אכלתי רק בננות במשך 4 ימים, וזה מה שקרה לגוף שלי

למילה 'דיאטה' יש קונוטציה שלילית, אבל 'דיאטת הבננה' שתזונאים רבים מהללים בימים האלה היא שונה.

היא נמשכת ארבעה ימים בלבד ואתם יכולים לרדת עד 4 ק"ג. לא רק זה, אלא שגם אכילת הרבה בננות משפרת את העיכול ומעניקה לכן ברק לעור. רוצות לנסות? כך היא עובדת.

בזמן שדיאטות אחרות משאירות אתכן עייפות ובלי אנרגיה, דיאטת הבננה משביעה וגם מעניקה לכן מתיקות נפלאה. והחלק הטוב ביותר הוא שאתן יכולות לאכול כמה בננות שתרצו, מכיוון שלא צריך הרבה כדי להרגיש שבעים.

תועלות בריאותיות של בננה

בננות הן 74% מים, אבל פרוקטוז ופחמימות בבננות נתנו להן מוניטין כשחוליה החלשה במשפחת הפירות. אך התועלות הבריאותיות שלהן עולות על הדברים השליליים.

הפחמימות בבננות מהוות מקור מצוין לאנרגיה. לדוגמא, אנשים רבים אוכלים בננה לפני אימון מכיוון שכך הם מקבלים אנרגיה שהם צריכים.

התחלת דיאטת הבננה

התחילו בכמה אשכולות בננה. הן הדבר היחידי, יחד עם מים וחלב שתאכלו בארבעת הימים הקרובים. החלק הטוב ביותר שאתם יכולים לאכול את הבננות איך שאתם רוצים. כמילקשייק, לפרוס אותן ולשים בקערה או אפילו להקפיא ולאכול כחטיף קפוא. בזמן ארוחה, אכלו 3 בננות ואז אכלו עוד אחת בכל פעם שאתם רעבים. בהתחלה, אולי תהיו קצת רעבים, אבל הגוף שלכם מהר מאוד יתרגל.

מה קורה לגוף שלכם בזמן דיאטת בננה

בגלל שהגוף שלכם לא יקבל חומרים מזינים אחרים, אתם תנקו ותוציאו את כל הרעלים מהגוף במהלך ארבעת הימים. שתו הרבה מים כדי למקסם את האפקט. ואל תדאגו. מכיוון שבננות מכילות סרוטונין – הורמון האושר, מצב הרוח שלכם יהיה מצוין במשך ארבעת הימים, ואתם תורידו משקל ושומן, במיוחד באזור המותניים.

כששמעתי על הדיאטה הזו, הייתי סקפטית בהתחלה. אבל אחרי שירדתי כמעט 4 ק"ג בארבעה ימים, הייתי חייבת לשתף אותה. היא מושלמת עבור אנשים שרוצים לנקות את הגוף ולרדת מהר במשקל. שתפו אותה!

מקור

דרך מהירה וקלה לרדת במשקל בעזרת דיאטת הבוקר היפנית

ברגע שהיטושי וואטאנבי הציג את דיאטת הבננה הזו לבוקר בספרו החדש 'דיאטת הבננה לבוקר', היא נהייתה להיט ענקי.

היא פשוטה מאוד ולא מצריכה שינוי בהרגלי התזונה שלכם, אבל רק לאכול בננות בבוקר, ולשתות מים בטמפרטורת החדר.

האם זה כד כדי כך קל?

מסתבר שזה יכול להיות. וואטאנבי ניסה לרדת במשקל בעזרת מספר שיטות אבל אף אחד לא סיפקה תוצאות חיוביות. אז יחד עם אישתו, סומיקו, רוקחת, הוא הצליח למצוא דיאטה שסיפקה את התוצאות שרצה.

השניים יצרו שיטה, הידועה בשם דיאטת הבננה לבוקר, אשר עזרה לאנשים רבים להוריד את הקילוגרמים העודפים שלא הצליחו להוריד לפני.

הפתרון שלהם היה קל ופשוט: עליכם לאכול בננה טרייה ולשתות כוס מים ברגע שאתם מתעוררים בבוקר, ולא לאכול דבר נוסף עד ארוחת הצהריים.

בננות הן עשירות בעמילן עמיד אשר מפעיל את תהליך הירידה במשקל. הוא לא מתפרק במעי הדק אלא הולך ישר למעי הגס שם מתחיל תהליך התסיסה.

הוא מומר לחומצות שומן קצרי שרשרת על ידי בקטריות, וכך מזין תאים ומשפר את בריאות התפקוד של מערכת העיכול.

