סובלים מכאבי גב? עשו את התרגיל הזה מספר דקות ביום ותרגישו הרבה יותר טוב!

אם אתם סובלים מכאבי גב, זה כנראה בגלל יציבה לא נכונה וישיבה כפופה מול המחשב כל היום. תיקון היציבה שלכם יכולה להפחית את הכאב באופן משמעותי.

למזלו יש דרכים פשוטות לשפר את היציבה. הדרך הכי יעילה לחזק את השרירים שעובדים כאשר אנחנו עומדים בצורה טבעית. קוראים לזה תנוחת הלוטוס.

bk1

1. שכבו על הבטן
שכבו על הבטן עם הידיים על המזרן בצידי הגוף כשכפות הרגליים נמצאות ליד הירכיים.

2. הניחו את המצח על המזרן
הניחו את המצח על המזרן עם צוואר חופשי, או שהניחו את הראש על המזרן כשהוא מסובב לצד כלשהו

3. הרימו מהקרקע
כשאתם נושפים החוצה, הרימו את הראש, ידיים, חזה, ורגליים מהקרקע. השאירו את הרגליים יחד וישרות, וידיים מקבילות לרצפה.

טיפ
אם אתם מתקשים להרים את שתי הרגליים יחד, הרימו אחת והחזיקו אותה באוויר למספר שניות, הנמיכו אותה, ועשו את אותה הפעולה עם הרגל השנייה.

4. הסתכלו קדימה
הסתכלו ישר קדימה, או אם הצוואר שלכם מרגיש מתוח, הסתכלו למטה לרצפה

טיפ
אם אתם מתקשים להרים את הדיים, הניחו את כפות הידיים של המזרן ולחצו בעדינות למט כדי לעזור להרים את החזה

5. החזיקו את הפוזיציה
החזיקו את הפוזיציה למספר נשימות

חזרו על הפעולה 5-10 פעמים ביום.



הנה סרטון הדרכה שיראה לכם בדיוק איך לבצע את הפעולה.

16 קשיים שרק אנשים שגדלו עם הורים קפדניים יבינו

יש הרבה מדריכים על 'איך להיות הורה' אבל זו עבודה שלומדים תוך כדי תנועה. יש כל מיני סוגים של הורים – כאלו שנותנים חופש לילדים שלהם, חלק היו מתפשרים ופוגשים את הילדים באמצע, וחלק היו מציבים חוקים שלא הייתם מעזים לעבור. אלו הם ההורים הקפדניים, זן של אמהות ואבות שאתם שונאים לאהוב, אבל לנצח תכבדו אותם.

בדרך כלל יש להם מצבי רוח וגישה לא הגיוניים אבל שמגיעים ממקום טוב, ויותר מפעם אחת שמעתם את המשפט "זה רק בגלל שאכפת לנו". אבל בלי קשר לסיבות שלהם, אתם הרגשתם קשיים לא קטנים שהחברים שלהם עם ההורים היותר רגועים לא היו צריכים להתמודד עימם. הנה 16 קשיים שאולי תזדהו איתם.

1. החברים שלכם לעולם לא הבינו מדוע אתם לא יכולים לצאת. "תשאל אותו למה" ו "תשאל אותו שוב" היו תגובות נפוצות.

st1

2. או שהם עשו תכניות ברגע האחרון ואתם אף פעם לא יכולתם ללכת כי היה לוקח לכם לפחות יומיים לשכנע את ההורים

st2

3. אז פשוט התחלתם להגיד שההורים שלכם לא הסכימו בלי לשאול אותם אפילו – כי כבר ידעתם שזאת תהיה התשובה שלהם

4. ואם כבר יצאתם, אז הייתם צריכים להסביר את סיפור הכיסוי לכל אחד מהחברים שלכם כי שהגירסאות יהיו תואמות





5. אתם בטלפון אחרי 'שעת שינה' ושומעים את הידית של הדלת מסתובבת

st5

6. אתם מוחקים הודעות טקסט, כי יש סיכוי סביר שהם יחרימו את הטלפון שלהם בשלב כזה או אחר

st6

7. מעולם לא עשו לכם את 'השיחה', כי אסור לכם לעשות סקס לפחות עד גיל 35

8. היה אסור לכן להביא בנים לישון אצלכם – רק בנות!

