in ,

זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם אוכלים 2 בננות כל יום במשך חודש

בננה היא פרי מלאה בחומרים מזינים ועשירה בויטמינים, סיבים, מינרלים, וסוכרים טבעיים.

ובהחלט לא מזיק שהיא גם טעימה ביותר! אני אוכל 4-5 בננות בשבוע, אבל אחרי שקראתי את זה אני בהחלט מתכוון לאכול יותר. וגם לכם כדאי…

מה קורה אם אתם אוכלים שתי בננות בכל יום? מסתבר שהרבה מאוד דברים טובים.

בננות נלחמות בלחץ

לחץ הוא בעיה אמיתית בחלק שלנו של העולם, ויותר ויותר אנשים מחפשים עזרה לבעיה.

לויטמין B יש חשיבות עליונה להתמודדות שלכם עם לחץ. בננות הן עשירות בויטמין B ויכולות להיות נפלאות להתמודדות עם משברים, ורגעי לח. וחרדה.

טובה לבריאות הלב

בננות יכולות למנוע לחץ דם גבוה ולשמור עליכם מפני שבץ והתקפי לב.

בננות מכילות קצת נתרן אבל הן עשירות באשלגן, אשר שומר על לב ויש לו אפקט כמו של תרופה מרחיבה כלי דם. בננות גם מסייעות להוריד את לחץ הדם.

מפחיתות סיכון לאסתמה

ילדים נהנים לאכול בננות, אבל הן גם מכילות ויטמינים חשובים.

מחקר בנערך ב Imperial College of London מראה שילדים שאכלו בננה אחת ביום הסיכון שלהם לקבל התקף אסתמה צנח ב 34 אחוזים.

משפרת מחסור בברזל

בננות הן מושלמות לאנשים הסובלים מאנמיה.

הגוף שלכם זקוק לברזל כדי לייצר תאי דם אדומים והמוגלובין. אכלו בננה כדי לשפר את אספקת הדם בגוף שלכם.

עשירה בויטמין B6

בננות מכילות רמה גבוהה של ויטמין B6, ויש מדענים המאמינים שהן יכולות להקל בתסמיני מחזור קלאסיים, כמו למשל שינוי מצב רוח.

ברזל, אשר נמצא בבננות, הוא גם אפקטיבי בהקלה על תסמיני מחזור.

טובה לבטן

מחקרים שבוצעו על ילדים חולים הראו שבננות יכולות להעלים עצירות ושלשול.

תכולת הסיבים הגבוהה בבננות משפרת את תנועת המעיים, ועם שלשולים, בננות מסייעות להחזיר רמה תקינה של אלקטרוליטים, במיוחד אשלגן.

קבלו יותר אנרגיה

ספורטאים אוכלים בדרך כלל בננה כדי להעלות את רמת האנרגיה. זה הגיוני מכיוון שהפרי מכיל שלושה סוכרים טבעיים – סוקרוז, פרוקטוז, וגלוקוז, בנוסף לסיבים.

בננה מעניקה העלאת אנרגיה מיידית ומשמעותית. מחקרים הראו שאכילת 2 בננות מעניקה מספיק אנרגיה לאימון מאומץ של 90 דקות.

בננות טובות למוח 

המוח זקוק לדברים מסוימים כדי לתפקד. בין שאר הדברים, הוא זקוק לגלוקוז ואשלגן בתור דלק. בננות טריות עשירות באשלגן וגלוקוז.

בנוסף, בננה בינונית מכילה 37 מ"ג מגנזיום, מינרל שמסייע למוח לתפקד ולהישאר בכושר.

מכילה הורמון אושר

מחקרים הראו שבננות מסייעות להתגבר על דיכאון בגלל שהן מכילות כמויות גדולות של חומצת אמינו טריפטופן, מרכיב שהופך לסרוטונין בגוף.

סרוטונין נקרא "הורמון האושר" של הגוף.

האם ידעתם שלאכילת בננה בכל יום יש כל כך הרבה תועלות?

שתפו את הרשימה אם אתם חושבים שעוד אנשים צריכים לדעת

איך ילד נולד: סדרת צילומים עוצרת נשימה מראה את התפתחות העובר ועד הלידה

כך תנקו בקלות ובמהירות את המזרן שלכם – בעזרת 2 רכיבים בלבד!