עליכם לאכול כמה בננות עד שתרגישו שבעים, אך היפנים נמנעים מלהעמיס יותר מדי על הבטן והם הולכים לפני כלל ה 80/20. זה אומר 80% מהבטן המלאה הולכים לאינדיבידואל ו 20% הולכים לרופא, אז הם אוכלים רק 80% מהמנה המוגשת להם.

אכלו בננה טריות, ואחרי הראשונה חכו 20 דקות. אם אתם מרגישים רעבים, אכלו עוד אחת.

צריכה של מים פושרים מפעילה את חילוף החומרים.

וואטאנבי מציע להימנע משתיית חלב ואלכוהול בזמן הדיאטה וממליץ שהארוחה האחרונה לא תהיה אחרי השעה 8 בערב. חשוב לוודא שאתם ישנים טוב בלילה, מכיוון שגם זה מסייע לדיאטה.

אתם יכולים לאכול מה שאתם רוצים לארוחת צהריים וערב, ובין ארוחות אכלו פירות.

השפעות הדיאטה הן בגלל התועלות של הבננה:

  • עשירות באשלגן וסיבים
  • מלאות חומרים מזינים ומשפרות את הבריאות הכללית בדרכים רבות, הן נחשבות לסופרפוד
  • משפרות את חילוף החומרים ומעניקות הרגשת שובע לזמן רב
  • דרך זולה לרדת במשקל
  • בננות מדחיקות תשוקה למזונות אחרים
  • בננות מסייעות להפחית את הצלוליט

הדיאטה הזו מסייעת גם לבריאות הכללית שלכם, מעניקה אנרגיה לגוף, מגבילה צריכת אלכוהול, מאזנת את רמת הסוכר בדם, ומשפרת את חילוף החומרים. אנשים ניסו אותה ודיווחו על תוצאות מדהימות, אז למה שאתם לא תנסו?

זה מה שקורה לשומן הבטני שלכם כשאתם אוכלים בננות במשך 4 ימים

בזמן שדיאטות אחרות גורמות לכם להרגיש תשושים ומרוקני אנרגיה, דיאטת הבננה משביעה אתכם וגם נותנת לכם מנה מתוקה קטנה. והחלק הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לאכול כמה בננות שאתם רוצים, מכיוון שלא צריך לאכול יותר מדי בננות בשביל להרגיש מלאים.

תועלות בריאותיות של בננה

בננה היא 74% מים, אבל הפרוקטוז והפחמימות שבה העניקו לה מוניטין של החוליה החלשה במשפחת הפירות. אך התועלות הבריאותיות שלה הן מדהימות.

הפחימות בבננה מהוות מקור אנרגיה מצוין. לדוגמא, אנשים רבים אוכלים בננה לפני שהם עושים ספורט (טניסאים אוכלים בננה באמצע משחקים), והיא מעניקה להם את האנרגיה שהם צריכים כדי להגיע לביצועים אופטימליים.

Shutterstock

התחלת דיאטת הבננה

התחילו בקניית כמה בננות הביתה. הן הדבר היחידי שתאכלו, יחד עם מים וחלב במהלך ארבעת הימים הקרובים. החלק הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לאכול כמה בננות שאתם רוצים. עשו מהן שייק עם חלב. פרסו אותן ושימו בקערה, או אפילו הקפיאו והכינו חטיף קפוא. בזמן ארוחות, אכלו כ 3 בננות ואז אכלו שוב מתי שאתם רעבים. בהתחלה, אולי תרגישו קצת רעבים, אבל הגוף שלכם יתרגל מהר מאוד.

מה קורה לגוף במהלך דיאטת בננה

מכיוון שהגוף שלכם לא יקבל מזון אחר, אתם תנקו ותרוקנו את הגוף מרעלים במהלך כל ארבעת הימים. שתו הרבה מים כדי להגיע להשפעה מקסימלית. ואל תדאגו. מכיוון שבננות מכילות סרוטונין, הורמון האושר, ומצב הרוח שלכם במהלך ארבעת הימים יהיה מצוין, ואתם תאבד נוזלים ושומנים עודפים, במיוחד באזור המותניים.

Shutterstock

כששמעתי על הדיאטה הזו, הייתי סקפטי בהתחלה. אבל אחרי שירדתי כמעט 3 ק"ג תוך מספר ימים, הייתי חייב לשתף אותה. היא מושלמת עבור אנשים שרוצים לנקות את הגוף ולרדת במשקל מהר. שתפו אותה!

מקור