9. אתם מנסים לספר סיפור מצחיק אבל הוא יוצא כמו הרצאה

st9

10. עשיתם חזרות על נאום ה'אני יכול לצאת עם חברים?' לפחות 10 פעמים, ואז לקח לכם 10 דקות למצוא את האומץ לבקש

st10

11. "לאן את הולכת?" "עם מי את הולכת?" "יהיו שם מבוגרים?" "תני לי לדבר עם ההורים שלהם"





12. חיכיתם עד שהם יהיו במצב רוח טוב ואז שאלתם את כל השאלות שלא הייתם שואלים בדרך כלל

13. הם מתלוננים שאתם כל הזמן בבית, אבל אומרים לא כשאתם מבקשים לצאת

st14

14. "לא עד גיל 18" – ואז אתם חוגגים 18 – "לא כל עוד אתם גרים תחת קורת הגג שלנו"

st15

15. "אבל אמא, כולם נכשלו במבחן", "לא אכפת לי מכולם, אכפת לי ממך"

16. ולבסוף, רק זה

st17

הקשיים היו אמיתיים, אבל עכשיו אתם אנשים מבוגרים (או שלא), אתם יכולים לקבל החלטות בעצמכם אבל אתם יכולים להיות בטוחים שתקבלו הרבה שיחות טלפון מאמא, ואתם עדיין מספרים לה שקרים לבנים כדי לגרום לה נחת.

חברה שלו מותחת אותו כל הזמן, אז הוא החליט לנקום בה בצורה הכי מטורפת בעולם!

הנה מתיחה מטורפת שהחבר עשה לחברה שלו.

הזוג הזה מותח אחד את השני כבר שנים, אבל הבחור כנראה סיים עם ידו על העליונה. המתיחה הזאת הגיעה לרמה שהוא עלול היה לאבד אותה, אז הצפייה מותחת, קשה, אבל גם מצחיקה.

החבר נכנס לחנות לקנות אוכל, והחבר שלו, שהתחפש לחוטף, נכנס לרכב ומורה לחברה לעבור למושב האחורי. היא באופן טבעי נכנסה לפניקה מטורפת. צפו איך המתיחה הסתיימה. קורע!

צפו: הרגע המרגש והמיוחד שאורנגאוטן ואישה חלקו יחד עם התינוק שלה

קוף האורנגאוטן ממש רצה לראות את התינוקת. אנחנו יותר דומים ממה שאנחנו חושבים…

17 כוסות שכל חובב אלכוהול חייב שיהיו לו

כולנו אוהבים משקה טוב. אם זה יין, בירה, וודקה או וויסקי.

וכל חובב אלכוהול אוהב שיש לו את הכוסות המיוחדים, את הפותחן המדליק, ואפילו את תחתיות הבירה המגניבות.

אז אם אתם רוצים להעשיר את האוסף שלכם, אתם חייבים שיהיו לכם את אחת מכוסות השתייה האלה. בלעדיהן, האוסף לעולם לא יהיה שלם.

gl1

gl2 gl3 gl4 gl5 gl6 gl7 gl8 gl9 gl10 gl11 gl12 gl13 gl14 gl15 gl16 gl17

17 קשיים שכל האנשים הלא פוטוגניים יבינו

'סלפי', המילה שממלאת בחרדה את אדם הלא פוטוגני. בעולם שהעלאת תמונות לרשת של כל פעולה יומיומית שלנו הפכה לעניין שבשגרה, זה בהחלט קשה להתחמק מהמצלמה. זה קרוב לבלתי אפשרי.

אתם יכולים להיות מושכים בחיים האמיתיים, אבל כאשר מישהו שולף מצלמה, אתם לפתע הופכים להיראות כמו קרנף. אתם מאשימים את האור והזווית, אבל בסופו של יום אתם פשוט צריכים להתמודד עם העובדה שאתם לא נראים טוב מבעד לעדשה.

אם אתם מהנהנים את הראש בהסכמה, אז אני די בטוח שתוכלו להזדהות עם הבעיות והקשיים האלה שכל אדם לא פוטוגני יודע שהם נכונים.

