הרגל של מירנדה.
אך לא משנה כמה אביה ואמה של מירנדה השקיעו כדי לשמור על בתם, לבית המשפט לקח זמן רב להגיע להחלטה.
המצב של מירנדה לפתע התדרדר והיא נפטרה בחודש נובמבר כשמשפחתה שבורת הלב יושבת לצידה.
עכשיו זה תלוי בנו לכבד את זכרה של מירנדה ולעורר ולהגביר את המודעות לסכנות חנק על מנת שגורלם של ילדים אחרים לא יהיה זהה לזה של מירנדה.
איך להקטין את הסיכון של חנק:
*אל תאפשרו לילדים גישה לחפצים קטנים
*וודאו שהילד יושב כשהוא אוכל – תזוזה ואוכל בפה זה שילוב רע מאוד
*אל תאפשרו לילדים לאכול כשהם במכונית או רוכבים על אופניים – תמיד יש קפיצות מפתיעות
*אם הילד מצונן – תשימו לב אליו יותר. כשיש גודש בגרון, הסיכוי שדברים יתקעו גדול יותר.
אם אתם אנשים נקיים שלא מסוגלים לסבול לראות כתמים או שהבית שלכם מלוכלך אז הטריקים האלה של ניקיון הם בדיוק בשבילכם.
הטריקים האלה נפלאים לשמירה על בית נקי, ורובם הגדול ידידותי לסביבה.
אל תהססו לנסות אותם. אנחנו ניסינו את כולם והם עובדים מעולה!
1. ספוגים
הנה דרך קלה לנקות ספוגים ישנים מהריח ובקטריות. שימו קצת סבון כלים על ספוג רטוב ושפשפו את הספוג עד שיש כמות יפה של קצף. לאחר מכן, 'בשלו' את הספוג במשך 1-2 דקות. הוא יהיה נקי ורענן ומוכן לשימוש ברגע שהוא יתקרר.
2. מזרן
עם השנים, המזרן שלכם מתלכלך. כדי לגרום לו להיראות כמו חדש, פזרו עליו קצת אבקת סודה לשתייה. אחר כך, חכו כמה שעות לפני שאתם מתחילים לשאוב. כל הלכלוך והריחות הלא נעימים ייעלמו. הטכניקה הזו עובדת גם על ספות.
3. קרש חיתוך
קומבינציה של מלח ולימון עובדת מצוין כדי לנקות את קרש החיתוך. ברגע שכיסיתם את המשטח עם מלח, שפשפו עליו חצי לימון ואז שטפו אותו עם מים חמים.
4. טוסטרים
בעזרת מברשת שיניים ישנה, אתם יכולים לנקות בקלות את כל החריצים והחורים שיש בטוסטר.
5. ברזים
רוצים שהברז שלכם יבריק? שפשפו עליו קצת נייר שעווה כדי להסיר את כתמי המים והלכלוך. הוא ימשיך להבריק הרבה מאוד זמן. טריק קליל ויעיל.
6. מגהצים
הניחו את המגהץ על מטלית רכה על קרש החיתוך ופזרו עליה כף מלח. חממו מראש את המגהץ וכבו את האדים. אחר כך, העבירו את המגהץ מספר פעמים על המטלית עם המלח עליה, אבל אל תלחצו חזק מדי. מספר דקות אחר כך המגהץ שלכם יראה כמו חדש!
7. סכו"ם
הכניסו את הסכו"ם לקערה עם קצת נייר אלומיניום ו 300 גרם מלח בישול. לאחר מכן, כסו את הסכו"ם עם מים רותחים והשאירו 20 דקות. אחר כך שטפו אותם עם מים קרים ויבשו. תגובה כימית בין המלח לנייר האלומיניום תנקה את הסכו"ם כך שלא תצטרכו לשפשף או להשתמש בחומרים רעילים.
8. בגדים
קל מאוד להוציא כתמי שמן מחולצות בעזרת גיר לבן. שפשפו וקרצפו את הגיר על האזורים המוכתמים והוא יספוג את השמן. לאחר מכן כבסו את הבגד כרגיל במכונת הכביסה שלכם.
