בצעו את התרגילים האלה ותגידו ביי ביי לשומן הבטני

3121

שומן בטני הוא משהו שיש לאנשים רבים, ורובם רוצים להיפטר ממנו. אם אתם חווים את הבעיה הזו ורוצים להיפטר ממנו, אז כדאי לכם להמשיך לקרוא.

כדי להיפטר משומן בטני, עליכם לשלב תרגילים שורפי שומן יחד עם תזונה בריאה. הפחתת השומן הבטני דורשת כוח רצון רב ומשמעת מכיוון שעליכם לפעול לפי משטר קפדני לפרק זמן ארוך. בנוסף, עליכם למצוא תרגילים שעובדים טוב בשבילכם. והתרגילים למטה אושרו על ידי מומחי כושר ובריאות גם יחד.

התרגילים עליהם נדבר היום הם תרגילים מוכרים למדי, ולא קשה לבצע אותם. תוכלו לעשות אותם בזמנכם הפנוי בבית, והם יעזרו לכם להפחית את השומן בבטן ולחזק את הגוף.

בצעו את התרגילים 3 פעמים בשבוע, ואתם בהחלט תזרזו את תהליך הורדת המשקל. עליכם לשלב גם אימון סיבולת לב-ריאה כמו שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, או קפיצה עם דילגית. אם אתם לא מעוניינים בפעילות אינטנסיבית אתם יכולים לשלב הליכה, לעשות יותר טיולים עם הכלב לדוגמא.

כדי לבצע את תכנית האימונים, אתם לא צריכים לעשות מנוי למכון כושר, מכיוון שאת התרגילים האלה אותם יכולים לבצע בנוחיות ביתכם. המשיכו לקרוא וגלו את התרגילים יחד עם תמונות המראות איך לבצע אותם.

אופניים

‘שכיבות שמיכה’ על כיסא

תרגיל בטן סיבובי



כפיפות צידיות

כפיפות בטן רגילות

פלאנק

השאר תגובה