1. אתם פתאום שוכחים איך לחייך ברגע שמישהו מוציא מצלמה

2. אין דבר כזה תמונה זריזה

3. תמונות של שיכרות הן NO NO רציני

po3

4. אתם מרגישים שאתרי הכרויות לא עושים חסד עם המראה שלכם

5. אתם מתעצבנים ממש על אנשים פוטוגניים

6. אבל אתם שמחים בסתר כשהם לא נראים כל כך טוב בחיים האמיתיים

7. סנטר כפול הוא בלתי נמנע. אפילו אם אין לכם כזה בחיים האמיתיים

po7

8. פילטרים של אינסטגרם הצילו לכם את החיים

po8

9. כשחשבתם שצילמתם את התמונה הכי טובה, זאת בטוח תהיה התמונה הכי גרועה אי פעם

10. אתם הורסים לעיתים תכופות צילומיים קבוצתיים

po10

11. לפחות בנאדם אחד אמר לכם: "ואוו! אתם נראים הרבה יותר בחיים האמיתיים"

12. כשמישהו אומר "בוא נצלם תמונה", אתם מנסים בכל כוחכם להיות זה שמצלם אותה

13. אין לכם צד טוב

po13

14. תמונות שמצלמים צלמים של מסיבות מפחידים אתכם עד מוות. הפלאש ואפקט אקווריום הדגים הוא לא שילוב מנצח.

po14

15. אתם ממש מודאגים כאשר אתם מקבלים נוטיפיקציה בפייסבוק שאומרת שתייגו אתכם

16. אתם רוצים להגיד תודה באופן אישי למארק צוקרברג על האפשרות של "Review all posts"

17. אבל כשסוף סוף יוצאת לכם תמונה טובה, זה היום הכי טוב בחיים שלכם, והיא מיד תהפוך לתמונת הפרופיל שלכם

אז אם אתם לא פוטוגניים אתם כמובן יכולים להגיד ביי ביי לקריירת הדוגמנות שלכם. לא משנה על כמה פוזות תתאמנו מול המראה, בסופו של יום, התמונות שלכם עדיין יצאו על הפנים. אבל היי, לפחות בחיים האמיתיים אתם נראים טוב. למרות שלצערנו לא בטוח שבעולם הנוכחי זה באמת מה שחשוב.

העץ הקסום הזה יכול לגדל עד 40 סוגים שונים של פירות

אני אוהב פירות, באמת, אני מעדיף פירות על פני קופסת שוקולדים. בקרוב אני אפילו מתכוון לשתול כמה עצי פרי ליד הבית. אין כמו פרי טרי ישר מהעץ. אבל איזה מדהים זה אם היה עץ שמצמיח יותר מפרי אחד, לא? ובכן, מסתבר שיש עץ כזה.

tre1





ובכן, העץ הקסום הזה מחזיק בסוד מופלא. בעזרת טכניקה שנקראית “chip grafting” האמן והפרופסור סם ואן אקן הצליח לטפח עץ שיכול לגדל עד 40 סוגים שונים של פירות; תארו לכם כמה עוגות שונות אפשר להכין מהעץ הזה.

במהלך מספר שנים, ואן אקן איחד סוגים שונים של ענפים מסוגים שונים של עצים אל תוך ענף אחד שנקרא 'העץ העובד'.

עשרות עצים כאלה נשתלו ברחבי ארצות הברית. מעניין מתי יגיעו לישראל.

הסיבה שאתם נעקצים על ידי יתושים היא לא מזל רע, זה בגלל שאתם מריחים נפלא

מדוע יש אנשים שלא נעקצים על ידי יתושים ויש אנשים שנעקצים כל הזמן? השאלה העסיקה מדענים שנים רבות.

מחקרים קודמים הראו שאנשים גדולים יותר, שמייצרים יותר CO2, שתייני בירה, ונשים בהריון, היו חשופים יותר לעקיצות. במשך תקופה ארוכה חשבו שגם דיאטות גורמות לעקיצות. אך עושה רושם שאף אחד מהגורמים האלה הוא לא הסיבה.

במקום, מדענים טוענים במחקר חדש שהם מצאו את ההסבר, לפי אתר IFL Science. על ידי שימוש במתנדבות מקבוצה של תאומות זהות ולא זהות, הם הצליחו להפריד את ההשפעות מהטבע וההשפעות מהגנים.