9. תריסים
ניקיון התריסים יכול להיות קשה מאוד ולגזול מכם זמן רב ויקר. אבל אם תשתמשו בגרב ישנה וקצת חומץ, תוכלו לנקות את התריסים במינימום מאמץ.
10. סירים
שימוש במלח זו ללא ספק הדרך הטובה ביותר לנקות סירים. המלח סופג את השמן ועוזר לשחרר את האוכל השרוף. ערבבו מלח עם קצת מים ואז שטפו.
11. שטיחים
ערבבו 1/3 חומץ ו 2/3 מים בבקבוק ספריי. רססו את הנוזל על כתמים וכסו אותם עם מטלית לחה. הדליקו את המגהץ, וכוונו אותו על אדים, וגהצו את המטלית במשך 30 שניות. ביי ביי כתמים!
כולם סובלים מכאב גרון מדי פעם – אבל רוב האנשים לא חושבים יותר מדי על מה שגורם לכאב הזה.
לפני מספר שנים חבר שלי חלה. הוא הלך לרופא, אבל נאמר לו שהוא בסך הכל סובל מכאב גרון. אבל אחרי מספר ימים התסמינים לא נעלמו.
יחד, התחלנו לבדוק באינטרנט סיבות אפשריות, ושם גילינו את המושג טונסילוליתים או אבני שקדים. אפילו אחרי שחבר שלי הבריא (יש לו מזל שזה לא היה חמור), עדיין תהיתי מה זה בדיוק אומר.
מה הם אבני שקדים – ומה עליכם לעשות אם אתם סובלים מהם?
אנו מקווים שהכתבה הזו תעזור למישהו שסובל מאבני שקדים אבל לא יודע מה הם. המשיכו לקרוא ואל תשכחו תשתף את המידע הזה עם חברים בפייסבוק!
Shutterstock
מה הם אבני שקדים?
בחלק האחורי של הלוע, בין הקשתות החך, יושבים השקדים. יש להם גומחות קטנות שם נתקעים לפעמים ליחה, חיידקי פה ותאי דם לבנים מתים. בסופו של דבר, כל אלה יכולים ליצור אבנים קטנות וקשות – ואלו מוכרות בתור אבני שקדים.
האבנים לבנות או צהבהבות ואינן נעימות למראה. הן בדרך כלל קטנות – בגודל של כמה מילימטרים.
החיים הם דבר שביר, ונסיבות יכולות להשתנות מהר כמו הרוח.
זה משהו שרובנו לא חושבים עליו, אבל כולנו תמיד נזכור אותו. כל מה שצריך זה אירוע אחד שישנה את החיים שלכם לחלוטין, אושר יהפוך לעצב, אור יהפוך לחושך.
פשוט תשאלו את מאט לוגלין.
זה היה במרץ 2008 שהחיים שלנו השתנו לנצח. הוא בדיוק הפך לאבא ורכב על גלי האופוריה.
אך אז התרחש סיוט שאף אחד לא יכל לצפות לו.
רק 27 שעות מאוחר יותר, העולם שלו התהפך ב 180 מעלות. לפתע העתיד נראה קודר, התכניות שלו התנפצו לרסיסים, והוא היה לבדו בשביל חשוך. אז הוא הלך למחשב שלו, והדברים השתנו שוב…
מאט הכיר את אישתו ליז בתיכון. מערכת היחסים שלהם הייתה מלאה באהבה, תשוקה, ותכניות מרגשות. הם היו יחד במהלך התיכון, ויום אחד, אחרי שסיימו את הלימודים, הם החליטו להתחתן. בשלב הזה הם כבר היו יחד 8 שנים.
לא חלף זמן רב וליז נכנסה להריון! תראו איזה מאושרת היא הייתה.
מכיוון שקרובי המשפחה שלהם היו מפוזרים בכל רחבי המדינה, ליז החליטה להקים בלוג בו תוכל לעדכן את כולם על מה שקורה בחיים שלה. היא כתבה על ההיריון שלה, והסבירה לפרטי פרטים את השגרה היומית שלה ואת החוויות שהיא עוברת.
