כולנו יודעים שבירה, יין ומשקות קלים אינם בריאים כמו מים.
ובכל זאת, אנשים רבים מעדיפים משקאות קלים על פני מים… למעשה, האמריקאי הממוצע שותה 143 ליטר של משקות קלים בשנה. זה די הרבה!
אז מה היה קורה בגוף שלך אם היית מחליף את כל המשקאות הממותקים האלה למים? די הרבה, מסתבר.
1. חילוף החומרים שלך יעלה
אם אתה שותה כוס מים על בטן ריקה דבר ראשון בבוקר, חילוף החומרים שלך יעלה ב-30 אחוז בשעה הבאה.
לא רע, נכון? עלייה של 30 אחוז מקבילה לכ-25 קלוריות, לפי החוקרים שעשו את המחקר.
אם אתה רוצה לתבל את הדברים, הוסף לימון לכוס המים – זה יוסיף קצת גיוון לשגרה שלך ויעזור בעיכול.
2. תחיה יותר
כוס מים ביום יכולה לעזור לך לחיות זמן רב יותר, על פי מחקר חדש מאוניברסיטת לונד בשבדיה. הסיבה לכך היא שכוס מים נוספת מדי יום נחשבת כמפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אי ספיקת כליות וסוכרת מסוג 2.
3. הכליות שלך יעבדו טוב יותר
בעיה עם אבנים בכליות? מים יכולים לעזור. מחקרים מסוימים מראים ששתיית מים רבה יותר יכולה לסייע במניעת בעיות חוזרות אצל אנשים שסבלו בעבר מאבנים בכליות.
4. המוח שלך יתפקד טוב יותר
המוח מורכב מכ-85 אחוז מים, ולכן מומלץ "להאכיל" אותו בנוזל.
ומכיוון שהמים הם אחד מחומרי הדלק של המנוע של הגוף, הם יכולים לעזור להגביר את הריכוז.
מחקרים שנעשו על ילדים ועד קשישים הראו שרק התייבשות קטנה יכולה להחמיר את מצב הרוח, הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי שלך.
5. אתה תרגיש נמרץ
מים הם הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לשתות כדי להילחם בהתייבשות. איבוד של עד 2 אחוז מתכולת המים בגוף עלולה לפגוע בביצועים הגופניים, כך מראים מחקרים.
אם תחשוב על העובדה שספורטאים מאבדים עד 6-10 אחוז מתכולת המים שלהם באמצעות הזעה, אתה יכול לראות כמה חשוב לשתות מים!
6. תרד במשקל בקלות רבה יותר
שתיית מים מרובה יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל.
הסיבה לכך היא שמים יכולים לגרום לך להרגיש שובע ולהגביר את חילוף החומרים.
אולי לא תוכל לשתות את עצמך לרזון עם מים – אבל זו דרך מצוינת להתחיל!
7. בונוס: תחסוך כסף!
קניית משקאות קלים, מים מינרלים, בירה, יין ומיץ היא הרבה יותר יקרה מלפתוח את הברז ולמזוג לעצמך כוס מים בבית. רוב הסיכויים שהמים בבית שלך בטוחים לחלוטין לשתייה. אם אינך בטוח, פנה לרשות המקומית שלך.
אל תשכחו לשתף את הכתבה עם חברים אם אתם רוצים שגם הם ידעו עד כמה חשוב לשתות מים!