זאת הסיבה שאתם מתעוררים עם עקצוצים בידיים – וזה מה שאתם צריכים לעשות כדי לטפל בזה

אם יצא לכם להתעורר בבוקר עם תחושת “נימול” בידיים, באצבעות או אפילו בכל הזרוע – אתם ממש לא לבד. זה אותו רגע מעצבן שבו היד “נרדמה”, יש עקצוצים כמו סיכות קטנות, לפעמים תחושה של חוסר תחושה, ולעיתים אפילו צריבה קלה. ברוב המקרים זה חולף תוך דקה-שתיים אחרי שמזיזים את היד, אבל לפעמים זה חוזר שוב ושוב וגורם לדאגה.

השם הרפואי לתופעה הזו הוא פרסטזיה (Paresthesia). זו לא תמיד תחושת כאב “אמיתי”, אלא יותר אי־נוחות עצבית: נימול, עקצוץ, רדימות או תחושת שריפה קלה שיכולה להופיע בידיים, ברגליים ובאזורים נוספים בגוף.

הסיבה הנפוצה ביותר: לחץ על עצב בזמן השינה

התרחיש הכי שכיח הוא פשוט: נרדמתם בתנוחה שמפעילה לחץ לאורך זמן על עצב. למשל, כשהיד מתחת לראש/כרית, כשהמרפק מקופל בזווית חדה הרבה זמן, או כשהפרק מעוקם בצורה שמוחצת בעדינות את המסלול שבו עובר העצב. במצב כזה, העצב “נלחץ” והמסרים העצביים לא עוברים באופן תקין – ואז מופיעה תחושת הנימול.

כשהדבר הזה קורה בגלל תנוחה, זה נקרא בדרך כלל פרסטזיה זמנית (Transient). החדשות הטובות: לרוב זה לא מסוכן וחולף במהירות כשמשנים תנוחה.

איך לגרום לעקצוצים לעבור מהר יותר

כשאתם מזיזים את היד, אתם למעשה עוזרים לגוף להחזיר פעילות תקינה לאזור. הנה כמה דברים פשוטים שיכולים לזרז את ההקלה:

• לשנות תנוחה ולהפסיק את הלחץ על היד/פרק/מרפק.

• למתוח בעדינות את האצבעות, כף היד והאמה.

• עיסוי קל של כף היד או האזור שנרדם, כדי לעודד תחושה וחזרה לתנועה רגילה.

• להניע את הכתף והמרפק אם התחושה עולה עד הזרוע, לפעמים המקור הוא “למעלה” יותר.

המטרה היא פשוטה: להחזיר זרימה ומרווח לעצב כדי שהמסרים יחזרו לעבור.

מתי זה כבר לא “סתם נרדמה לי היד”?

למרות שרוב המקרים זמניים, פרסטזיה יכולה להפוך לבעיה ממושכת או חוזרת. אם הנימול קורה לעיתים קרובות, נמשך הרבה זמן, או מגיע יחד עם תסמינים נוספים – ייתכן שיש גורם עמוק יותר.

גורמים אפשריים שיכולים לגרום לנימול כרוני או חוזר כוללים:

• פגיעה עצבית (בעצב עצמו) או לחץ מתמשך על עצבים.

• פריצת דיסק או בעיה באזור עמוד השדרה שעלולה להשפיע על עצבים שמגיעים לידיים.

• מצבים נוירולוגיים שונים שעלולים להיות קשורים לפגיעה במערכת העצבים.

• תסמונת התעלה הקרפלית (Carpal Tunnel) – מצב שבו יש לחץ על עצב שעובר בפרק כף היד, ולעיתים מורגש בעיקר באצבעות ובכף היד.

• במקרים מסוימים גם בעיות בכלי דם, פגיעות כלי דם, או לחץ ממקור אחר יכולים להשתלב בתמונה.

סימני אזהרה: מתי כדאי לפנות לרופא

כדאי לשקול פנייה לרופא/ה אם הנימול:

• מופיע בפתאומיות בלי סיבה ברורה.

• התחיל אחרי חבלת ראש או אירוע חריג.

• כולל חולשה משמעותית, קושי להזיז יד/רגל, או תחושת שיתוק.

• מלווה בבלבול, קושי בדיבור, סחרחורת חזקה.

• מגיע עם כאב ראש חזק ופתאומי.

• מערב גפה שלמה (כל הזרוע או כל הרגל) ולא רק אצבעות.

• מחמיר בהדרגה או חוזר שוב ושוב לאורך זמן.

• מופיע בשני הצדדים או “מטייל” בין אזורים.

• קשור לפעולות חוזרות (למשל עבודה ממושכת עם ידיים/פרק כף היד) ונמשך גם במהלך היום.

בשורה התחתונה: ברוב המקרים עקצוץ בבוקר הוא עניין זמני של תנוחה, אבל אם זה חוזר הרבה, נמשך זמן, או מגיע עם סימנים נוספים – עדיף לא להתעלם ולבדוק את זה בצורה מסודרת.