זה אולי ישמע מצחיק, אבל נחירות יכולות להשפיע מאוד על איכות השינה שלכם (ושל בן או בת הזוג שלכם כמובן). באופן מעניין, יש אנשים שנוחרים כל כך חזק שהם מעירים את עצמם, וכפי שציינו גם את מי שישן לידם.
הדבר המפחיד הוא ש 75% מהאנשים שנוחרים סובלים גם מדום נשימה בשינה. דום נשימה בשינה הינה הפרעות נשימה בשינה הנובעות מחסימה חלקית (HYPOPNEA) או מלאה (APNEA של דרכי האוויר במהלך השינה). דום נשימה בשינה מגביר את הסיכון לפתח מחלות לבו, ובמקרים הקיצוניים אפילו יכול להיות קטלני.
איך להפסיק לנחור
נחירה היא הפקת רעש בזמן שינה בעקבות היצרות דרכי האוויר בלוע ובגרון.
הרעש נוצר באחורי הפה, במקום שהלשון, הענבל, החלק העליון של הגרון והחך נפגשים. תופעה זו קיימת בדרגות חומרה שונות: החל מנחירה קלה, האופיינית למצבי עייפות רגילים, ועד לנחירות בעוצמה של 50-60דציבלים, בדומה לרעש הנשמע מאוטובוס נוסע, כאשר עומדים במרחק 3 מטרים ממנו.
אנשים רבים פונים לתרופות על מנת לטפל בבעיית הנחירות שלהם, אך מומחי בריאות לא תמיד ממליצים על התרופות הללו.
לפי סודהאנסו צ'וקרוברטי, פרופסור במחלקת הבריאות ומדעי הרופאה באוניברסיטת סיטון הול, "תרופות רבות נגד נחירות משווקות בלי מחקר מדעי מספק כדי לתמוך בטענות שלהם".
מיץ מנקה ליחה
אם אתם רוצים להימנע מתרופות קונבנציונליות אך עדיין מחפשים פתרון לבעיה, הזנת הרקמות הריריות היא הדרך הטובה ביותר לנקות את הסינוסים ואת דרכי הנשימה. והמתכון הזה הוא בדיוק מה שאתם צריכים – תרופה טבעית לטיפול בגודש.
מרכיבים:
*1/4 לימון טרי
*חתיכת ג'ינג'ר באורך 5 ס"מ
*2 תפוחים
*2 גזרים
אופן ההכנה:
1. שטפו את כל המרכיבים לפני ההכנה
2. קלפו ותחתכו לפרוסות את הג'ינג'ר
3. תחתכו את שאר המרכיבים, אבל תוודאו להוציא את ליבת התפוח ואת גרעיני הלימון
4. ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר
5. שתו את המשקה כשעתיים לפני שאתם הולכים לישון. אם הטעם חזק מדי עבורכם, המתיקו אותו עם כפית דבש.
רמת החומציות בלימון גבוהה והיא מושלמת לפירוק הליחה. כך הסינוסים שלכם יפתחו.
ג'ינג'ר מכיל תכונות אנטיביוטיות, אנטי דלקתיות, ופועל כמשכך כאבים, שעובדים מצוין לניקוי ליחה מתעלה האף והגרון.
תפוחים מכילים כמות גבוהה של חומצת לימון, שיכולים לפתוח את הסתימה הכי גרועה. ההמלצה עבור זמרים היא לאכול תפוחים על בסיס יומיומי על מנת לנקות את הגרון מליחה ולמנוע את התייבשותו.
גזרים עשירים בויטמין A, שעוזרים לעור בריא של קרום הרירית באף, סינוסים, והפה. הויטמין הזה עצמתי יותר כאשר משלבים אותו עם ויטמין C ו E, מכיוון שהוא יכול לעזור למנוע את סרטן הריאות וזיהומים בדרכי הנשימה.
נסו את המשקה הזה ותראו. האישה שלכם תודה לכם אחר כך.