in , ,

אם תשנו שנ"צ בכל יום, זה מה שיקרה לגוף שלכם

לפעמים אנחנו ממעיטים בערכו של שנ"צ טוב ולא מעריכים את מה שהוא יכול לעשות עבורנו אחרי שרצנו כל הבוקר ללא מנוחה או הפסקה.

אם אתם מסוגלים למצוא קצת זמן מנוחה במהלך היום העסוק שלכם, אתם תופתעו לגלות מה עוד שנ"צ יכול לעשות עבור הבריאות המנטלית והפיזית שלכם.

זה חשוב שנתייחס לגוף שלנו בצורה נכונה ונאפשר לו לנוח מתי שיש לנו זמן לשכב ולעצום עיניים.

הנה כמה תועלות מדהימות שמגיעות יחד עם שנ"צ יומיומי.

1. עוזר עם התעמלות

ex1

שנ"צ אולי נראה כמו ההיפך ממה שהייתם חושבים שהוא אמור לעשות עבור החוויה הפיזית שלנו כשנוגע להתעמלות. אך למעשה שנ"צ משחזר את האנרגיה שבזבזתם במהלך היום והצהריים.

לא רק שאתם ממלאים מחדש את האנרגיה שהוצאתם, אלא אתם גם משפרים את היכולות המטוריות שלכם שעוזרות לכם במהלך אימון הכושר.


2. ממתן תשוקה לאוכל

ex2

שנ"צ מעניק את היכולת למתן את התשוקה האדירה שלנו לאכול במהלך היום.

כתוצאה מחוסר שינה, אנחנו כל הזמן מנשנשים דברים על מנת לשמור על רמת אנרגיה גבוהה על מנת שלא נרדם או נתעלף בעמידה.

אז, אם אתם מרגישים שאתם צריכים חטיף כדי להישאר ערים, תשקלו לישון שנ"צ במקום. הגוף שלכם יודה לכם אחרי זה.

3. מפחית חרדה

ex3

שנ"צ היא דרך נפלאה להפחית בצורה דרסטית את החרדה ואת רמת הלחץ שלנו. אם אתם לא ישנים מספיק, הגוף שלכם יתחיל לפתח הרבה יותר קורטיזול מה שגורם להרגשת עצבנות.

שנ"צ מסוגלת להפחית את רמת הקורטיזול בגוף ולהעניק לנו הרגשת נינוחות, רוגע ורעננות.


4. שפרו את בריאות הלב

hr1

לשנ"צ יש את היכולת לשפר את בריאות הלב שלכם. לפי מחקר של אוניברסיטת הארוורד, הם הצליחו להראות שלאובייקטים שישנו שנ"צ בתדירות גבוהה היה סיכווי קטן בהרבה לפתח מחלות לב כלשהן בעתיד.

כדי להבטיח זאת, חשוב לישון כחצי שעה בצהריים 3-4 פעמים בשבוע.

5. שפרו את תפקוד המוח

hr2

שנ"צ קבוע משפר את התפקוד המוחי שלנו. על ידי שינה לא ארוכה, אתם מעניקים למוח שלכם את המנוחה שהוא זקוק לו, מורידים ממנו לחץ, ונותנים לו לחדש אנרגיות.

לפי המחקר הזה, התוצאות הראו שאנשים שישנו שנ"צ של 60-90 דקות הצליחו לשפר את התפקוד המנטלי כמו גם את את היכולת המנטלית שלהם 24 שעות לאחר מכן.

יש הרבה דברים שאפשר להגיד על שנ"צ, אבל חשוב לזכור שהמוח שלנו זקוק למנוחה מפעם לפעם. ללכת בכל הכוח מ 6 בבוקר עד לשעות הלילה…זה עלול לפגוע במוח שלכם בקלות.

תנו לעצמכם ולמוח שלכם לנוח, לישון שנ"צ, ותראו איך החיים שלכם ישתפרו.

בכל יום, החתול הזה מחכה לדוור על מנת שהוא יוכל לעשות את זה…היום, הוא סוף סוף צילם אותו

14 תינוקות של בעלי חיים שימיסו אפילו את הלב הכי קפוא