כאשר מגיע האביב אנשים מתחילים לחשוב על הורדת משקל הגוף – חופשה בים ובחירה חדשה של בגד ים נמצאות ממש מעבר לפינה.

במכון הכושר, רבים מאיתנו מתרכזים רב בבטן והרגליים, ומסיבה כלשהי אנחנו שוכחים לעבוד על הידיים. זה חבל מאוד, מכיוון שגם הן צריכות להיות בכושר.

ליקטנו עבורכם שישה תרגילים יעילים לזרועות שאתם יכולים לעשות בלי עזרה של מאמן – ולעשות אותם בבית מול הטלוויזיה. נסו אותם!

1. חזרו על התרגיל הזה 20 פעמים, הורידו את הידיים לצידי הגוף ותנוחו 15 שניות. חזרו על התרגיל 10-15 פעמים.

2. חזרו על הפעולה 20 פעמים, תנוחו 10-15 שניות, וחזרו עליו שוב 10-20 פעמים

3. חזרו על הפעולה במהירות 20 פעמים, תנוחו 10-15 שניות, וחזרו על התרגיל 8-10 פעמים

4. חזרו על הפעולה במהירות 20 פעמים, תנוחו 15 שניות, וחזרו על התרגיל 10-15 פעמים

5. חזרו על הפעולה במהירות 20 פעמים, תנוחו 15 שניות, וחזרו על התרגיל 10-15 פעמים

6. חזרו על הפעולה 20 פעמים. לאחר 20 פעמים עמדו ותנו לידיים לנוח במשך 20 שניות. חזרו על התרגיל 5-10 פעמים

הפוסט שישה תרגילים מעולים שיעשו לכם זרועות יפיפיות הופיע לראשונה ב-.

אם אי פעם הלכתם למכון הכושר, אפילו פעם אחת בחייכם, אתם בהחלט תיהנו מהסרטון הנפלא הזה.

החבר'ה שעומדים מאחורי עמוד היוטיוב Buff Dudes יצרו סרטון בהשראת סרטי הטבע של נשיונל ג'יאוגרפיק, אבל במקום להתמקד בבעלי חיים, הם מתמקדים באנשים שהולכים למכון הכושר.

מבני נוער שמצלמים סלפי ועד הגברים שרק רוצים להתחיל עם נשים. הסרטון הזה כולל את כל הדמויות והאנשים שתפגשו במכוני הכושר.

הפוסט סרטון 'חיי הפרא במכון הכושר' צוחק בצורה מושלמת על כל מי שאי פעם דרך במכון הכושר הופיע לראשונה ב-.

האם אתם יודעים מדוע אנשים הולכים למכון הכושר? כדי להתאמן ולהשיג את הגוף שהם רוצים, נכון?

אם זאת אכן המטרה העיקרית, אז מה האנשים האלה עושים במכון הכושר? בבקשה תגידו לי.

1. אלה שעושים בכאילו

2. אלה שחושבים שהם יודעים הכל

3. השוויצרים

4. השוויצרים הקטנים

5. אלה שמשתמשים במכשיר לא למטרה שלו

6. המתאבד – שלא מבין שהוא יכול לפצוע את עצמו בצורה קשה

7. הטמבלית – שיושבת על כיסא על ההליכון במקום לרוץ עליו

8. המעצבנים – אלו שנראים כמו הרקולס ואתם יודעים שלעולם לא תצליחו להיראות כך

9. הטמבל – שמרים משקולות עם הגב

10. הבחור שלא בכושר

11. המוזר – שמנסה להרים את המשקולות בעזרת כוח המחשבה

12. המכור – שעושה כושר בכל מקום אפשרי

13. הרמאי – שאוכל גלידה בזמן אימון

14. ה-טמבל – שאין לו מושג איך להשתמש במכשירים אבל מתבייש לשאול

15. השחקן – שהולך לחדר הכושר לא בשביל להתאמן, אלא בשביל להתחיל עם בחורות יפות

16. ג'וני בראבו – שלעולם לא עושה אימון רגליים

מכירים טיפוסים נוספים בפוגשים בחדר הכושר? כתבו לנו בתגובות למטה.