ההיריון שלה לא היה קל. בשלב מסוים, ליז סבלה מסיבוכים ונאלצה ללכת לבית החולים – החברים והמשפחה התעדכנו דרך הבלוג, אך היו גם מודאגים מאוד.
במרץ 2008 היא הייתה מוכנה ללדת. שבעה שבועות לפני התאריך המשוער, מדלין הקטנה נכנסה לאוויר העולם בניתוח קיסרי.
האושר שמאט וליז הרגישו לא ידע גבולות. החלום שלהם התגשם – הם סוף סוף הפכו להורים! פרק חדש בחיים שלהם מתחיל עכשיו. תראו איזה גאה מאט נראה…
למרבה הצער, תחילת המסע המרגש הפך מהר מאוד לסיוט. לליז לא היה זמן רב לראות ולהרגיש את מדלין, מכיוון שהייתה זקוקה למנוחה רבה אחרי הלידה. אך בוקר למחרת, הגיע הזמן של אמא לפגוש את המלאכית הקטנה שלה.
אך הדברים לא הלכו כמתוכנן. ליז יצאה מהמיטה והחלה ללכת, אך לפתע התמוטטה לרצפה.
27 שעות אחרי הלידה, ליז נפטרה כתוצאה מתסחיף ריאתי מסיבי.
הכאב שמאט הרגיש היה בלתי ניתן לתיאור.
שעות ספורות אחרי הרגע הגדול בחייו, כל מה שהוא ידע והכיר לפתע התמוטט ונשבר לרסיסים. הכאב והצער שהרגיש היו קשים מנשוא.
האב החד הורי היה זקוק למקום כדי להתמודד עם הרגשות שלו. אז עלה לו רעיון – להתיישב ליד המחשב של ליז.
הוא פתח את המחשב, מצא את הבלוג של ליז והחל לכתוב בעצמו.
הוא כתב, והמשיך לכתוב, ואז כתב עוד.
באותו הבלוג בו אהובתו ליז כתבה וחשפה את מסע ההיריון שלה, מאט שפך את ליבו ומחשבותיו כאלמן, אב חד הורי וגבר שבור לב.
בבלוג הוא כתב את כל מה שהרגיש ואת התהליך שעבר אחרי מותה של ליז.
זה היה כנה. זה היה פתוח. הוא חשף את הפגיעות שלו.
מהר מאוד השמועה על הבלוג התפשטה ברשת, מאט המשיך לעדכן, והוא הפך פופולרי בקרב החברים שלו.
תוך מספר חודשים, נכנסו לבלוג 40,000 קוראים בממוצע כל יום. והוא גדל וגדל.
הקוראים, שמאט מעולם לא פגש בעבר, הפכו להיות חלק מהמשפחה שלו. הם החלו לשתף טיפים ועצות עבור מאט איך הוא יכול להתמודד עם הצער והכאב.
"מעולם לא חלמתי שאנשים יתנו לי עצות, או שיעזור לי במהלך התהליך הזה", אמר מאט.
הטיפים היו במגוון רחב של נושאים, כולל איך להתכונן לטיסה עם התינוקת.
"זה עוזר לי, זה עוזר לי כל יום. זאת אומרת, זה נוגע בדברים שמדלין תצטרך להתמודד איתם בעתיד, ואני רוצה שבעוד 20 שנה היא תחשוב, 'ואוו, איך עשית את כל הדברים האלה?' ", אמר מאט.
"אני רוצה שלמדלין יהיו את החיים שליז רצתה שיהיו לה. מכיוון שהיא כל עולמי. היא העולם שלי, היא הדבר היחידי כרגע בכל העולם שאכפת לי ממנו. היא מספר אחד…והיא תהיה מספר אחד כל חיי".
הראיון של מאט בתכנית של רייצ'ל ריי היה מרגש ביותר. אתם יכולים לצפות בו בסרטון למטה:
סיפור כל כך טרגי, אבל אנו שמחים לדעת שמדלין נמצאת בידיים טובות ושיש לה אבא נפלא כמו מאט.
בבקשה שתפו כדי להפיץ את סיפור התקווה והנחישות של מאט.