המתנדבות האמיצות הכניסו את היד לענן של 20 יתושים, שמופרדים על ידי לוחות פלקסיגלס מיוחדים. הסיבה הייתה כדי לראות אם הריח ימשוך או ידחה את היתושים.

התוצאה הייתה מדהימה: 67% מההבדל בין בני האדם תלוי לגמרי בגנים.

אז מדוע זה קורה?

לפני שנים רבות, מחקר דומה הראה שהריח מאמת היד שלנו היא גנטית. וזה עובד לשני הכיוונים; הדרך בה אנו קולטים ריח מאמת היד של אנשים אחרים, והדרך בה אנחנו מייצרים את הריח של עצמנו. וזה עובד אותו הדבר לגבי יתושים. יש הבדל גדול בין הריחות שמושכים אותם לריחות שדוחים אותם.

אז פעם הבאה שאתם נעקצים על ידי יתוש וזה מגרש כמו הגיהנום; אל תאשימו את המזל הרע או דוחה יתושים רע. במקום, תנסו לקבל את העובדה שמבנה הגנטי שלכם יוצר ריח נפלא שיתושים לא יכולים לעמוד בפניו.

הוא שפך מלח על החוף, אבל תסתכלו טוב. מליוני אנשים היו בהלם ממה שקרה!

כשראיתי את הבחור הזה שופך מלח על החוף לא ממש הבנתי מה הוא מנסה לעשות. אבל אז, הייתי בהלם!

קודם כל, תראו את הסרטון הקצר, יותר מ 19 מליון איש כבר צפו בו ולא האמנתי למראה עיני כשראיתי את זה.

אז מה הבחור הזה עשה? ובכן, הוא תופס רייזורפיש. זוג של צדפה שחיה קבורה בתוך החול על חופים ברחבי אירופה.

הדרך הטובה ביותר לתפוס אותם היא על ידי שפיכת חול לתוך החורים שלהם במהלך השפל. מעולם לא אכלתי רייזורפיש, אבל מסתבר שהם מעדן. אפילו שהם נראים מפחידים למדי.

raz

11 סיבות לאהוב את הרגליים הקטנות שלכם

יש בנים וגם בנות שמתביישים רגליים הקטנות שלהם. גברים מסיבות מובנות (למרות שזה שטויות), ובנות בעיקר מתבאסות כי הן לא מצליחות למצוא נעליים במידה שלהן, או שאם הן מוצאות, זה יהיה רק במחלקת בילדים.

אבל לפעמים רגליים קטנות הן עדיפות על רגליים גדולות, סיבה אחת למשל היא שאתם לא נראים כמו פרודו משר הטבעות. אבל יש עוד הרבה סיבות מדוע אתם לא צריכים להתבייש ברגליים הקטנות שלכם.

1. כשאתם הולכים לשחק באולינג אתם יכולים לקבל נעליים עם סקוץ' ולא עם שרוכים מעצבנים.

so1

2. נעליים הן בדרך כלל זולות יותר, אבל לפעמים תצטרכו להסתפק בנעל של ילדים

3. גברים, אל דאגו. האגדה לא נכונה. רגליים גדולות לא שוות זין גדול.

4. אתם הרבה יותר יציבים על סולם, מכיוון שהרגליים שלכם לא יוצאות מהשלבים

5. הם מעולים למשחק קלאס. לא תצאו מהריבוע לעולם

6. הם די חמודות, לא?

7. לוקח לכן פחות זמן לעשות לק כי יש פחות שטח לכסות

8. כשאתן יוצאות אתן יכולות לשים בקלות זוג נעליים בלי עקבים בתיק

9. יהיה לכן הרבה יותר מקום אחסון לעוד נעליים

10. הסיכוי שידרכו לכם על האצבעות בהופעות או מקומות הומי אדם הוא קטן יותר

11. כשאתם אורזים לחופשה, אתם יכולים לקחת פי שתיים ולפעמים פי שלוש יותר זוגות נעליים

אז הנה לכם, זאת בהחלט רגל למחשבה. אל תתבאסו מהרגליים הקטנות שלכם, יש הרבה יתרונות בדבר. דברים גדולים מגיעים באריזות קטנות