הפוסט 16 טיפוסים מוזרים שפוגשים בחדר הכושר. מה הם חושבים שהם עושים?? הופיע לראשונה ב-.

תמיד יהיו את האנשים שיצפו בטלוויזיה בקרב ויחשבו שהם יכולים  להיכנס לזירה ולצאת מנצחים.

אבל מה קורה כאשר אחד מאותם האנשים יוצא מהבית, נכנס למכון כושר, ושם את המילים שלו למבחן? זה מה שקורה!

צפו בסרטון הזה של בחור פשוט נכנס למכון, שם כפפות, ונלחם נגד אחד המקצוענים.

הפוסט בחור מהרחוב נכנס למכון MMA והזמין לוחם לקרב. תראו מה קרה אחר כך… הופיע לראשונה ב-.

בחורה המתגוררת בבוסטון, ארצות הברית, נכנסה לתרדמת לאחר תאונת חדר כושר מחרידה בה היו מעורבים השתלים שלה בישבן. הפרטים עוד לא ברורים, אבל לפי הדיווח סרינה ביופורד קנתה לעצמה טוסיק של 160 ס"מ כמו כוכבי פופ רבים. היא רצתה להרשים את הגברים במכון הכושר, ומסתבר שזה עבד. סרינה שרצתה להיות מפורסמת באינסטגרם, כנראה ניסתה לחקות את המודל של ניקי מינאז'.

למרבה הצער, סרינה בחרה לעשות את הניתוח אצל רופא לא מורשה. היא ביצעה סקוואטים במכון הכושר כאשר השתלים שהיא כל כך אוהבת התפוצצו:

סרינה ביופורד, 27, התאמנה לקראת סרטון אינסטגרם כאשר שמעה קול פיצוץ חזק. רגעים לאחר מכן, היא נפלה לרצפה צורחת מכאבים…אומרת שהתחת שלה נעלם. 

המרפאה (שפועלת ללא רישיון) נמצאת עכשיו תחת חקירה. רופאים אמרו שביופורד תצטרך לעבור הליכים רפואיים מקיפים על מנת לתקן את הנזק שנגמרו מהשתלים. 

פיצוץ השתלים גרמו לנזק כבד לרקטום, וחלק התחתון של המעיים שלה. הרופא שמטפל בביופורד אמר ששתלים הם לא בריאים לגוף, ולא אמורים להחזיק זמן רב. 

מה שמעניין בסיפור הוא – אם למישהי יש שתלים בתחת, האם היא בכלל צריכה לעשות סקוואטים?

הפוסט השתלים בתחת של הבחורה הזאת התפוצצו בזמן שעשתה סקוואטים במכון הכושר הופיע לראשונה ב-.

כמה עליות מתח אתם יכולים לעשות? הממוצע אצל גבר הוא כ 8 עליות מתח. אצל נשים הממוצע הוא עליית מתח אחת.

אבל האישה שבסרטון, מרסיה אינדה, יכולה לעשות הרבה יותר עליות מתח והיא עושה אותן בצורה מיוחדת ומוזרה למדי.

כנראה שזה תרגיל החיטוב הכי טוב שראינו עד כה.

הפוסט צפו בתרגיל עליית מתח המרשים של האישה הזאת הופיע לראשונה ב-.

מושל קליפורניה לשעבר, והשחקן המהולל, ארנולד שוורצנגר, הפך למדריך כושר סמוי במכון הכושר גולד'ס בלוס אנג'לס. המטרה הייתה נפלאה והיא לגייס כספים לתכניות העשרה של אחרי הלימודים. 

צפו בארנולד שוורצנגר משחק את 'האוורד', מדריך הכושר:

הפוסט ענק! ארנולד שוורצנגר מתחפש למדריך חדר כושר בוניס ביץ', קליפורניה הופיע לראשונה ב-.