האם אתם מריירים בשינה? אם כן, אתם חייבים לקרוא את זה!

שינה היא דרישה בסיסית שהגוף שלנו זקוק לה מדי יום. לכן, אם אתם רוצים חיים יצרניים ופעילים, הקפידו על שנת לילה טובה בכל פעם שאתם מכבים את האור.

תמיד היה לי קל להירדם, אבל זה לא תמיד דבר טוב, במיוחד אם אתם מנמנמים בציבור. אבל למה לי לדאוג?

שינה היא דרישה בסיסית שהגוף שלנו זקוק לה מדי יום.

לכן, אם אתם רוצים חיים יצרניים ופעילים, הקפידו על שנת לילה טובה בכל פעם שאתם מכבים את האור.

תמיד היה לי קל להירדם, אבל זה לא תמיד דבר טוב, במיוחד אם אתם מנמנמים בציבור. אבל למה לי לדאוג?

למה אתם מריירים כשאתם ישנים?

ריור בזמן השינה יכול להיות מעצבן אם הוא מפריע לשינה שלכם ולא פחות מכך אם אתם חולקים מיטה עם מישהו.

ריור הוא נורמלי לחלוטין עבור תינוקות שזה עתה נולדו ותינוקות עד גיל שנתיים בערך.

אבל אם אתם עדיין מריירים הרבה מאוחר יותר, אולי כדאי לבחון מקרוב מה יכול לגרום לכך.

הפרעות נוירולוגיות

ריור יכול לנבוע ממספר דברים שונים כולל תנוחת השינה שלנו, לחץ, תרופות, אלרגיות, מצב גרון, אם למנות כמה, לפי מאמר במגזין Tomorrow.

אבל, זה יכול להיות מהרבה סיבות טובות כמו סיוע לעיכול וחיטוי הפה שלנו.

לפי קליניקת קליבלנד, מספר מצבים נוירולוגיים יכולים להוביל לריור יתר, כולל שבץ מוחי, שיתוק מוחין, מחלת פרקינסון, טרשת אמיוטרופית צידית (ALS), טרשת נפוצה (MS), תסמונת דאון ואוטיזם.

האם זה מסוכן לרייר?

תנוחת שינה, בעיות שיניים, תרופות ומספר מחלות יכולים כולם לגרום לכם לרייר בזמן השינה.

אבל מכל "הפרעות השינה" שגורמות לאנשים לרייר, זה יכול להיות גם סימן לכך שאתם ישנים טוב, מה שבתורו מוביל לאושר.

מה קורה אם ריור כרוני לא מטופל?

ריור מתמשך או חמור עלול להוביל לבעיות בריאותיות.

למשל, יותר מדי רוק עלול לגרום לצקצוק בזוויות הפה (angular cheilitis) – סדקים או פצעים כואבים בזוויות הפה. במקרים חמורים יותר, רוק יכול להיכנס בטעות לריאות ולהוביל לדלקת ריאות. לכן חשוב לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלכם ברגע שאתם מבחינים בבעיות מתמשכות כלשהן.

אינדיקטורים לכך שהשינה שלכם נינוחה

אבל להתעורר עם מעט ריר על הכרית או על חולצת הלילה מדי פעם זו לא סיבה לפאניקה. בטח, זה יכול להיות קצת מביך — והרבה אנשים מרגישים מודעים לעצמם לגבי זה – אבל זה בדרך כלל לא משהו שצריך לדאוג לגביו.

האמת היא שזה מאוד נפוץ וזה יכול להיות גם אינדיקטור לכך שנחתם היטב בלילה.

במהלך שנת ה-REM שלנו, או חלק תנועת העיניים המהירה של השינה שלנו, זה חייב להיות ללא הפרעות כדי שנוכל להיכנס לשינה נינוחה ועמוקה.

בשלב זה, מוליכים עצביים מסוימים מעוכבים כדי למנוע תנועות שרירים שיגרמו לנו לברוח מכל מה שאנחנו חולמים עליו שעלול לגרום לנו להגיב בתנועה. אם אנחנו מריירים, זה יכול להיות אינדיקטור לכך שזה נשאר ללא הפרעות וחוויתם שנת לילה עמוקה ונינוחה.

שינה היא המפתח לאושר

שינה נראית כמפתח חשוב מאוד לאושר, לפי מאמר ב-The Daily Mail. שינה יכולה, למשל, להעלות את רמות האושר יותר מאשר פי ארבעה מהשכר שלנו! שינה הייתה המדד החזק ביותר לרווחה (well-being) במחקר שנערך על ידי רשת המזון הבריטית Sainsburys.

אז אל תדאגו ואל תרגישו מבוכה אם אתם מריירים קצת בשינה שלכם – זה נורמלי לחלוטין.

עם זאת, אם אתם מריירים הרבה בלילה או מתחילים לקבל פצעים קטנים סביב הפה שלכם, אולי כדאי לבדוק עם הרופא שלכם.

עשו לייק ושתפו כדי שיותר אנשים ידעו על זה!